성인을 위한 5가지 감사 활동

자기 개선

종종 사회적 규범은 받은 호의에 대해 감사를 표시하도록 지시합니다. 우리 대부분에게 이것은 감사를 표현하고 감사하다고 말하는 것이 자동 응답이라는 우리의 행동에 뿌리를 내리고 있습니다.

우리는 감사하다고 말할 때 정말로 감사하다고 느끼는가? 아니면 깊은 감사의 감정을 경험하십니까?

정확히. 그렇다면 감사란 그런 것인가?

감사함을 느끼는 것이 왜 중요한가? 감사 연습의 이점은 무엇입니까? 마지막으로 감사를 실천하는 방법은 무엇입니까?

이 기사는 감사에 관한 모든 것을 모았습니다. 몇 가지 강력하고 연습하기 쉬운 감사 연습을 배우려면 계속 읽으십시오.

감사란 무엇입니까?

사전은 감사를 감사의 질로 정의합니다. 친절에 감사하고 보답할 준비가 되어 있습니다.

우리의 표현 감사와 감사 말이나 행동을 자주 한다. 이것이 받는 사람의 입장에서 감사하는 것입니다. 감사가 수반되는 감정 없이 표현될 때, 그것은 그 진정한 의미와 목적을 잃는다. 자동 응답이 됩니다. 그것이 원하는 사람을 행복하게 하거나 감사하게 여기는 결과를 불러일으킬 수 있지만, 주는 사람을 위해 아무 것도 할 필요가 없습니다.

자신에 대한 감사의 이점을 얻으려면 그것을 감정으로 느껴야합니다. 더 간단한 언어로 이것은 느낌을 인식하고 믿어야 함을 의미합니다.

이것이 없으면 감사의 말은 불필요합니다. 주는 사람의 목적에 부합하지 않으며 받는 사람에게도 도움이 되지 않을 수 있습니다.

감사가 왜 그렇게 중요한가?

감사는 이타적인 행위입니다. 강제로 하는 것이 아니라 원하기 때문에 하는 것입니다. 끈을 묶지 않고 거저 주는 선물에 비유할 수 있습니다. 이 강요되지 않은 행위는 감사의 표현으로 사용됩니다.

누군가가 당신에게 좋은 일을 하고 당신이 말이나 행동으로 감사를 표현하면 그 사람이 좋은 일을 계속하도록 격려하는 역할을 합니다. 이것은 더 많은 사람들이 혜택을 받고 선순환을 시작하는 것으로 해석됩니다.

감사는 종종 전염됩니다. 모든 감정과 함께 진정한 의미로 제공될 때 주는 사람과 받는 사람 모두의 행복도와 긍정적인 에너지를 북돋아 줍니다. 이것은 둘 다 더 많은 선행을 하도록 자극하여 더 넓은 범위에 선의와 긍정을 퍼뜨립니다.

관련된 모든 사람이 윈-윈하는 상황입니다. 사람들 사이에 더 많은 행복과 긍정적인 에너지와 선의가 있는 세상이 더 나은 곳이 될 것입니다. 사실, 이것은 시간의 필요입니다.

감사를 실천하는 것의 이점

진정한 의미의 감사는 주는 사람과 받는 사람 모두에게 여러 가지 이점을 제공합니다. 무엇보다 다른 사람을 돕기 위해 둘 다 움직입니다.

향상된 웰빙

감사를 전하는 것은 전반적인 정신 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 감사의 느낌은 당신을 더 행복하고, 개방적이며, 친절하고, 차분하고, 더 쉽게 어울리게 만듭니다. 긍정적인 시각을 향상시켜 부정적, 분노, 우울증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

관계 강화

감사를 표현하는 사람들은 이기적이고 자기애적 행동을 하는 경향이 적습니다. 그것은 다른 사람들을 있는 그대로의 용서와 수용을 촉진합니다. 그것은 공감을 향상시키고 공격성을 낮춥니다. 만족도를 높이고 관계를 개선하는 검증된 기술입니다.

더 좋은 삶

감사는 기분을 좋게 하고 좋은 수면 패턴에서 그 역할이 입증되었습니다. 행복의 증가는 스트레스와 불안 및 관련 질병의 감소와 직접적인 관련이 있습니다. 감사함을 느끼는 사람들은 더 낙관적이고, 더 나은 자존감을 갖고, 더 나은 도덕적 가치를 나타내고, 감정을 더 잘 통제합니다. 이 모든 것이 신체적, 정신적 질병을 줄이거나 더 나은 삶으로 이어집니다.

감사를 실천하는 5가지 방법

자신에게 좋은 일이 생기거나 누군가의 도움을 받았을 때 너무 스트레스를 받거나, 너무 바빠서, 부정적인 감정에 휩싸여서 감사한 마음을 온전히 표현하지 못할 수 있습니다.

일단 상황이 진정되고 인생에서 사건의 중요성을 느끼면 감사하는 마음에 압도될 것입니다. 감사의 마음을 표현하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 이벤트를 다시 방문하여 전체 효과를 경험하고 다른 사람에게 귀하의 느낌을 알리십시오. 이것은 둘 다에게 유익합니다.

다음은 활용할 수 있는 몇 가지 감사 연습 아이디어입니다.

1. 감사편지

가장 강력한 감사 연습 중 하나인 감사 편지는 당신에게 좋은 방향을 제시하고 당신의 삶에 감사함을 느끼는 사람에게 손으로 쓴 편지를 쓰는 것입니다.

당신의 감정을 촉발한 사건/사건을 수집할 수 있는 한 최대한 자세히 재현하십시오. 그리고 그 사람에게 보내는 편지에 모두 넣으십시오. 그 사람의 놀라운 친절이나 관대함을 묘사하십시오.

그 사람의 모든 놀라운 속성을 말로 표현하십시오. 그리고 이 선의의 제스처가 인생의 중요한 시기에 어떻게 도움이 되었고 인류에 대한 믿음을 재확인했습니다.

가까운 곳에 계시거나 개인적으로 방문할 수 있는 경우 이 편지를 직접 전달하십시오. 아니면 택배로 보내세요. 사전 통보 없이 즉흥적으로 하십시오. 놀라움 요소는 자신과 상대방 모두에게 긍정적인 감정을 더해줍니다.

이메일을 작성할 수도 있습니다.

감사 편지를 쓰는 방법에 대한 몇 가지 팁.

그 사람에게 직접 연락하십시오.
그 사람에게 말하는 것처럼 씁니다. 단락이나 문법에 신경 쓰지 마십시오.
사건을 재현하고 가능한 한 자세하고 깊이 있는 감정을 기술하십시오.
그것이 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 설명하십시오.
사건과 그 사람을 얼마나 자주 기억하는지 공개하십시오.

2. 감사방문

이보다 더 감사한 마음을 표현할 수 없습니다. 그 사람을 직접 방문할 때는 아무런 준비 없이 말을 하거나 편지를 읽어주는 방식으로 고마움을 표현할 수 있다. 감사 편지와 방문을 결합하는 것은 약간의 이점이 있지만 두 가지 모두 당신의 감정을 전달하는 매우 효과적인 방법입니다.

그 사람에게 감사의 감정을 드러낼 때, 그 사람에게서 행복과 만족의 반응을 관찰할 수 있는 추가 이점을 갖게 될 것입니다. 이것은 아마도 당신이 행동에서 얻을 수 있는 유일한 것일 것입니다.

당신을 도왔다는 그 사람의 기쁨과 자부심을 보면 당신의 에너지 파동이 치솟을 수밖에 없습니다. 다른 사람에게도 마찬가지입니다.

이 제스처가 당신을 얼마나 기분 좋게 만드는지 깨닫게 되면, 당신은 다른 사람들을 돕고 싶은 영감을 받을 것입니다. 실제로 그 제스처는 상대방에게도 친절한 행동을 반복하는 큰 영감을 줍니다.

이 간단한 감사의 행위가 세상에 많은 선을 퍼뜨릴 수 있습니다. 이 외에도 감사를 표현하면 즐거운 일을 다시 경험하게 되므로 부정적인 감정과 나쁜 감정을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기분이 우울하거나 우울할 때 기억을 더듬어보고 감사한 삶의 사건을 기억해야 합니다. 그 당시에 감사를 잘 표현하지 못했을 수도 있습니다. 기회를 얻지 못했거나 충분히 전달하지 못했다고 느낄 수도 있습니다.

안하는 것보다 늦게하는 것이 낫다. 이 기회를 사용하여 자신의 감정을 드러내고 결과적으로 관련된 모든 사람의 긍정적인 에너지를 높이십시오.

개인적인 방문이 불가능하고 편지를 배달하는 것이 너무 비인간적이라고 생각되면 그 사람과 전화 통화나 영상 채팅을 할 수 있습니다.

방문을 더 유익하게 만드는 몇 가지 지침.

그 사람과의 방문을 계획하십시오. 당신이 무언가를 공유하고 싶지만 당신이 공유하고 싶은 것에 대해 모호하다고 말하십시오.
그 사람을 만났을 때 감사의 마음을 전하고 편지를 읽거나 이야기를 나누는 시간을 방해받지 않도록 요청하십시오.
서두르지 않고 그 사람과 자신의 감정을 받아들이면서 편지를 읽으십시오.
끝나면 그 사람의 반응을 들어보십시오. 이벤트에 대해 토론합니다.
그 사람에게 편지를 선물하세요.

3. 감사일기

감정을 기록하는 것은 항상 가까운 일에 집중할 수 있는 좋은 방법입니다. 이 활동의 목표는 지난 며칠 또는 몇 주를 살펴보고 감사하다고 느끼는 5가지 이벤트에 집중하는 것입니다.

일기를 쓰기 위해 정해진 시간과 장소를 따로 떼어놓을 수 있습니다. 이 운동을 최대한 활용하려면 설정과 분위기가 중요합니다. 그 기간 동안 방해받지 않는 것도 마찬가지로 중요합니다.

처음에는 집중하기가 쉽지 않을 수 있습니다. 연습하면 더 자연스럽고 힘들지 않다는 것을 알게 될 것입니다.

이 활동의 생산성을 높이는 가장 좋은 방법은 가장 의미 있는 사람, 사물 또는 사건이 없는 삶을 상상하는 것입니다.

이 활동의 빈도는 귀하의 편의에 따라 매일 또는 매주일 수 있습니다. 이 운동을 단조롭거나 강제적인 활동이 아닌 즐겁고 자발적인 활동으로 하는 것이 중요합니다. 하기 싫은 일보다 해야만 하는 지루한 일이 되면 그 목적을 잃게 됩니다.

어떤 시점에서든 활동이 지루하거나 불쾌하다고 생각되면 빈도를 줄여야 합니다.

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4. 감사 명상

명상은 정신 집중을 강화하고 긍정성을 높이며 생산성을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 감사와 결합함으로써 결과는 기하급수적인 이점이 있습니다.

감사 명상 일반적인 명상과 약간 다릅니다. 일반적인 명상에서는 마음을 고요하고 공허하게 유지하는 데 초점을 맞추는 반면, 감사 명상에서는 삶에서 감사하는 과거 사건을 시각화하는 것이 목표입니다.

집중하고 싶은 사람이나 사건이 한 명 이상인 경우 각자에게 충분한 시간을 주십시오. 한 사람이나 사건을 마친 후에만 초점을 한 사람이나 사건에서 다음 사람으로 옮겨야 합니다. 서두르거나 아무렇게나 훑어보거나 질주하면 감사 연습의 요점을 모두 잃게 됩니다.

명상은 초보자가 수행하기 쉬운 활동이 아닙니다. 마인드 컨트롤과 집중은 쉽지 않습니다. 고통도 없고 이득도 없음을 기억하십시오. 인내와 끈기, 끈기가 있으면 마스터하지 못할 것이 없습니다.

5. 감사비전보드

Vision Board는 낮에 자주 보게 되는 방식으로 배치한 이미지의 콜라주입니다. 감사 비전 보드에는 감사하는 사람이나 사건과 관련된 이미지만 있습니다.

그림은 천 마디 말의 가치가 있습니다. 여기에는 많은 진실이 있습니다. 이미지를 모으는 행위 자체가 하나의 연습이 될 수 있습니다. 그것은 여전히 당신에게 감사의 감정을 불러일으키는 사건으로 당신을 데려갈 것입니다. 이것은 즉각적인 기분 부스터입니다.

핀업 디스플레이 보드를 사용하여 이미지를 마운트할 수 있습니다. 이렇게하면 변경하기가 더 쉬울 것입니다. 감사 일기의 경우처럼 하루에 한 번, 일주일에 한 번 또는 원하는 빈도로 할 수 있습니다.

마무리 생각

감사를 표현하는 것은 느낌 자체만큼이나 중요합니다. 상대방의 이타적인 행동이 당신의 삶을 어떻게 변화시켰는지 알릴 때, 당신은 결국 그들의 긍정적인 에너지를 북돋아주고, 이는 결국 당신의 삶을 향상시킵니다.

진심 어린 감사의 마음을 전하는 단순한 행동이 그 파급력으로 많은 선의를 퍼뜨릴 수 있습니다. 궁극적으로 감사의 감정을 드러내기로 선택하면 세상을 자신과 다른 사람들에게 더 나은 곳으로 만들기 위해 최선을 다하는 것입니다.