이 조언은 결혼 생활을 구하는 데 도움이 될 수 있습니다
관계 및 사랑
게티 이미지 배우자가 가장 친한 친구에서 완전히 낯선 사람처럼 느껴졌다면 결혼 생활이 끝났는지 궁금 할 것입니다. 그러나 이혼 특히 잃어버린 것을 재건 할 수있는 기회가 있다면 큰 결정입니다. 전문가에게 조언을 구했습니다. 결혼 생활을 구하는 방법 , 인터넷 검색을 중지 할 수 있습니다. 사랑없는 관계에 있다는 신호 , '그리고 남은 것을 구하기 위해 노력하기 시작하십시오-그것이 정말로 당신이 찾고있는 것이면. 우리가 배운 내용은 다음과 같습니다.
무엇이 효과가 있는지 인식하십시오.
당신의 관계가 항상 나쁜 것은 아니지만, 불화가 너무 많으면 좋은 것을 골라내는 것이 어려울 수 있습니다. LMSW의 Ellen Chute는“모든 결혼에는 낮은 점수가 있습니다. '사람들을 낮은 점수에서 벗어나게하는 것은 긍정적 인면에 열려있는 능력입니다.' 이를 수행하는 한 가지 방법은 파트너와 불만이있을 때 내면의 대화를 바꾸는 것입니다. 예를 들어 생각하는 대신 너무 짜증이 나서 저녁 먹으러 집에 안가 말해봐 주말에 가족과 함께 시간을 보낼 수있어 감사합니다. 마음가짐을 더 긍정적으로 재구성하고 더 많은 수용을 허용하며 사라 졌다고 느끼는 우정과 신뢰를 재건하는 데 도움이 될 수 있습니다.
좋은 것을 기억하십시오.
처음 만났을 때 함께 새로운 장소를 탐험하는 것을 좋아 했나요? 서로 웃게 만들었나요? 결혼 생활이 실패하면 두 파트너가 한때 서로에게 끌 렸던 것을 인식하고 기억하려고 노력하는 것이 중요합니다. Erica MacGregor 박사 , 부부 치료를 전문으로하는 임상 심리학자.
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가장 도움이되는 결혼 서적 MacGregor에 따르면 커플이 애초에 사랑에 빠진 이유를 기억할 수 있다면“희망의 희미한 빛”이 있습니다. 그러한 감정과 기억을 기초로 사용하여 부서진 것을 재건하십시오.
과거를 받아들이십시오.
아마 당신 중 한 명이 바람을 피 웠을 것입니다. 아니면 당신을 핵심으로 흔드는 파트너에 대한 무언가를 발견했을 수도 있습니다. 그것이 무엇이든, 둘 다 함께 전진하기로 결정했다면 일어난 일을 받아들이고 새로운 시작에 전념하는 것이 중요하다고 MacGregor는 말합니다.
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최고의 관계 조언 그녀는“어떤 경우에는 관계에서 이상화 한 것을 잃어버린 것을 슬퍼하고 그것이 다른 것으로 바뀌 었다는 것을 깨닫는 것을 의미합니다.”라고 설명합니다. Nancy Dreyfus, 저자 내가 사랑하는 사람인 것처럼 말해줘 , 그녀는“패치 업 작업을 원하지 않는다”고 동의합니다. 대신 '전보다 더 투명하게 새로운 것을 재현하십시오.'
열린 마음을 가지십시오.
특히 동의하지 않을 때 파트너의 관점을보기가 어려울 수 있습니다. 그러나 결혼 생활을 위기에서 되돌리려면 '커플은 완전히 어리석은 소리를들을 수 있어야하고 파트너에게 어떻게 보이는지 볼 수 있어야합니다.'라고 Dreyfus는 설명합니다. 예를 들어 이것은 다음과 같은 말을 의미 할 수 있습니다. 인정하기 어렵지만 왜 다른 사람에 대해 환상을 가지고 있는지 알 수 있습니다. 불편하게 느껴질 수 있지만 '당신은 자신을 배신하는 것이 아닙니다.'라고 Dreyfus는 말합니다. 대신 파트너의 진실을 확인하여 파트너 관계를 재 구축하는 데 한 걸음 더 가까이 다가 가고 있습니다.
자기 관리를위한 시간을 찾으십시오.
당신의 파트너가 당신의 전부라고 믿습니까? 그렇다면 결혼 생활에 큰 타격을 줄 수 있습니다. '파트너가 우리의 모든 요구를 충족시킬 것으로 기대할 수는 없습니다.' 켈리 키 틀리 LCSW 심리 치료사 겸 작가 .
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이 셀프 케어 팁은 당신의 삶을 변화시킬 것입니다 건강한 결혼 생활을하기 위해“우리는 최고의 삶을 살 수 있도록하는 사교, 우정, 활동 등 역동적 인 삶을 살 책임이 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. 자신에게 만족할 때 관계에서 행복 해지는 것이 더 쉽습니다. Kitley는“우리는 모두 진행중인 작업입니다.
관계를 먼저 생각하십시오.
“결혼 한 두 사람 모두 관계 개선을 최우선 과제로 삼아야합니다.”라고 Kitley는 말합니다. 그러나이를 위해서는 각 사람이 자신의 역할을 자각하고 반영해야합니다. Kitley는 스스로에게“내가이 관계에 노력을 기울이고 있는가 아니면 우리가 단지 평행 한 삶을 살고 있는가?”라고 자문 할 것을 권장합니다. 그녀는 일부 결혼은“조정”만 필요하며 잃어버린 친밀감을 되찾기 위해 데이트 나 주말에 함께 떠나는 것을 권장한다고 말합니다.
수정할 수없는 점을 인정하세요.
관계 전문가이자 베스트셀러 작가 인 John Gottman은 모든 부부가 못 해결됩니다. '이러한 갈등은 관계에서 계속해서 발생합니다.'라고 MacGregor는 설명합니다.
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이혼 할 때가 됐다는 신호 MacGregor는 이러한 해결 불가능한 문제가 발생할 때마다 논쟁에서이기려고하는 대신 부부가 서로의 입장에 대한 더 깊은 의미를 이해해야한다고 말합니다. “그 이해는 친밀감과 연결을 만듭니다.”라고 그녀는 말합니다.
너무 빨리 포기하지 마세요.
MacGregor는 '이해할 수 있지만 약간의 양면성이있을 수 있지만 어려운 문제를 해결하기 위해 노력해야합니다.'라고 말합니다. 이것은 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 각 부부와 상황은 다릅니다. 진실은 모든 사람이 나쁜 습관과 성가심, 독특한 문제를 가지고 있다는 것입니다. “각 파트너가 결혼 한 사람과 관계없이 갈등이 있다는 것을 깨닫는다면 이는 결혼의 성공에 좋은 징조입니다.”라고 그녀는 말합니다.
도움을 요청.
모든 조언을 따를 수 있습니다. 모든 책을 읽다 하지만 때로는 가장 효과적인 옵션은 면허가있는 전문가를 만나다 특정 문제를 해결하기 위해 귀하 및 귀하의 배우자와 협력 할 수있는 사람. '결혼 치료사는 코치, 중재자 및 교사 역할을 할 수 있습니다.'라고 Kitley는 말합니다. 훌륭한 결혼 치료사는 양 당사자를 지원하고 도전하면서 최대한 중립을 유지해야한다고 그녀는 설명합니다. 둘 다 편한 치료사를 찾기 위해 Kitley는 친구들에게 추천을 요청할 것을 제안합니다. 또는 검색을 시작하십시오. 굿 테라피 , ZocDoc , 또는 오늘날의 심리학 . 또는 종교 단체의 일원이라면 성직자에게 상담 교육을 받았는지 물어볼 수 있습니다.
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