끌어당김 명상의 법칙에 대한 단계별 가이드
자기 개선
삶의 방식을 개선할 방법을 찾고 있습니까? 끌어당김의 법칙은 당신이 찾고 있는 답입니다. 끌어당김 기술의 법칙은 꿈을 실현할 수 있는 최고의 기회를 제공합니다. 예, 다음 질문이 오는 것을 볼 수 있습니다. 끌어당김의 법칙에 대해 어떻게 더 나은 경험을 할 수 있습니까? 유일한 답은 매력의 법률 심사 숙고 .
끌어당김 명상의 법칙은 고대 공예를 정기적으로 수행하는 사람들에게 다양한 보상을 제공합니다. 신체적, 정신적 이점에는 더 나은 집중력, 긍정적인 전망, 불안 수준 감소 및 전반적인 건강의 전반적인 개선이 포함됩니다. 끌어당김 명상의 법칙, 그 이점, 명상 유형, 명상 초보자를 위한 단계별 지침에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
목차끌어당김의 법칙에 대한 명상이란?
끌어당김의 법칙 는 '좋아하는 사람이 좋아하는 사람을 끌어당긴다'는 개념과 라이프 스타일을 기반으로 합니다. 당신은 당신이 집중하고 있는 무엇이든 끌릴 것입니다. 최상의 결과를 얻으려면 좋고 긍정적인 일에 집중해야 합니다. 여기에서 명상이 도움이 될 수 있습니다.
끌어당김 명상의 법칙은 부정적인 감정의 혼란스러운 혼란에서 행복하고 평화로운 상태로 정신적 주의를 전환하는 데 도움이 됩니다. 감정은 삶의 자연스러운 동반자이며 부끄러운 것이 아닙니다. 그러나 통제 불능 상태로 방치되면 쉽게 우리의 삶을 망칠 수 있습니다. 명상은 그들을 억제하고 부정적인 감정에서 긍정적인 감정으로 초점을 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.
끌어당김의 법칙을 지속적으로 확인할 수 있도록 Play 스토어와 App Store에서 수많은 끌어당김 법칙 앱을 사용할 수 있습니다. 그런 유용한 끌어당김의 법칙 중 하나는 끌어당김의 법칙 도구 상자 앱입니다. 그것은 사용자의 극찬과 함께 적극 권장됩니다.
명상이 현현에 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
당신이 인생에서 성공, 사랑, 건강, 풍요 또는 다른 무엇인가를 표현하려고 할 때 끌어당김의 법칙 , 그 하나의 욕망에 모든 에너지를 집중해야 합니다. 초점을 맞추는 것은 보상을 탐내더라도 우리 대부분에게 어려운 일입니다. 우리의 마음은 집중하려고 할 때마다 도망치는 말처럼 질주합니다. 한 가지에 집중하도록 마음을 훈련시키는 것은 명상을 통해 가장 잘 달성됩니다. 명상은 호흡이나 만트라에 집중하는 것입니다. 규칙적인 연습은 우리의 마음에 징계를 가져올 수 있습니다.
명상은 또한 마음을 진정시키고 삶의 행복과 평온을 가져오는 데 도움이 될 수 있습니다. 끊임없는 두뇌 잡담은 발현을 시도 할 때 큰 책임입니다. 명상은 이것을 없애고 고요하고 긍정적인 생각으로 마음을 채우는 데 유용할 수 있습니다.
시각화는 표현의 중요한 부분입니다. 꿈을 이루는 모습을 시각화할 수 있지만 연습할 때 더 효과적입니다. 시각화 명상 . 그것은 명상의 연습과 시각화의 기술을 결합합니다. 이를 통해 명상을 하는 동안 욕망의 실현을 시각화합니다. 명상을 하면 몸이 이완되는 동안 마음이 집중됩니다. 이것은 시각화를 연습하기에 완벽한 설정입니다.
안내 명상 ~을위한 발현 가이드의 도움으로 수행되는 간단한 형태의 명상입니다. 초보자에게 가장 적합한 가이드 명상은 초기 어려움 단계를 안내하는 전문가의 이점을 제공합니다. 숙련된 명상 수행자가 그 과정을 안내해 줄 수 있을 때, 당신은 그것이 안심되고 도움이 된다는 것을 알게 될 것입니다. 가이드의 지시와 격려의 말은 당신이 더 나은 방식으로 호흡에 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
명상의 이점
명상은 특히 끌어당김의 법칙을 실천하는 사람들에게 광범위한 보상을 제공합니다. 매일의 명상은 정신적 건강뿐만 아니라 육체적 건강에도 놀라운 영향을 미칩니다. 심지어 둘 사이의 다리 역할을 합니다. 명상의 광범위한 건강상의 이점은
- 긍정적인 일에 대한 집중력 향상
- 마음의 선명도 향상
- 우울증과 부정적인 생각을 몰아낸다
- 사물을 원근법으로 보는 더 나은 능력
- 더 많은 평화와 목적 의식
- 더 높은 수준의 동정심
- 더 큰 자기 수용
- 몸과 마음의 더 건강한 연결
- 불안 및 공황 발작 수준 감소
- 더 나은 수면과 개선된 면역 체계
쿤달리니 요가
명상의 종류
명상이 제공하는 보상은 어떤 형태의 명상을 따르든 어느 정도 비슷합니다. 선호도와 편안함 수준에 따라 이러한 명상 방법 중 하나를 선택할 수 있습니다. 그러나 일부 명상 방법은 특정 성격 유형에 적합하고 일부는 특정 영역에서 더 나은 이점을 제공합니다.
쿤달리니 명상 : 또는 쿤달리니 요가 육체적으로 활동적인 명상이다. 심호흡과 만트라와 함께 몸의 움직임을 결합합니다. 이 명상 연습은 에너지 수준을 개선하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
마음챙김 명상 : 현재의 순간에 머물 수 있도록 호흡에 집중하는 단순한 형태의 명상입니다. 과거에 대해 초조해하거나 미래를 두려워하는 대신, 판단 없이 주변 환경과 연락을 유지하도록 권장합니다.
호흡 의식 명상: 또는 심장 리듬 명상은 호흡과 심장 박동에 초점을 맞춰 환경과 조화를 이루도록 합니다. 목표는 명상하는 동안 생각을 없애고 마음을 비워두는 것입니다. 그것은 더 나은 집중력, 낮은 수준의 불안 및 감정에 대한 더 많은 통제와 같은 이점을 제공합니다.
초월명상: 깨달음과 평화로운 마음을 제공하는 영적 형태의 명상입니다. 목표는 현재 상태를 초월하거나 과거로 가는 것입니다. 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸고 삶의 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.
안내 시각화 명상: 미래의 목표를 시각화하여 현재에 현실처럼 보이게 하고 궁극적으로 달성하는 데 집중합니다. 이 유도 명상 기술은 끌어당김의 법칙의 이상과 더 일치합니다. 원하는 대로 진동 주파수를 변경하는 데 도움이 됩니다.
5단계 명상
이 단계는 명상을 시작하는 데 유용합니다.
1단계: 조용하고 평화로운 장소 찾기
소음과 주의가 산만하지 않은 조용하고 고요한 곳에서 명상하는 것이 중요합니다. 이것은 초보자에게 더 중요합니다. 처음으로 앉아서 명상을 할 때 마음이 방황하는 것을 발견하는 것은 당연합니다. 대화, 시끄러운 음악 또는 텔레비전과 같은 배경 소리는 집중하고 정신을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 그 과정에 도움이 될 수 있는 명상 음악이 있습니다. 방해가 되지 않는 방식으로 배경에서 부드럽게 재생되는 부드러운 음악입니다.
실내 또는 실외에서 명상을 선택할 수 있지만 선택한 장소는 편안한 온도여야 합니다. 너무 춥지도 덥지도 않은. 극한의 기상 조건은 도움이 되지 않습니다.
좌석 배치에도 동일한 규칙이 적용됩니다. 필요한 경우 쿠션을 사용하십시오. 요점은 어떤 종류의 산만함도 피하기 위해 가능한 한 편안하게 지내는 것입니다.
2단계: 자세
자세가 명상 세션의 성공에 중요한 역할을 하는 반면, 편안한 상태를 유지하는 것도 중요합니다. 명상할 때의 이상적인 자세는 무릎에 손을 얹고 다리를 꼬고 앉는 것입니다. 이 자세는 내내 유지해야 하므로 불편하더라도 무리하지 마세요. 처음에 관리할 수 있는 자세를 선택하세요. 의자에 앉거나 무릎을 꿇는 것은 괜찮습니다. 나중에 양반다리 자세로 넘어갈 수 있습니다. 기억해야 할 한 가지 중요한 점은 명상하는 동안 허리를 곧게 펴고 구부정한 자세를 유지하는 것입니다.
3단계: 호흡에 집중하기
선택한 명상 유형에 관계없이 호흡에 대한 강조는 모든 명상에 공통적입니다. 이것은 진정하고 집중하고 실제 명상 과정을 준비하는 데 도움이 됩니다. 올바른 방법으로 호흡하는 법을 배우고 심호흡 기술을 마스터하십시오. 이러한 문제를 해결하려면 몇 번의 시도가 필요할 수 있습니다.
명상할 준비가 되면 눈을 감고 정상적인 호흡에 집중하십시오. 복부는 숨을 들이쉴 때 팽창하고 숨을 내쉴 때 수축해야 합니다. 당신은 대부분의 사람들이 다른 방식으로 그것을 알고 있다는 사실에 충격을 받을 것입니다!
몇 분 동안 정상적인 호흡을 한 후 심호흡으로 이동합니다. 들숨과 날숨 사이에 숨을 참아야 하는 심호흡 기술이 있습니다.
4단계: 생각에 집중하기
몇 분 동안 심호흡을 하여 마음이 안정되면 정상적인 호흡으로 돌아갑니다. 들어오고 나가는 호흡에 집중하십시오. 말처럼 쉽지 않습니다. 호흡에만 주의를 기울이려면 약간의 노력이 필요합니다. 곧 당신의 마음은 방황하기 시작할 것입니다.
마음의 표류하는 본성에 속지 마십시오. 보통이다. 그것에 맞서 싸우지 마십시오. 자신에게 친절. 자신의 생각을 판단하거나 집착하지 마십시오. 잠시 동안 표류하도록 두었다가 점차적으로 호흡에 집중하도록 다시 가져옵니다.
처음에는 짧은 시간 동안에도 초점을 유지하는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 더 많이 연습하고 경험을 쌓으면 더 쉽게 찾을 수 있습니다.
5단계: 침착하게 마무리
세션을 종료할 준비가 되면 주변에 주의를 기울이십시오. 주변의 소리와 움직임에 주목하십시오. 그런 다음 몸으로 주의를 옮깁니다. 당신의 생각과 감정을 알아차리십시오.
천천히 눈을 뜨십시오. 당신은 고요하고 평화로운 느낌을 받아야 합니다.
초보자를 위한 팁
이제 막 시작할 때 몇 가지 기본적인 사실을 이해해야 합니다. 잠시 눈을 감고 앉아 있으면 명상이라고 할 수 없습니다. 요술지팡이를 휘두르는 것처럼 마음을 비우고 고요함과 평화를 가져다 줄 수 있는 것이 아닙니다. 마음을 고요하게 유지하는 기술을 개발하려면 오랜 시간 동안 연습해야 합니다. 예, 먼 미래에 풍부한 보상을 기대할 수 있습니다!
그 동안에. 다음은 추적을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 힌트입니다.
- 아침은 명상에 가장 좋은 시간입니다. 잠에서 깨어난 직후, 당신의 마음은 가장 평온하고 가장 덜 혼란스럽습니다. 그리고 하루 종일 명상의 혜택을 누릴 수 있습니다.
- 가능하면 소리나 배경 소음이 없는 위치를 선택하십시오. 어떤 소음을 피할 수 없다면 명상을 위한 잔잔한 음악을 듣습니다.
- 당신의 자세는 성공적인 명상 세션에 매우 중요합니다. 허리를 곧게 펴고 구부정한 자세를 취하지 않도록 주의하십시오. 자세를 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 호흡 운동을 최대한 활용하는 것도 중요합니다.
- 호흡에 집중하는 데 어려움이 있다면 들이쉬고 내쉬면서 셀 수 있습니다. 이렇게 하면 생각이 방황하지 않고 작업에 집중하는 데 도움이 됩니다.
- 명상을 할 때 마음이 표류하기 시작할 때 화를 내지 말고 자신을 탓하십시오. 이런 일이 반복되더라도 포기하지 말고 명상이 당신과 같은 사람들을 위한 것이 아니라고 결정하십시오. 모두가 이렇게 시작하여 꾸준히 발전합니다. 이런 일이 일어날 때마다 마음에 방황할 밧줄을 주십시오. 흔들리는 것을 발견할 때마다 부드럽게 초점을 다시 맞춥니다.
- 명상 여행을 시작하기 전에 당신은 열정으로 가득 차게 될 것입니다. 실제 과정보다 이득에 대해 더 많이 생각하게 될 것입니다. 명상을 시작하면 생각만큼 쉽지 않다는 깨달음이 떠오를 것입니다. 몇 번 시도한 후에는 적합하지 않다고 생각하여 포기할 수 있습니다. 이것을 피하려면 적어도 한 달 동안은 그것을 고수하기 시작하기 전에도 자신을 헌신하십시오. 한 달 간의 정직한 연습은 초기 고통을 극복하고 몇 가지 기본 기술을 습득하는 데 도움이 될 것입니다.