부정적인 생각이 마음에 들어오는 것을 막는 방법은 무엇입니까?

자기 개선

최근에 좋지 않은 경험을 한 경우 며칠 동안 계속 숙고하게 될 것입니다. 이런 일이 일어나면 부정적인 생각을 떨쳐 버리기가 거의 불가능합니다.

아마도 당신은 부정적인 생각의 해로운 영향을 알고 있고 그것에 대해 생각하고 싶지 않을 것입니다. 부정적인 생각을 없애는 것은 말처럼 쉽습니다.

우리가 이 병에 걸린 이유는 이해하기 쉽습니다. 우리 마음의 기본 설정은 부정을 선호하는 것입니다. 부정적인 생각이 우리 마음을 지배하는 힘과 집착은 좋은 긍정적인 생각보다 훨씬 많습니다.

그러나 진정으로 마음을 먹으면 불가능한 것은 없습니다. 할 수 있는 삶에 대한 긍정적인 태도를 개발할 수 있다. 부정적인 생각이 잠재의식에 들어오는 것을 방지 그리고 그것을 괴롭히는 것. 아니면 적어도 오랫동안 그곳에 남아 있도록 허용하지 마십시오.

이 기사에서는 부정적인 생각을 멈추는 방법에 대해 설명합니다.

부정적인 생각을 제어해야 하는 이유는 무엇입니까?

많은 연구와 광범위한 연구를 통해 의심의 여지 없이 부정적인 생각의 해로운 영향이 입증되었습니다. 그것들이 당신의 마음에 오래 머물도록 허용하면, 생각하고 추론하고 기억을 만드는 두뇌의 능력이 저하됩니다. 다시 말해, 뇌의 능력과 자원을 파괴하는 소리 없는 살인자 역할을 합니다.

부정적인 감정은 절망감과 무력감을 불러일으킬 수 있으며, 이는 분명히 우울증으로 이어질 것입니다. 우울증은 더욱 부정적인 생각을 낳고, 헤어나지 못할 정도의 악순환을 일으키게 됩니다.

다시 말하지만, 부정적인 생각으로 인해 영향을 받는 것은 정신 건강뿐만이 아닙니다. 결과적으로 신체 건강에도 해를 끼칩니다.

절제, 판단, 애착 없이 나오는 감정은 우리의 건강에 긍정적인 영향을 미치지 않거나 긍정적인 영향을 미치지 않습니다. 반면에 억눌린 감정이나 부정적인 감정은 모든 에너지를 빨아들이고 궁극적으로 정신적, 육체적 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

7 부정적인 생각을 멈추는 활동/연습

1. 좋은 회사를 유지하십시오

당신이 유지하는 회사는 당신의 정신 건강에 광범위한 영향을 미칩니다. 당신의 가까운 친구와 동료들은 당신의 생각과 행동에 큰 영향을 미칩니다. 당신은 이것을 알지 못할 수도 있습니다. 따라서 자신을 둘러싸고자 하는 친구에 대해 까다롭게 선택하는 것이 중요합니다.

깨어 있는 시간의 대부분을 함께 보내는 사람들은 좋은 방향으로든 나쁜 방향으로든 당신에게 영향을 줄 수 있습니다. 같은 깃털을 가진 새들이 모여든다는 말을 들어본 적이 있습니까? 즉, 비슷한 성향과 적성을 가진 사람들이 모이는 것입니다. 당신이 유지하는 회사는 당신의 성격에 대해 많은 것을 말해줍니다.

당신이 사귀는 사람들이 긍정적인 생각을 하면 나쁜 생각이 들어왔다고 해도 오래 머물 수 없습니다. 그들은 당신이 유지하는 회사의 집단적 긍정에 휩쓸릴 것입니다. 안타깝게도 그 반대가 사실입니다. 당신이 쾌활하고 긍정적인 사람이라 할지라도 부정적인 사람들과 함께라면 당신의 긍정적인 것은 익사하고 부정적인 것으로 바뀔 것입니다.

당신은 당신이 유지하는 회사 덕분에 당신이 된 것입니다 – T B Joshua

2. 자신을 잘 돌봐라

자신과 건강에 충분한 주의를 기울이지 않으면 정신적으로나 신체적으로 문제가 발생할 수 있습니다. 부정적인 생각을 몰아내는 것에 대해 생각하기 전에 자신을 얼마나 잘 대하고 있는지 평가하는 것이 중요합니다.

당신이 최고의 건강을 누리지 못하고 있거나 주변 환경이 짜증나거나 불편하다면, 실제로 부정적인 생각이 와서 잠재의식에 머물도록 초대하는 것입니다. 당신이 부정적으로 문을 열어두고 있을 때, 당신 자신 외에는 누구도 탓할 사람이 없습니다.

건강이 가장 좋을 때 행복을 느끼고 긍정적인 생각을 할 가능성이 더 큽니다. 포만감, 영양가 있는 음식, 좋은 휴식, 따뜻하고 편안한 환경은 긍정적인 생각을 유발할 수 있습니다. 부정적인 생각이 들더라도 자신을 잘 돌보면 오래가지 못한다.

3. 상황 재평가

속담에 있듯이 모든 구름에는 은색 안감이 있습니다. 가장 암울한 상황에서 그들을 찾으십시오. 존재의 증거가 없고 보이지 않는 곳에 숨겨져 있더라도. 상황을 파악하려면 다른 각도에서 상황을 봐야 할 수도 있습니다.

예를 들어, 당신은 과학 과목에서 지속적으로 좋은 점수를 받지 못하고 있습니다. 어쩌면 그것들은 당신의 강한 옷이 아닐 수도 있습니다. 아마도 당신은 언어, 역사 또는 미술에 관심이 있을 것입니다. 그렇지 않으면 다른 주제에 대한 성향을 인식하지 못했을 수 있습니다. 언젠가 당신은 과학에서 당신을 낙제시킨 것에 대해 별들에게 감사하게 될 것입니다. 그렇지 않으면 진정한 열정을 찾지 못했을 것입니다.

4. 찬성과 반대

머릿속의 목소리가 상황에 대해 부정적인 견해를 가질 때 모순된 주장을 하십시오. 외부인의 입장을 취하고 자신과 논쟁하십시오. 다소 이상하게 들릴 수 있지만 역할극을 완벽하고 효과적으로 수행할 수 있는 한 잘 작동합니다.

이 상황을 고려하십시오. 공식 행사에 당신을 초대합니다. 당신의 내면의 목소리는 이러한 사건이 그곳에서 일어나는 어떤 흥미진진한 일도 없고 지루하고 지루하기 때문에 가지 말라고 말합니다. 오래된 친구를 만나는 것처럼 논쟁이 진행되는 경우의 반대 입장을 취할 수 있으며 이러한 이벤트는 사회적 접촉을 얻는 데 도움이 됩니다.

동전을 뒤집어서 찾으면 동전에는 항상 양면이 있습니다.

5. 주의 집중

이것은 머리에서 나쁜 생각을 없애는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 자신이 주의를 산만하게 한다는 것을 알고 있더라도 결함 없이 작동할 것입니다.

매력적인 활동은 부정적인 생각에서 주의를 돌리는 데 가장 좋습니다. 부정적인 생각에 대한 선호도와 그것이 얼마나 강력하거나 영향력이 있는지에 따라 주의를 끌 수 있는 더 강력한 주의를 산만하게 만들 필요가 있습니다.

놓을 수 없는 책이나 좋아하는 노래, 친구를 부르는 것과 같은. 신체 운동은 긍정적인 사고를 적극적으로 촉진하기 때문에 부정적인 사고로부터의 탁월한 전환을 제공합니다.

6. 절대적인 단어를 피하라

언제나와 같은 절대적인 단어는 결코 끝이 없습니다. 우리가 확실히 알고 있듯이, 삶의 유일한 불변은 변화입니다. 인생에서 최종적인 것은 없습니다. 가장 좋은 규칙에도 예외가 있습니다. 여기서 트릭은 예외를 인식하고 찾는 것입니다.

실패할 것 같은 상황에 직면했을 때 다른 결말을 찾으세요. 예를 들면 면접. 당신이 다시 실패할 것이라고 믿는 100가지 이유가 있을 수 있습니다. 그러나 절대 단어를 사용하는 것은 관에 못을 박는 것과 같습니다. 그것에 대한 확실성과 취소 불가능성에 대한 메모가 있습니다.

다른 결과에 마음을 열어 둘 수 있는 한, 여전히 승리할 기회가 있을 수 있습니다.

7. 감정을 떨쳐버리고 일하러 가자

상황이 구제할 수 없는 것처럼 보이더라도 아직 기회가 있다고 믿으십시오. 종종 관련 사실을 숨겨서 속임수를 쓰는 것이 마음입니다. 절망하지 말고 굴복하지 말고 감정을 버리고 소매를 걷어붙이고 손이 더러워질 준비를 하세요. 힘든 일에 대비하십시오.

나쁜 생각이 좋은 싸움을 하고 있는데도 물러서지 않으려고 한다면, 마음을 다스리기 위해 열심히 노력해야 하는 이유가 더욱 커집니다. 부정적인 생각은 정원의 잡초와 같습니다. 그들이 뿌리를 내리도록 허용하면 정원 전체를 장악하고 파괴할 것입니다.

뿔로 인생을 잡고 인생을 정상 궤도에 올려놓으십시오.

결론

부정적인 생각은 홈에 있는 바늘과 비슷합니다. 바늘이 홈에 머무는 시간이 길수록 깊어지고 깊어지며 바늘을 빼내기가 더 어려워집니다. 더 쉽고 간단한 해결책은 홈에 고정되기 전에 충분히 일찍 제거하는 것입니다.

다시 말하지만, 부정적인 생각을 제거하려는 시도는 헛된 시도가 될 것입니다. 그들의 존재는 마음의 균형에 매우 중요합니다. 부정적인 것에 휩쓸리지 않는 것처럼 너무 많은 긍정적인 것도 해로울 수 있습니다. 그리고 때때로 어떤 형태의 부정성을 경험하는 것은 삶의 좋은 점을 더 잘 인식하는 데 도움이 됩니다.

약간의 결단력이 있으면 부정적인 생각이 오래 머물지 않고 긍정적인 생각이 번성할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.

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