휴가철에 스트레스를 관리하고 낮추는 방법

휴가

Nancy는 행정 지원 업계에서 20년 이상의 경험을 가지고 있습니다. 그녀는 기업가, 작가, 어머니, 친구 및 DIY'er입니다.

rawpixel, CC0, Pixabay를 통해

명절 스트레스를 줄이고 행복을 높이세요

미국의 대부분의 사람들에게 휴가철은 추수감사절부터 시작하여 새해 첫날까지 지속됩니다. 누군가에게는 할로윈으로 시작하기도 합니다.

매년, 모든 사람들은 명절을 어떻게 지내든 간에 명절을 준비하는 것이 얼마나 스트레스가 많은지 이야기합니다. 명절을 전혀 지키지 않는 이들의 개인 스트레스도 UP!

이 기사에서는 다음과 같은 활동과 관련된 스트레스 관리를 위한 몇 가지 팁을 찾을 수 있습니다.

휴가 모임 계획
휴일 식사 계획 및 요리
휴가를 혼자 보내는
명절 선물 증정
가족 갈등

집 주변에 이미 있는 것들로 멋진 휴가 장식을 만들어 비용을 절약하세요.

낸시 오웬스의 사진

휴가철 스트레스의 원인

휴일 동안 사람들은 여러 가지 이유로 스트레스를 받습니다.

우리는 너무 많은 돈을 쓰고 이미 바쁜 나날에 너무 많은 것을 포장하려고 합니다.
우리는 당일은 물론 손님에게도 비현실적인 기대를 걸고 있습니다.
교통 체증, 긴 줄의 대기 및 매장의 혼잡으로 인해 일정이 지연됩니다.
우리 모두가 애완 동물 휴가 프로젝트를 완료하려고 노력하면서 가족 갈등이 증가합니다.

휴가철이 계속될수록 우리의 스트레스는 폭발할 것 같은 정도로 높아집니다.

큰 날이 오면 반드시 일이 잘못되어 문자적으로든 비유적으로든 불을 끄기 위해 미친 듯이 달려갑니다. 또한 계속되는 가족 문제는 핫 버튼 주제가 제기됨에 따라 합병증을 일으키고 많은 사람들에게는 일종의 약물 남용 문제로 어려움을 겪고 있는 가족 구성원이 있습니다.

압력이 올라가 가끔 이 압력솥이 폭발합니다. 우리 모두는 휴가 경험이 행복하고 평화롭기를 바랍니다. 이 기사가 행복하고 건강하며 평화로운 하루를 만드는 데 도움이 되길 바랍니다.

헛간 뒤에 있는 골동품 철조망과 지역 달러 상점에서 구입한 작은 등불 옆에 황금 솔방울이 있는 상록수 화환.

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명절 모임 계획하기

일찍 시작 . 하루에 할 수 있는 일이 너무 많다는 사실을 깨달으십시오. 미리 계획하면 시즌 내내 훨씬 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 차에 연료를 가득 채운 상태로 유지하거나 연료가 바닥나거나 긴 줄을 서야 하는 것과 같은 일을 방지하는 것과 같은 일을 하는 것을 잊지 마십시오.
식료품 가게를 일찍 그리고 자주 . 한 번에 모든 쇼핑을 하려고 하면 명절 저녁 식사가 비쌀 수 있기 때문에 불가피하게 스트레스를 받습니다. 메뉴를 계획하고 일찍 쇼핑을 시작하여 쇼핑할 때마다 재료와 기타 품목을 선택하십시오.
가족 및 다른 손님에게 연락하여 정확한 연락처 정보를 가지고 있는지 확인하십시오. 이것은 또한 알레르기나 기타 식이 제한에 대해 알고 있는지 확인하는 것과 같이 특별한 음식 선호도 및 의학적 필요를 인지하고 있는지 확인하기 위한 것입니다.
어린이가 있는 경우 어린이를 위한 놀이 공간과 활동을 모두 조직하십시오. 가족을 결합할 때, 당신의 자매나 형제가 당신과 같은 방식으로 양육하지 않을 수 있다는 것과 모든 아이들이 에너지를 폭발할 것이라는 점을 깨닫고 받아들이십시오. 물건이 깨지지 않도록 게임이나 깨지기 쉬운 물건을 올려 놓으십시오. 게임을 중단하고 플레이를 감독할 사람을 고용하세요. 오늘날 많은 장난감과 게임이 상당히 고가이며, 사람들이 고장나면 그냥 나가서 교체하기 위해 돈이 필요하지 않을 수 있습니다.
십대와 다른 어린이들이 휴대전화, 패드 및 기타 전자 제품을 사용하는 시간을 제한하십시오. . 그러나 며칠 전에 이것을 하십시오. 그들이 가족 및 손님과 대면하여 상호 작용할 것으로 기대한다는 사실에 익숙해질 시간을 주고 모든 친구에게 평소만큼 연락할 수 없다는 것을 알릴 시간을 주십시오.
현명하게 위임 . 특정한 일을 특정한 방식으로 수행하기를 원한다는 것을 알고 있다면 그러한 일을 위임하지 마십시오. 그 일들을 스스로 하십시오. 각 사람의 기술 범위 내에 있는 작업만 위임하고 각 사람과 미리 이 작업을 수행합니다. 날짜가 가까워지면 알림을 제공합니다. 이렇게 하면 모두가 자신의 직업을 알고 있다는 사실을 알고 조금 더 긴장을 풀 수 있습니다. 어린 아이들도 도울 수 있지만 어린 아이들에게는 감독과 많은 알림이 필요하다는 것을 기억하십시오.

전통적인 스타일의 홀리데이 데코를 표현한 이미지입니다. 앤티크 마감의 불완전함이 매력을 더합니다. 불완전함을 허용하고 항상 별에 도달할 필요는 없다는 점을 기억하여 자신의 휴가 장식에 대한 걱정을 줄이십시오.

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휴일 식사 요리하기

미리 대비하라 . 과일과 채소는 식사 이틀 전에 잘게 썰어 봉지나 밀폐용기에 보관하십시오. 차가운 감자 샐러드용 감자나 가리비 감자는 전날 삶아도 됩니다. 디저트, 파이, 쿠키는 명절 행사 전 주에 만들어 냉동하거나 용기에 보관할 수 있습니다.
칠면조, 햄 또는 쇠고기 부위의 해동 지침을 읽으십시오. 큰 덩어리의 고기나 가금류 고기를 아침 6시에 오븐에 넣고 오후 2시에 식탁에서 저녁 식사를 하려고 했을 때 아직도 얼어붙은 것을 발견하는 것만큼 스트레스를 주는 일도 없습니다. 그럴 땐 펀트, 패스, 킥을 해야 하는데 우리 집에서는 끓여야 해요! 당신은 그것을 요리 할 수 있지만 갈색이 될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.
다른 스트레스 감소제에는 냄비, 프라이팬 및 서빙 접시가 충분한지 확인하는 것이 포함됩니다. 몇 가지 요리를 빌리거나 사야 하는 경우 이를 완료할 수 있는 시간을 갖도록 일찍 이 작업을 수행하십시오.
메뉴를 적어주세요. 성분표를 만들어 두세 번 확인한다.
한 번도 요리하지 않은 요리를 제공할 계획이라면 , 몇 주 전에 연습 달리기를 하십시오. 이렇게 하면 엉망이 되더라도 모든 사람이 비참한 요리를 파헤친 후에가 아니라 중요한 날 전에 실수가 무엇인지 파악할 수 있습니다.

외부는 갈색이지만 내부는 처리되지 않은 추수감사절 칠면조 이미지. 온도를 낮추고 팬에 물을 추가하고 새를 덮음으로써 요리 시간을 추가했습니다. 식사는 약 2시간 정도 지연되었다.

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휴가를 혼자 보내야 한다면

영에 들어가도록 노력하십시오. 몇 가지 장식을 하고, 특별한 식사를 요리하고, 다른 사람을 초대하여 함께 나누십시오. 많은 사람들이 휴일에 혼자 있고, 이렇게 하면 다른 사람에게 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 부디 다른 사람의 집에서 저녁 식사 초대를 수락하십시오. 어떤 이유에서인지 많은 외로운 사람들은 이 특별한 시간 동안 다른 사람의 집에 침입할 것 같아서 하루 동안 동면합니다.

내가 어렸을 때 최고의 크리스마스 중 하나는 우리 고양이 Sassy가 크리스마스 트리에 올라타 그것을 넘어뜨린 해였습니다. 우리 아이들은 신나게 웃었습니다! 우리 어머니는 그렇지 않았습니다. 아빠가 제일 많이 웃어서 엄마가 더 우울해 보였다.

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명절 선물 주기

우리 모두는 아이들이 선물을 열면서 기뻐 웃는 모습을 보고 싶지만, 사실 우리가 빚을 지고 빚더미에 쌓이면 스트레스가 기하급수적으로 늘어납니다. 그리고 우리는 휴일이 선물에 관한 것임을 아이들에게 가르칩니다. 부모가 자녀를 부양하고자 하는 것은 당연하고 정상적인 일이지만, 이제는 조금 뒤로 물러나야 할 때일 수도 있습니다.

재정적으로 어려움을 겪고 있다면 집에서 만든 크리스마스를 시도해 보는 것은 어떻습니까? 엄마 아빠를 포함하여 모두가 서로를 위한 선물을 만들어야 하는 크리스마스를 보내는 것은 아이들에게 귀중한 인생 교훈을 가르칠 수 있을 뿐만 아니라 평생 잊지 못할 크리스마스가 될 것입니다. 왜냐하면 그것이 최고의 크리스마스였기 때문입니다.

사랑과 친절이 있는 곳에서 사려깊은 선물을 주는 한, 그것이 수제이든 중고이든 상관없이 정말 중요하지 않습니다. 받는 사람은 그것을 소중히 여길 것이고, 그렇지 않다면 언젠가는 이해할 것이라고 믿으십시오.

너무 많은 어른들이 자녀들이 최신 스타일과 전자 제품을 모두 갖기를 바라는 데 너무 몰두하다 보니 지출할 여유가 없는 수천 달러를 지출하게 될 것입니다. 예산을 지키면 재정적 스트레스를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 가족의 안전도 높일 수 있습니다.

아름다운 눈은 모든 특별한 심부름을 하려고 할 때 스트레스 수준을 높일 수 있습니다. 눈이 오지 않더라도 많은 시간을 할애하는 것을 잊지 마십시오! 매장 안팎에서 발생하는 모든 추가 휴일 트래픽은 시간을 잡아먹습니다.

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휴일 동안의 가족 갈등

모든 가족에게는 핫 버튼 문제가 있습니다. 대부분의 사람들은 이러한 불일치를 하루 동안 제쳐두는 데 동의할 수 있습니다. 그러나 그날의 스트레스는 그 대가를 치르게 할 수 있습니다. 그리고 누군가가 화를 내거나 배신감을 느끼는 경우, 논쟁을 하고, 냄비와 프라이팬을 세게 내리거나, 당신의 요점을 누르는 것이 평화를 유지하지 못할 것임을 기억하십시오. 이러한 긴장된 상황에서 시도할 수 있는 몇 가지가 있습니다. 불만 사항을 듣기 위해 몇 분 동안 자리를 비우겠다고 제안하십시오.

몇 분 동안 듣고 나면 상황의 심각성을 측정할 수 있습니다. 당신이 관심을 갖고 있고 돕고 싶지만 다른 날 함께 하겠다고 제안한다고 설명하십시오. 그리고 그것을 의미합니다. 따라해 보세요. '지금은 이럴 때가 아니다'와 같은 말은 피하십시오. 이것은 상대방을 더욱 위험에 빠뜨립니다. 당신의 사랑과 보살핌을 재확인하십시오. 이 사람을 위해 일이 잘 풀릴 것이라는 희망을 표현하십시오. 불만이 터지기 시작하기 전에 주제가 가볍고 모든 사람이 포함될 수 있도록 대화를 주도하십시오.

너무 늦고 모두가 서로 소리 지르고 헐뜯는다면 두려워하지 말고 법을 제정하십시오. 필요한 경우 팬을 두드려야 하지만 모든 사람의 주의를 끌고 충분하다는 것을 불확실한 용어로 알리십시오. 그리고 그들은 휴가 후에 싸움을 재개할 수 있지만 이 순간에는 싸움이 즉시 멈춥니다.

그런 다음 미소를 지으며 활동을 재개하고 다음과 같이 말합니다. 이제 먹자! 또는 '모두 식탁으로 오세요' 또는 '누군가 감자를 건네주시겠습니까?'와 같은 지시를 내릴 수 있습니다.

완벽한 휴가를 위한 퀘스트는 바로 퀘스트입니다.

이 시기에 스트레스 수준을 낮추고 싶다면 완벽함을 추구하지 말고 평화, 수용, 재미를 위해 노력하십시오. 휴일을 만드는 것은 하루나 지출한 금액이 아님을 기억하십시오. 실수를 해도 괜찮습니다. 선하고 품위 있는 사람들로 둘러싸여 있고, 작은 일에 신경을 쓴다면 큰 일을 순조롭게 처리할 수 있습니다.

이 기사를 읽어 주셔서 감사합니다. 바라건대, 여기에 있는 것이 상황에 도움이 됩니다. 댓글로 알려주세요. 당신의 의견이나 비판을 알려주십시오. 무엇보다도, 나는 당신과 당신이 사랑하는 모든 사람들에게 매우 특별한 휴가철을 기원합니다.