전문가에 따르면 최고의 관계 조언
관계 및 사랑
게티 이미지 관계 조언은 까다로운 것입니다. 요청하지 않은 경우 성 가시고 때로는 모욕적 일 수 있습니다 (우리 모두 그 친구가 있습니다). 그러나 실제로 그것을 찾을 때, 당신이 정말로 찾고있는 것이 무엇인지를 찾기가 어려울 수 있습니다. 당신의 것이 건강한지 아닌지, 그리고 진정으로 중요한 것이 무엇인지에 대한 확실한 대답처럼 말입니다.
물론입니다. '화나서 잠자리에 들지 마세요.', '존중이 중요합니다.'와 같은 조언이 있지만 우리 모두 이전에 들어 본 적이 있습니다. 그래서 우리는 전문 치료사와 상담하여 그들이 환자들과 가장 자주 공유하는 최고의 팁을 얻었습니다.
당신의 관계에 대해 이야기 할 날짜를 정하십시오.
맨해튼에 본사를 둔 공인 임상 심리학자는 '관계를 강화하고 문제를 해결하고 더 만족스럽게 만드는 데 1 시간을 지속적으로 투자 할 것을 약속합니다'라고 말합니다. 조셉 실로 나 , Psy.D. 관계 문제 나 목표에 대해서만 이야기하는 주간 또는 월간 저녁 식사를 준비하십시오.
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겨울 밤을위한 첫 데이트 아이디어 물론 칙칙하게 들릴 수도 있지만, 지정된 대화 중에 '숙제'또는 부부의 유지 관리를 방해하는 것이 완벽하게 낭만적 인 식사를 방해하는 것보다 낫습니다. 감사하는 일을 다루고 시간을내어 문제를 해결하고 향후 문제를 최소화하는 방법을 알아 내십시오.
자신의 감정에 대해 솔직 해지십시오. 좋은 것과 나쁜 것입니다.
정기적으로 개방하면 더 가까워 질 수 있다고 심리 치료사는 말합니다. Beth Sonnenberg , L.C.S.W. “감정이 중요하지 않거나 듣지 못하거나 나눌 가치가 없다고 생각하면 부정과 분개를 품을 수있는 문을 엽니 다.” 여기에는 특히 파트너와 연결될 때 긍정적 인 감정도 포함됩니다. '사람들은 어떤 관계에서든 감사함을 느낄 필요가 있습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.
관계에서 되풀이되는 문제를 파악하십시오. 그런 다음 그들에 대해 뭔가를하십시오.
모든 커플이 가지고 있습니다. 격렬한 업무 일정이나 파트너의 소비 습관에 대해 반복해서 싸울 수도 있습니다. 그것이 무엇이든 문제의 근원을 해결하지 않으면 계속 싸울 것입니다. 이것이 바로 Cilona가 귀하와 귀하의 파트너가 반복되는 충돌을 식별하고 해결책을 결정하도록 권장하는 이유입니다. 레이블과 해석 대신이 작업을 수행 할 때 '구체적이고 개별적인 행동'에 집중하는 것이 도움이된다고 그는 말합니다.
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이혼 후 데이트 팁 예를 들어, 파트너가 당신과상의하지 않고 미니 냉장고를 살 때 배려심이 없다고 말하는 대신, 그들이 당신에게 먼저 말하지 않고 큰 구매를 할 때 그들이 당신에게 물건을 숨기려고하는 것 같다고 말하는 것이 낫습니다. Cilona는“비난보다는 문제에 초점을 맞추면보다 효과적인 문제 해결과 팀 기반 접근이 가능합니다.
파트너가 BFF가 될 것이라고 기대하지 마십시오.
“요즘 우리 관계에서 많은 것을 기대합니다. 우리는 파트너가 가장 친한 친구, 자신감, 공동 부모 및 동반자가되기를 바랍니다. 그러나 이것은 파트너가 우리의 필요를 충족시킬 수 없을 때 실망하게 만듭니다. '라고 시카고에있는 Skylight Counseling Center의 소유자이자 저자 인 David Klow는 말합니다. 당신은 미쳤지 않습니다 : 치료사의 편지 .
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혼자 할 수있는 30 가지 자극적 인 일 분명히 파트너가 이러한 요구 사항 중 일부를 충족시킬 것으로 기대해야하지만 가장 친한 친구는 복잡합니다. 파트너가 가장 친한 친구 자료가 아니라고 생각되면 Klow는 다른 사람을 통해 이러한 요구를 충족 할 수있는 '건강하고 대안적인 방법'을 찾을 것을 권장합니다. '이것은 당신을 실망시키는 무언가가 아니라 기쁨의 원천이되도록 당신의 관계를 해방시킬 수 있습니다.'라고 그는 말합니다.
코멘트하기 전에 그들의 말을 큰 소리로 반복하십시오.
'미러링'이라고합니다. 작동 방식은 다음과 같습니다. 파트너와 중요한 토론을 할 때 상대방의 말을들은 내용을 정확히 되풀이 한 후 의견을 말하세요. 예를 들어, '그래서 당신이 말하는 것은 친구 나 아이들이없는 우리에게 더 많은 시간이 필요하다고 생각하십니까?' 더 효과적입니다.
Cilona는“가장 단순한 말이 다양한 사람들에게 어떻게 다르게 들리는 지에 대해 끝없이 놀라게 될 것입니다. '이는 오해를 수정하여 의사 소통의 정확성과 품질을 극적으로 향상시킬뿐만 아니라 각 파트너에게 듣고 이해하는 강한 감각을 만들어냅니다.'
기분이 어떤지 말하지 말고 보여주세요.
물론,“사랑해”라고 자주 말하는 것이 좋지만“우리가해야 할만큼 자주 그 세 단어를 말하지 않기 때문에 보여주는 행위가 중요하다”고 심리 치료사 Barton Goldsmith, Ph.D. , 작성자 행복한 커플 .
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더 낭만적이 될 수있는 7 가지 방법 그는 아침에 커피를 만들거나, 차를 데우거나, 좋아하는 맛으로 냉동실을 비축하는 등 작은 일을하여 자신을 표현할 것을 권장합니다. 안녕하세요 탑 . '무작위로 친절하게 행동하는 것은별로 필요하지 않지만 큰 차이를 만들 수 있습니다.'라고 그는 말합니다.
돈에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오.
재정 문제에 대해 싸우는 것은 매우 쉽지만 올바른 방법으로 돈에 대해 이야기하는 것은 실제로 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 Cilona는 말합니다. “재정 목표를 전달하고이를 달성하기 위해 기꺼이 협력하는 부부는 더 깊은 유대감을 가질 것입니다.”라고 그는 덧붙입니다.
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은퇴를 위해 저축하는 간단한 방법따라서 큰 구매 전에 조사를하는 것을 좋아하지만 파트너가 더 충동 적이라면 자동차리스가 시작되기 전에 그 대화를하십시오. 또는 더 관심이 있다면 여행에 투자 별장을 위해 저축하는 것보다 선호하는 사항에 대해 앞장서 서 공통점을 찾을 수 있도록하십시오.
고르다 매일 파트너를 사랑합니다.
'제가 가장 좋아하는 조언은 매일 깨어나 파트너에 대한 애정을 느끼기로 결심한다는 생각입니다.'라고 심리 치료사는 말합니다. 제니퍼 L. 실버 쉐인 , L.C.S.W. 그이면의 아이디어는 간단하다고 그녀는 말합니다. 사랑은 일상적인 선택이며 자신의 감정을 통제 할 수 있습니다. '우리가 깨어 났을 때 가장 먼저 눈에 띄는 것은 파트너의 결점입니다. 그날 남은 시간 동안 연결되어 있고 사랑에 빠졌다고 느끼기가 어려울 것입니다.'라고 그녀는 말합니다. '우리가 깨어나서 우리가 사랑하거나 존경하는 것을 식별하면 분위기가 조성됩니다.'
생산적인 방식으로 싸우십시오.
모든 부부는 싸우지 만 대화를 진전시키고 특정 방식으로 느끼는 이유를 명확하게 설명하는 방식으로 싸우면 차이를 만들 수 있습니다. Silvershein은 파트너의 행동이 귀하에게 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 설명 할 것을 권장합니다. 예를 들어, '늦을 때 문자 메시지를 잊어 버리면 신경 쓰지 않는다는 느낌이 듭니다.' 그녀는“단순히해야 할 일을 말하는 것이 아니라 파트너의 행동이 우리를 어떻게 느끼는지 공유하기 위해 언어를 전환하기 시작할 때 부부가 일상 생활에서 더 유동적이고 조화를 이루게된다는 것을 알게됩니다.”라고 말합니다.
친구들에게 조언을 구하십시오.
물론, 당신과 당신의 파트너는 당신 만의 일을 진행하고 있으며 아무도 완벽하지 않습니다. 하지만 부부 친구가 갈등을 헤쳐나가는 방식에 감탄하거나 부모님이 항상 가졌던 통일 된 전선을 모방하고 싶을 수도 있습니다.
관련 이야기 사랑없는 결혼 생활을하고 있다는 신호그것이 무엇이든이 사람들에게 당신이 존경하는 관계의 측면을 어떻게 성취 할 수 있는지에 대해 이야기하십시오. Cilona는 말합니다. 큰 것을 만들 필요가 없습니다. “저는 당신과 당신의 파트너가 책임을 공유하는 모습이 정말 마음에 듭니다. 어떻게하나요?” 그렇다면 조언이 당신에게 좋고 실행 가능한 것 같다면? 파트너에게 그것에 대해 이야기하십시오.
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