진술 검증의 상위 10가지 예

자기 개선

당신이 듣지 않거나 잘못 해석될 때 어떤 느낌이 듭니까? 들었는지 이해했는지 어떻게 알 수 있습니까? 다른 사람이 자신의 감정을 받아들인다는 것을 어떻게 인식합니까?

그것이 우리의 대화에서 진술을 검증하는 역할입니다. 감정적 검증은 다른 사람의 감정과 느낌을 이해하고 수용하는 것을 포함합니다. 검증 진술을 들을 때, 당신은 당신의 감정이 당신이 의도한 방식으로 듣고, 수용되고, 인정되고, 인식된다는 확인을 받고 있습니다.

그러한 인식 진술이 없으면 자신의 감정이 무시되고, 잘못 읽히거나, 잘못 해석되고 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 이것은 당신을 무시당하고, 고립되고, 판단받고, 지지받지 못한다고 느끼게 만들 수 있습니다.

대부분의 경우, 당신은 그것을 보폭으로 받아들이고 삶을 계속할 수 있습니다. 당신은 자신에게 말할 것입니다 무슨 일이 일어나든 앞으로 나아가십시오. 결국, 당신에 대한 다른 사람들의 반응이나 행동을 통제하는 것은 불가능합니다.

하지만 매번 이렇게 쓸 수는 없을 수도 있습니다. 그것을 떨쳐내기가 어렵다고 느낄 때가 있습니다. 다른 사람들의 무관심과 무관심이 당신에게 큰 타격을 줄 때가 있습니다. 그리고 어떤 사람들은 다른 사람들이 자신의 감정적 필요에 어떻게 반응하는지에 대해 다른 사람들보다 더 민감합니다.

감정적 또는 의사 소통 확인이 부족하면 수용되지 않거나 거부당하는 느낌이 들 수 있습니다. 이것은 경미하거나 심각한 형태의 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 매우 심각한 경우에는 경계성 인격 장애(BPD)와 같은 심리적 장애를 유발할 수 있습니다.

누군가를 확인한다는 것은 무엇을 의미합니까?

감정적 검증이란 감정이 의도한 대로 인식되고 이해되고 인정되는 것을 의미합니다. 그것은 다른 사람의 감정을 배우고 그것에 대해 승인을 표현하는 데 시간과 노력을 투자하는 과정입니다. 반면에, 감정적 무효화는 다른 사람의 감정적 경험에 대한 명백한 거부를 포함합니다.

반응이 없는 중립적 접근의 중간 경로도 있습니다. 여기서 당신은 다른 사람의 감정을 인정하고 받아들이거나 거부하지 않습니다. 당신은 그들을 무시하도록 선택합니다. 이것은 당사자에 대한 감정적 무효화만큼 좋습니다.

감정적 타당성은 당신이 그 사람의 관점이나 반응에 동의한다는 것을 의미하지 않습니다. 또한 그들의 감정적 반응이나 폭발이 정당화되거나 정당화됨을 인정한다는 의미도 아닙니다.

오히려 감정적 검증을 통해 나는 당신의 감정을 보고 당신이 느끼고 겪고 있는 것을 이해한다고 말합니다. 그리고, 당신은 그들의 감정을 표현하는 것에 대해 부끄러워하거나 판단하지 않고 이것을 그들에게 알리고 있습니다. 당신은 또한 그들이 감정을 표현하는 것을 낙담시키지 않습니다.

그들의 감정을 수용한다는 의사를 전달하는 것 외에도 감정적 확인은 삶에서 그 중요성을 반복함으로써 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 그 사람이 자신의 감정적 반응을 인식하고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

반면에 심리적 무효화는 낮은 자존감과 낮은 자존감으로 이어질 수 있습니다. 그들은 감정을 통제하는 데 어려움을 겪을 것이며 정신 건강 문제로 고통받을 수도 있습니다.

일반적으로 우리는 다른 사람의 감정에 대한 감정적 검증에 대해 이야기합니다. 그러나 자신의 감정을 확인할 수도 있습니다. 자기 검증은 자신의 감정과 감정을 인식하고 수용하는 것을 포함합니다. 자신을 더 잘 이해하고 감정을 관리하는 것이 좋습니다.

다음으로, 누군가의 감정을 확인하는 방법을 살펴보겠습니다.

누군가의 감정을 확인하는 방법?

감정적 검증은 누군가에게는 자연스럽게 오는 반면 누군가는 의식적으로 배워야 하는 것입니다. 이 기술을 향상시키면 강한 관계를 구축하는 데 유용할 수 있습니다. 또한 자신의 생각과 감정을 스스로 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음은 감정적 확인을 위한 몇 가지 팁과 제안입니다.

1. 감정을 인식하고 인정하라

이것은 감정적 확인의 첫 번째 단계입니다. 상대방이 겪고 있는 감정을 식별하는 기술을 개발해야 합니다. 종종 감정을 숨기는 경우가 거의 없기 때문에 이것은 간단합니다. 그러나 어떤 사람들은 그것을 숨기거나 혼란스러운 신호를 보내는 데 능숙합니다. 이것은 그들이 당신에게 무엇을 원하는지 알기 어렵게 만들 수 있습니다.

이 상황에 대처하는 가장 좋은 방법은 그들이 무엇을 느끼고 무엇을 전달하려고 하는지 솔직하게 물어보는 것입니다. 때로는 이것조차도 당신을 곤경에 빠뜨릴 수 있습니다. 그 사람이 당신이 그들의 마음을 읽을 것이라고 기대하고 문제가 무엇인지 묻는다면 불꽃이 날 수 있습니다. 그들이 겪고 있는 감정을 추측하고 당신이 옳은지 물어볼 수 있습니다.

예를 들어, 당신은 친구들과 밤에 외출을 하고 늦게 집에 돌아왔을 때 기분이 좋지 않은 파트너를 발견했습니다. 그들이 명시적으로 그렇게 말하지 않더라도, 당신은 그들의 분노를 느낄 수 있습니다. 당신이 할 수 있는 가장 이상적인 것은 물어보는 것입니다. 당신이 화난 것을 볼 수 있습니다. 그것에 대해 말씀해 주시겠습니까?

2. 감정의 원인 확인

무엇이 그들의 감정을 유발했는지 공개적으로 말해달라고 요청하는 것은 효과가 있을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 많은 사람들이 이것을 다른 사람에게 설명하는 것은 고사하고 스스로도 이해하지 못합니다. 당신이 대답을 얻는다면, 잘하고 좋습니다.

그렇지 않은 경우에도 무언가가 감정을 유발하고 있음을 인정할 수 있습니다. 그들이 그것을 알아내고 당신에게 말하지 않는 한 당신은 당신이 어떻게 도움을 줄 수 있는지 이해할 수 없다고 말할 수 있습니다.

문제의 원인이 모호한 경우 날카로운 질문을 하여 문제를 크게 말하고 인정하도록 할 수 있습니다.

3. 감정 확인

문제의 근본 원인을 알게 되면 그것에 동의하거나 감정의 존재를 인정할 수 있습니다. 그것은 빡빡한 로프 걷기이며 신중하게 단어를 선택해야합니다.

위의 예에서 당신은 그들에게 동의하고 비난을 받아들일 수 있습니다. 당신이 그들의 관점을 받아들이지 않고 당신이 친구들과 밤을 즐길 자격이 있다고 느끼면서 그들의 분노가 정당하지 않다고 느낀다면. 당신은 대답할 수 있습니다, 나는 당신이 당신을 혼자 남겨 놓았기 때문에 당신이 화난 것을 이해합니다. 내 의도는 전혀 아니었다. 당신은 내가 당신에게 나와 함께하자고 요청했지만 당신은 당신이 오고 싶지 않다고 말했다는 것을 알고 있습니다.

당신이 그들에게 기분을 상하게 하는 죄책감이 든다면 가서 사과하십시오. 그렇지 않으면 사과 없이 감정을 확인할 수 있습니다. 무시하는 대신 그들의 감정을 확인하면 대부분의 사람들은 진정됩니다. 이것은 그들을 진정시킬 수 있고 상황을 확산시킬 수 있습니다.

일반적인 감정 검증의 예