끌어당김의 법칙을 금연에 적용하는 방법

자기 개선

당신은 습관을 끊기 위해 담배를 피우고 있습니까? 나쁜 습관을 끊는 것은 엄청나게 어려울 수 있습니다. 많은 사람들이 이것을 절대적으로 보증할 것입니다. 그리고 흡연이 나쁜 습관이라는 두 번째 의견은 없습니다. 마음속으로 모든 흡연자들은 언젠가는 금연을 하고 싶지만 무력하고 무력한 자신을 발견하게 됩니다. 끌어당김의 법칙은 니코틴 중독을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 끌어당김의 법칙을 사용하여 담배를 끊는 방법을 보여 드리겠습니다.

끌어당김의 법칙은 마술도 기적도 아니다. 그것은 '물건보다 마음'과 '좋아하는 것은 좋아한다'라는 신념에 기초한 철학입니다. 대부분의 사람들은 마음의 힘과 그것이 삶을 변화시키는 데 어떻게 사용될 수 있는지 알지 못합니다. 그리고 인생에서 좋은 것을 끌어들이고 싶을 때 해야 할 일은 스스로에게 긍정적인 힘을 불어넣는 것뿐입니다. 그러나 기술을 적용하기 전에 끌어당김의 법칙 , 담배를 피우는 이유와 금연이 어려운 이유를 이해해야 합니다.

왜 담배를 피우세요?

거의 모든 흡연자는 10대 또는 그 이전에 매우 일찍 습관을 시작합니다. 대부분 당신을 습관으로 만드는 것은 흡연과 관련된 또래의 압력과 냉정함 지수입니다. 20대가 되면 습관이 건강에 미치는 영향을 깨닫지만 중독되었다는 사실을 스스로 인정하기를 거부합니다. 당신은 당신이 원할 때 언제든지 담배를 끊을 수 있지만 그럼에도 불구하고 계속 담배를 피울 수 있다고 자신과 당신의 행복을 바라는 사람들을 안심시킵니다.

세월이 흐르면서 당신이 시작한 우연한 습관은 당신도 모르게 중독이 됩니다. 이 시점부터 당신은 당신의 갈망을 만족시키기 위해 담배를 피우게 됩니다.

진실은 당신의 삶의 어떤 지점에도 없으며 당신이 그것을 좋아하기 때문에 담배를 피우는 것입니다. 처음에는 인정을 받기 위한 것이었으나 나중에는 중독에 대처하기 위한 것이었습니다.

대부분의 흡연자들은 갈망이 순전히 육체적인 것이라는 인상을 받습니다. 즉, 신체는 매일 니코틴을 요구하고 있습니다. 여기에는 진실의 작은 요소만 있습니다. 갈망은 더 감정적입니다. 흡연은 인식할 수 없는 정서적 고통에서 일종의 안도감을 줍니다. 다른 방법으로는 해결할 수 없거나 해결할 수 없는 문제에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다.

불행히도 탈출과 안도감은 감정적 문제에 대한 해결책이 아닙니다. 문제가 해결되지 않은 상태로 남아 있는 한, 흡연을 구제 수단으로 사용합니다. 탈출의 필요성이 해결되지 않는 한, 당신은 할 수 없습니다 담배를 끊으 . 단기간 금연에 성공하더라도 다시 담배를 피우거나 더 나빠지면 완화를 위해 음주나 폭식과 같은 또 다른 나쁜 습관을 시작하게 됩니다.

당신은 담배에 중독되어 있습니까?

많은 흡연자들은 실제로 중독 문제가 없는데도 중독 문제가 있다고 생각합니다. 그리고 중독이 있는 많은 흡연자들은 자신의 상황을 받아들이기를 거부하며 계속 부인합니다. 그렇다면 자신이 담배에 중독되어 있는지 아닌지 어떻게 알 수 있습니까?

그 질문에 답하려면 중독이 무엇인지 이해해야 합니다. 중독은 감정적일 뿐만 아니라 육체적일 수도 있습니다. 1시간 이상 담배를 피우지 않는 것이 힘들다면 그것은 육체적 중독입니다. 불을 켤 수 없을 때 불안하고 초조하고 식은땀이 난다. 다른 사람들은 정신을 집중할 수 있는 충분한 주의가 산만해지면 불안 발작 없이 일주일 동안 퍼프 없이 지낼 수 있습니다. 이런 종류의 중독은 더 감정적입니다.

육체적 중독은 다루기가 더 쉽습니다. 습관을 없애기 위한 데딕션 요법과 약물이 있습니다. 그러나 정서적 중독은 완전히 다른 볼 게임입니다. 흡연을 보상 메커니즘으로 사용하면 스트레스를 받거나 기분이 좋을 때마다 흡연으로 돌아가는 경향이 있습니다. 문제의 근본 원인을 해결하는 것이 유일한 탈출구입니다.

담배를 끊는 것이 왜 그렇게 어렵다고 생각합니까?

위의 질문에 대한 짧은 대답은 육체적, 감정적 갈망입니다. 누군가에게는 습관 때문이기도 합니다. 하루 중 특정 시간이나 어떤 경우에는 불을 밝히는 것이 관례입니다. 그러나 습관을 끊겠다고 스스로에게 약속한 후에는 이상적으로는 버틸 수 있어야 하지만 가장 자주 실패합니다. 방아쇠 역할을 하는 근본 원인을 해결하면 성공할 확률이 높아집니다.

끌어당김의 법칙에 따라 금연을 하는 사람들 사이에서도 성공률은 천차만별이다. 그 이유는 과정보다는 접근 방식과 실행에 있습니다. 당신이 원하는 것을 긍정적으로 말하는 다른 목표와 달리 금연을 목표로 삼는 것은 부정적인 접근입니다. 흡연은 원하지 않거나 끊고 싶지 않은 것입니다.

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끌어당김의 법칙을 사용하여 담배를 끊는 방법은 무엇입니까?

끌어당김의 법칙 철학을 수용하면 마음이 작동하는 방식이 바뀝니다. 생각과 감정의 긍정적인 변화는 행동과 삶 자체에 직접적인 영향을 미칩니다. 감정을 억제하여 담배를 피우고 싶은 충동을 억제할 수 있다면 습관을 끊는 것은 시간 문제일 뿐입니다.

천천히 할 것인가, 아니면 차가운 칠면조로 갈 것인가?

천천히 또는 갑자기 금연을 선택할 수 있습니다. 둘 다 장단점이 있습니다. 천천히 복용하는 것이 육체적으로나 감정적으로 더 쉽습니다. 흡연의 근본 원인은 대다수에게 감정적이기 때문에 이 방법이 가장 인기가 있습니다. 그러나 이 접근 방식은 담배에 쉽게 접근할 수 있고 모든 좋은 작업을 취소하는 데 필요한 약점이 잠시뿐이므로 함정으로 가득 차 있습니다.

콜드 칠면조 담배를 끊는 것은 매우 충격적일 수 있지만 상대적으로 성공률이 더 높습니다. 이 계획을 진행하기 전에 중독을 유발하는 정서적 고통을 해결해야 합니다. 당신의 감정이 확고한 기반 위에 있기 때문에, 당신은 당신의 육체적인 갈망을 처리해야 합니다.

서든 데스 방법은 끌어당김의 법칙을 사용하여 담배를 끊을 때 이상적입니다. 점진적인 접근 방식을 사용하면 사고 방식이 여전히 흡연자의 정신 상태인 반면, 갑작스러운 접근 방식의 심리적 효과는 철학에 더 가깝습니다. 담배를 완전히 끊으면 더 이상 흡연자의 정신을 가질 수 없습니다. 잠재의식이 상황을 받아들이고 몸이 따라가는 것이 더 쉬울 것입니다.

강력한 동기 부여

나쁜 습관을 끊는 데 성공하는 유일한 방법은 그만둘 이유를 찾는 것입니다. 가장 암울한 시간에도 이 동기 부여 요소 또는 여러 요소의 조합은 당신이 강해지고 계속 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 끌어당김의 법칙을 사용하여 담배를 끊을 때 이것이 더욱 중요합니다. 그만두는 부정적인 감정에 집중하는 대신. 건강 개선 및 비용 절감과 같은 긍정적인 측면에 초점을 맞춥니다. 탐색해야 할 몇 가지 더 많은 이유는 다음과 같습니다.

소중한 사람과의 약속을 지키는 것.
젊은 세대에게 좋은 본보기가 됩니다.
간접 흡연의 나쁜 영향으로부터 가족을 구하십시오.

원인을 찾아 제거하라

스트레스와 불안은 흡연의 가장 흔한 원인입니다. 금연에 성공하려면 이러한 유발 요인을 제거하는 것이 중요합니다. 명상, 프라나야마, 요가는 최고의 스트레스 해소법으로 간주됩니다. 당신은 또한 체육관이나 취미를 시도할 수 있습니다. 사실, 당신 자신에 대해 기분 좋게 만드는 모든 것. 당신이 행복하고 성장하면서 평화로운 감성 공간 의지력을 강화하면 스트레스와 불안을 느낄 기회가 사라집니다. 그리고 그것과 함께 담배를 피우고 싶은 충동. 정말 간단합니다!

습관은 무시하고 그만두고 싶은 이유에 집중하라

끌어당김의 법칙으로 목표를 나타내려고 하는 동안 원하지 않는 것에 초점을 맞추는 것은 잘못된 방향으로 가고 있습니다. 내가 담배를 성공적으로 끊었다는 것과 같은 확언은 도움이 되지 않을 것입니다. '금연', '금연' 또는 '흡연 불가'와 같은 확언은 도움이 되기보다 해롭습니다.

목표를 상기시키기 위해 의식적으로 가능한 한 자주 반복하는 이러한 확언은 실제로 당신이 흡연자임을 스스로에게 상기시키며 담배를 피하려는 것입니다. 금연을 원하든 원하지 않든 '흡연'이 마음의 지배적인 생각인 한 그것은 역효과를 낳고 원하는 결과에 역행합니다. 당신은 흡연이 당신에게 얼마나 중요한지 끊임없이 스스로에게 상기시킵니다.

대신, 금연의 긍정적인 측면에 집중하십시오. 나쁜 습관을 멈추면 얻을 수 있는 것. 더 나은 건강, 돈 절약, 더 나은 냄새와 같은.

금연에 대한 부정적인 생각 차단

이것은 대부분의 사람들이 금연을 시도할 때 빠지는 함정입니다. 금연을 시도하는 사람들이 겪는 어려움에 대한 기사를 듣거나 읽거나 본 적이 있을 것입니다. 따라서 금연을 시도할 때 금단 증상을 포함하여 앞으로의 도로에서 유사한 어려움이 예상될 것입니다.

끌어당김의 법칙은 우리가 믿는 것이 무엇이든 우리가 창조하거나 실현한다는 것을 가르쳐줍니다. 문제를 겪을 것이라고 생각한다면 대부분 그럴 것입니다. 비결은 금연에 대한 긍정적인 생각을 즐겁게 하는 것입니다.

금연을 위해 시각화를 사용하는 방법

확언과 마찬가지로 시각화는 강력한 도구입니다. 발현 과정 . 시각화 기법은 금연 후 아름답고 행복한 삶이 기다리고 있음을 잠재의식에 각인시키는 데 사용됩니다. 만족스러운 삶을 살기 위해 담배가 필요하지 않다는 것을 확신하는 데 도움이 됩니다. 다음 단계를 따르십시오. 성공적인 시각화 경험 .

목표를 확인하십시오. '금연'을 목표로 삼기 보다는 왜 금연을 하고 싶은지 생각해보고 목표로 삼으세요. 예를 들어, 자신을 더 잘 통제하거나 음식을 맛볼 수 있는 능력과 같은 단순한 즐거움.
담배를 피우지 않을 때 미래의 삶에서 이미지/이미지 또는 장면을 선택하십시오. 숨이 차거나 기침을 하지 않고 신체 활동을 할 수 있습니다. 또는 담배를 피우는 친구들과 함께 앉아 있지만 불을 켤 필요를 느끼지 못합니다. 또는 가족과 함께 죄책감 없이 즐거운 시간을 보내고 있습니다. 요점은 습관을 끊을 수 있다는 것을 잠재의식에 각인시키는 것입니다.
이 운동을 할 시간과 장소를 정하세요. 기간 동안 방해받지 않고 사용할 수 있어야 합니다. 장소는 외부 소리가 없는 조용하고 조용해야 합니다.
향초에 불을 붙이거나 잔잔한 음악을 틀어 분위기를 조절하세요. 이것은 선택 사항입니다.
편안한 자세로 앉습니다. 호흡에 집중하여 마음을 집중하고 그루브에 빠져들게 하십시오.
이전에 선택한 이미지를 머릿속에서 슬라이드쇼로 재생합니다. 미래 장면의 비디오를 선택할 수도 있습니다. 효과에 추가하려면 프로세스에 감각 기관을 포함할 수 있습니다. 소리와 같은 촉감, 냄새, 맛.
시각화를 위해 1인칭 또는 3인칭 시점에서 이미지/비디오를 볼 수 있습니다. 또는 둘 다, 차례로.
흡연의 방아쇠를 당기지 않고 미래 환경에서 자신을 보는 것이 편안하다고 느끼면 세션을 점진적으로 부드럽게 마무리할 수 있습니다.
이러한 시각화 세션을 반복하여 의지력을 높이고 올바른 방향으로 계속 나아갈 수 있도록 하십시오.

끌어당김의 법칙을 이용한 금연 팁

모든 종류의 중독은 대부분 알면서도 자신이 빠져들게 하는 덫과 비슷합니다. 그래서 그것을 벗어나려면 간절히 원해야 합니다. 확신이 서지 않거나 반신반의하면 그 어떤 것도 그만두는 데 도움이 될 수 없습니다. 결국, 당신이 정말로 그만두고 싶은지 아닌지에 달려 있습니다. 금연을 결정하기 전에 실제로 금연을 하고 싶은지 확인하십시오.

흡연으로 인해 죄책감에 빠지지 마십시오. 행동을 악마화하지 마십시오. 흡연 여부는 전적으로 귀하의 결정입니다. 담배를 피우면 안심하고 즐기십시오.
담배에 불을 붙일 때마다 정말 담배를 피우고 싶은지 스스로에게 물어보십시오. 대부분의 경우 습관이나 필요 또는 강제입니다. 변명하지 마십시오. 선택의 여지가 없기 때문에 담배를 피우지 않고 원할 때만 담배를 피우겠다고 스스로에게 약속하십시오.
담배를 피우는 원인이 무엇인지 주의하십시오. 스트레스, 불안, 분노, 두려움, 외로움, 무력감, 지루함 또는 압도감에서 벗어날 수 있습니다. 또는 그 이유는 축하, 소속감을 원하거나 멋지게 보이기 때문일 수 있습니다. 방아쇠를 제거하는 방법을 찾으십시오. 끌어당김의 법칙을 사용한 표현이 이를 도울 수 있습니다.
습관에 어떤 패턴이 있는지 면밀히 모니터링하십시오. 얼마나 자주, 언제 담배를 피우십니까? 어떤 날은 더 많이 담배를 피우게 될 것입니다. 담배를 피우는 이유가 무엇인지 알아보십시오. 담배를 덜 피우게 만드는 느낌을 반복하는 것이 도움이 될 것입니다.
당신을 밝게 만드는 패턴과 트리거를 식별할 수 있다면, 이를 완화하기 위한 건설적인 조치를 취하십시오. 예를 들어, 무력감을 느낀다면 스스로 일어서는 법을 배우십시오. 또는 끔찍한 상사가 있다면 직업을 바꾸거나 일에 집중하는 법을 배우십시오. 흡연으로 삶에서 어떤 안도감을 얻으려고 하든, 같은 느낌을 현실로 가져올 수 있는 방법을 찾으십시오.
그만두는 것은 케이크워크가 아니다. 이 과정에서 취약한 상황에 처할 수 있습니다. 소중한 사람의 도움을 받아 약속과 목표에 대해 책임을 지도록 하고, 계속하도록 격려하고, 어려운 시기를 헤쳐나가도록 도울 수 있습니다.

마지막 생각들

금연의 성공은 식별하고 식별하는 어려운 작업을 수행하는 것입니다. 부정적인 감정 제거 . 금연을 원하는 모든 흡연자에게 성공적으로 적용될 수 있는 단일 안전 또는 확실한 방법은 없습니다. 천천히 또는 갑자기 중단할 수 있습니다. 트리거를 처리하는 방법을 선택할 수도 있습니다. 그러나 결론은 당신이 인생에서 원하는 것과 느끼고 싶은 것입니다. 끌어당김의 법칙은 금연뿐만 아니라 이러한 노력에 많은 도움이 될 수 있습니다. 그것은 시작에 불과합니다. 끌어당김의 법칙은 당신의 진정한 자아와 당신이 할 수 있는 놀라운 것들을 드러내는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 당신을 만나기 위해 기다릴 수 없습니까?

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