풍요로운 사고방식 개발을 위한 11단계 프로그램

자기 개선

풍요의 사고방식과 풍요의 사고방식이라는 용어는 스티븐 코비가 그의 베스트셀러에서 만들어낸 것입니다. 성공하는 사람들의 7가지 습관 .

풍요의 사고방식은 사람이 다른 사람들과 공유할 수 있는 충분한 자원과 성공이 있다고 믿는 개념입니다. 반면에 희소성 사고방식은 다른 사람이 상황에서 이기거나 성공하면 당신이 진다는 인식을 기반으로 합니다. 주어진 상황에서 모든 당사자가 (어떤 식으로든) 승리할 가능성을 고려하지 않습니다.

이 1989년 베스트셀러가 발표된 후 풍요로운 사고방식을 장려하고 육성하는 것은 개인 개발의 올바른 방향으로 가는 단계로 간주됩니다.

이 기사는 풍요 정신의 의미와 그것이 수반하는 바를 탐구합니다. 여기에서 풍요로운 사고방식을 장려하고 개발하기 위한 11단계 프로세스를 찾을 수 있습니다.

풍요로운 사고방식의 이점

풍족한 사고방식은 이 세상의 모든 사람이 사용할 수 있는 것이 충분하고 다른 사람과 경쟁할 필요가 없다는 개념에 뿌리를 두고 있습니다. 당신의 모든 필요가 충족될 것이라고 믿기만 하면 됩니다.

풍요로운 사고방식은 다음을 가능하게 합니다.

무한한 행복과 기회로 콘텐츠를 살고 완전한 삶을
인생에서 의미 있고 기억에 남는 일을 경험하십시오
당신에게 오는 모든 기회를 잡아라
풍부하고 관대하며 생산적이며 의욕적이라고 느끼십시오.
상황과 조건에도 불구하고 행복하고 만족하십시오
마음 편히 사랑, 애정, 물질적 가치를 주고 받는 것
노력에 자신감과 안정감을 불어넣어 성공적인 결과를 가져옵니다.

풍부한 사고방식이 항상 이런 식으로 느낄 것이라는 것을 의미하지는 않습니다. 살다보면 험난한 일을 겪게 될 때가 있습니다. 풍족한 태도를 유지하고 존재하는 선함과 호의적인 요소를 인식하는 것이 어려울 수 있습니다.

풍부한 사고방식을 갖는다는 것은 삶에서 그러한 부정적인 사건을 제거하는 것이 아닙니다. 오히려 당신이 그들을 다루는 방식에 관한 것입니다. 일상적인 문제를 다루는 것이 아니라 일반적인 삶에 대한 접근 방식에 관한 것입니다.

당신의 심리 파악하기

풍부 마인드셋의 의미와 이점에 대해 논의했으므로 이제 대안인 희소 마인드셋을 살펴보겠습니다. 그것은 제로섬 정신 또는 승패 태도로 정의됩니다. 당신이 이기거나, 내가 지거나, 당신이 지거나, 내가 이깁니다. 고려해야 할 다른 선택 사항이 없습니다.

희소성 사고방식을 가진 사람들은 다른 사람들의 성공을 다루는 데 어려움을 겪습니다. 질투, 비통함, 불신은 이러한 사고방식의 자연스러운 부산물입니다.

이제 우리가 속한 범주를 결정하는 방법에 대한 질문에 도달했습니다. 이러한 예시적인 예를 사용하여 사고 방식을 식별할 수 있습니다.

풍요 vs 희소성 사고방식

	풍부	부족
관점	자신감 있고 낙관적	패배주의적이고 냉소적인
태도	창의적이고 비판적이며 긍정적인	부정적이고 우울하고 가난하고 압도되고 마비됨
감정	행복하고 만족하며 감사합니다.	부러워하고 성취되지 않고 분노하고 죄책감
행동	친절하고 동정심 많은	피해자나 왕따처럼
물리적 징후	이완, 기민함, 좋은 자세, 깊고 고르게 호흡	긴장된 몸, 경직된 어깨, 꽉 쥔 턱, 숨가쁨
정신 징후	마음의 명료함, 복잡한 문제를 파악하는 능력, 주의 깊게 경청하고 모든 세부 사항을 볼 수 있는 능력	혼란스럽고, 무질서하고, 편협하며, 부정적인 측면에 집중함
감정적 징후	긍정적이고, 참여하고, 권한을 부여받고, 흥분하고, 더 큰 선에 집중합니다. 다른 사람들에게 활력을 주고 영감을 줍니다.	좌절하고, 참을성이 없고, 스트레스를 받고, 두렵고, 화나고, 무력합니다. 다른 사람들의 에너지를 소모하고 영감을 주지 않으며 둔합니다.

이것은 당신의 사고방식을 측정하는 방법에 대한 아이디어를 제공하기 위한 두 가지 사고방식의 표시일 뿐입니다. 대부분의 사람들은 두 극단 사이 어딘가에 있습니다. 스펙트럼에서 자신의 위치를 알면 더 긍정적이고 풍부하게 만들기 위해 작업할 수 있습니다.

풍요로운 사고방식 만들기 - 11단계 접근 방식

이것은 유리가 반쯤 차거나 반쯤 비어 있는 것으로 보는 것입니다. 풍부한 마음가짐이 모두에게 이롭다는 이념은 없다. 그러나 마음가짐을 바꾸는 데 있어 까다로운 부분은 기분이 나쁠 때, 좌절감을 느끼고 부정적인 감정이 많을 때 이를 달성하는 방법입니다.

결국 마음만 먹으면 불가능은 없습니다.

다음은 전환을 위한 단계별 접근 방식입니다.

1단계: 마음의 힘을 깨닫다

생각의 힘을 알고 있습니까? 사고 과정을 통해 인생을 바꿀 수 있습니다. 만족하지 못하는 영역에 초점을 맞추는 것으로 시작할 수 있습니다. 내러티브를 어떻게 바꿀 수 있는지 자문해 보십시오.

첫 번째 단계는 지금 당신의 마음을 차지하고 있는 생각을 알아차리는 것입니다. 개선의 여지가 있기 때문에 모든 생각이 올바른 공간에 있는 것은 아닙니다. 부정적인 생각이 떠오를 때마다 의식적으로 바꾸십시오.

2단계: 전망 확장

결핍 사고방식은 계약된 자각과 편협함을 낳습니다. 당신이 그토록 의도하고 하나의 것에 집중하기 때문에 당신에게 가능한 모든 선택을 볼 수 없을 것입니다. 이것이 충분히 좋은 선택일지라도 더 나은 선택을 놓칠 수 있습니다.

모든 가능성을 포함하도록 관점을 확장하도록 마음을 훈련하십시오. 명상은 이미 마음속에 있는 필터를 제거하는 데 매우 효과적인 것으로 간주됩니다. 이 필터는 검색 결과의 필터와 유사합니다. 필터를 제거하면 전체 사진을 볼 수 있습니다.

3단계: 강점에 집중하기

풍요로운 사고방식은 긍정적인 사고와 성공과 직접적인 관련이 있습니다. 자신이 열정을 갖고 잘하는 일에 집중하다 보면 자연스럽게 행복, 만족, 성공이 따라옵니다.

여전히 자신의 열정과 강점을 인식하지 못한다면 자기 평가와 반성을 하고 파헤쳐 보십시오. 아니면 추구할 가치가 없다고 생각하여 그것들을 제쳐두고 있습니까? 당신의 재능을 최대한 활용하고 당신의 독특한 재능을 세상과 공유하는 방법을 배우십시오.

4단계: 달성 가능한 작은 단계를 수행하십시오.

자기 효능감을 개발하는 가장 좋은 방법은 숙달 경험을 통한 것입니다. 심리학자 Bandura가 처음 기술한 자기 효능감은 자기 가치와 자제력에 대한 믿음입니다. 그것은 웰빙, 동기 부여 및 개인 성취의 기초입니다. 숙달 경험은 새로운 도전을 하고 성공할 때 얻게 되는 새로운 경험입니다.

크든 작든 집중할 목표를 세우십시오. 작고 달성하기 쉬운 목표는 작은 승리로 이어질 수 있으며 이는 전반적인 계획에 도움이 됩니다. 목표가 더 큰 경우 작은 목표로 나누고 한 번에 하나씩 작업하십시오. 이러한 작은 성취의 누적 효과는 마법과도 같습니다.

5단계: 다른 사람의 말을 듣고 배우기

심리학자 캐롤 드웩(Carol Dweck)이 개발한 성장 마인드셋은 헌신과 노력을 통해 기술을 습득할 수 있다는 믿음을 의미합니다. 재능과 지성은 단지 디딤돌에 불과하며 더 높은 곳으로 확장할 수 있는 원동력을 제공합니다. 요컨대, 성장 마인드셋은 모든 것이 달성 가능하다고 생각하는 데 도움이 됩니다.

성장 마인드셋은 주변 사람들에게 관심을 기울이고 경청함으로써 개발될 수 있습니다. 이것은 당신이 채택할 수 있는 당신과 다른 관점을 줄 것입니다. 사람들에게 그들의 목표와 그것을 실현하기 위한 계획에 대해 이야기하십시오. 이것을 당신의 것과 비교하십시오. 이 연습은 새로운 길을 열어주고 추구할 새로운 아이디어를 제공합니다.

6단계: 처음부터 시작

학습과 성장은 풍부한 정신으로 이어집니다. 이것은 당신이 전문가가 아니라는 것을 깨닫고 받아들일 때만 가능합니다. 당신이 아주 많이 알고 있는 것들에 대해서도.

초보자의 자세를 취하고 처음부터 시작하십시오. 이것은 열린 마음으로 배우려는 열정과 의지와 관련이 있습니다. 주제에 대한 기존의 견해를 무시할 준비를 하십시오.

이것을 하는 가장 좋은 방법은 당신이 열정을 갖고 있는 일을 시작하는 것입니다. 관심을 갖고 배우도록 강요하는 새로운 언어 또는 취미.

7단계: 좋은 점을 알아차릴 수 있도록 마음을 훈련하십시오

우리의 마음은 부정을 선호하도록 고정되어 있습니다. 이것은 불행한 암울한 진실입니다. 의도적으로 좋은 쪽으로 마음을 돌리지 않으면 부정적인 생각의 끝없는 순환에 갇힐 것입니다.

문제에 얽매여 있고 진전이 없는 자신을 발견할 때마다 잠시 멈추고 그것에 대해 숙고하십시오. 조감도를 살펴보십시오. 더 큰 그림을 보십시오.

무엇이 잘못되고 있는지에 초점을 맞추는 대신, 그 긍정적인 측면에 집중하십시오. 기능을 강화하고 개선할 수 있는 방법을 알아보십시오.

8단계: 신중하게 단어 선택

당신이 사용하는 단어는 가장 중요합니다. 그 사람들은 당신 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게도 말했습니다. 유리 반 가득 유리 반 비우기 접근 방식을 기억하십니까? 당신은 풍요와 결핍의 관점을 수용하고 있습니까?

긍정적이거나 부정적인 진술을 통해 동일한 아이디어를 전달할 수 있는 경우 긍정적인 진술을 선택하십시오. 당신이 좋아하지 않는 것에 초점을 맞추는 대신, 당신이 좋아하는 측면에서 생각하십시오. 매번 당신의 마음은 부정적인 영역으로 빠져들고, 사랑과 결단력으로 그것을 되찾습니다.

9단계: 옵션 탐색 연습

우리 대부분은 우리가 선택할 수 있는 선택에 대해 선입견을 가지고 있습니다. 이것은 우리 자신의 경험이나 다른 사람의 경험을 기반으로 할 수 있습니다. 이러한 생각을 창밖으로 던져버리고 새로운 관점에서 바라보십시오. 다른 각도에서 접근하고 더 많은 옵션을 탐색하도록 마음을 훈련하십시오.

나에게 시간과 자원이 무제한이라면 무엇을 하시겠습니까?와 같은 질문으로 시작할 수 있습니다. 이것은 집중력을 이완하고 생각을 없애고 가능성에 마음을 여는 데 도움이 될 것입니다.