영양사에 따르면 머리카락이 더 빨리 자라는 데 도움이되는 15 가지 식품

머리

Westend61

당신의 가닥이 더 나은 날을 보았다면 (분할 된 끝, 제한된 볼륨, 심지어 일부 고르지 못한 부분까지) 상황을 되돌릴 수있는 방법이 있는지 궁금해 할 것입니다. 성장을위한 비타민 또는 국소 두께에 대한 오일 및 세럼 , 아마도?

머리카락은 일반적으로 한 달에 약 0.5 인치 또는 1 년에 6 인치의 속도로 자랍니다. Dr. 윌리엄 리 , 이사회 인증 의사이자 저자 질병을 이기기 위해 먹기 : 몸이 스스로 치유 할 수있는 새로운 과학 . 불행히도 제어 할 수없는 많은 요인이 유전학, 성별, 나이, 질병 등 신체가이 패턴을 얼마나 밀접하게 따르는 지에 영향을줍니다. 그러나 차이를 만들 수있는 매우 제어 가능한 요소가 하나 있습니다. 바로 영양입니다.

머리에있는 100,000 개의 모낭은 각각 자체 혈액 공급과 연결되어 있으며,이 부위의 순환을 촉진하면 모발이 더 빨리 자라는 데 도움이 될 수 있습니다. 줄기 세포를 두피에 전달함으로써 성장을 촉발 할 수도 있습니다. 체내의 줄기 세포를 자연적으로 증가시키는 음식이 많이 있다고 그는 덧붙입니다.

탈모를 막기 위해 무엇을 먹어야합니까? 짧은 대답 : 상황에 따라 다릅니다. 손실이 유전학이나 질병의 결과라면 재성장을위한 마법의 요소는 없습니다. 전문적인 조언을 얻기 위해 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. 그러나 목표가 더 길고, 더 풍부하고, 더 빛나고, 고정되어 있다면,이 12 가지 이상의 음식 목록은 머리카락이 자연스럽게 자라는 데 도움이 될 수 있습니다. (그리고 — 예 — 채식 및 비건 옵션이 풍부합니다!)

갤러리보기 열 다섯사진 흰 대리석 표면에 반으로 잘린 삶은 계란

사진 저장실게티 이미지달걀

'식이 요법과 관련하여 탈모와 관련된 영양 결핍에는 낮은 수준의 비오틴, 철분 및 비타민 D가 포함됩니다. 이러한 영양소의 많은 부분, 특히 비오틴을 보충하려면 정기적으로 계란을 추가하십시오.

옥사나 데 네즈 키나게티 이미지보리

탈모로 고통 받고 있다면 모낭의 생존을 돕기 위해 두피로가는 혈류를 개선하는 보리와 같은 음식을 섭취하십시오.

마자 라이스 / 아이엠게티 이미지아몬드

비오틴 결핍은 희석을 유발할 수 있다고 RDN의 창시자 인 Bonnie Taub-Dix는 말합니다. BetterThanDieting.com . 반대로, 적절한 비오틴 섭취 (예 : 아몬드 1 회분)는 모발을 두껍게하고 새로운 성장을 자극하여 부드럽고 강한 가닥으로 이어질 수 있습니다.

Creativ Studio Heinemann게티 이미지아보카도

아보카도는 모발을 유연하게 유지하고 모발이 수분을 유지하는 데 도움이되는 천연 오일을 제공합니다.이 성분을 다양한 영양에서 찾을 수있는 두 가지 큰 이유 DIY 헤어 마스크 . 또한 비타민 A, B6, D 및 E를 포함한 풍부한 영양소를 포함하고 있다고 Taub-Dix는 말합니다.

임태원 / EyeEm게티 이미지구아바

이 열대 과일에는 몸이 머리카락을 튼튼하고 덜 부서지게 만드는 물질 인 콜라겐을 생성하는 데 도움이되는 비타민 C가 들어 있습니다.

캐번 이미지게티 이미지딸기

신선한 (또는 냉동!) 딸기는 콜라겐 생성을 지원하기 위해 모낭과 비타민 C를 보호하는 항산화 제를 제공합니다. 두 가지가 있으면 더 강한 가닥이 파손되지 않는 경향이 있다고 Taub-Dix는 말합니다.

Brian Hagiwara게티 이미지망고

줄기 세포를 두피에 연결하여 성장 속도를 높이려면 열대 망고처럼 체내 줄기 세포 생산을 자연적으로 증가시키는 과일을 사용해보십시오.

클라우디아 토 티르게티 이미지연어

연어처럼 지방이 많은 생선은 머리카락을 유연하게 유지하는 중요한 영양소 인 오메가 -3 지방산이 풍부하다고 Taub-Dix는 말합니다.

잠자리게티 이미지해바라기 씨

페르소나 뉴트리션 (Persona Nutrition)의 영양 이사 인 MS, RDN 인 Carielle Nikkel은 아연은 모낭 회복을 촉진하고 단백질 합성을 지원하며 영양소 흡수를 개선 할 수 있기 때문에 모발 성장에 탁월한 영양소입니다. 생선과 고기가 아연의 주요식이 공급원이지만 해바라기 씨는 훌륭한 채식주의 자 및 채식주의 자 옵션입니다.