그림자 자아를 찾는 7가지 방법

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그림자 자아를 찾는 7가지 방법

우리 모두는 그림자가 무엇인지 압니다. 빛을 가로막는 물체에 의해 표면에 드리워진 어두운 형상입니다. 어렸을 때 우리는 그림자를 쫓거나 도망치려고 했습니다.

심리학에서 그림자는 의식적 자아가 그 자체로 식별하지 못하는 성격의 무의식적 측면이나 무의식 전체로 정의됩니다.

예, 더 많은 설명 없이는 이해하기에는 너무 깊습니다.

이 기사는 그림자 자아의 예를 통해 분석 심리학의 맥락에서 그림자 주제를 탐구하고 그림자 자아를 찾는 방법을 알려줍니다.

당신의 그림자 자아는 무엇입니까?

당신의 그림자 자아는 당신이 과거의 어느 시점에서 거부했고 현재에 가지고 있다는 것을 인정하고 싶지 않은 성격의 측면 또는 측면을 포함합니다. 그것은 대부분 원시적이고 부정적인 감정으로 구성되어 있기 때문에 종종 성격의 어두운면이라고합니다.

이것은 완전히 사실이 아닙니다. 그림자는 당신이 한때 소유했던 나약하고 비생산적인 속성에 대한 당신의 인식이며 그것을 부정하거나 숨길 필요성을 느끼는 것입니다. 이러한 속성은 현실 세계에서 부정적인 의미를 가질 필요가 없습니다.

몇 가지 예를 통해 이것을 이해합시다.

그림자 자아의 고전적인 요소는 분노, 자아, 분노, 게으름, 슬픔, 잔인함, 시기, 탐욕, 이기심, 맹목적인 욕망, 권력에 대한 굶주림입니다. 그러나 일반적인 인식에서 긍정적으로 간주되는 일부 특성도 자신의 이유로 거부됩니다. 가장 좋은 예는 독립성, 개인의 힘, 정서적 민감성입니다.

이러한 부인된 성격의 측면은 허공으로 사라지지 않습니다. 존재를 부정하고 무시하고 쫓아내려고 해도 무의식 속에 남아 있다. 그리고 그것들은 당신의 인식 없이 당신의 생각, 감정, 감정, 신념 및 행동에 계속 영향을 미칩니다.

그림자 자아를 다루는 방법?

이미 말했듯이, 당신의 그림자 자아를 제거하는 것은 아무리 원해도 불가능합니다. 그것은 당신의 무의식 속에 숨겨져 남아 삶의 모든 측면에 계속 영향을 미칠 것입니다. 그렇다면 문제는 그림자 자아를 관리하는 방법입니다.

그림자 자아를 다루는 이상적인 방법은 그림자 자아를 받아들이고, 인정하고, 친구가 되는 것입니다. 그것의 존재를 부정하는 것은 당신에게 문제를 더 악화시킬 수 있습니다. 당신이 그것을 추방 한 당신의 마음 깊은 곳에서 그것을 파내십시오. 수용하고 이해하십시오.

그림자 자아를 찾는 방법?

자신의 행동과 다른 사람들과 상호 작용하는 방식에 주의를 기울이면 자신의 그림자를 발견할 수 있습니다. 여전히 문제가 있는 경우 다음과 같은 간단한 방법을 사용하여 그림자를 인식할 수 있습니다.

1. 사람을 잔인하게 판단하는 경향

이것은 당신의 행동에 대한 당신의 그림자의 영향에 대한 좋은 표시입니다. 당신이 다른 사람을 판단하는 방식은 자신의 약점에 근거합니다. 당신이 오래전에 거부했던 바로 그 약점이 당신의 그림자가 되었습니다.

당신은 당신에게 권위가 있다고 생각하는 사람들만을 판단합니다. 그리고 그것은 심판받는 사람의 행동이나 지위보다 자신과 당신의 불안에 대해 더 많이 드러냅니다. 자신의 두려움, 나약함, 취약성이 다른 사람에 대한 의견을 흐리게 하고 이는 가혹한 판단으로 나타납니다.

2. 당신은 당신의 문제를 다른 사람들에게 투사합니다.

투사는 당신의 약점과 원치 않는 감정을 다른 사람에게 돌리는 것과 관련된 자기 방어 메커니즘입니다. 자신의 마음에 들지 않는 것이 있으면 다른 사람에게서도 그것을 지적합니다.

당신이 투영하는 것은 당신 자신이 싫어하고 자랑스럽게 생각하지 않는 속성입니다. 이것들은 당신이 부인하고 당신의 그림자가 되는 것과 같은 속성입니다. 당신이 다른 사람에게 투영하는 것은 당신의 그림자 자아의 요소를 드러냅니다.

몇 가지 예:

  • 남을 오만하고 거만하게 보는 무례한 사람.
  • 불충실한 파트너를 비난하는 바람둥이 사람.
  • 왕따의 아이를 비난하는 권위 있는 부모.
  • 신체 이미지 문제가 있는 사람은 자신의 체형으로 다른 사람을 얕잡아 봅니다.
  • 다른 사람이 자신을 피한다고 믿는 자존감이 낮은 아이.

3. 당신의 방아쇠는 당신을 파괴적인 길로 이끌 수 있습니다

당신이 지금 가지고 있는 방아쇠는 과거의 충격적인 사건의 잔재입니다. 이것은 당신이 부인했지만 방아쇠로 떠오른 성격의 약점입니다. 방아쇠를 이해하면 그림자 자아에 대한 단서를 얻을 수 있습니다.

4. 소셜 미디어 플랫폼에서 다른 사람을 트롤합니다.

인터넷이 제공하는 익명성은 당신이 다른 사람에 대해 원하는 것은 무엇이든 말할 만큼 대담하게 만듭니다. 당신의 말이 다른 사람들에게 상처를 줄 것이라는 것을 잘 알면서도 여전히 그렇게 합니다.

결과가 없으면 최악의 측면을 드러낼 수 있습니다. 당신이 부끄럽고 오래 전에 거부했던 이러한 측면. 다른 사람을 트롤하는 방식에 주의를 기울이면 자신의 그림자를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 당신은 당신의 명령을 받는 사람들에게 그것을 꺼리는 경향이 있습니다.

당신은 당신의 의견을 표명하거나 더 높은 위치에 있는 사람들에게 당신의 우려를 제기하지 못할 수도 있습니다. 당신은 이 사람들의 가혹한 대우를 견디기에는 무력한 위치에 있습니다. 이 모든 원한은 쌓여서 당신의 자비에 따라 다른 사람들에게 분출로 나옵니다.

직장에서는 상사에게 아무 말도 하지 못하고 부하들에게 털어놓습니다. 집에서 당신은 위압적인 파트너를 참아야 하지만 자녀나 심지어 낯선 사람에게까지 분노를 표출해야 합니다.

6. 피해자 역할을 좋아한다

피해자 정신이 있을 때, 당신은

  • 당신의 실패를 다른 사람 탓으로 돌린다
  • 당신의 행동에 대해 책임을 지지 않습니다
  • 전 세계에 원한을 품다
  • 아무도 믿을 수 없다
  • 자기 연민에 빠져
  • 약하고 무기력한 느낌
  • 한계 설정 실패
  • 사소한 논쟁에도 항상 준비되어 있습니다.
  • 자신감 부족은 다른 사람들이 당신을 이용하게 만듭니다
  • 비참한 존재는 당신을 불안하고 우울하게 만듭니다.

모든 행동 패턴은 그림자 자아의 요소를 가리킵니다.

7. 경계 설정 실패

관계에서 경계를 설정하지 못하면 과거의 고통스러운 경험에 대해 많은 것을 말해줍니다. 종종 이러한 행동은 과거의 실수나 좌절에 대한 죄책감에서 비롯됩니다. 당신은 기회를 놓치거나 과거에 받은 부정적인 반응 때문에 거절하기를 꺼릴 수 있습니다.

결론

자신의 그림자 자아와 화해해야 평화롭게 살 수 있습니다. 그림자를 발견하면 치유 과정을 시작할 수 있습니다. 이것을 그림자 작업이라고 합니다.

그림자 작업은 그림자와 대면하고 숨겨진 측면을 공개적으로 드러내고 수용하고 이해하는 것을 포함합니다. 부끄러워하거나 비난하거나 판단하지 않도록 주의하십시오.

그림자 자아가 당신 편에 서서 당신을 반대하기보다는 당신을 위해 일한다면 당신은 삶이 훨씬 더 쉽고 더 즐겁다는 것을 알게 될 것입니다.

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