자신의 체중을 잘못 측정 할 수있는 7 가지 방법
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우리는 모두 한 번 이상 규모에서 맹세하려는 유혹을 받았습니다. 하나, 연구 자신의 체중을 자주 측정하는 사람들은 거의 또는 전혀 체중을 측정하지 않는 사람들보다 체중을 줄일 가능성이 더 높다는 것을 보여줍니다.
더 중요한 것은 체중 감소 또는 급증을 추적하면 갑상선 문제 나 당뇨병과 같은 더 심각한 건강 문제를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 체중에 민감한 사람도주의해야합니다. 다음과 같은 가장 일반적인 척도 실수를 저지른 경우 불필요한 ' 여기서 무슨 일이 일어나고 있습니까?! ' 나선.
게티 이미지 1. 당신은 자신의 무게를 잰다 후 당신은 샤워합니다.
체중은 활동 수준과 먹는 음식에 따라 하루 종일 변동합니다. 따라서 아침에 가장 먼저 체중을 측정하는 것이 가장 좋다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 식사를하거나 화장실을 사용하기 전에 목록에 매개 변수를 하나 더 추가해야합니다 : 샤워하기 전에.
'당신의 피부는 신체에서 가장 큰 기관이며 쉽게 체액을 흡수합니다'라고 영양 중독 완화 식음료 (NAMED) 프로그램의 최고 영양 학자이자 CEO 인 Keith Kantor 박사는 말합니다. “수영이나 샤워 후에 몸이 1 ~ 3 컵의 물을 흡수하여 실제 체중이 몇 파운드 증가합니다.”
2. 당신은 당신의 주간 평균을보고 있지 않습니다.
체중계를 둘러싼 불안감에 도움이 될 수 있지만 체중을 한 달에 한 번만 또는 일주일에 한 번만 측정하는 것은 이상적이지 않습니다. 대신 RP Health의 이사회 인증 가족이자 비만 의사 인 Dr. Spencer Nadolsky는 환자가 체중 관련 불안을 예방하기 위해 매주 평균을 보도록 권장합니다.
Nadolsky는“어떤 이유로 체중이 증가하고 다른 일일 체중을 놓친 경우 평균 주간 체중이 낮아질 수 있습니다.
3. 계산하지 않는 척도를 사용하고 있습니다. 모두 관련 통계.
체중 감시자 유리 체지방 측정기 33.99 달러 지금 쇼핑 올바른 파트너를 찾는 것과 마찬가지로, 요즘은 특정 라이프 스타일에 맞는 척도를 찾을 수 있습니다.
당신은 매우 활동적입니까? 이를위한 규모가 있습니다. Conair의 WW 유리 체지방 측정기에는 적당히 또는 매우 활동적인지를 선택할 수있는 피트니스 모드가있어 체중계가 신체 분석 판독 값을 미세 조정하는 데 도움이됩니다.
또한 체중, 체지방 비율, 체수 비율, 골밀도 및 BMI와 같은 다섯 가지 측정 값을 한 번에 볼 수 있으며 하루 동안 계속할 수 있습니다.
4. 저울이 잘못된 표면에 있습니다.
욕실 저울이라고 할 수 있지만 대부분의 욕실에는 바닥이 타일로되어있어 문제가됩니다.
“저울이 카펫, 고르지 않은 타일 또는 나무 위에 있으면 제대로 보정되지 않은 것처럼 보일 수도 있습니다.”라고 Kantor는 말합니다. 평평하고 단단한 표면은 적절한 판독에 이상적입니다.
게티 이미지 5. 당신은 밟기 전에 많은 양의 나트륨을 먹고 있습니다.
과도한 나트륨을 섭취하면 정상적인 것보다 더 많은 체액을 유지할 수 있으며, 잠자리에 들기 전에 짠 음식을 먹으면 평소보다 더 많은 수를 얻을 수 있습니다.
'이것은 특히 패스트 푸드, 수프, 튀긴 음식, 베이컨, 소시지 또는 냉햄과 같은 가공육에 해당됩니다.'라고 그는 말합니다. '중국, 일본 또는 태국 음식은 또한 해당 음식에 사용 된 소스의 높은 나트륨 함량으로 인해 부풀어 오를 수 있습니다.'
더 나은 체중을 위해 차 우면을 줄이십시오.
6. 디스플레이가 너무 읽기 어렵습니다.
체중 감시자 유리 체지방 측정기 33.99 달러 지금 쇼핑 해석하기 어려운 숫자의 범위에 걸쳐있는 작은 다이얼의 시대는 지났습니다.
다음과 같이 명확하고 간결한 숫자 판독 값이있는 척도를 확인하십시오. Conair 디지털 유리 스케일의 WW , 디스플레이의 숫자를 쉽게 읽을 수있는 파란색 백라이트가 있습니다. (매끈한 디자인은 단순히 보너스입니다.)
7. 생리주기를 염두에 두지 않습니다.
갑작스런 비늘이 급증하는 월경이 발생하더라도 놀라지 마십시오. '여성은 월경주기가 시작되기 직전에 더 많은 수분을 유지합니다.'라고 Kantor는 말합니다. '최대 7 ~ 8 파운드까지 체중 증가에 영향을 미칠 수있는 많은 체액 저류가 있습니다.'
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