요가와 필라테스 애호가를 위한 10가지 선물
선물 아이디어
Shay는 기대어 눕고 가끔 낮잠을 자는 운동을 즐깁니다. 따라서 10년 넘게 필라테스와 요가를 지지해 왔습니다.
요가 및 필라테스 선물
셰이 로세디
내 두뇌에서 당신의 두뇌로 요가와 필라테스 선물 아이디어
이 가이드에는 필라테스와 요가 경험을 바탕으로 내가 직접 고른 10가지 선물과 간단하고 저렴하며 만들기 쉬운 홈메이드/DIY 요가 선물이 포함되어 있습니다. 여기에서 찾을 수 있는 각 항목은 내가 소유하거나 소유하고 싶은 것입니다. 일종의 위시리스트입니다.
저는 대학 2학년 때 처음으로 요가 수업을 들었고 지난 10년 동안 계속 반복해 왔습니다. 달리기와 미친듯이 유산소 운동을 싫어하는 저에게 요가는 항상 끌리는 일이었습니다. 약 5년 전 직장에서 어깨를 다쳤고 의사는 피로를 풀기 위해 등과 코어 근육을 키우기 위해 필라테스를 하라고 권했습니다. 요가보다 필라테스를 더 사랑한다는 것을 알게 되었고 그 이후로 수업을 듣게 되었습니다.
요가 매트 및 필라테스 매트
매트 없이는 요가나 필라테스를 할 수 없습니다. 좋습니다. 기술적으로는 가능하지만 권장하지 않습니다. 거의 모든 스튜디오나 체육관에서 수업용 매트를 제공하지만 이러한 매트는 자주 청소하지 않을 가능성이 높으며 개인의 필요에 적합한 종류의 매트가 아닐 수도 있습니다. 나만의 매트를 사용하면 수업에서 더 나은 경험을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 집에서 사생활 보호를 위해 요가와 필라테스를 연습할 수도 있습니다.
추천 브랜드 : 허거머거, 만두카, 가이암, 오로라
나는 가지고있다 Hugger Mugger 타파스 매트 10여년 전에 구입한 것. 그 '끈끈한' 느낌을 얻으려면 약간의 사용이 필요하지만 일단 착용하면 환상적입니다. 식초와 물로 청소하는 것도 정말 쉽습니다(이 기사 끝부분의 요가 매트 스프레이 '레시피' 참조). 제가 가지고 있는 Hugger Mugger 매트와 스타일과 두께(1/8인치)가 똑같습니다. 다만 더 시원해 보이죠? 현재 가지고 있는 요가 매트가 죽으면 다음 요가 매트 구매가 될 것 같습니다. 그것은 확실히 매우 독특한 요가 선물이 될 것입니다.
나는 사용했다 이 스타일의 매트 내가 갔던 휴양지에서 그것은 내가 만난 것 중 가장 견고하고 최고 품질의 매트였습니다. 고무재질이라 다른 매트에 비해 무게는 조금 나가지만 땀 흡수력도 좋습니다. 1/4인치의 두께로 대부분의 매트보다 두 배나 두껍습니다. 요가 전문가도 좋아할 만한 것입니다.
땀 흘리는 우리를 위한 요가 타월
비크람(Bikram), '핫' 요가 또는 빠른 속도의 아쉬탕가 빈야사 요가(Ashtanga Vinyasa Yoga)와 같은 더 많은 유산소 요가를 하면 땀이 나고 결과적으로 매트가 미끄러울 수 있습니다. 다운 개가있는 동안 식물과 마주하거나 서있는 자세를하는 동안 엉덩이에 넘어지는 것을 원하는 사람은 없습니다. 내 손바닥에 땀이 나는 덕분에 매끄러운 매트는 내가 하는 요가의 종류에 관계없이 문제입니다.
이 상황에서 일반 수건이 편리할 수 있지만 수건이 뭉쳐져서 중간 자세가 매우 불편할 수 있습니다. 매끄러운 매트 문제를 해결하기 위해 특별히 만들어진 제품이 있다는 것은 좋은 일입니다. 많은 요가 애호가들이 투자할 생각을 하지 않는 사치이기도 합니다.
이 수건 ~이다 환상적인 . 여러 요가 서클에서 권장하는 것을 보았습니다. 매트와 크기가 같기 때문에 펼친 다음 작업이 끝나면 매트와 함께 다시 롤업하기만 하면 됩니다. 그것은 전체에 작은 실리콘 덩어리가있어 좋고 그립이 좋으며 전체 요가 세션 동안 작업을 수행 할 수 있도록 속건성 소재가 있습니다. 완전히 빨 수 있으므로 정기적인 매트 청소가 필요하지 않으며 30가지 이상의 색상과 패턴이 있습니다.
요가 및 필라테스 액세서리
요가 매트와 같은 더 큰 티켓 품목을 구입하는 것은 환상적인 생각이지만 항상 가장 실용적인 선택은 아닙니다. 종종 작은 선물을 찾는 것이 더 현명합니다. 아래에서 클래스 요가와 가정 내 연습 모두에 편리한 두 가지 기본 요가 액세서리를 찾을 수 있습니다.
추신: 요가 블록도 추천합니다. 나는 블록을 사용할 수없는 요가 수업을 들어 본 적이 없습니다. 요가 블록을 사용하면 몸이 힘이나 유연성 면에서 아직 '아직' 거기에 있지 않더라도 특정 자세에 대해 올바른 자세를 취할 수 있습니다. 블록은 일반적으로 사용 가능하지만 교실이나 집에서 사용할 블록을 갖는 것은 확실히 사치입니다. 'Hugger Mugger'는 멋진 코르크 마개를 만듭니다.
요가 블록과 유사하게 요가 스트랩은 몸을 정렬하고 스트레칭과 포즈에 더 깊이 들어가는 데 사용됩니다. 나는 내가 들었던 거의 모든 수업에서 스트랩을 사용했지만 최근에야 내 자신의 스트랩에 투자했습니다. 왜요? 더 위생적입니다! 나는 그들이 청소 한 적이 있는지 의심 스럽기 때문에 수업에서 요가 스트랩으로 인해 일종의 괴로움을 겪고있었습니다. 나는 선택했다 Hugger Mugger 6피트 스트랩 (금속 D-링 포함).
필라테스 요가에서 머리카락은 여성(그리고 남성!)에게 문제가 될 수 있습니다. 두 가지 연습 모두에 대부분의 시간을 등이나 배에 보내며 머리 뒤쪽에 포니테일을 하는 것이 불편할 수 있습니다.
그만큼 UV 헤드밴드 by Buff는 우아한 솔루션입니다. 그것은 당신의 머리카락을 당신의 얼굴에서 유지하고 습기를 흡수하지만 많은 '요가 머리띠'처럼 머리에서 미끄러지지 않습니다.
Buff는 몇 가지 다른 크기의 제품을 만듭니다. Half Buff는 여기에 나와 있지만(펑키한 색상과 패턴으로 제공됨) 수십 가지 구성으로 착용할 수 있는 더 긴 사이즈('Original Buff'라고 함)도 있습니다.
요가 애호가를 위한 현대 음악
내가 들었던 거의 모든 요가 또는 필라테스 수업에는 비슷한 스타일의 뉴에이지 음악이 배경으로 재생됩니다. 집에서 연습할 때 원하는 대로 들을 수 있습니다. 여기에서 요가나 필라테스를 하거나 긴장을 풀고 긴장을 풀 때 들을 수 있는 두 가지 음악을 찾을 수 있습니다.
하는 동안 이것 내가 얻는 것은 '뉴에이지-y'에 관한 것이므로 나는 Enya를 사랑한다는 것을 자유롭게 인정할 것입니다. 그녀의 음악은 천상적이고 천상적입니다. 마치 구름 위에 떠 있는 것 같은 기분이 들게 합니다. 요가에 너무 완벽해서 웃기지도 않습니다.
확인 컴퓨터 은 드라마, 감성, 레이어드 멜로디로 유명한 Radiohead의 전형적인 앨범으로 요가에 아주 잘 어울립니다. 그것은 또한 내가 처음부터 끝까지 들을 수 있는 내가 소유한 몇 안 되는(대히트가 아닌) 앨범 중 하나입니다. 그것은 내가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다.
요가와 필라테스 비디오 및 책
책이나 DVD는 집에서 또는 어디에서나 연습할 수 있는 기회를 제공하기 때문에 요가 애호가와 필라테스 애호가가 쉽게 선택할 수 있습니다. 아래에 두 가지 제안 사항이 있지만 온라인에서 사용할 수 있는 다른 옵션이 많이 있습니다.
또한 해명: 많은 사람들이 필라테스와 요가를 병행합니다. 표면적으로는 많은 유사점이 있지만 실제로는 완전히 다른 관행입니다. 둘 다 호흡 조절, 유연성 및 매트 기반 작업에 중점을 두고 있지만 필라테스는 요가보다 스트레이트-업 운동에 더 가깝다고 생각합니다.*
가장 순수한 형태의 필라테스는 코어 스트렝스(복근, 등, 엉덩이, 엉덩이)에 초점을 맞추지만, 일부 클래스는 팔과 어깨 트레이닝과 바레 워크(종아리와 허벅지를 목표로 함)를 추가합니다. 제가 참을성이 없을 수도 있지만 결과를 훨씬 빨리 보았기 때문에 필라테스가 훨씬 더 만족스러운 연습이라는 것을 알게 되었습니다.
* 참고: 나는 Bikram을 시도하지 않았으므로 아마도 그랬다면 내 말을 먹었을 것입니다. 땀을 흘리는 것을 싫어한다는 것이 문제가 될 수 있습니다.
' 요가 성경 '는 작은 가방과 지갑에 쏙 들어가는 파인트 크기의 책(소설 정도)이다. 자주 이동하는 요가 애호가들에게 멋진 선물이 될 것입니다. 초보자를 위한 수정과 고급 요기를 위한 더 도전적인 포즈를 포함하여 150개 이상의 포즈가 있습니다. 또한 새로 온 사람들이 자신의 짝을 찾는 데 도움이 되는 모든 유형의 요가에 대한 분석도 포함되어 있습니다.
스타들의 필라테스 강사인 Mari Winsor는 이 DVD 그녀의 유명 고객(Melanie Griffith, Miley Cyrus, Drew Barrymore, Daisy Fuentes, Emma Stone, Jewel, Sharon Stone, Meg Ryan, Minnie Driver 및 Marisa Tomei 포함)으로부터 받은 요청을 기반으로 합니다. 노련한 필라테스 애호가들은 여러 세션 후에도 운동이 흥미롭고 도전적이라고 말합니다.
DVD는 엉덩이, 허벅지 및 둔부를 대상으로 하는 3개의 20분 운동이 포함된 Mari Winsor의 'Lower Body Pilates'의 훌륭한 동반자입니다.
DIY 요가 매트 스프레이
셰이 로르시디
DIY 요가 매트 스프레이: 요가와 필라테스 애호가를 위한 수제 선물 아이디어
요가와 필라테스 매트는 청소가 필요하지만, 무엇을 사용하든 재질이 저하되거나 매트가 미끄럽지 않도록 주의해야 합니다. 얼마 전 온라인에서 다양한 요가매트 클리너를 찾고 있었는데 가격이 너무 비싸서 낙담했습니다. 다행히도 요가 매트 클리너는 3가지 재료로 집에서 만들 수 있습니다. 작고 귀여운 라벨을 붙이면 사랑스럽고 저렴한 선물이 될 것입니다.
레시피
- 물 1부
- 1 부분 증류 백식초 - 식초를 두려워하지 마십시오. 깨끗하게 건조되어 한 번 건조되면 냄새가 나지 않습니다. 천연 탈취제이자 살균제이기도 합니다. 좋은 것들입니다!
- 병 1온스당 에센셜 오일 1방울(2온스인 경우 2방울 사용, 8온스인 경우 8방울 사용) - 눈으로 확인하고 더 강한 향을 원하시면 더 추가하세요. 그러나 에센셜 오일은 매우 농축되어 있고 유막을 만들고 싶지 않기 때문에 조심하십시오!
지침
이 모든 것을 함께 스프레이 병에 붓고 매번 사용하기 전에 흔들어 주세요. 요가 매트를 청소하려면 스프레이를 뿌리고 젖은 수건으로 닦아내고 말리면 됩니다. 더러워진 매트는 닦기 전에 몇 분 동안 스프레이와 함께 앉을 수 있습니다.
에센셜 오일은 믹스 앤 매치하여 나만의 향을 만들 수 있습니다. 라벤더, 티트리, 페퍼민트, 유칼립투스, 레몬, 레몬그라스, 오렌지, 백단향, 파출리 등과 같은 항균/항균 에센셜 오일을 선택해야 합니다. 식초 대신 위치 하젤을 사용할 수도 있습니다.
라벤더 오일은 요가 매트 스프레이에 사용하는 것입니다. 식초가 '깨끗하게' 말리더라도(즉, 마르고 나면 아무 냄새도 나지 않음), 매트를 청소하는 동안 그 냄새를 덮어두는 것이 좋습니다. 플러스 라벤더는 환상적인 자연 진정 향이며 천연 항균제이므로 요가 매트 스프레이에 이상적입니다.
좀 더 모험심을 느끼고 싶다면 구매를 고려하십시오. 에센셜 오일 세트 요가 매트 스프레이를 위해 나만의 향을 섞어보세요. 여기에 표시된 세트에는 라벤더, 유칼립투스, 레몬그라스, 오렌지, 페퍼민트, 티트리 등 6가지 좋아하는 천연 항균 에센셜 오일이 포함되어 있습니다.