남편을 미워하는 것이 정상입니까?
관계 및 사랑
게티 이미지 나는 당신을 미워하고, 당신을 사랑하고, 당신을 사랑하는 것이 싫습니다. Gnash는 이별을 노래하다 그녀의 빌보드 히트 10 위권에 올랐지 만, 가장 좋은시기에도 커플은 갈등을 느낄 수 있습니다. 결국“사랑과 미움 사이에는 미세한 경계가있다”는 말은 이유가있다. 사실, 저는 최근에 제 사무실에서 (기본적으로 행복하게) 기혼 여성들에게 북 클럽 (그것은 마치 술을 마시고 이야기하는 클럽에 가깝습니다) 남편을“증오”한 적이 있다면 요. 주저없이 거의 모든 손이 공중에 솟아 올랐다. 내 옆에 앉아있는 친구가 말했다. 그런데 왜 사람들은 가끔 이런 식으로 느끼고, 그것이 정상이라면 어떻게해야할까요? 여기에 관계 조언 전문가들은 당신이 현재 분개하거나 심지어 당신이 남편을 미워한다고 느끼는지를 제안합니다. 당신의 결혼 생활을 회복하십시오 .
남편의 배짱을 '미워'하는 것은 정상입니다.
먼저‘증오’라는 단어에 대해 이야기합시다. 당신이 말했다고해서 실제로 의미하는 것은 아닙니다. 관계 전문가 인 줄리아나 모리스 박사는 그녀의 진료에서 부부는 종종“증오”라는 단어를 사용하여 짜증을 낼 수없는 누군가 또는 무언가에 대해 과장된 지적을한다고 말합니다. “깊은 짜증을 느끼는 것은 매우 정상적인 일입니다.”라고 그녀는 말합니다. '당신이 누군가와 많은 시간을 보내면, 특히 같이 사는 것만 큼 친밀하게 지낸다면, 당신은 그들의 모든 특이성을 알게됩니다.' 그러나 진정한 증오는 주요 위험 신호입니다. 자세한 내용은 & hellip; 나중에.
때로는 좋은 일이기도합니다.
매일 아침 욕실 바닥에두고 햇볕이 비치지 않는 곳에 쑤셔 넣는 냄새 나고 땀에 젖은 운동복을 가져 가고 싶은 충동을 느끼지 못한다면, 당신은 합법적 인 선 마스터이고 자신이 운이 좋다고 생각합니다. 그러나 스펙트럼의 반대편에서 모리스는 일부 부부가 너무 단절되어 짜증을 내기 위해 서로 충분한 시간을 보내지도 않는다고 말합니다.
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가장 도움이되는 결혼 서적 익숙하게 들리면 함께 더 좋은 시간을 보내야한다는 신호로 받아들이십시오 (때로는 논쟁을 의미하더라도). 관계 전문가 Marla Mattenson 파트너에 대한 성가심과 혐오감을 겪지 않는다면 표면적 인 장벽을 뚫고 사람 전체를 구성하는 어두운 틈새를 탐험하지 않은 것입니다.
이러한 추악한 감정은 어디서 오는 것일까 요?
Morris에 따르면 배우자를 미워한다고 느끼면 실제로는 다른 감정 (예 : 상처, 실망 또는 거절)을 느끼지만 올바르게 식별하지 못할 수 있습니다. 감정의 근원을 깨닫고 나면 고치는 것이 더 쉽습니다.
그래서, 당신이 생각하고 있다고 가정 해 봅시다 :“나는 당신이 싫어요! 넌 정말 멍청 하구나!” 실제로 당신이 느끼는 것은 그가 집안일로 자신의 무게를 당기지 않는다는 실망입니다. 문제를 해결하려면 '더러운 옷이 모두 빨래 바구니에 있으면 좋겠어요.'라고 말해보세요. (우리가 어떤 부정성을 어떻게 피했는지 보셨나요?) 그런 다음 그 변화를 원하는 이유를 그에게 알려주세요. 예를 들어, '내 하루에 그 장애물을 제거하는 데 도움을 주시면 분개심이 훨씬 줄어들고 덜 불안해 할 것입니다.' 증오의 근원이 어디에서 왔는지에 대한 통찰력은보다 만족스러운 관계를위한 변화를 만드는 데 도움이됩니다.
당신은 사랑 / 증오 역학에서 역할이 있습니다.
이제 우리는 증오의 감정이 실제로 다른 감정을 가리고 있다는 것을 알았으므로, 그가 망각했기 때문이 아니라 증오가 양조되기 시작할 때 안쪽을 들여다 볼 것을 제안합니다. 접시에있는 모든 것에 압도당하는 것일까 요? 그녀는 스스로에게“지금 당장 충족되지 않는 내 필요 사항은 무엇입니까?”라고 자문 해 봅니다.
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최고의 관계 조언 그리고 더 많은 사랑을 느낄 수 있도록 시간을 내십시오. '당신의 관계에 사랑을 가져오고 싶다면 당신 자신을 가장 먼저 돌봐야합니다.'
긍정적 인 부분에 집중하세요.
오래된 습관은 힘들어 지지만 LCSW의 Kelley Kitley는 부부가 증오심이 생겼을 때 진정시키는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 일이 있다고 말합니다. 한 가지 방법은 생각을 재구성하는 것입니다. '당신이 싫어하는 것에 집착하지 말고 그가 옳은 일을 목록으로 만드십시오.'라고 그녀는 말합니다. 그녀는 이것을“ 적극적으로 감사를 실천 . '
달력에 흥미로운 것을 올려보세요.
Kitley는 또한 기대할 무언가를 계획하라고 말합니다. 커플 도주 또는 라이브 음악을 듣거나 코미디 클럽에가는 것과 같이 둘 다 즐길 수있는 일을하는 밤 외출. 일상 밖에서 중단없이 함께 시간을 보내면 다시 연결될 수있는 기회가 주어집니다. 그리고 마지막으로, 항상 좋은 메이크업 섹스가 있습니다! “Sex는 화학 물질 방출과 엔도르핀 돌진으로 축적 된 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.”라고 Kitley는 말합니다.
그리고 치료를 고려하십시오.
Erica MacGregor 박사는“대부분의 경우 증오의 감정은 비교적 짧은 시간에 지나가고 다른 감정이 대신합니다. 하지만 그렇지 않으면 어떨까요? “배우자를 미워하는 것이 지속적인 상태라는 것을 알게되면 두 사람은 문제를 해결하기 위해 도움을 구해야합니다.”라고 MacGregor는 말합니다. Morris는 이에 동의합니다. '당신이 좋아하지 않는 사람에게 갇힌 느낌이 자주 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 갇혀 있고 절망적이며 무력한 느낌은 분개, 분노, 증오를 낳습니다.” 신뢰할 수있는 상담 사나 치료사와 문제를상의하면 관계를 고칠 수있다 또는 할 시간인지 여부 이혼하다 .
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