과거에 대한 생각을 멈추는 방법?

자기 개선

과거에 대한 생각을 멈추는 방법?

몸과 마음이 모두 건강해지는 비결은 과거를 슬퍼하고, 미래를 걱정하거나, 고난을 예상하는 것이 아니라 현명하고 진지하게 현재를 사는 것입니다.

우리는 과거에 연연하지 않고 미래에 대해 걱정하지 않고 현재를 사는 것의 미덕에 대해 자주 들어왔습니다. 현재를 산다는 것은 정확히 무엇을 의미하는가? 우리는 어떻게 이것을 할 수 있습니까?

현재에 산다는 것은 지나간 문제에 대해 생각하거나 미래를 두려워하기 위해 멈추는 것을 의미합니다. 지금 일어나고 있는 일을 즐기고 현재를 경험하는 것을 의미합니다. 그 뜻은 과거를 버리고 행복하다 오늘.

당신이 어제나 내일에 머물기로 선택한다면, 당신은 오늘 사는 즐거움을 스스로 박탈하고 있는 것입니다. 이것은 궁극적으로 진정한 의미의 삶을 빼앗아갑니다.

왜 우리는 과거의 사건을 생각하거나 분석합니까? 그렇게 하면 어떤 피해가 있습니까? 어제에 대한 생각을 어떻게 멈출 수 있습니까?

이 기사에서는 이러한 질문에 답하려고 시도하고 이를 달성하기 위한 다양한 방법을 제공합니다.

왜 우리는 과거에 머물러 있습니까?

우리가 과거에 산다는 것은 무엇을 의미합니까? 우리는 공상 과학 소설에 대해 이야기하고 있습니까?

아뇨, 우리가 여기서 논의하는 것은 실생활입니다. 여기에 언급된 과거에 산다는 것은 시간을 거슬러 올라가는 공상과학 소설이 아닙니다. 이것은 그것과 아무 관련이 없습니다.

즉, 과거에 산다는 것은 무엇을 의미합니까?

우리 마음을 차지하는 생각은 인식, 경험 및 기타 무수한 것에 따라 사람마다 다릅니다. 우리 중 일부는 이미 일어난 일에 대해 더 많이 생각하고 있는 반면, 다른 일부는 향후 몇 년 동안 자신에게 일어날 일에 대해 더 걱정합니다.

우리 중 생각을 현재에 고정시키는 기술을 습득한 사람은 거의 없습니다. 이것은 이상적인 삶의 방식이며 우리가 달성하기 위해 노력해야 하는 것입니다.

우리 중 일부는 지나간 일에 대해 끊임없이 생각하고, 무한히 분석하고, 다른 가능성과 결말을 생각하고, 가장 자주 우리의 행동과 말을 후회하는 자신을 찾습니다. 사람의 생각이 종종 오래된 경험에 머물러있을 때 사람은 과거에 존재하는 것으로 간주됩니다.

이전 경험에 대한 우리의 생각은 내성 또는 반추일 수 있습니다. 둘 다 오래된 사건을 포함하지만 둘 사이에는 뚜렷한 차이점이 있습니다. 대처하는 방법도 다릅니다.

내성 자신이나 다른 사람을 더 잘 이해하기 위해 지나간 사건을 탐색하는 것을 의미합니다. 자기 성찰은 고통스럽거나 바람직하지 않은 것이 아닙니다. 성찰을 통해 현재를 살아가는 데 도움이 되는 지식과 경험을 얻을 수 있습니다.

성찰은 당신의 오늘에 감성과 향수를 불러일으키는 색채와 깊이를 더해줍니다. 우리의 호기심이나 탐구적인 본성은 내성의 원동력입니다.

자기 성찰은 자신과 다른 사람을 더 잘 이해하는 것 외에도 문제 해결 기술을 향상시키고 문제에 직면할 때 평정심을 얻는 데 도움이 됩니다.

반추 우리의 생각 중 나쁜 사과입니다. 나쁜 사과 비유에서처럼, 방치하면 사과 전체를 망칩니다.

반추는 우리가 이전 사건에 대해 가지고 있는 후회에 대한 것입니다. 그렇지 않았다면 무엇을 했을지, 어떻게 대응할 수 있었는지, 또는 다르게 행동했어야 하는지 궁금합니다. 우리는 자신의 행동을 분석하는 것 외에도 다른 사람의 행동도 분석하는 데 주저하지 않습니다.

그러한 생각의 가능성은 무한합니다. 우리 모두가 알다시피, 우리의 간절한 소원에도 불구하고 이미 일어난 일을 바꿀 수 없기 때문에 그러한 연습은 무의미합니다. 바퀴를 돌리는 것과 같습니다.

반성의 결과는 역사를 바꿀 수 없는 오늘날의 낭비다. 어떤 즐거움이나 인식도 제공하지 않습니다. 사실, 그것은 불안, 스트레스, 절망과 같은 부정적인 감정을 유발합니다.

반추에서 좋은 것은 없습니다. 문제를 해결하는 대신, 우리의 실패를 재생하고 상기시켜줌으로써 우리를 자기 비판적인 여정으로 안내합니다.

반추를 문제 해결 연습으로 혼동하기 쉽습니다. 우리는 종종 우리가 문제를 정리하기 위해 옛날을 조사한다고 스스로 확신합니다. 오히려 우리는 빙글빙글 돌기만 하고 고통과 슬픔만 얻을 뿐입니다.

왜 우리는 과거에 대한 생각을 멈출 수 없습니까?

과거는 과거이고 어떤 힘도 그것을 바꿀 수 없다는 것을 우리는 모두 알고 있습니다. 즉, 우리는 여전히 그것에 대해 생각합니다.

진실은 우리가 우리의 역사에 만족하든 불행하든, 우리의 과거 행동을 돌이키는 것은 우리 뇌에 각인된 무언가라는 것입니다. 우리는 정말로 그것을 도울 수 없습니다.

우리가 경험을 얻는 것은 역사로부터입니다. 우리의 두뇌는 과거의 행동을 처리하고 미래의 검색을 위한 유용한 정보로 저장합니다. 이것은 과거에 대해 생각하는 것이 우리 뇌에서 일어나는 정상적이고 건강한 과정임을 의미합니다. 일단 처리되고 유용한 지식으로 바뀌고 경험으로 저장되면 과거를 다시 방문할 필요가 없습니다.

과거에 대한 생각은 우리가 계속 과거로 돌아가 그것에 대해 강박적으로 숙고할 때 부정적인 의미를 갖게 됩니다. 우리가 그것을 과도하게 할 때, 그 운동은 실망스럽고, 파괴적이며, 강박적일 수 있습니다.

그것이 한계 내에 있고 그 여파가 심각하거나 해롭지 않다면 습관을 억제할 필요가 없습니다. 이 단계를 넘어 악순환이 되면 뭔가 조치를 취해야 합니다. 과거를 넘어서는 법을 배워야 합니다.

과거에 거주하는 것의 해악은 무엇입니까?

직장에서의 갈등, 누군가와의 작은 싸움, 쌓여가는 청구서, 건강상의 문제 - 이것들 중 어느 것이든 당신이 그것에 대해 계속 생각하게 만들 가능성이 있습니다 - 더 나은 결말을 위해 그것을 재생하고 분석합니다. 마음속으로 다양한 시나리오를 시도하고 각 시나리오에서 결함을 찾습니다. 이 운동은 영원히 계속될 것이며, 당신을 지치고 낙담하고 불행하게 만들 것입니다.

연구에 따르면 사람들은 대부분 현실을 도피하고 감정을 다루는 것을 피하기 위해 반추합니다. 당신은 어제에 갇혀서 무슨 일이 일어났는지 이해하려고 하거나, 답을 찾거나, 수용 가능한 해결책에 도달하려고 합니다.

인생에서 긍정적인 일이 일어나기만 하면 완벽한 인간은 없습니다. 우리 모두는 과거에 실패, 실수, 패배, 싸움 및 이와 유사한 부정적인 사건을 겪을 수밖에 없습니다. 이별, 해고, 논쟁, 실수 - 목록은 계속됩니다.

인생에서 부정적인 사건을 다루는 이상적인 방법은 그것에 대해 반성하고, 그들로부터 배우고, 놓아주는 것입니다. 건강한 길은 그것들을 넘어서 현재를 사는 것이다.

빨리 뒤돌아보고, 그것들을 이해하고, 삶을 계속하는 것은 한 가지 일입니다. 그러나 그것들이 우리의 생각을 지배하도록 허용할 때 그것은 완전히 다른 수준에 도달합니다. 이 단계에서 이러한 생각은 우리를 통제하고 괴롭히기 시작하여 우리의 잠재력을 제한합니다.

불안은 반추의 주요 낙진 중 하나입니다. 과거에 대해 생각하고 다시 생각하는 악순환에 빠지면 정신 마비 단계에 도달합니다. 끝없는 부정의 순환에서 벗어날 수 없는 우리는 의심과 두려움 속에 남아 역사가 반복되지 않도록 삶을 이어가는 것을 두려워합니다.

현실을 직시하고 앞날을 직시하는 것을 거부하는 것은 반추의 또 다른 부산물입니다. 많은 사람들은 인생의 기복을 피하기 위한 방법으로 반추하는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 반추는 삶의 혼란을 피하는 데 도움이 될 수 있지만 궁극적으로 그들은 삶 자체를 잃고 있습니다. 살아 있다는 사실을 깨닫지 못한다면 삶의 의미가 무엇입니까?

반추에 오랜 시간을 할애하면 심각한 우울증을 유발할 수 있으며, 이는 치료가 필요할 수 있습니다.

과거에 대한 반추를 멈추는 방법?

대부분의 사람들은 자신이 그것을 통제할 수 없다고 생각하기 때문에 반추합니다. 현실에 만족하지 못하고 다시 쓰고 싶어 하는 사람들도 있습니다. 그것은 그들이 너무 부정적으로 느끼는 현실을 잊는 데 도움이 됩니다.

어떤 사람들은 그것이 무슨 일이 일어났는지 더 명확하거나 통찰을 줄 것이고 마침내 모든 것이 이해되기 시작할 것이라고 생각합니다. 그들은 이것이 문제를 해결하기 위해 해야 할 일이라고 생각합니다.

반추의 원인이 무엇이든 간에 부정적인 영역에 머물게 하여 낮은 자존감과 자신감으로 슬프고 우울하게 만듭니다.

반추를 멈추기 위해 다양한 전술을 사용할 수 있습니다. 그것을 내성으로 바꾸거나 과거에 대한 마음을 멈추는 방법을 사용할 수 있습니다. 반추를 멈추기 위해 우리는 이러한 기술 중 하나를 채택할 수 있습니다. 다시 생각하거나 행복한 생각을 하려는 충동을 무시하거나 음악, 취미, 음식 등과 같은 외부 자극으로 마음을 산만하게 하거나 마비시킵니다.

1. 반추를 성찰로 전환

반추의 부정적인 영향을 억제하는 첫 번째 단계 중 하나는 반추를 내성으로 전환하는 것입니다. 그것은 여전히 ​​옛날에 대해 생각하지만 긍정적 인 방식으로 생각할 것입니다. 이렇게 하려면 다음과 같은 질문을 스스로에게 해야 합니다.

  • 나는 이것을 즐기고 있는가?
  • 내가 이것에서 배운 것이 있습니까?
  • 나는 이것을 통해 무엇을 얻기를 희망합니까?
  • 나는 같은 사건을 계속해서 생각하고 있습니까?
  • 쓴맛이 남나요?
  • 그것이 나를 위해 일한 적이 있습니까?

고무적이지 않은 답변을 받았다면 부정적인 영역으로 빠져나갈 때마다 긍정적인 생각으로 방향을 전환해야 합니다. 의식적인 노력으로 일부는 이를 달성할 수 있습니다.

이러한 기술은 반추의 해로운 영향을 억제하는 데 유용할 수 있습니다.

  • 반추를 위한 특정 시간을 따로 설정하고 그것에 충실하십시오. 시간을 제한하는 것은 사고 과정을 통제하는 데 도움이 됩니다.
  • 반성하고 있는 자신을 발견할 때마다 내가 해결하려고 하는 문제는 무엇입니까? 대부분의 경우 이 질문이 존재하지 않는다는 이유만으로 이 질문에 대한 답을 찾기가 어려울 것입니다. 또는 문제가 이미 해결되었거나 시간이 지남에 따라 솔루션과 관련이 없습니다. 이것은 운동의 무의미함을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.
  • 반추에는 달성할 수 없는 목표가 포함됩니다. 달성 가능한 목표를 설정하여 초점을 전환할 수 있습니다. 이것은 현재 일어나고 있는 일에 집중하고 미래를 내다보는 데 도움이 될 것입니다.
  • 인생의 기복을 받아들이고 그것이 오는 대로 받아들이는 법을 배우십시오. 삶은 때때로 잔인할 수 있습니다. 불공평하고, 불쾌하고, 불행하고, 불분명합니다. 다른 시간에 그것이 가장 아름답고 가장 즐겁다고 스스로에게 말하려고 합니다. 달콤함과 씁쓸함, 긍정적인 것과 부정적인 것, 행복과 슬픔이 이 세상에 공존한다.

역사를 산다고 해서 문제가 해결되거나 인생이 즐거워지는 것은 아니라는 사실을 스스로에게 확신시키십시오. 오히려 인생을 불행하게 만들 수 있습니다. 세상의 방식에 적응하는 법을 일찍 배울수록 당신의 삶은 더 쉬워질 것입니다.

스스로 관리하기 어렵다면 상담과 치료를 고려하여 사고 방식을 바꿀 수 있습니다.

2. 감정을 다루는 법 배우기

과거를 지나치려면 어떤 식으로든 과거와 관련된 감정을 끌어내야 합니다. 그래야만 폐쇄를 발견하고 놓아두고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 이것은 지나간 날의 슬프고/괴로운 일과 행복한 일 모두에 해당됩니다.

이러한 방법 중 하나를 사용하여 감정을 공개적으로 표출할 수 있습니다.

  • 그것에 대해 친구, 가족 또는 상담사와 이야기하십시오.
  • 당신의 생각과 느낌을 일기장에 적어보세요.
  • 당신의 마음에 관련된 다른 사람과 이야기하십시오.
  • 당신의 감정을 표현하는 사람에게 편지를 쓰지만 보내지 마십시오.

행복한 생각일지라도 과거에서 벗어나기가 어려울 수 있습니다. 특히 현재가 그렇게 장밋빛이 아닌 경우 좋은 시간에 대해 생각하고 환상의 세계에 존재하는 것이 위안이 됩니다. 옛날을 낭만화하고 좋은 옛날을 그리워하다 보면 지금과 연락이 끊길 수 있습니다.

3. 반추 중단하기

마음이 과거의 어두운 깊이로 빠져들어 현재로 돌아가기를 거부할 때마다 활동과 생각으로 강제로 생각을 중단하십시오. 이것은 연습으로 완성될 수 있는 것입니다.

당신의 인생에서 가장 행복한 시간에 대해 생각해보십시오. 또는 좋아하는 노래를 크게 불러 보십시오. 또는 수학 문제를 푸는 데 주의를 기울이십시오. 아이디어는 뇌가 강제로 수행할 수 있는 충분한 작업으로 뇌에 과부하를 일으키는 것입니다. 부정적인 생각을 멈추다 .

4. 용서하다, 잊어라

과거에 대해 생각하는 것을 막는 가장 좋은 방법 중 하나이지만 따라하기는 쉽지 않습니다. 누군가가 신체적, 언어적 또는 정서적으로 당신에게 상처를 주었다면, 당신은 그것을 넘어서야 합니다.

당신에게 상처를 준 것에 대해 다른 사람을 비난하는 것은 당연하지만 오랫동안 그것에 집중하면 정신 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 건강에 해로운 생각을 완전히 멈추는 가장 쉽고 빠른 방법은 그 사람을 용서하는 것입니다.

이 옵션을 처음 접하면 크게 고려하지 않고 무시할 수 있습니다. 당신은 용서를 성품의 약점으로 여기고 상처에 모욕을 더하는 것으로 여길 수 있습니다. 아마도 유명한 셰익스피어의 인용문이 여기서 도움이 될 것입니다. 실수하는 것은 인간적이며, 신을 용서하는 것입니다. 모든 사람이 용서하고 인생에서 발전할 수 있는 것은 아닙니다. 사실, 그것은 당신의 성격의 힘을 보여줍니다.

상처를 준 사건에 대해 머뭇거리는 것이 가해자에게 아무런 영향을 미치지 않는다는 것을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반추의 결과로 고통받는 것은 바로 당신입니다. 너에게 이중적인 상처가 아닌 것은?

그러한 충격적인 사건은 종결이 필요하며 정면으로 직면해야만 발생합니다. 그것이 선택사항이라면 관련자와 이야기할 수 있습니다. 아니면 적어도 마음속으로 대화를 나누십시오. 또 다른 접근법은 당신의 감정을 설명하는 편지를 쓰는 것입니다. 편지를 보내지 않을 수도 있습니다. 트라우마에 대한 글을 쓰는 것은 숙청의 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

5. 행복한 생각을 한다

이 운동의 중요성을 인식하더라도 무력감을 느낄 수 있습니다. 이를 달성하는 데 방해가 되는 요소를 제거하기 위해 실제 트리거를 사용할 수 있습니다. 좋아하는 코너, 음악, 향수, 음식, 책 등. 마음이 고요하고 행복하면 행복한 일에 대해 생각할 가능성이 더 큽니다.

과거나 미래로 마음이 흐트러져도 지금 행복한 공간에 있으면 과거의 좋은 시절이나 미래의 행운에 대한 생각이 떠오를 것입니다.

영화 사운드 오브 뮤직의 줄리 앤드류스 노래를 기억하시나요? 그것은 그녀가 좋아하는 모든 것을 나열합니다. 그녀가 슬플 때 그녀가 해야 할 일은 그녀가 가장 좋아하는 것을 기억하기만 하면 됩니다. 그러면 나는 그렇게 기분이 좋지 않습니다. 과거의 문제를 허공으로 사라지게 하는 간단한 방법이 아닙니까?

6. 바람직하지 않은 과거를 무시하십시오

위에서 언급한 반추를 처리하는 방법 중 어느 것도 유용하지 않은 경우 이 단계를 고려할 수 있습니다. 슬픈 기억을 무시하는 법을 배우거나, 차단하거나, 마음 속으로 더 밀어 넣어 쉽게 되돌아와 당신을 괴롭히지 않도록 할 수 있습니다.

시각화는 이를 위한 효과적인 도구입니다. 당신은 부정적인 생각이 당신에게 닿지 않도록 장벽을 설치하거나 그것을 방 안으로 밀어 넣고 문을 두드리는 것을 상상할 수 있습니다. 유치하거나 터무니없게 들릴 수 있지만 나쁜 기억으로 힘들어하는 사람들에게 매우 유용합니다.

슬픈 기억을 차단하는 것은 학습 가능한 기술로 간주됩니다. 그것을 완벽하게 하려면 많은 연습이 필요할 수 있지만 인내, 인내, 헌신으로 완벽해질 수 있는 것입니다.

슬픈 기억이 떠오를 때마다 단호하게 마음의 깊은 곳으로 다시 옮기십시오.

7. 다른 각도에서 과거 보기

과거 사건으로 고민이 된다면 이야기를 다시 써보세요. 나쁜 사건으로 보기보다 균형 잡힌 접근 방식을 취하십시오. 긍정적인 측면과 부정적인 측면 모두에서 볼 수 있도록 다시 작업하십시오. 예를 들어, 당신의 결점을 설명하고 다음에 그것을 극복하겠다고 스스로에게 약속함으로써 거절에 긍정적인 그늘을 추가할 수 있습니다.

8. 할 수 있는 일 나열하기

세상이 무너지고 있다고 느낄 때 가장 단순한 것조차 처리할 수 없을 때, 여전히 많은 것을 잘한다는 사실이 위안이 됩니다. 당신이 하고 싶거나 잘하거나 기분이 좋아지는 일의 목록을 만드십시오. 항상 원했던 새로운 것을 시도할 수도 있습니다.

이것은 어리석은 운동처럼 들릴 수 있지만 사기를 높이는 데 매우 효과적입니다. 그리고 당신이 덤프에서 기분이 우울할 때, 이것은 기분을 고양시키고 치유의 손길을 제공할 것입니다. 이 목록에는 바느질, 읽기, 스케치, 노래와 같이 오랫동안 잊고 있던 취미도 포함될 수 있습니다.

기분을 좋게 하고 나쁜 기억에서 초점을 돌리는 것이 아이디어입니다.

9. 기분이 좋아지는 활동에 참여하기

걷기, 수영, 춤, 트레킹 또는 스포츠와 같이 좋아하는 가벼운 운동으로 몸을 움직이십시오. 여기서의 아이디어는 강렬하거나 경쟁적인 것이 아니라 즐거운 시간을 보내는 것입니다.

어린이나 애완동물과 함께 재미있는 활동에 참여하면 마음이 편안하고 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 좋아하는 노래를 부르거나 흥얼거리는 것은 순식간에 기분을 고양시킬 수 있습니다.

옷차림의 영향을 과소평가하지 마십시오. 친구, 가족과 단절되어 외롭고 외로운 삶을 살고 있다면, 자신이 무엇을 입는가에 별로 신경을 쓰지 않을 수 있습니다. 그것은 당신에게 사기 저하 효과를 줄 수 있습니다. 외출을 계획하지 않거나 누군가를 만날 계획이 없더라도 마치 있는 것처럼 옷을 입으십시오. 이것은 인스턴트 무드 엘리베이터입니다.

10. 트라우마 다루기

좋지 않은 기억과 괴로운 기억이 있는 것도 하나의 일이지만 정신적 외상을 겪고 있다면 즉시 전문가의 도움을 받아야 합니다. 과거의 외상적 사건은 심각한 불안과 우울증, 불안한 생각, 악몽, 공포증, 타인에 대한 불신감 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

충격적인 경험에서 회복하는 것은 시간이 많이 걸리는 과정이며 그 기억을 없애기 위해 상담 및/또는 치료가 더 필요할 수 있습니다.

회복이 느린 과정이기 때문에 좌절감을 느끼고 포기하기 쉽습니다. 지속적인 치료를 받으면 결국 좋아질 수 있음을 기억하십시오.

11. 문제의 부담을 덜어라

과거의 충격적인 사건이 혼자서 처리하기에는 너무 크다고 느낄 때 믿을 수 있는 사람에게 털어놓아야 합니다. 신뢰를 중시하는 친구나 형제 자매가 될 수 있습니다. 당신이 신뢰하기로 선택한 사람은 당신을 진지하게 받아들일 수 있는 동정심과 인내심을 지닌 훌륭한 경청자여야 합니다.

예상한 대로, 잊어버리고 용서하거나, 당신에게도 책임이 있다는 반응이 나온다면 그 사람과 이야기를 계속하지 마십시오. 문제를 악화시킬 뿐입니다.

트라우마의 심각성과 심각성에 따라 트라우마를 가슴에서 떨쳐내기 전에 여러 번 다시 방문해야 할 수도 있습니다. 선택한 사람은 인내심과 귀하의 요구 사항을 이해해야 합니다.

감정적 인 짐을 내리면 듣는 사람에게 간접적 인 외상을 유발할 수 있습니다. 그들이 매번 당신의 말을 듣기를 거부하는 것을 이해해야 합니다. 문제의 부담을 덜어줄 사람을 찾는 데 어려움이 있다면 외상 상담사의 도움을 받을 수 있습니다.

12. 전문가의 도움 받기

자가 치료가 효과가 없고 이전보다 더 우울하고 불안해지면 더 이상 기다리지 말고 전문가에게 연락해야 합니다. 의사는 올바른 정신 건강 전문가를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또는 친구 및 가족 서클에 추천을 요청할 수 있습니다.

정신 건강 전문가는 상담사, 치료사, 심리학자, 정신과 의사 등 다양한 기술을 갖추고 있습니다. 그들 각각은 정신적 문제를 인식하고 이에 대처하는 방법을 제안하도록 훈련됩니다.

주저하거나 당황하지 말고 전문가에게 도움을 요청하십시오. 그리고 그들이 당신의 질병을 진단하고 당신의 문제를 극복하는 데 도움이 되도록 기꺼이 마음을 열어야 합니다.

전문가를 선택하고 치료 계획을 결정할 때 이러한 점을 기억해야 합니다.

당신이 통제해야합니다. 정신 건강 문제로 고통 받고 있으므로 치료에는 정신 건강에 대한 통제력을 되찾는 것이 포함됩니다. 의사는 안내자 역할을 해야 하며 귀하는 항상 치료 과정을 결정할 권한이 있어야 합니다.

나눔은 치유에 도움이 됩니다. 외상은 당신을 고립과 외로움으로 몰아넣을 수 있습니다. 치료 계획에는 비슷한 경험을 가진 사람들을 만나고 두려움, 걱정 및 생각을 공유하는 것이 포함되어야 합니다.

이 주제에 대한 자세한 내용은 다음 기사를 참조하십시오. 과거에 대한 반추를 멈추는 방법 효과적인 기술과 기술로

마지막 생각들

마음챙김을 향상시키는 것은 같은 목적을 달성하는 또 다른 방법입니다. 마음챙김 또는 자각은 과거의 감정과 사건을 평화롭게 인정하고 수용하는 동안에도 순간에 살면서 달성되는 정신 상태입니다.

마음챙김 기법에는 삶의 속도를 늦추고, 생활 방식을 미세하게 변경하고, 주변 환경에 주의를 기울이고, 하고 있는 일에 집중하고, 다양한 형태의 명상이 포함됩니다.

과거에 대한 반추를 멈추는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법은 없습니다. 당신에게 적합한 것은 당신의 속성, 상황, 생각에 달려 있습니다. 한 가지는 확실합니다. 행복하고 평화롭고 건강한 삶을 위해서는 과거에 대한 집착을 멈춰야 합니다.

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