상처를주지 않고 누군가와 헤어지는 방법
관계 및 사랑
게티 이미지 옛날처럼 닐 세 다카 튠 간다, 헤어지는 것은 어렵다. 당신이 일을 끝내기 위해 전화를 걸더라도 누군가의 눈을보고 당신이 더 이상 사랑에 빠지지 않는다 . 이것이 아마도 고 스팅이 널리 퍼진 이유 일 것입니다. 우리 관계의 대부분이 화면을 통해 발생하기 때문에 텍스트를 교환하지 않고도 커플을 쉽게 차단할 수 있습니다.
그러나 그것은 비겁한 것으로 해석 될 수 있습니다. 누군가와 관계를 맺고 있다면 한때이 사람을 사랑했거나 적어도 좋아했음을 의미합니다. '대면 상호 작용은 품위있는 이별의 중요한 부분입니다.'라고 관계를 전문으로하는 치료사 Tzlil Hertzberg는 말합니다. MyTherapist 뉴욕 . 그리고 당신은 그들에게 일반적인 예의를 빚지고 있습니다. 그들이 그것이 오는 것을 보지 않는다면, 그것은 불편한 교환을 만들 수 있습니다. 하지만 당신은 어른이고 할 수 있습니다. 가능한 가장 좋은 방법으로 누군가와 헤어지는 방법은 다음과 같습니다.
대화를 시작하기 전에 왜 만족스럽지 않은지 자문 해보십시오.
변덕에 헤어지기로 결심하지 않았을 것입니다. 그러니 그렇게하지 마세요. 당신이이 일을하는 이유와 말하고 싶은 것에 대해 오래 열심히 생각하여 당신의 결정에 대해 강한 느낌을 가질 수 있도록하십시오.
'왜 끝내고 싶은지 스스로에게 물어보십시오. 낭만적 인 감정이 부족한가, 공통점이 제한되어 있습니까? 그냥 느끼지 않습니까?' 말한다 브리트니 부 파드 , 미국 콜로라도 주 덴버의 임상 사회 복지사이자 심리 치료사입니다. 짧은 관계의 경우 대답은 매우 분명 할 수 있습니다. 더 긴 관계의 경우 그 이유는 더 복잡합니다. '신뢰할 수있는 친구들과 이야기하고, 당신의 이유와 감정을 기록하고, 확실하지 않으면 치료사와 이야기하는 것을 고려하십시오.'라고 그녀는 조언합니다.
드래그하지 마십시오.
결정을 내리면 그냥하세요. 그들에게 고개를 쏟을 필요는 없지만 ( '우리가 얘기해야한다'는 것보다 관계에서 더 두려운 표현이 있습니까?) 직접 만날 계획을 세우고 반창고를 떼어냅니다. 친구와 곧바로 계획을 세워 첫 데이트에서와 같은 방식으로 자신을 나가십시오. 마감 시간이 굳 으면 이전 파트너가 대화를 받아 들일 때 대화를 반복해서 다시해야한다는 느낌이 들지 않습니다.
순간에 친절해야한다는 것을 기억하십시오.
황금률이 이보다 더 적합했던 적은 없었습니다 : 대우 받고 싶은대로 상대방을 대하십시오. 이별에는 많은 감정이 수반되기 때문에 때로는 감정이 우리를 최대한 활용할 수 있습니다. 하지만 이별을 시작하는 사람이라면 더 큰 사람이되어 연습 한 대본을 고수하세요.
그들이 잘못했다고 생각하는 것에 집중하지 마십시오.
Hertzberg는 '이별 대화는 불편하고 수줍어 할 가능성이 높으므로 이에 대비하십시오.'라고 말합니다. “당신은 그것이 얼마나 어렵고 무서운지를 큰 소리로 알 수 있습니다. 누군가와 헤어 진다고 두 사람이 한 순간의 슬픔을 함께 나눌 수 없다는 의미는 아닙니다.”
그러나 관계가 끝났다고 설명하고 비난 게임으로 바꾸지 마십시오. 대신 자신에 대해 추론하십시오. “아무도 자신의 선호도 나 감정에 대해 논쟁 할 수 없습니다. 당신이 모호하거나 그들의 감정에 대해 진술 / 가정을하면 그들은 당신과 논쟁 할 수 있습니다. ' Dea Dean , 결혼 및 가족 치료사, MS Ridgeland의 전문 상담사. 그렇게하려면 'I'& shy; 효과가 없다고 생각하거나 느끼는 것을 설명하는 진술.
직접하십시오.
당신은 당신이 원하는 것에 대해 명확하고 직접적이면서 온화 할 수 있습니다. Hertzberg는“친절 함과 공감은 이와 같은 어려운 상황에서 정말 먼 길을갑니다. “이별에 대한 상대방의 감정을 확인하는 것만으로도 치유 될 수 있습니다. 상대방의 감정에 대한 이해를 반영하는 문장을 사용하고 자신을 명확하게 표현하세요.” 기억하세요, 이것은 당신의 핸드폰 반대편에있는 어떤 존재가 아니라 감정을 가진 또 다른 인간입니다.
'당신이 아니에요, 나에요'와 같은 진부한 표현은 건너 뛰세요.
이별의 목표는 누군가를 쉽게 실망시키고 많은 상처와 분노없이 일을 끝내는 것입니다. 자존감을 찢어 버리지 않기 위해 하다 다른 사람과 함께 행복을 찾을 수 있기를 바라 죠?).
이별 컨보의 주된 거절은 진부한 변명입니다 (에헴,“너가 아니야, 나야”). Bouffard는“우리는 모두 브레이크 업 진부한 표현을 알고 있습니다. 왜 이런 일이 일어나는지 구체적이지 않으면 누군가의 폐쇄 감을 빼앗 깁니다. 그들은 무엇이 잘못되었는지 추측하고 있습니다. 그리고 '사람들이 모호한 이유를들을 때 그들은 더 많은 자신을 비난합니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.
관련 이야기 사랑없는 결혼 생활을하고 있습니까?
이혼 할 때가 됐다는 신호 
독신 생활의 이점 결정적이라는 것은 상대방에게도 존경심을 나타내는 것입니다. “많은 사람들이 '문을 열어두고'지금은 관계를위한 올바른 위치에 있지 않다 '또는'미래에이 문제가 해결 될 것입니다 '와 같은 진술을함으로써 타격을 줄이고 있다고 생각합니다. ”라고 Dean은 말합니다. 그러지 마세요. '그것은 진실이 아니고 너희 둘 다 알고 있으니, 그들을 겸손에서 구하라.'
그리고 순교자를 연기하지 마십시오. '큰 실수는 '나는 당신을 해치고 싶지 않아요.', 심지어는'당신이 나보다 더 많은 것을 찾고있는 것 같아요 '라고 말하는 것입니다.'라고 Dean은 말합니다. “당신은 여기서 저항에 맞설 준비를하고 있습니다. '나는 당신에 대한 낭만적 인 감정이 없어서 그게 분명 해지 자마자 알려 드리고 싶었어요.'
마지막으로, 잘못된 약속을 피하십시오.
그래서 끝났습니다. 하지만 깔끔한 이별 대화가 항상 상대방에 대한 죄책감과 잔존하는 감정이 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
Hertzberg는 '우리는 긍정적 인 메모로 일을 끝내는 본능을 갖고있는 경향이 있습니다. 다른 사람이 어떤 식 으로든 잘 어울리는 지 확인합니다.'라고 Hertzberg는 말합니다. 대화가 끝난 후에는 뜻이 아니라면 '친구 사귀기'와 같은 성실하지 않은 의도를 표현하지 않도록하세요.” 당신의 결정이 무엇이든, 그 결정에 굳건히 서서 그 사람에게서 일이 해결되도록 약간의 공간을 확보하십시오.
하지만 이별 후 상호 작용을한다면 상대방에게 발을 딛지 마세요. '그것은 매우 모욕적 일 수 있습니다.'라고 Dean은 말합니다. “그냥 인사하고, 그들의 삶에 대해 물어보고, 당신의 삶에 대해 공유하십시오. 그러나 가장 중요한 것은 이것이 당신에게 적합하지 않을 수도 있지만 다른 사람에게 적합하다고 생각하는 강력하고 수완이 풍부한 사람이라는 당신의 믿음에 따라 행동하는 것입니다. .”
최고의 삶을 살 수있는 더 많은 방법과 오프라의 모든 것, 우리에 가입 뉴스 레터 !
광고-아래 계속 읽기