가장 친한 친구 이별에서 나아가는 방법
관계 및 사랑
클레어 폴거 가장 친한 친구와 이별하는 것은 파트너와 헤어짐 -적어도 시도가 끝난 후 , 당신은 의지해야 할 동료가 있습니다. 그리고 모두가 낭만적 인 이별의 트라우마를 인정하지만 사람들은 플라토닉 이별의 결과에 대해 실제로 이야기하지 않습니다.
하지만 당신의 뇌는 낭만적 인 관계와 플라토닉적인 관계의 차이를 모릅니다. 이별은 이별입니다. 친밀감과 신뢰가 있었지만 그렇지 않았습니다. 그리고 당신이 항상 누군가를 잃는 파괴에 대처하는 데는 시간이 걸립니다 네 곁에있을 거라 생각 했어 .
가장 친한 친구와의 이별에서 살아남는 것은 쉽지 않지만 다음은 프로세스를 시작하는 방법입니다.
무슨 일이 있었는지 인정하고 슬퍼 할 시간을 가지십시오.
'때때로 우리는 플라토닉 관계의 힘을 과소 평가합니다.' 다니 모예 , PhD, 결혼 및 가족 치료사. 그러나 가까운 친구들과 미래를 공유 할 수 있기를 기대합니다. 그리고 그 기대가 사라지면 방향 감각을 잃고 실망 스러울 수 있습니다. “시간을내어 이러한 변화가 귀하에게 의미하는 바를 슬픔의 불편 함을 안고 앉아 ”라고 Moye는 말합니다. '우리가 견뎌온 관계 적 손실을 슬퍼하지 않으면 앞으로 나아가는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다.'
모든 우정이 '영원한'것은 아닙니다.
우리는“가장 친한 친구 영원히 ”왜냐하면 우리는 그 사람이 항상 곁에 있기를 기대하기 때문입니다. 그러나 현실은 '우리는 우리 삶의 특정 시간 동안 사람들에게 끌리고 연결됩니다.'라고 말합니다. 데나 엠. 디나르도 , Psy.D., 결혼 및 가족 치료사. “의식적으로 살고 성장하기 위해 최선을 다한다면 우리는 항상 누군가와 함께 성장하거나 누군가와 같은 방향으로 성장할 수는 없다는 것을 인식해야합니다.
관련 이야기
당신이 해로운 우정에 빠질 수 있다는 10 가지 신호 
성인이되어 친구를 사귀는 방법 '원래 우리를 하나로 묶어 놓은 것이 반드시 우리를 하나로 묶어주는 것은 아닙니다.' 그것은 어떤 식 으로든 당신의 우정을 얕보거나 부정하지 않지만, 당신의 관계가 발전하지 않아도 괜찮습니다. 그리고 그것을 받아들이는 것은 종결을 찾는 데 중요합니다.
좋은 부분을 잊지 마세요.
우정이 끝날 때, 당신은 당신이 어디에서 잘못되었는지 궁금해하면서 전체 관계를 되돌아보고 의문을 가질 수 있습니다. Moye는 '우리는 어떤 일이 일어 났는지, 어떻게 다른 일을 할 것인지 몇 번이고 반복합니다.'라고 말합니다. 그 관계가 지속되는 동안 우리를 어떻게 충족 시켰는지, 그리고 그로부터 배운 것을 집중해야 할 때 Moye는 말합니다. '단순히 이별을 바라 보는 방식을 바꾸면 감사의 장소에서 더 쉽게 이동할 수 있습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.
'넘어가는 것'이나 '진행하는 것'과 같은 것은 없다는 것을 인정하십시오.
관계가 끝나면 그 사람에 대한 감정을 상자에 담아서 다시는 괴롭히지 않게하는 것이 이해가됩니다. 그러나 '사망, 이혼, 진단만큼 인정되지는 않지만 사랑하는 친구를 잃는 것은 매우 고통스럽고 결코 같은 방식으로 채워질 수없는 삶에 구멍을 남깁니다.' 쉘비 개나리 , 공인 된 슬픔 회복 전문가.
관련 이야기
기분이 나빠? 자신을 백업하는 방법은 다음과 같습니다. '결혼식, 기념일, 힘든시기와 같이 앞으로 그 친구가 기대고있는 것을 놓칠 수있는 순간이있을 것입니다. 그것은 완벽하게 정상입니다.' “계속 나아가 다”는 생각이 당신의 삶에서이 사람의 기억을 지우는 것을 의미하지는 않습니다.
당신의 지원 시스템에 감사드립니다 아직도 있다.
당신은 어려운 일을 겪고 있는데, 그 일에 대해 가장 친한 친구조차도 그것에 대해 논의 할 수 없다는 것입니다. 그렇다고 지원이 없다는 의미는 아닙니다. Forsythia는 '관계는 사람만큼이나 독특하며 한 우정을 다른 것으로 바꿀 수 없습니다.'라고 말합니다. '그렇지만 당신의 삶에는 당신을지지하고 친구없이이 새로운 삶을 누릴 수 있도록 지원할 수있는 사람들 (당신의 배우자, 당신의 가족, 당신의 동료)이 있습니다.' 하지만 그들에게 다가 가서 그들이 필요하다는 것을 알려야합니다.
그것에 대해 말하는 것을 두려워하지 마십시오.
감정을 숨기는 것은 a) 감정을 훼손하고 b) 대처하는 데 도움을 줄 수있는 사람들로부터 자신을 고립시키는 확실한 방법입니다. “다른 친구, 가족 또는 치료사와 관계없이 자신의 감정, 잘못된 점, 결말에 대한 각 사람의 책임이 무엇인지 이해하고 자신을 잘 아는 사람들로부터 솔직한 피드백을 받기 위해 이야기하는 것이 중요합니다. 진정으로 당신을 돌 봅니다.”라고 DiNardo는 말합니다.
당신의 역할에 대해 현실적이어야합니다.
'탱고를하려면 두 사람이 필요하다'는 옛 격언을 알고 계십니까? 너무 엉망이어서 진부한 표현입니다. '이별은 한 사람의 '과실'일 뿐인 경우는 드뭅니다.하지만 현실적으로 자신을 바라보아야 할 때 일어날 수있는 일을 느끼는 것보다 상대방에게 화를내는 것이 더 쉽습니다.'라고 DiNardo는 말합니다. 하지만 이별에서했던 역할을 인정하지 않으면 필요한 종결을 얻을 수 없습니다. '당신의 역할을 확인하는 것은 당신이 누구 였는지, 당신이 누구인지, 그리고 미래에 누구가되고 싶은지에 대해 배우는 여정을 계속하면서 당신의 마음의 평화를 찾는 데 한 걸음 더 가까워졌습니다'라고 그녀는 말합니다.
자신을위한 경계를 설정하십시오.
이것은 일종의 자기 관리이며, 인스 타 그램에서 이전 친구를 팔로우 해제하거나 페이스 북에서 차단하여 그들의 삶에 여전히 창문이 생기지 않도록하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. Forsythia는 '그들이 튀어 나올 모든 방법과 장소에 대한 목록을 작성하고 경계와 심장을 안전하게 유지하기 위해 뒤로 물러나거나 연결을 끊어야하는 위치를 파악합니다.'라고 말합니다. 이러한 경계는 상황이 덜 생생하게 느껴지면서 시간이 지남에 따라 바뀔 수 있지만, 진행하려는 진행을 방해하는 트리거로부터 자신을 보호하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
이와 같은 더 많은 이야기를 보려면 우리에 가입 뉴스 레터 .
광고-아래 계속 읽기