부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 6가지 예

자기 개선

마음이 때때로 부정적인 영역으로 방황하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 너무 자주 건너거나 더 오래 머무르는 것을 발견하면 앉아서주의해야합니다. 그리고 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 방법을 찾아야 합니다.

이 방향으로 작업을 시작하기 전에 모든 사람이 부정적인 생각을 갖고 있다는 것을 이해해야 합니다. 일부는 그것이 자신과 주변 사람들에게 미치는 피해를 깨달았습니다. 그들은 이 고통을 극복하기 위해 열심히 노력했습니다.

부정적인 생각은 무엇입니까? 왜 우리는 부정적인 생각을 합니까? 부정적인 생각은 우리에게 어떤 해를 줍니까? 그것들을 극복하고 제거하는 것이 가능합니까? 부정적인 생각에 대처하는 방법? 우리가 더 탐구하자…

왜 부정적인 생각을 합니까?

불안, 불안, 두려움 및 스트레스는 부정적인 사고를 유발하는 주요 요인 중 일부입니다. 그 이면의 논리는 간단합니다. 스트레스를 받거나 불안할 때 자연스러운 생존 본능이 발동하여 최악의 시나리오에 대해 생각하기 시작합니다. 그러면 언덕 아래로 내려가는 것을 막을 수 없습니다.

현재보다 과거와 미래에 더 집착하는 사람이라면 지나친 생각과 불필요한 걱정을 하게 될 수 있다. 과거의 경험을 바탕으로 미래에 모든 일이 잘못될 수 있다는 걱정을 하는 것은 당연할 것입니다.

부정적인 생각은 나쁜 날이나 인생의 나쁜 단계에서 오는 부산물일 가능성이 큽니다. 기분이 우울할 때 자신을 탓하고 모든 것의 부정적인 면을 바라보는 것은 정상입니다. 이것이 장기간 지속되면 우울증으로 이어질 수 있는 이러한 사고 방식에 익숙해질 것입니다.

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부정적인 생각의 예

이것들은 대부분의 사람들이 정상적인 삶의 과정에서 가지고 있는 자동적인 생각의 예입니다. 당신은 그들 중 몇 가지를 인식하고 관련시킬 수 있습니다.

어림짐작:

당신이 다른 사람의 행동과 말 뒤에 숨겨진 의미와 의도를 추측하기 시작할 때, 당신은 단지 그들에게 부당한 행동을 하는 것이 아니라 당신 자신에게도 불친절한 것입니다. 비판적 분석 없이 자신의 행동을 떠날 준비가 되어 있는 동안, 다른 사람의 행동을 즉시 습격하여 모든 말과 몸짓을 갉아먹습니다. 또는 때때로 그들의 부재.

예를 들어, 당신이 책을 빌리고 싶은데 친구가 찾을 수 없다고 말합니다.

증거가 없으면 부정적인 해석을 내립니다. 당신의 비난은 나쁜 피와 이별을 초래할 것입니다. 남에게 책임을 전가하다가 결국 친구를 잃게 된다.

의사 소통의 기술을 배우십시오. 비난의 목소리가 들리지 않고 가까운 사람과 사랑하는 사람과 문제를 논의하는 방법을 배우십시오. 토론하고 공기를 맑게 하고 계속 진행하십시오.

마음 읽기:

이것은 이전의 것과 다소 비슷하지만 다른 사람보다 당신에게 더 큰 피해가 있습니다. 당신의 불안이 여기의 주요 원인입니다. 당신은 다른 사람들의 말과 행동 뒤에 숨겨진 의도를 다시 추측하지만 그것이 당신에 대한 편견을 의미하는 것으로 해석합니다.

예를 들어, 그가 나에게 화를 내서 전화한 것이 아니거나 그녀가 나를 질투하기 때문에 나를 무시하는 것입니다.

또 증거도 없이 남의 말과 행동에 이유를 대고 있다. 당신이 아는 모든 것을 위해, 그것에는 아무것도 없을 수 있습니다. 불필요하게 부정적인 생각을 하고 관계를 망치게 됩니다.

다시 말하지만, 편견 없이 우려 사항을 전달하는 방법을 배우는 것이 핵심입니다. 성급하게 결론을 내리지 마십시오. 열린 토론이 없는 경우에도 문제를 해결할 수 있습니다.

비난 게임:

비난은 문제, 실패 및 실수에 직면했을 때 일반적인 반응입니다. 마치 일이 잘못되었을 때 자신이나 다른 사람을 탓해야 한다고 느끼는 것과 같습니다. 그것은 상처에 모욕을 더하는 것과 같습니다. 문제 자체가 부정을 낳습니다. 비난은 상황을 악화시킬 수 있습니다.

당신의 마음이 사건을 계속 분석하기 때문에 이러한 생각을 떨쳐 버리기가 쉽지 않습니다. 이러한 부정적인 생각에 마음이 오래 머무를수록 실패자처럼 느껴져 우울증에 빠지게 됩니다.

이별이 좋은 예입니다. 관점에 따라 자신이나 파트너 또는 친구를 탓할 수도 있습니다.

다른 사람의 책임을 지게 되어 자존감이 낮아질 수 있습니다. 또는 자신의 실패와 실수에 대해 다른 사람을 비난하고 책임을 지지 않으려 할 수도 있습니다. 당신은 고립감을 느끼고 결국 친구를 잃게 될 것입니다.

이런 종류의 부정적인 생각을 다루는 가장 좋은 방법은 사건을 공정한 제3자로 바라보도록 마음을 훈련하는 것입니다. 달성하기가 쉽지는 않지만 결단력과 인내심으로 당신은 거기에 도달할 것입니다.

죄책감, 비교 및 예언:

죄책감 여행은 완벽한 세계에 대한 인상을 기반으로 합니다. '그랬어야 했어', '그랬어야 했어', '그랬더라면'을 계속 되뇌입니다. 사물을 있는 그대로 받아들이는 법을 배우면 이러한 부정적인 생각이 순식간에 사라지는 것을 알게 될 것입니다.

다른 사람들과 자신을 비교하는 것은 대부분의 사람들에게 자연스럽게 오는 것입니다. 그녀는 나보다 아름답거나 사랑하는 가족이 있지만 나를 보면 슬프고 외로워 보일 수 있습니다. 당신은 이것을 더 나은 삶을 위한 자극으로 사용할 수도 있습니다. 당신을 모르는 것은 당신의 자존감과 자신감을 훼손하고 있습니다. 이러한 라인에 따라 생각을 중지하는 것이 좋습니다.

예언은 미래의 사건을 예측하고 그것에 대해 고민하는 것과 관련된 일종의 부정적인 생각입니다. 이 점쟁이들은 항상 더 나쁜 시나리오를 선택하고 오로지 자신의 예측에 따라 생활합니다. 내가 성공하지 못할 것 같은 일'이 아니면 제대로 할 수 없을 것입니다. 가장 좋은 대처 방법은 미래의 사건은 예측할 수 없고 상황이 어느 쪽으로든 갈 수 있다는 점을 계속 상기시키는 것입니다.

각 종류의 부정적인 생각에 대한 구체적인 해결책 외에도 일반적으로 이를 방지하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다. 긍정적이고 낙관적이며 지지하는 사람들로 자신을 둘러싸면 놀라운 일을 할 수 있습니다. 다시, 고마움 , 확언 , 그리고 심사 숙고 ~ 할 수있다 당신의 몸에 긍정적인 에너지를 증가 . 이들 중 어느 것도 효과가 없을 때, 그러한 부정적인 이유를 자문함으로써 문제에 정면으로 맞서고 다른 관점에서 사물을 보도록 자신을 설득할 수 있습니다.

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