폐경기에 대해 알아야 할 모든 것
건강
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아직 폐경을 겪지 않았다면 아마 당신이 알고있는 것 중 하나가 앞으로 다가오고 있지만 너무 많이 생각하고 싶지는 않을 것입니다. 이해할 만합니다. 평판이 꽤 나쁩니다. 일과성! 기분 변화! 질 건조! 하지만 언젠가는 일어날 것입니다. 그렇다면 지식은 실제로 힘입니다. 무엇을 기대하고 치료 옵션을 이해해야하는지에 대한 아이디어가 있다는 것은 자신과 신체를위한 최선의 결정을 내릴 수 있다는 자신감을 갖게 될 것입니다. 이 전환에 대한 진실과 더 쉽게 극복하기 위해 할 수있는 일을 계속 읽으십시오.
끓이면 폐경은 매우 단순한 정의를 갖습니다. 월경없이 1 년을 보낸 경우 (배란이 끝났다는 신호). 그러나 실제로 폐경은 단순한 과정이 아닙니다.
'이때는 난소 기능이 점진적으로 쇠퇴하거나 내가 부르고 싶은대로 난소에서 배설물이 나오는 경우입니다.'
실제 순간이 오기 전 (보통 나이 52 ), 당신은 폐경기라고 불리는 다년간의 긴 단계를 거쳐야합니다. '이때는 난소 기능이 점차적으로 저하되거나, 내가 부르고 싶은대로 난소에서 똥이 나오는 것입니다.' 예일 대학교 의과 대학. '전체적인 추세는 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론 수치가 감소하고 있지만 순조로운 전환은 아닙니다. 언젠가는 호르몬 수치가 떨어졌다가 다음날 다시 급증 할 수 있습니다.' 많은 갱년기 증상을 일으키는 것은 그 극적인 고점과 저점입니다.
폐경은 각 여성에게 다르게 영향을 미칠 수 있지만 몇 가지 일반적인 증상은 때때로 발생하는 경향이 있습니다.
불규칙한 기간
많은 사람들에게 이것이 변화하기 시작하는 첫 번째 신호가 될 것입니다. 기간이 올 수 있습니다 더 가까이 , 또는 한 달을 건너 뛰거나 평소보다 무겁거나 가벼울 수 있으며, 길게 늘어나거나 매우 짧을 수 있습니다.
일과성 열감 및 식은 땀
이 녀석들은 폐경기를 겪는 여성들에게 공적 # 1입니다. “강력한 이론은 에스트로겐의 변동으로 인해 발생하기 때문에 수치가 모든 곳에있을 때 폐경기 전후에 더 심해집니다.”라고 Minkin 박사는 말합니다. 즉, 때때로 지속될 수 있습니다. 폐경 후 몇 년 . 일부 여성은 일주일에 한두 번만받는 반면 다른 여성은받을 수 있습니다. 한 시간에 여러 번 . 많은 의사들이 안면 홍조에 대해 모르지만 과체중이나 흡연은 그들을 더 악화시키다 .
수면 장애
수면에 방해가되는 식은 땀 이상의 것이 있습니다. “뇌의 수면 센터는 호르몬이 조절되는 시상 하부 바로 옆에 있습니다.”라고 Minkin 박사는 말합니다. 에스트로겐 수치의 변동에 대처하기 위해 시상 하부가 지속적으로 회전하면 수면 센터가 혼란스러워지고 평화롭게 쉴 수 없다는 믿음이 있습니다. 게다가 프로게스테론 수치가 낮을수록 넘어지고 잠들다 .
질 건조
에스트로겐의 총량과 직접적인 관련이 있기 때문에이 증상은 폐경기 이후 더 오래 지속 될수록 악화되는 경향이 있습니다. 이러한 수분 부족은 종종 다음과 같은 상태로 이어집니다. 성교통 , 성관계 중 생식기 또는 골반의 통증입니다. “질 건조증은 또한 요실금이나 요로 감염으로 이어질 수 있습니다.”라고 Minkin 박사는 말합니다. '질이 건조 해지면 방광도 건조 해집니다.'
성욕 상실
섹스는 고통 스러울뿐만 아니라 그다지 원하지 않을 수도 있습니다. “난소는 성욕에 중요한 에스트로겐과 테스토스테론 생산을 중단했습니다.”라고 부인과 의사이자 뉴욕에있는 Walk In Gyn Care의 설립자 인 Adeeti Gupta, MD는 말합니다. “그래서 당신은 욕망을 느끼지 못합니다.”
정신적 변화
일부 여성은 자신의 기분 고통 스럽습니다. 그들은 더 빨리 짜증을냅니다. 다른 사람들은 초점 또는 기억하십시오. 그리고 다른 사람들은 불안이나 우울증의 징후를 보일 수 있습니다. 전문가들은 이러한 변화가 왜 발생하는지 확신하지 못하지만 호르몬 수치 감소와 관련이있을 가능성이 높습니다.
대부분의 여성은 이미 무슨 일이 일어나고 있는지 의심하지만 산부인과 전문의와 증상에 대해상의 한 후 확인됩니다.
굽타 박사는“불규칙한 생리 나 기분 변화 및 일과성 열감에 대해 설명하고 의사가 이러한 증상을 사용하여 폐경기를 진단 할 것입니다.”라고 말합니다. '호르몬 수치가 떨어지고 있는지 확인하기 위해 몇 가지 혈액 검사가 있지만 그 수치는 거의 분 단위로 변동하기 때문에 단일 검사 중 값이 진단에 도움이되지 않을 수 있습니다.'
거의 모든 문제를 해결할 수 있으므로 진행 상황을 알려주세요!
의사와의이 대화를 도울 수있는 한 가지 : 증상 일지. “생리 기간을 추적하고 어떤 증상을 언제 겪고 있는지 기록하십시오.”라고 Minkin 박사는 말합니다. “또한 심각도에 유의하십시오. 어떤 것이 당신을 미치게 만들까요? 거의 모든 문제를 해결할 수 있으므로 진행 상황을 알려주세요!”
구체적인 치료 계획은 증상과 의사의 조언에 따라 다르지만 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.
호르몬 대체 요법 (HRT)
이것은 거의 모든 폐경 증상에 도움이 될 수있는 치료법입니다. 이것은 여성이 더 이상 호르몬을 생산하지 않는다는 사실을 보충하기 위해 보충 호르몬을 복용하는 경우입니다. 있습니다 다른 옵션 . 치료에는 하나의 호르몬 또는 조합이 포함될 수 있으며 약을 복용하거나 피부 패치를 사용할 수 있습니다. 꽤 있었지만 논쟁 2000 년대 초에 HRT에 비해 (여성의 유방암 위험을 높였다는 연구 결과가 나옴), 의사는 이제 많은 여성에게 좋은 선택이며 평균 5 ~ 7 년 은 안전하다. “현재 우리가 사용하는 제품은 20 년 전에 사용했던 제품과 다릅니다.”라고 Gupta 박사는 말합니다. '호르몬은 이제 건강 상태가 좋고 의사가 환자를 면밀히 모니터링하여 유방 조영술이 최신 상태인지 확인하고 자궁 내막을 확인하는 한 매우 안전합니다.'
질 제품
성관계 중에 질 건조증과 통증이있는 경우 몇 가지 옵션이 있습니다. 일주일에 몇 번 삽입 할 수있는 보습 좌약과 성관계 중에 사용하는 윤활제가 통증을 덜어 줄 수 있습니다. 국소 에스트로겐 제품도 있습니다 (종종 크림 또는 젤 ) 호르몬을 질에 직접 전달하여 기분이 나아지도록합니다.
라이프 스타일 변화
자신의 기분에 큰 변화를 줄 수있는 셀프 케어 루틴을 비교적 간단하게 조정할 수 있습니다. 일과성 열감의 경우 적포도주 나 매운 음식과 같은 특정한 것이 원인인지 확인하십시오. 수면 문제도 마찬가지입니다. 알코올이 수면을 악화 시키나요? 침실의 온도를 낮추면 더 잘 자나요? “밤에 땀을 흘리면 빠르게 갈아 입을 수 있도록 침대 옆에 여분의 잠옷을 두는 것도 도움이 될 수 있습니다.”라고 Minkin 박사는 말합니다. “그리고 옷을 겹쳐 입으세요! 겨울에 스웨터를 벗고 밑에 껍데기를 둘 수 있다는 것이 정말 멋질 수 있습니다.”
귀하의 산부인과 전문의가 귀하가 원하는만큼 폐경기 치료에 정통한 것 같지 않다면 지금이 의사를 바꿀 좋은시기 일 수 있습니다. “불행히도 많은 산부인과 의사들은 폐경에 대해 잘 모릅니다. 단지 의과 대학의 초점이 아닙니다.”라고 Minkin 박사는 말합니다. The North American Menopause Society 웹 사이트로 이동합니다. menopause.org , 가까운 전문가 목록을 확인하십시오.
대부분의 증상은 폐경 후 몇 년 안에 사라질 것이지만, 더 낮은 수준의 호르몬이 남아 있습니다. 그리고 안타깝게도 심장병 및 골다공증 . 에스트로겐은 보호하기 때문입니다. 혈관을 열어 두다 , 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 균형을 관리하고 골량을 너무 빨리 잃는 것을 방지합니다.
그리고 많은 여성들이 폐경기에 대해 걱정하는 체중 증가의 가능성이 있습니다. “대부분의 여성은 폐경기 내내 체중이 5 ~ 8 파운드가 늘어나고 체중이 중간에 집중되는 경향이 있습니다.”라고 Minkin 박사는 말합니다. 하지만 그 여분의 뱃살은 주어진 것이 아닙니다. “나는 여성들에게 근력 훈련을 강력히 권장합니다.”라고 Minkin 박사는 말합니다. '근육량을 늘리고 뼈와 심장에 좋으며 체중에도 도움이됩니다.'
주요 요점 : 이제 자신과 건강을 최우선으로 생각하는 것이 그 어느 때보 다 중요해졌습니다. 기대하는 새로운 활동을 찾고, 건강에 좋은 음식으로 접시를 채우고, 사랑하는 사람들과 연결하는 시간을 보내고, 앞으로도 모든 것을 기대하십시오.