자신과 내면의 평화를 찾는 방법?

자기 개선

내면의 평화가 있을 때 무엇이든 가능합니다. – Kungfu Panda 2의 마스터 시푸

영화 쿵푸팬더 2를 봤다면 Oogway와 Master Shifu의 내면의 평화에 관한 인용문에 익숙할 것입니다. 아니면 우리 가운데 살고 있는 위대한 마음의 지혜로운 말에서 그것을 보았을 것입니다.

어떤 사람들은 내면의 평화를 찾는 것이 어렵다고 말합니다. 시푸 사부가 말했듯이 어떤 사람들은 이런 동굴에서 50년 동안 명상을 하기로 선택합니다. … 어떤 사람들은 나처럼 고통과 고통을 통해 그것을 찾습니다.

내면의 평화를 찾아야 한다는 데는 의심의 여지가 없습니다. 유일한 질문은 그것을 찾는 방법입니다.

산에서 명상을 하고, 몰디브에서 휴가를 보내거나, 웰빙 휴양지에 가거나, 내면의 평화를 찾기 위해 이와 유사한 것을 고려하고 있다면 기다리십시오! 이 곳 중 어느 곳도 빨간 리본으로 묶인 패키지로 내면의 평화를 판매하지 않습니다. 내면의 평화를 추구하면서 파산할 필요도 없습니다.

내면의 평화는 자신 안에서 깊이 파고 들어야 하는 것입니다.

그리고 삶의 평화를 찾는 방법은 모든 사람에게 동일하지 않습니다. 만능의 제안이 아닙니다. 내면의 평화를 발견하는 과정에는 개인의 습관, 특성, 성향 및 선호도를 수용할 수 있도록 맞춤화된 자기 관리 및 자기 사랑을 위한 연습이 포함됩니다.

이 기사에서는 내면의 평화를 찾는 데 적합할 수 있는 몇 가지 일반적인 관행을 제공합니다.

내적 평화란 정확히 무엇이며 왜 중요한가?

외적 평화는 내적 평화가 없이는 아무 소용이 없습니다. – 간디

내면의 평화는 주변의 혼란에도 불구하고 침착한 상태로 정의할 수 있습니다. 잠재적인 스트레스 요인이 있음에도 불구하고 육체적, 정신적, 영적으로 침착함을 유지하는 능력입니다.

내면의 평화는 행복과 만족의 감정과 느낌의 선구자로 간주됩니다.

내면의 평화를 갖는다는 것은 스트레스 요인이나 갈등이 없거나 문제가 없는 삶을 의미하지 않습니다. 우리 삶에서 피할 수 없는 부정적인 상황과 감정을 다루는 능력입니다.

정신적인 평화는 우리 대부분이 평생 동안 누리는 것입니다. 신기루처럼 계속 우리를 피합니다. 평화는 덜 불안, 스트레스, 두려움 및 걱정으로 해석됩니다. 다음은 내부 평화를 달성할 때 얻을 수 있는 이점 중 일부입니다.

당신의 삶의 더 나은 균형
일상 업무를 처리하는 방법이 개선되었습니다.
에너지 수준 증가
감정을 더 잘 제어할 수 있습니다.
삶의 더 긍정적인 사고와 덜 드라마틱한 사고
타인에 대한 공감, 친절, 연민의 태도
주변의 부정적인 요소에 영향을 받지 않는 능력
어려운 상황과 감정에 대처하는 능력
스트레스를 받더라도 편견 없는 판단과 명확한 결정을 내리는 능력
더 나은 편안한 수면

내면의 평화와 행복을 찾는 7가지 방법

우울하면 과거에 살고 있는 것입니다. 불안하면 미래를 살고 있는 것이다. 당신이 평화롭다면 당신은 현재에 살고 있는 것입니다. – 노자

당신이 그것에 도달했을 때, 내면의 평화를 실천하는 것은 그렇게 어려운 제안이 아닙니다. 진정한 의미를 이해하고 자신과 연결하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

다음은 내적 기쁨과 평화를 찾기 위해 시도되고 검증된 몇 가지 방법과 관행입니다.

1. 심호흡 운동

숨을 쉴 때마다 생명을 주는 공기를 마시고 내쉴 때 몸에서 독소를 배출합니다. 자신의 호흡 과정을 인식하고 그에 대한 통제력을 높이는 것은 호흡 과정을 최대한 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가는 간단하고 따라하기 쉬운 심호흡 기술을 권장합니다. 여기에는 다섯을 셀 때까지 깊게 숨을 들이쉬고, 다섯을 셀 때까지 숨을 멈추고, 다섯을 셀 때까지 숨을 내쉬는 것이 포함됩니다. 귀하의 능력과 편의에 따라 카운트 수를 늘리거나 줄일 수 있습니다.

심호흡은 심박수를 늦추고 평온함과 정신적 평화를 가져오는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.

2. 자신이 안전하고 소중하다는 확신을 가지세요.

마음에 불안이 솟아오르고 내면의 평화가 깨질 때, 당신이 사랑하는 사람들과 당신을 사랑하는 사람들을 생각나게 하십시오. 사랑하는 사람에 대한 생각은 기쁨과 따뜻함을 가져다주고 신경을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 당면한 문제를 해결하고 해결책을 찾을 수 있습니다.

3. 당신을 행복하게 만드는 장면을 시각화하십시오

시각화는 마음을 통제하고 긍정적인 사고를 유지하는 가장 강력한 기술 중 하나입니다. 마음의 눈으로, 당신을 행복하게 하고, 당신의 영혼을 고양시키고, 당신을 일곱 번째 천국으로 데려갈 무엇인가를 상상하십시오.

마음이 지시하는 한 이 상상의 세계에 머무르십시오. 시각화 경험은 긍정적인 에너지를 하늘 높이 치솟게 하고 환경의 부정적인 영향을 방지하는 데 도움이 됩니다. 구름 사이로 높이 떠 있는 듯한 기분이 들고 행복하고 가벼운 마음이 듭니다.

4. 문제에 정면으로 맞서라

문제에서 도망치거나 저항한다고 해서 문제가 영원히 사라질 수는 없습니다. 그것들을 이해하고 해결하기 위해 시간과 에너지를 투자하지 않는다면 문제는 계속될 것입니다. 당신은 그들을 밀어낼 수 있지만 그들은 당신을 영원히 괴롭히기 위해 계속 돌아옵니다.

한발 물러서서 관찰자로서 문제를 바라보십시오. 그것을 이해하고 영구적 인 해결책을 찾으십시오. 지속적인 솔루션을 찾을 수 없더라도 이 기술이 도움이 됩니다. 최선을 다했다는 것을 알고 있습니다.

때때로 다른 관점에서 문제를 바라볼 때 더 이상 문제가 아님을 알게 될 것입니다. 종종 혼잣말이 도움이 될 수 있습니다.

5. 너 자신에게 친절하고 연민하라

우리 대부분은 스스로에게 가장 힘든 일입니다. 우리는 실수와 실수에 대해 지나치게 비판적이며 용서하지 않습니다. 이 접근 방식을 변경하기 위한 조치를 취하십시오.

올바른 방향으로 가는 첫 번째 단계는 자신의 투쟁과 고통을 인정하는 것입니다. 주위를 둘러보고 모든 사람이 비슷한 고난을 겪고 있고 당신이 혼자가 아니라는 것을 깨닫습니다. 사랑과 공감으로 자신을 대하십시오. 사랑하는 사람만을 위해 예약하지 마세요. 당신 자신에게서 가장 필요합니다.

자기 대화는 불안 수준을 진정시키는 데 매우 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 당신은 당신의 등을 가지고 있으며 항상 자신을 사랑하고 스스로를 지지할 것이라고 스스로에게 말하십시오. 힘든 시기를 겪고 있을 때 이 또한 지나가리라 자신에게 말하십시오.