빠르게 디 블로 트하는 10 가지 쉬운 방법
건강
게티 이미지 비정상적으로 꽉 조이는 허리띠, 고리에 꽂혀있는 고리, 배가 크게 불편 해져서 곧바로 침대로 기어가는듯한 기분을 느낄 수있는 것은 없습니다. 많은 경우에, 그것은 잠재적 인 체중 증가에 관한 것이 아닙니다. 부풀어 오르면 기분이 나빠집니다.
그리고 불행히도 퍼프의 원인을 정확히 파악하기 어려울 수 있습니다. 너무 많은 것들이 우리 몸을 평형에서 벗어나 배 부 풀리게 만들 수 있습니다. 짠 음식을 너무 많이 먹었을 수도 있습니다. 탄산수 캔 위에 캔을 마실 수도 있습니다. 아마도 그 모든 와인 어젯밤 (판단 없음).
방종의 후유증이나 여행으로 인한 변비를 경험하고 있는지 여부 ( 건강한 간식 ), 당신은 생리 증상을 다루고 있거나 설명 할 수없는 이유 때문에 일반적으로 열기구처럼 떠오를 수있는 감각을 가지고 있습니다. 팽만감이 완전히 불편하다는 사실을 부인할 수 없습니다. 가능한 한 빨리.
항상성으로 돌아가는 데 도움이되도록 3 일 이내에 팽창을 제거하는 방법에 대해 전문가와 이야기했습니다. 가스를 줄이기 위해 먹는 최고의 음식 , 새로운 활동을 시도해보십시오. 이러한 아이디어는 소화를 최대한 빨리 정상화 할 것입니다.
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게티 이미지 과도한 나트륨으로 인해 부풀어 오르는 느낌이 든다면 '빠른 완화를위한 가장 좋은 방법은 더 많은 물을 마시고 바나나, 아보카도, 고구마와 같은 칼륨이 포함 된 순한 음식을 먹는 것'이라고 Cynthia Sass, MPH, RD는 말합니다. '물과 칼륨 모두 신체에서 과도한 나트륨과 체액을 제거하는 데 도움이됩니다.' 이것은 생리 중일 때 특히 중요 할 수 있다고 Mackenzie Burgess, RDN, 등록 영양사 영양사 및 레시피 개발자는 쾌활한 선택 .
게티 이미지 이 강력한 채소는 천연 이뇨제로 물이 몸을 통과하도록 도와줍니다. 등록 된 영양사 Isabel Smith가 가장 좋아하는 제품으로 여분의 물을 빨리 씻어 내려는 고객에게 추천합니다. 아침에 계란과 함께 몇 개의 창을 요리하거나 점심이나 저녁에 단백질에 찐 또는 볶은 아스파라거스를 반찬으로 추가하십시오.
게티 이미지 가스가 복부 팽창의 원인 인 경우 산책을하는 것이 도움이 될 수 있습니다. “움직이면 소화 시스템이 수축하여 갇힌 가스를 통과시키는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Sass는 설명합니다. 당신의 레이스를 고토 스니커즈 , 팟 캐스트에 올리다 , 그리고 당신이 약간의 안도감을 느낄 때까지 블록 주위를 걷는다.
Nikolay_Donetsk 팽만감에 대한 빠른 해결책에 관해서는 뉴욕시의 영양 법인 Foodtrainers의 MS RD 인 Carolyn Brown은이 자연적이고 부드러운 이뇨제로 전환 할 것을 권장합니다. “우리는 민들레 차 또는 실제 민들레 잎보다 덜 쓴 맛이 나는 팅크를 좋아합니다.”라고 Brown은 말합니다.
게티 이미지 “Epsom 염 형태의 마그네슘은 천연 식염수 완하제이므로 여분의 물을 버리는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Smith는 설명합니다. 그녀는 부풀어 오르거나, 아프거나, 심지어 피로감을 느끼는 고객에게 그것을 권장합니다. '모든 치료에 적합한 단일 치료법입니다. 우리 대부분은 어쨌든 충분한 마그네슘을 얻지 못하기 때문에 매우 유용합니다.'
게티 이미지 폼 롤링은 여러 가지 방법으로 도움이됩니다.“신경계를 진정시키고 조절하며 신체의 소화 및 해독 시스템을 개선하며 염증을 감소시킵니다.”라고 웰빙 교육자이자 근막 전문가이자 저자 인 Lauren Roxburgh는 설명합니다. 전원 . “믿거 나 말거나, 많은 사람들은 반전, 비틀림 및 셀프 마사지를 포함하는 거품 롤링 세션을 한 번만 수행 한 후 팽만감에서 약간의 완화를 느낄 것입니다. 그러나 일관된 안도감을 위해 저는 사람들이 한 번에 10 분씩이라도 일주일에 여러 번 거품 롤링을하는 것이 좋습니다.”
게티 이미지 마그네슘은 변비로 인한 부풀어 오름에도 도움이 될 수 있으므로 Brown은 완하제의 가혹한 효과없이 '이상적으로는 밤새도록 일이 진행되도록 돕기 위해'필요할 때 알약을 복용 할 것을 권장합니다. Foodtrainers는 개인 상표 마그네슘 알약 이러한 목적을 위해 여행에 자주 수반되는 부풀음과 변비를 피하기 위해 여행 중에 짐을 싸는 것이 좋습니다.
게티 이미지 등록 영양사 인 Kelly Schmidt는 특히 많은 양의 식사를하기 전이나 스트레스를받을 때 필요한 소화 효소를 섭취 할 것을 권장합니다. 둘 다 소화 불량에 기여할 수 있기 때문입니다. ``당, 지방, 단백질을 소화하는 데 도움이되는 효소를 갖는 것이 가장 좋습니다. '이 스펙트럼을 커버하기 위해 다양한 효소 ('ase '로 끝나는 단어와 생강과 같은 허브)가있는 것을 찾으십시오. 나는 다음과 같은 저자 극성 보충제를 선호합니다. 순수 캡슐화 . '
술을 너무 많이 마셨거나 거대한 치즈 버거를 먹었 든간에 물을 많이 마시면 하룻밤 동안 또는 더 빨리 부풀어 오르는 데 도움이 될 수 있다고 Burgess는 말합니다. 더 많이 마시는 것이 비생산적으로 들릴 수 있지만 물은 실제로 우리 몸을 씻어 내고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ' 탄산수에 도달하지 마십시오. '거품이 가득한 음료에서 발견되는 탄산화는 종종 팽만감을 유발할 수 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다.
게티 이미지 유명 페이셜리스트 니콜라 조스 (Nichola Joss)는 얼굴 마사지를 위해 얼굴 오일을 사용하여 림프 배수를 돕고 얼굴을 더 조각 된 것처럼 보이게 할 것을 권장합니다. 손바닥에 기름 몇 방울을 떨어 뜨린 다음 손바닥을 얼굴에 부드럽게 바르고 부드럽게 쓸어내는 움직임으로 바깥쪽으로 움직입니다. 전체 단계별 프로세스보기 여기 .
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