목표를 달성하기 위해 감정적 지도 척도를 사용하는 방법

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목표를 달성하기 위해 감정적 지도 척도를 사용하는 방법

우울하고 우울할 때 '긍정적'이라는 말을 들어본 적이 있습니까? '착한 영혼'의 '좋은 충고'에 속상하셨나요? 에 따르면 ' 감정지도 척도 ', 누군가가 당신이 줄곧 알고 있던 조언을 해줄 때 화를 내는 것은 당연하다. 우리 대부분은 삶의 어느 시점 또는 다른 시점에서 이러한 상황에 직면했습니다.

기분이 나쁠 때 '긍정적으로 생각하라', '힘내라'와 같은 선의의 충고는 충분히 실망스럽습니다. 그러나 우리가 이 충고를 받아들이고 비참하게 실패할 때 더 짜증이 납니다.

긍정적으로 생각하면 우울증에서 벗어나는 데 도움이 된다는 것을 우리 모두 알고 있지만 문제는 어떻게 합니까? 우리가 완전히 낙담하고 낙담할 때 어떻게 긍정적인 생각을 불러일으킵니까? 왜 그런지 궁금하신가요?



아브라함 힉스 감정 지도 척도를 사용하여 이 딜레마를 설명했습니다.

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    감정 지도 척도는 무엇입니까?

    NS 아브라함 힉스 감정 척도는 Abraham Hicks가 나열한 일반적으로 느끼는 감정의 모음입니다. 이 점진적인 감정 목록은 기쁨 – 감사 – 자유 – 사랑 상단과 두려움 – 슬픔 – 절망 – 절망 – 무력함 하단에. 그들은

    1. 기쁨 – 감사 – 권한 부여 – 자유 – 사랑
    2. 열정
    3. 열정 - 열심 - 행복
    4. 긍정적인 기대 – 믿음
    5. 낙천주의
    6. 유망
    7. 만족
    8. 지루함
    9. 염세주의
    10. 좌절 – 짜증 – 조바심
    11. 압도적
    12. 실망
    13. 의심
    14. 걱정하다
    15. 탓하다
    16. 낙담
    17. 복수
    18. 증오 - 분노
    19. 질투
    20. 불안정 – 죄책감 – 무가치함
    21. 두려움 – 슬픔 – 무력감 – 절망 – 우울

    Abraham Hicks는 기분이 나쁠 때 먼저 감정 목록에서 자신이 어디에 있는지 확인하고 다음 단계에 도달하기 위해 노력해야 한다고 주장합니다. 그리고 새로운 감정 수준에 안정을 느끼면 다음 단계로 넘어가서 정상에 도달할 때까지 계속하십시오.

    우리는 일반적으로 빠른 속도로 규모를 높이려고 하거나 낮은 감정 상태에서 상당히 높은 감정 상태로 퀀텀 점프를 하려고 할 때 감정 수준을 개선하는 데 실패합니다. 큰 도약 대신 한 번에 작은 걸음을 내딛는 것은 감정의 가장 깊은 곳에서도 기쁨의 절정에 도달하는 것이 가능하다.

    어떻게 작동합니까?

    Abraham Hicks에 따르면 모든 감정은 에너지입니다. 그리고 에너지이기 때문에 형태를 취하고 변화를 겪으며 움직일 수 있고 진동 주파수를 갖습니다. 그것들은 영구적이지 않습니다. 그들은 지속적으로 변화하고 있습니다.

    당신이 기분이 나쁠 때, 당신이 나타내고자 하는 좋은 것들은 당신의 현재 상태와 파동적으로 일치하는 것이 아닙니다. 목표 달성을 위한 기회를 얻기 위해 정상에서 긍정적인 감정에 도달할 때까지 안내 척도를 올라갈 방법을 찾아야 합니다. 좋은 일이 여러분을 기다리고 있는 곳입니다.

    당신이 기쁨을 경험할 때, 우리는 우리 삶에 좋고 긍정적인 것들을 끌어당깁니다. 즐거운 상태가 아니더라도 충분히 가까우면 여전히 원하는 것을 끌어당길 수 있습니다. 상위 5가지 감정은 모두 긍정적인 진동을 전달하며 다음을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 꿈을 표현 .

    감정에 대한 몇 가지 기본 사실

    우리는 감정이 에너지임을 알고 에너지의 속성을 충족시킵니다. 우리는 또한 그것들이 진동을 방출한다는 것을 압니다. 그러나 우리는 감정에 영향을 미치고 감정을 다음 단계로 끌어올리는 방법을 알아야 합니다.

    • 우리의 감정은 우리의 생각과 신념에 의해 직접 형성됩니다.
    • 감정은 전염성이 있습니다. 그들은 우리 주변의 다른 사람들에게 퍼졌습니다.
    • 우리는 감정을 억누르는 타고난 특성이 있습니다. 이것은 증오, 분노, 불안, 죄책감, 무가치함, 절망, 무력함 및 우울증으로 이어집니다.
    • 당신이 지금 가지고 있는 감정의 수준이 무엇이든, 기분이 좋지 않으면 상황이 개선될 것이고 기분이 나빠질 것입니다.
    • 감정이 가져올 수 있는 문제에도 불구하고 감정을 제거하거나 무시할 수는 없습니다. 인간으로서 우리는 그들과 함께 태어났습니다. 일종의 패키지 상품이다. 그들은 단지 존재합니다.
    • 당신이 겪고 있는 감정에 대해 나쁘게 생각할 필요는 없습니다. 당신은 그것들을 가질 자격이 있습니다. 기분이 나쁘면 상황이 악화될 뿐입니다. 최선의 선택은 그것을 받아들이고 감정의 척도를 올리기 위해 최선을 다하는 것입니다.

    감정의 척도를 높이는 방법은 무엇입니까?

    감정 지도 척도를 오르기 위한 첫 번째 단계는 목록에서 자신의 위치를 ​​확인하는 것입니다. 그런 다음 자신의 감정과 생각을 파악해야 합니다. 이 단계는 프로세스의 성공에 매우 중요합니다.

    자신의 감정과 생각을 이해하는 것은 때때로 어려운 일입니다. 동시에 여러 가지를 경험할 수도 있고 복잡하고 복잡할 수도 있습니다. 간단한 것으로 쪼개고 모든 것을 고려하면서 안내 척도를 올라가는 방법을 알아내야 합니다.

    감정을 다루는 것은 Chutes and Ladders의 보드 게임을 하는 것과 유사합니다. 긍정적으로 느끼거나 생각할 때 사다리를 오릅니다. 그리고 부정적인 느낌이 들 때 낙하산 아래로 미끄러집니다.

    '지루함' 위에 나열된 안내 척도의 감정은 긍정적인 감정이며 상승 나선형의 일부입니다. 그리고 아래 나열된 것들은 하향 나선을 형성합니다.

    다음은 감정 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 기술입니다.

    1. 일찍 잡아라

    아침에 일어나면 마음이 고요하고 생각과 감정이 없습니다. 잠자는 상태에서 벗어나 의식으로 들어가는 것처럼 마음을 통제하십시오. 이것은 그날의 감정 상태에 큰 영향을 미칠 것입니다.

    긍정적인 일에 주의를 집중함으로써 감정 상태를 파악할 수 있습니다. 고마움 당신을 위해 놀라운 일을 할 수 있습니다. 인생에서 운이 좋은 모든 좋은 것들에 대해 감사하는 마음을 기억하십시오. 당신이 깨어 있을 때 이것에 주의를 기울이십시오. 이러한 생각은 당신을 기쁘고 설레게 할 것입니다.

    당신은 하루를 시작하고 그것이 가져올 모든 멋진 것들을 기대하고 싶어 침대에서 일어나게 될 것입니다. 이것은 당신이 긍정적인 기분으로 하루를 시작할 수 있도록 해줄 것입니다.

    창의적인 시각화 및 명상과 같은 기분 좋은 활동에 참여함으로써 이러한 긍정성을 충분히 높일 수 있습니다. 운동도 사람의 정신 상태, 특히 요가와 같은 영적 지향적인 사람의 정신 상태에 큰 영향을 미칩니다.

    2. 부정적인 것에 대처하라

    긍정성을 높이려고 할 때라도, 일상 생활에서 접하는 모든 부정성을 다루는 법을 배워야 합니다. 뉴스를 듣거나 읽을 때 또는 적대적 사고를 가진 사람들로부터 부정적인 것을 만나는 것은 매우 정상적입니다. 또는 당신이 기분이 나쁠 때 여전히 자아로부터.

    좌절, 짜증, 조바심, 절망, 무력감, 불안, 죄책감, 무가치함, 우울감 등을 느낄 수 있습니다. 극단적인 상황에서는 두려움, 슬픔, 증오, 분노, 복수를 느낄 수도 있습니다. 이러한 나쁜 감정을 어떻게 뒤집을지 알아야 합니다.

    부정적인 것에 직면할 때 가장 중요한 규칙은 그것을 무시하거나 자신을 탓하지 않는 것입니다. 그것을 삶의 피할 수 없는 부분으로 받아들이고 계속 진행하십시오. 자신을 탓하는 것은 상황을 더 악화시킬 것입니다. 당신은 감정적 인 안내 척도를 더 낮추게 될 것입니다.

    의도적으로 긍정적인 쪽으로 주의를 돌림으로써 인생에서 직면하는 부정성에 대항할 수 있습니다. 긍정적인 감정은 부정적인 감정보다 더 강력하기 때문에 매일 15분의 긍정적인 감정이 당신이 마주할 수 있는 모든 부정적인 감정을 상쇄하기에 충분할 것입니다. 이러한 세션을 원하는 방식을 선택할 수 있습니다. 과거의 행복한 추억이나 미래의 예상되는 사건에 대해 머무를 수 있습니다. 목록을 만들거나 시각화하거나 꿈의 보드를 만드십시오. 그것은 중요하지 않습니다. 모두 작동합니다.

    3. 자신의 위치를 ​​고수하라

    하루가 지날수록 당신은 일상적인 업무에 몰두하고 동료, 고객, 가족 등 다양한 사람들과 끊임없이 교류하게 될 것입니다. 이 모든 것은 스트레스를 받고 좌절, 짜증, 조급함 및 절망으로 벼랑 끝에 서게 만들 수 있습니다.

    짧게 2분 휴식 매시간 이 상황을 관리하는 열쇠입니다. 이러한 휴식은 스트레스를 유발하는 요인과의 연결을 끊는 데 도움이 되며 휴식 후에도 더 생산적으로 작업을 계속할 수 있습니다. 휴식 시간에 심호흡 운동을 하면 자신을 자각하고 순간과 주변 환경을 다시 느낄 수 있습니다. 이것은 전반적인 웰빙과 성공에 매우 중요합니다.

    이러한 짧은 휴식 없이 하루를 계속하면 스트레스를 받게 되는데, 이는 부정적인 감정입니다. 그렇게 하면 감정적 지도 척도에서 몇 단계 아래로 내려갈 것입니다.

    심호흡은 스트레스를 관리하기에는 너무 간단한 해결책으로 들릴 수 있습니다. 휴식 시간과 함께 이 운동은 당신을 침착하고 긍정적인 마음으로 유지하는 불가능한 과제를 달성할 수 있습니다. 더 높지 않다면 이것은 최소한 안내 척도에서 위치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    4. 수면을 사용하여 체중계를 오르십시오.

    우리는 대부분의 시간을 잠을 자면서 보냅니다. 우리 자신과 주변 환경을 알지 못합니다. 그러나 잠을 잘 때는 무의식의 정신이 매우 깨어 있습니다.

    수면 시간을 생산적으로 사용할 수 있고 안내 척도에서 몇 단계 올라갈 수 있다는 말을 들으면 제안을 잡고 도전하지 않겠습니까? 노력해도 나쁠 건 없잖아요?

    수면시간을 잘 활용하고 싶다면 잠에 빠져드는 시간에 집중해야 한다. 비결은 잠이 들 때 감정 안내 척도의 긍정적인 영역에 감정을 유지하는 것입니다. 이를 위해 이러한 운동 중 하나를 수행할 수 있습니다.

    시각화 기술 드림 보드와 같은 창의적 시각화는 잠들기 전에 긍정적인 마음가짐을 갖도록 도와주는 이상적인 활동입니다. 드림보드는 당신이 인생에서 원하는 이미지로 구성되어 있습니다. 즉, 열정, 열망, 행복, 기쁨을 가져다주는 모든 것을 생각나게 합니다. 창의적 시각화는 상상력과 정신적 이미지를 사용하여 현재 일어나고 싶은 일을 시각화합니다.

    수면 시간에 행복한 마음을 유지하는 또 다른 간단하지만 매우 효과적인 기술은 기쁨을 가져다준 그날의 모든 사건을 묵상하는 것입니다. 마음에 새기면 마일리지가 늘어난 것에 감사하는 마음을 더할 수 있다. 하루 일과가 끝날 때 이 정신 훈련을 하면 마음을 따뜻하게 했던 사소한 일들도 쉽게 기억할 수 있을 것입니다.

    그런 긍정적인 생각으로 잠이 들 때. 당신의 무의식은 당신이 쉬는 동안 그 일을 계속할 것입니다. 아침에 눈을 떴을 때 좋은 생각을 갖게 해 줄 것입니다.

    5. 재미있는 활동에 참여하기

    기분이 좋아지는 모든 활동을 할 수 있습니다. 음악 듣기, 책 읽기, 친구와 시간 보내기, 운동하기, 퍼즐 풀기 등. 무언가를 하는 동안 느끼는 열정, 열망, 행복, 기쁨은 당신의 긍정성을 높이고 감정지도 척도의 단계를 오르는데 도움이 될 것입니다.

    결론

    감정적 안내 척도에서 당신의 위치에 관계없이 가장 작은 등반이라도 축하하십시오. 그것은 당신이 감정을 성공적으로 다스리는 것을 의미합니다. 뜻밖의 난관에 부딪히고 급작스러운 내리막길을 걷고 있더라도 절망하지 말고 포기하십시오. 다시 일어나서 저울을 오를 방법을 찾으십시오. 기복이 인생의 일부라는 것을 잊지 마십시오.