외부로 나가는 것이 두렵고 사회적 거리두기는 최악의 악몽입니다

건강

 소파에서 커피 타임 린다 레이몬드게티 이미지

나의 작은 도시는 유령 도시가되었습니다. COVID-19 곡선을 평평하게하기 위해 각 가정이 가족과 개인을 보호 할 때, 넷플릭스는 빙빙 , 먼지가 많은 보드 게임은 찬장에서 꺼내고 아이들은 일요일 저녁 식사 대신 조부모와 FaceTime 채팅을합니다.

나는 네 개의 벽에 둘러싸여있는 것이 어떤 것인지 압니다. 저는 제 인생의 대부분을 외부 세계에서 온 누에 고치처럼 담요로 소파에 껴안고 보냈습니다. 몇 년 전, 저는 종종 집에 머무르는 불안 장애의 일종 인 광장 공포증 진단을 받았습니다.

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국립 정신 건강 연구소 견적 미국인의 1.3 %는 삶의 어느 시점에서 광장 공포증을 경험합니다. 장애로 고통받는 사람들은 종종 우리에게 불안 발작을 일으킬 수있는 특정 위치 나 장소를 피하는 데 집중합니다. '두려움은 공황 발작이나 공황 증상이있을 가능성에 대한 예상 불안에 초점을 맞추고 있습니다.'라고 버밍엄 공중 보건 대학의 앨라배마 대학 임상 심리학자 인 Joshua Klapow 박사는 설명합니다.

저는 4 년 전 정신과 의사와 운전에 대한 두려움에 대해 이야기하기 시작했을 때 광장 공포증 진단을 받았습니다. 운전 방법을 배우는 동안 많은 공황 발작을 겪었고 운전대를 잡는 것에 대한 기대감 때문에 운전자 테스트를 통과하지 못했습니다. 작년에 많은 치료와 불안 약을 먹은 후 마지막 운전 면허 시험을 통과했고 지금은 매일 세 명의 아이들을 운전합니다. 그러나 광장 공포증은 여전히 ​​내 삶의 많은 부분에 영향을 미칩니다. 저는 일반적으로 식료품 점, 혼잡 한 공간, 강의실을 피합니다. 정신 건강이 정말 힘들 때 집을 나가기가 힘들 수 있습니다.

코로나 바이러스로 인해자가 격리를 시작한 지 2 주 밖에되지 않았습니다. 배고픈 세 자녀와 남편에게 연료를 공급하기 위해 음식을 보충 할 필요가없는 한 집에 있습니다. 이전에 살았던 것과 크게 다르지 않기 때문에 집에 머무르는 것이 쉬울 것 같다고 말한 가족과 친구들이 있습니다. 그러나 반대로 광장 공포증을 앓고 집에 머물도록 강요당하는 것은 실제로 저에게 새로운 종류의 공포를 불러 일으켰습니다.

정신 질환으로 얻은 이득을 잃고 광장 공포증의 손아귀로 돌아 가면 어떻게됩니까? 자립하기 전에 저는 일어나서 점심을 만들고 아이들이 학교에 갈 준비를하도록했습니다. 나는 그것들을 그들의 카시트에 버클로 묶고, 내 손가락 끝의 단단한 플라스틱의 압력이 나를 접지시켰다. 그런 다음 내 차를 주차 공간에서 후진하고 1 마일을 운전하여 지역 초등학교로 이동했습니다. 밴 도어가 미끄러지는 소리는 내가 각 작업을 올바른 순서로 실행하고 있음을 상기시켜주었습니다. 나이가 많은 두 아이가 내려 오면 좋아하는 커피 숍에 가서 차를 주문했습니다. 집에서 나온 것에 대한 보상이었고 따뜻한 테이크 아웃 컵을 손으로 감싸고있는 동안 나는 이미 작은 기쁨을 느낄 수있었습니다. 나는 하루를 한 작업에서 다른 작업으로 넘겨 주면서 예상되는 불안이 뿌리를 내릴 시간이 없었습니다. 다음에 어디로 가는지 알고 집에 머물도록 설득 할 시간이 없었습니다. 나는 지난 몇 년 동안이 질병을 우위로 잡기 위해 열심히 노력하여 집의 둥지만큼이나 안전하다고 느끼는 일상을 만들었습니다.

지난주에 학교와 탁아소가 최소 3 주 동안 취소된다는 통지를 받았습니다. 나의 평온과 마찬가지로 우리의 일상은 먼지로 바뀌었다. 다음 단계를 모른 채 어떻게 밖에 나가겠습니까? 모든 Instagram 엄마가 게시 한 아름답지만 비현실적인 가족 일정을 따르는 것만 큼 쉽지는 않을 것입니다. 사회적 고립을 받아 들인 이후로 친근감을 유지하려고 노력했지만 이미 집의 경계에 가라 앉는 느낌이 들었습니다. 내 따뜻한 침대는 배가 으르렁 대고 더 이상 무시할 수 없을 때까지 나를 놓아주고 싶지 않습니다. 저널리스트로서 저는 뉴스 속보를 작업하면서 키보드를 탭하여 자신을 위로합니다. 저는 캘리포니아의 의사와 애리조나의 정신과 의사에게 전화를 걸어 대화를 통해 세상의 맛을 느끼고 있다고 확신합니다. 하지만 실제로 밖으로 나 가려고하면 점점 어려워집니다. 내 다리는 납처럼 느껴지고 내 뇌는 왜 내가 내 현관 문을 지나쳐서는 안되는지에 대한 수많은 변명을 떠 올립니다.

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광장 공포증이 있다는 것은 외부에있는 것이 내 뇌가 생각하는 것처럼 두렵지 않다는 것을 지속적으로 상기 시키려한다는 것을 의미합니다. 하지만 지난 몇 번 공개적으로 나왔을 때 내 주변의 모든 사람들도 공황 상태를 간신히 감추고있는 것 같습니다. 식료품 점은 히스테리와 눈에 띄는 긴박감으로 가득 차 있습니다. 친근한 마을의 사람들은 심지어 화장지로 주먹 싸움을 시작하고 서로의 카트에서 고기를 훔치고 있습니다.

조차 간단한 산책 내가 지나가는 다른 이웃을 통과하는 적절한 프로토콜을 탐색 할 때 도전적입니다. 최근에 나는 간병인과 함께 산책하러가는 산소 탱크에 연결된 여성을 보았다. 그녀는 내 아이에게 가까이 몸을 기울이고 웃었다. 나는 그들 사이를 지나가는 호흡기 방울을 거의 볼 수 있었고, 내가 뒤섞이면서 목이 움츠러 들었다. 매일 문 밖에서 새로운 트라우마가 발생하고 언제 마침내 집의 안전에 굴복하고 굴복할지 궁금합니다.

나는 밖이 내 뇌가 생각하는 것만 큼 두렵지 않다는 것을 끊임없이 상기 시키려고 노력하고있다

Klapow는 내 불안 장애 지금 그 어느 때보 다 증가하고 있습니다. 그는“전 세계 대유행을 둘러싼 집단적 스트레스, 불확실성 및 두려움은 불안 장애를 가진 사람들에게 가능성이있는 촉발 요인입니다.”라고 말했다. 그들이 배운인지 치료법, 치료사 및 의료 팀과 계속 연결되어 있습니다. 혼자서 재충전하기 위해 가족과의 휴식도 중요합니다.

요즘은 나를 위로하는 대신 내 집 안의 벽이 나를 놓아주지 않는 숨막히는 손아귀로 나를 덮을 까봐 두렵다. 이 전염병은 언젠가는 끝날 것이고, 그들의 집에있는 피난처들은 밖에서 비틀 거리며 신선한 공기를 마시 며 안도를 씻을 것입니다. 남자와 여자는 직장으로 돌아가고 아이들은 흥분해서 학교에 갈 것입니다. 그들은 모두 새로운 현실을 재현하기 시작하고 예전만큼 안전하지 않은 삶에 적응할 것입니다.

하지만 나와 같은 사람들은 어떻게 될까요? 다시 시작해야합니다. 외부로 나가는 것이 다시 안전하다는 사실을 완전히 알게되면 먼저 그것이 사실이라고 믿도록 스스로 훈련해야합니다.

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