잠재 의식에서 부정적인 생각을 제거하는 방법?
자기 개선
당신은 얼마나 자주 당신의 잠재의식이 당신이 무언가를 하지 못하도록 낙담시킨다고 느꼈습니까? 경로에 장애물을 만듭니다.
인생의 과정을 바꿀 수 있는 중요한 일을 하려고 할 때 이미 한 발 더 나아가는 것에 대해 불안하고 불안해할 때 잠재 의식이 작업에 스패너를 던질 것입니다. 너무 친숙해 보이죠?
잠재의식은 항상 부정적인 접근을 지나치게 열망하는 것처럼 보입니다. 일이 잘못될 수 있는 방법에 대한 생각, 모든 행동의 부정적인 결과.
제대로 작동할 때 이것은 자해를 방지하기 위한 보호 장치로 사용됩니다. 그러나 그렇지 않은 경우가 더 많습니다.
부정은 제지되지 않고 자라도록 허용되면 정원을 장악하는 잡초와 같습니다. 당신이 나서서 올바른 행동을 취하지 않는다면 그것은 당신의 마음을 지배할 수 있습니다.
이 기사는 잠재의식에서 부정적인 생각을 제거하는 몇 가지 전략을 나열합니다.
잠재의식과 부정
부정적인 생각을 없애는 방법을 살펴보기 전에 문제의 근원부터 살펴봐야 합니다. 왜 부정적인 생각이 떠오르는가? 부정적인 생각이 마음에 들어오는 것을 막을 수 있습니까?
나쁜 생각은 해롭고 제거해야 한다는 두 가지 의견은 없습니다. 문제는 왜 우리가 애초에 그것들을 가지고 있느냐는 것입니다.
부정적인 생각을 다루기 위해서는 그것을 이해해야 합니다.
우울증과 부정적인 생각은 닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐의 딜레마와 같다. 결국 헤어나오기 힘든 악순환을 일으키게 됩니다.
다양한 형태의 인지 왜곡이 여기서 진짜 범인입니다. 그들은 우리가 거짓과 거짓을 믿도록 속여서 우리 마음에 부정적인 생각과 감정을 고착시킵니다.
부정적인 생각을 하는 일반적인 이유는 다음과 같습니다.
- 재앙화 - 재앙을 피할 수 없다고 믿는 것.
- 과잉 일반화 - 한번 발생하면 다시 발생합니다.
- 결론으로 넘어가기 - 제한된 사실에 기반한 가정.
- 비난 게임 – 그것은 다른 사람의 잘못이거나 우리만의 잘못입니다.
- 감정적 추론 – 나는 그것을 느끼므로 그렇습니다.
- 변화의 망상 - 당신의 행복을 위해 다른 사람들을 변화시키십시오.
- 잘못 배치된 공정성 - 공정성의 규칙을 따르는 유일한 사람입니다.
- 자신에 대한 집중 조명 – 모든 것이 당신에 관한 것입니다.
- 둘 중 하나/또는 생각 – 성공하지 못하면 패자입니다. 중간은 없습니다.
- 필터링 – 중요하지 않은 부정적인 측면에 초점을 맞추고 균형을 벗어납니다.
부정적인 생각의 근원을 식별하고 이해하고 받아들이면 이를 피할 방법을 찾을 수 있습니다. 또는 부정적인 생각을 통제하거나 최후의 수단으로 머리에서 나쁜 생각을 없애기 위해.
부정적인 생각을 극복하는 방법?
부정적인 생각을 무시하고 심각하게 받아들이지 말아야 할 해로운 것으로 인식할 수만 있다면. 불행히도 그런 일은 거의 일어나지 않습니다. 부정적인 생각은 실제 문제로 위장하여 우리 마음에 몰래 들어와 주위를 혼란과 파괴를 일으킵니다.
우리 중 가장 경계심이 강한 사람이라도 부정적인 생각이 마음 속으로 파고드는 것을 발견할 것입니다. 우리가 그들의 존재를 알고 무력화하는 방법을 배운다면 파괴적인 잠재력을 제한할 수 있을 것입니다.
나쁜 생각을 없애고 잠재의식을 정화하는 몇 가지 잠재의식 훈련이 있습니다.
1. 자르거나 뿌리째 뽑는다
앞서 말했듯이 부정적인 사고 방식은 정원의 잡초에 비유할 수 있습니다. 우리가 잡초를 다루는 것처럼 당신도 원치 않는 생각을 다룰 수 있습니다. 마음을 돌보는 사람으로서 우리는 마음을 잘 돌보고 외부 위협에 경계해야 합니다.
이 기술은 빠른 생각과 즉각적인 행동이 필요합니다. 나쁜 생각의 존재를 확인하자마자, 당신은 그것들을 완전히 멈추게 됩니다. 검토도, 분석도, 논쟁도, 극복하려는 노력도 없이 그냥 끝내십시오. 잡초를 한방에 베어버리거나 뿌리째 뽑는 것과 같습니다.
당신의 마음은 이러한 파괴적인 생각을 다시 방문하여 받아들이고 싶을 수도 있습니다. 그러나 단호하고 자신에게 말하십시오. 아니오는 아니오입니다. 그 자리에 긍정적인 대안을 제시한다면 상황에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 부정적인 생각으로 낙인찍기
부정적인 생각이 머릿속에 떠오르는 순간, 그것을 인식하고 그것을 부정적인 생각 . 방금 가졌던 생각이 부정적인 생각이었고 부정적인 생각이었다고 스스로에게 말하십시오. 그 생각이 되살아나려고 할 때마다 그것은 파괴적이며 무시해야 하며 즐겁게 해서는 안 된다는 것을 스스로에게 상기시키십시오.
부정적인 생각이 휘두르는 힘이나 그들이 당신을 지배하고 있는 것은 당신이 그것에 반응할 때 주어지는 것입니다. 슬프거나, 우울하거나, 화나거나, 걱정되거나, 짜증이 나면 나쁜 생각에 반응하는 것입니다. 잠재의식을 다시 프로그래밍하라 그들을 무시하면 그들은 더 이상 당신을 지배하지 않을 것입니다.
3. 우스꽝스럽게 보이도록 옷을 입혀라
부정적인 생각은 주의를 끌고 유지하는 방법이 있습니다. 때때로 당신은 그것들을 무시하거나, 주의를 산만하게 하거나, 그들을 떨쳐 버리기가 어렵다는 것을 알게 될 수 있습니다. 마음에서 무언가를 지우는 것은 어렵습니다. 이러한 생각이 당신을 내버려 두기를 거부할 때, 이 트릭이 당신에게 효과가 있을 수 있습니다.
당신이 하는 모든 일에서 성공하지 못할 것이라는 원치 않는 생각이 떠오를 때, 당신은 부정적인 생각을 과장하기 위해 노력할 수 있습니다. 우스꽝스럽고 웃기게 보일 정도로. 당신의 마음이 생각에 대해 충분히 생각하고 마침내 그것을 놓아버릴 수 있을 때까지 이 주제를 계속 발전시키십시오.
4. 뒤집기
부정적인 생각이 들 때마다 시간을 낭비하지 말고 그 반대의 생각을 하십시오. 나는 할 수 없다 나는 할 수 있다. 나는 성공하지 않을 것이다가 나는 성공할 것이다. 이것은 여전히 마음을 사로잡을 무언가가 있기 때문에 생각을 무시하거나 제거하는 것보다 훨씬 쉽습니다.
마음은 생각할 것이 필요합니다. 텅 비어 있기가 어렵습니다. 마음에 대한 또 다른 이상한 사실은 한 번에 한 가지 생각만 즐겁게 할 수 있다는 것입니다. 부정적인 생각을 밀어내는 대신 긍정적인 생각으로 바꾸는 법을 배운다면 마음은 큰 저항 없이 받아들일 것입니다.
끌어당김의 법칙으로 욕망을 표현하는 것은 이 접근 방식을 기반으로 합니다. 결과가 같더라도 원하지 않는 것보다 원하는 것에 집중해야 합니다. 당신은 긍정적이든 부정적이든 마음이 집중하고 있는 모든 것을 나타냅니다.
5. 그것들을 반대로 하여 프레임 확인
이것은 이전 기술의 연속입니다. 단순히 반대로 생각하지 말고 긍정으로 기록하십시오. 의 반대 부정적인 생각은 긍정적인 생각이 된다 . 긍정은 마음에서 나쁜 생각을 제거하는 진언과 같습니다.
내 집은 절대 사지 않겠다는 생각이 든다면, 내 아름다운 집에서 사는 것을 즐기면서 긍정의 틀을 잡으세요. 나는 결코 사랑을 찾지 못할 것이라는 생각을 내 관계에서 행복하고 만족한다는 확언으로 다시 쓰십시오.
확인서를 작성하는 동안 규칙을 따라야 합니다. 현재형이어야 합니다. 나는 개인적이어야 하며 가급적이면 I am 형식이어야 하며 감정의 단어를 포함해야 합니다.
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마지막 생각들
부정적인 생각의 가장 파괴적인 측면은 그것을 인식하기 어렵다는 것입니다. 경계를 늦추지 않고 적시에 조치를 취하면 우리 마음에 불행, 분노, 우울의 씨앗을 뿌리기 전에 그것들을 무력화할 수 있습니다.
부정적인 생각을 다루는 방법은 모든 사람에게 동일하지 않을 수 있습니다. 어떤 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 위에서 설명한 모든 방법이 효과적입니다. 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다.
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