당신의 Chick-fil-A 갈망은 실제로 건강 할 수 있습니다
음식
보스턴 글로브 Chick-fil-A를 생각하면 '거품 밀크 쉐이크', '바삭 바삭한 튀김', '젠장, 나는 그것을 원한다'와 같은 것들이 떠오를 수 있습니다. 그만큼 마지막 패스트 푸드 체인과 연관 될 가능성이있는 단어는 ' 건강한 .” 그러나 애틀랜타에 기반을 둔 레스토랑은 당신이 사냥을하고 있다면 다이어트 친화적 인 음식을 제공합니다. 등록 된 영양사 몇 명의 도움을 받아 옵션을 세분화했으며, 정말 그런 느낌이 든다면 메뉴를 해킹하는 쉬운 방법도 마련했습니다. 스파이시 디럭스 샌드위치 -탄수화물이 아닙니다.
아침 식사 주문하기
Chick-fil-A에서 아침 피트 스톱을 위해 ' 라이프 스타일 영양사 Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN은 에그 화이트 그릴과 그릭 요거트 파르페를 함께 사용할 것을 권장합니다. 그러나 요구르트를 주문하는 경우 구운 너겟을 과시 할 수 있습니다.
Jones에 따르면 성인 여성의 건강한 체중을 유지하기위한 평균 칼로리는 식사 당 500 ~ 600 칼로리이며 남성의 경우 700 ~ 850 칼로리입니다. 물론, 제안 된 범위는 활동적인 정도에 따라 다릅니다.
'에그 화이트 그릴은 평균 500 칼로리보다 낮습니다. '아메리칸 치즈를 건너 뛰면 지방 9g과 함께 칼로리가 100 % 감소합니다.'
건강한 선택
에그 화이트 그릴 
완벽한 그릭 요거트 
구운 너겟'그리스 요거트 파르페는 신선한 딸기와 블루 베리와 함께 제공되며 아침을 시작하기에 만족스러운 방법입니다.'라고 Jones는 덧붙입니다. 그리스 요구르트에는 일반적으로 일반 요구르트의 두 배인 17g의 단백질이 포함되어있어 하루 종일 포만감이 훨씬 더 높아집니다. 베리도 섬유질의 좋은 공급원입니다. 파르페는 250 칼로리이므로 주문에 140 칼로리의 4 카운트 구운 치킨 너겟을 추가하십시오. '체중 유지를 위해 식사 당 평균 500-600 칼로리보다 훨씬 낮을 것입니다.'
이 회사의 앱을 사용하면 대부분의 앙트레에서 토핑을 추가하거나 제거하여 이동 중에도 건강한 선택을 할 수 있습니다. 체인은 또한 제공하는 최초의 퀵 서비스 레스토랑 중 하나였습니다. 글루텐에 민감한 메뉴 새로운 롤빵을 포함한 옵션.
점심 및 저녁 식사 주문
손을 내려, 영양 학자들은 구운 치킨 샌드위치 샐러드가있는 가금류 중에서 가장 건강에 좋은 곳입니다. 놀랍게도 2 위를 차지했습니다.
'구운 치킨 샌드위치에는 섬유질이 풍부한 멀티 그레인 번, 양상추, 토마토가 함께 제공됩니다.
건강한 선택
구운 치킨 샌드위치 
구운 치킨 쿨 랩 
마켓 샐러드 TelaDietitian의 CEO Jackie Arnett Elnahar, RD는 다음과 같이 덧붙입니다. 구운 치킨 쿨 랩 또한 당근, 적 양배추, 상추를 포함한 채소가 제공되며 섬유질이 15g까지 추가되기 때문에 확실한 선택입니다.
칙필 -A '칼로리는 하나의 측면이지만, 그 칼로리로 무엇을 얻고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.'라고 Elnahar는 설명합니다.
그리고 만약 당신이 그린을 좋아한다면, 마켓 샐러드 .
'때때로 샐러드는 높은 나트륨과 지방 함량 때문에 메뉴에서 가장 영양가가 높은 항목이 아닙니다.'라고 Jones는 말합니다. '그릴 드 마켓 샐러드는 350 칼로리 이하의 과일, 야채 및 단백질을 혼합하여 제공합니다 [샐러드 드레싱 제외]. 나트륨은 일일 총 섭취량의 28 %로 높지만 메뉴에있는 다른 샐러드보다 낮습니다. '
Jeff Roffman / Chick-fil-A 비록 Chick-fil-A가 과일 컵 건전한 편입니다. 스마티 플레이트 제작자 Jennifer Glockner, RD는 컵에 담긴 만다린 오렌지에 설탕이 첨가되어 있다는 사실을 다이너들이 알아야한다고 말합니다.
건너 뛸 항목
콤보로 만들고 싶은 충동을 저항하고 슈퍼 푸드 사이드 대신에 Jones는 케일과 브로콜리 니의 야채 메들리를 포함하고 메이플 비네 그레트 드레싱에 흠뻑 적셔 말린 새콤 체리와 견과류를 얹었습니다.
Jeff Roffman / Chick-fil-A 그리고 당신이 먹는 음식을 특히 염두에두고 있다면, '프라이 치킨 샌드위치를 피하십시오'라고 글 로크 너는 조언한다. '그것에는 구운 치킨 샌드위치보다 2 배 많은 포화 지방 [4g]과 총 지방 19g이 포함되어 있습니다. 나트륨 함량은 1350 밀리그램으로 매우 높습니다. '
그리고 솔직히 말하면 감자 튀김을 넘어서 밀크 셰이크가 Chick-fil-A에서 무승부입니다. 그러나 그것은 기본적으로 컵에 디저트를 홀짝이는 것과 같습니다.
``밀크 쉐이크와 젖빛 음료에는 설탕과 지방이 많이 들어 있으며 가끔 마시는 음료로 취급해야합니다.
즐겨 찾기를 즐기는 방법
Nutrition Now의 설립자 Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC는 두 가지 간단한 방법을 제공합니다. 버터를 넣지 않은 빵을 요청하고 다이어트 레모네이드에 물을 추가하는 것입니다.
'레스토랑은 자동으로 샌드위치 빵에 버터를 추가하고이 단계를 건너 뛰면 칼로리를 절약 할 수 있습니다.'라고 Manaker는 말합니다. '레모네이드는 Splenda로 달게되었지만, 레몬에는 자연적으로 설탕이 포함되어 있기 때문에 여전히 무설탕이 아닙니다. 반 다이어트 레모네이드와 물 한 잔을 요청하세요. '
자, 그 소스는 어떻습니까?
'조미료가 문제라고 생각합니다.'라고 Manaker는 설명합니다. '당뇨병이나 다른 건강 상태로 인해 탄수화물 섭취량을 모니터링하는 경우 특정 조미료에는 설탕이 들어 있습니다. 만큼 맛있는 폴리 네 시안 소스 설탕과 옥수수 시럽이 들어 있습니다. 또한 13g의 탄수화물이 포함되어 있으며 이는 거의 전체 탄수화물 섭취량에 해당합니다. '
이 콘텐츠는 {embed-name}에서 가져 왔습니다. 동일한 콘텐츠를 다른 형식으로 찾거나 해당 웹 사이트에서 더 많은 정보를 찾을 수 있습니다.Glockner는 50 칼로리에 방부제가 적기 때문에 허니 머스타드와 바비큐 소스를 디핑에 권장합니다. 그러나 샐러드 위에 무엇을 흘리는 지 염두에 두십시오.
Jeff Roffman / Chick-fil-A '드레싱에는 다양한 지방, 나트륨 및 첨가 당 함량이 있습니다.'라고 Glockner는 말합니다. '크림 같은 것은 피하십시오. 그만큼 아보카도 라임 랜치 드레싱 건강 해 보이지만 아보카도보다 기름과 버터 밀크가 더 많이 함유되어 있습니다. 최선의 선택은 소스로 바비큐와 허니 머스터드이지만 여전히 약 9-10g의 설탕을 첨가했습니다. '
'가장 좋은 방법은 라이트 이탈리안 드레싱 또는 칠리 라임 비네 그레트를 소스로 사용하는 것입니다. 칼로리, 지방, 설탕은 적지 만 맛은 없기 때문입니다.'라고 Elnahar는 덧붙입니다.