웃음 요법으로 기분을 밝게 하는 방법은 무엇입니까?

자기 개선

웃음이 최고의 약이라는 것은 잘 알려진 사실입니다. 긴장을 풀고 스트레스 관련 질병을 완화할 수 있습니다. 많은 연구에서 웃음의 건강상의 이점이 확인되었습니다. 웃음의 치료적 사용에 대한 압도적인 증거에도 불구하고 기존 의학에서는 거의 사용되지 않습니다. 왜 이렇게이다?

의료 현장에서 웃음의 활용을 잊어 버려, 우리는 일상 생활에서 스트레스 버스터로이 간단한 활동을 활용하지 않습니다. 스트레스가 건강에 미치는 영향을 잘 알고 있을 때도 마찬가지입니다. 우리는 왜 많은 생활 습관병을 예방하기 위해 웃음을 사용하기를 꺼리는가?

대답은 너무 간단하여 우스꽝스럽게 들릴 수 있습니다. 웃음은 우리 습관의 일부가 아닙니다. 현대 사회에서 우리는 삶을 너무 심각하게 여기고 사물의 밝은 면을 보지 못합니다. 즉, 웃음의 이점을 얻으려면 의도적으로 이를 삶에 포함시켜야 합니다. 이것이 바로 웃음치료의 목표입니다.

좋은 것은 모두 실천하기 어렵다고 누가 말했습니까? 아니면 쓴 약만 효과가 있습니까? 웃음과 함께, 당신은 그것을 즐기고 그로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 웃음 요법을 시도해보는 것은 어떨까요?

근육 긴장을 완화하는 것 외에도 웃음은 얼굴, 복부 및 횡경막의 근육에 좋은 운동을 제공합니다. 우리가 좋은 웃음을 즐길 때 우리의 복부 근육은 복부 운동과 유사한 완전한 확장과 수축을 겪습니다.

웃긴 근육을 풀어주는 간단한 웃음 운동이 있습니다.

1. 거울 이미지에 횡설수설 말하기

거울 속 자신을 보고 말도 안 되는 이야기를 시작하세요. blah de blah de blah blah와 같은 단순한 것을 선택하거나 음절 사이에 'idig'와 같은 소리를 삽입하여 더 복잡한 횡설수설한 대화를 선택할 수 있습니다. 당신이 금새 어떻게 깨는지보십시오.

2. 몸으로 감정 표현하기

재미있는 것을 발견하면 그냥 웃지 마십시오. 몸을 사용하여 더 나은 방법으로 느낌을 이끌어 내십시오. 손뼉치기, 위아래로 점프하는 것과 같은.

3. 스트레스 장면의 틀을 잡아라

과거로 돌아가 스트레스를 받았던 그 순간을 되살리십시오. 모든 멋진 장식이 있는 아트 갤러리 액자에 그 안에 있는 모든 사람들과 함께 전체 장면을 캡처하십시오. 이 간단한 연습이 그 사건에 대한 당신의 인식을 어떻게 바꾸는지 주목하십시오.

4. 마음속으로 들어본 최고의 웃음을 연주하라

당신의 친구나 형제자매, 동료 중 한 명이 그런 전염성 있는 웃음을 지을 수 있습니다. 웃음으로 걱정을 잊게 도와줄 수 있는 사람. 당신의 슬픔을 웃게 도와줄 수 있는 사람. 그 특별한 웃음을 기억하고 마음속에 새기십시오. 이제 스트레스를 받았던 과거의 장면을 되찾으십시오. 같은 웃음을 동시에 재생합니다. 긴장이 풀리는 것을 느낄 때까지 이 운동을 몇 번 반복하십시오.

5. 나만의 광대 만들기

상상의 풍선 광대에게 공기를 불어 넣으십시오. 광대가 점점 커지는 것을 지켜보십시오. 풀 사이즈로 부풀어 오르면 어떻게 하면 더 행복해질 수 있을까, 어떻게 하면 더 즐겁게 보낼 수 있을까와 같은 질문을 할 수 있다. 또는 어떻게 하면 더 명랑해질 수 있습니까? 언제든지 이 광대를 소환할 수 있다는 것을 기억하십시오.

이러한 운동은 처음에는 어리석고 사소해 보일 수 있습니다. 믿고 열심히 연습하시면 결과에 놀라실 겁니다.

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