과거를 잊고 행복해지는 방법?

자기 개선

당신이 상처를 입고 삶을 계속하려고 할 때, 당신은 자신이 불가능하다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 더 깊이 파고들면 그 이유를 알아낼 수 있을 것입니다. 과거를 그냥 보낼 수는 없습니다.

우리 모두는 어제가 지나갔음을 압니다. 그리고 행복하고 만족스러운 삶을 살기 위해서는 그것을 뒤로하고 삶을 계속해야 합니다.

이런 지혜를 가지고도 왜 이 간단한 일을 감당하지 못하느냐?

계속 역사 속에 살다 보면 지나간 일들에 대해 묵상하고, 움츠리고, 초조해하는 미로에 빠지게 될 것입니다. 당신에게 일어난 과거의 실수와 불의 외에는 아무 것도 중요하지 않은 것 같습니다. 아파요.

마음이 이 복잡한 상처와 부정적인 생각의 거미줄에 갇힌 상태에서 어떻게 행복하고 낙관적이며 삶의 평화를 느낄 수 있습니까?

왜 누군가를 놓아줄 수 없는지 이해하려고 노력한 적이 있습니까? 오래된 기억을 유지하는 것이 의식적인 선택이라는 것을 알고 있습니까? 놓아주는 행위처럼.

이 기사는 마음의 작용을 풀고 과거를 뒤로하고 인생에서 앞으로 나아가기를 거부하는 이유를 설명하려고 합니다. 또한 여기에서 놓아주는 기술을 배우고 만족스러운 삶을 시작하는 방법을 찾을 수 있습니다.

과거를 버리고 앞으로 나아가는 것이 왜 그렇게 어려운가?

무언가를 극복해야 한다는 것을 알면서도 마음의 명령을 받아들이는 데 어려움이 있습니다. 노력하면 할수록 좌절감을 느끼게 될 것입니다. 왜 자신의 명령을 따르도록 자신을 강요할 수 없습니까?

이 질문에 답하려면 놓아주는 행위의 이면에 있는 심리학을 이해할 필요가 있습니다. 당신이 놓아 버리면 과거의 일부 관련 측면을 남겨 두어야합니다. 그러나 당신의 과거는 당신 자신의 필수적인 부분이 되었으며 오늘날의 당신이 누구인지에 중요한 역할을 합니다.

이것은 그들을 뒤에 남겨 둠으로써 당신 자신의 일부를 버리는 것을 의미합니다. 그리고 그렇게 하면 멘탈의 변화와 관점의 변화 등의 반향이 있을 수밖에 없다. 그러면 당신은 더 이상 예전과 같은 사람이 아닐 것입니다.

그것은 두려운 생각입니다. 변화와 그에 따른 불확실성은 익숙하고 편안한 세상과는 거리가 멀 것입니다.

변화에 대한 당신의 타고난 관성과 미래에 대한 모호함이 당신을 제자리에 머물게 할 것입니다. 당신은 기회를 잡기보다는 과거에 사는 위험을 기꺼이 감내할 것입니다.

그들을 버리고 미래를 받아들이기 위해서는 설득력 있는 증거가 필요합니다. 이것이 어떻게 가능한지 봅시다.

과거를 5단계로 보내는 방법?

오래된 기억을 놓는 것에 대한 주저함을 극복하기 전에 왜 그렇게 할 수 없는지 이해해야 합니다. 일반적인 이유 중 일부는 낮은 자존감, 분노, 슬픔, 우울증, 또는 거부할 때입니다. 마음에 질문이 떠오를 때면 놓지 않기로 한 결정을 합리화하기 위해 열심히 노력하고 있음을 깨달을 필요가 있습니다.

상황을 더 잘 파악하고 삶을 계속 살기를 거부하는 이유를 알게 되면 해결책을 찾는 것이 더 쉬울 것입니다.

여기에 당신이 과거에 갇힌 자신을 발견했을 때 함께 일할 수 있는 몇 가지 제안이 있습니다.

1. 감정을 억제하지 마십시오

감정을 느낄 수 있도록 하는 것이 곤경의 원인을 이해하는 열쇠입니다. 불리한 상황을 겪을 때 그 결과로 겪는 상처를 무시하고 억압하려고 합니다. 이것은 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.

당신의 감정을 위한 무료 콘센트를 제공합니다. 대부분의 경우 이것이 충격적인 사건에 대한 책을 덮고 인생을 앞으로 나아가는 데 필요한 전부입니다.

감정을 자유롭게 제어하면서 감정에 휘말리지 않도록 주의하십시오. 감정이 당신의 마음을 지배하고 당신에게 지시하도록 허용하지 마십시오. 감정의 자유가 공개적으로 나올 때에도 항상 통제력을 유지해야 합니다.

2. 부정이 안식처를 지배하도록 허용하지 마십시오.

감정이 흘러나오도록 내버려둔다고 해서 상처가 되는 생각이 마음을 사로잡도록 내버려둬야 한다는 의미는 아닙니다. 감정을 표출하면 과거의 일과 관련된 상처가 떠오를 것입니다.

우리 모두는 부정적인 감정이 비생산적이고 파괴적이라는 것을 압니다. 그러나 우리의 마음은 기본적으로 그것들을 선호하는 경향이 있습니다. 그리고 그것이 당신 안에 억눌려 있는 한, 부정적인 생각은 계속해서 당신의 마음을 괴롭혀 행복한 삶을 살 기회를 거부할 것입니다. 의도적으로 긍정적인 것으로 바꾸지 않는 한, 당신의 삶은 하향 나선형으로 끝날 것입니다.

부정적인 생각이 오래 머물게 되면 슬픔과 우울에 빠지게 됩니다. 우울증은 더 많은 부정성을 가져옵니다. 이것은 자신을 벗어나기 힘든 악순환을 만듭니다.

시스템에서 부정적인 감정을 제거하는 가장 좋은 방법은 감정을 표현하는 것입니다. 부정적인 생각의 악습에서 벗어나려면 의식적으로 생각에서 멀어지고 긍정적인 감정으로 대체해야 합니다.

3. 과거를 학습 경험으로 활용

삶은 우리에게 좋은 경험과 나쁜 경험의 혼합 가방을 가져다줍니다. 우리의 삶에서 나쁜 사람들의 비율이 더 많은 시기가 있을 수 있습니다. 이것이 당신의 삶의 목표를 방해하도록 두지 마십시오.

좋든 나쁘든 모든 경험에서 항상 배워야 할 것이 있습니다. 경험에서 배운다는 것은 세상이 어떻게 돌아가는지, 주변 사람들이 어떻게 행동하는지, 그리고 그것에 대해 당신의 마음이 어떻게 반응하는지 이해하는 것을 의미합니다. 이것을 미래를 위한 템플릿으로 사용할 수 있습니다.

그것이 나쁜 이별이든, 심각한 건강상의 위협이든, 직장에서 해고되든, 항상 그들 모두에게서 약간의 테이크 아웃이 있습니다. 어제의 이 부분을 이해하고 마음의 데이터 센터에 추가하십시오.

학습이 끝나면 놔두십시오. 오래된 경험은 더 이상 소용이 없을 것입니다. 그대로 두면 결국 당신을 다치게 할 것입니다.

4. 현재를 살아라

그렇게 하면 역사를 뒤로 하고 떠나야 합니다. 인생을 아름다운 선물로 생각하고 모든 순간을 소중히 여기고 최대한 즐겨야 합니다.

현재를 사는 것은 대부분의 사람들에게 자연스러운 선택이 아닐 수 있습니다. 우리의 마음은 과거에 머물며 우리의 삶을 엉망으로 만드는 경향으로 악명이 높습니다. 그러나 마음 속에서 일어나고 있는 일을 알고 있다면 그것을 버리고 현재에 오도록 재촉할 수 있을 것입니다.

때때로 간단한 프롬프트가 작동하지 않을 수 있습니다. 그것을 현재로 가져오려면 더 설득력 있는 전술을 사용해야 할 수도 있습니다. 마음챙김 명상과 운동은 이를 달성하기 위해 특별히 고안되었습니다.

5. 자신에 대해 더 알아보기

사람들은 같은 상황에 어떻게 반응하느냐가 다릅니다. 같은 사람이라도 마음의 상태나 상황에 따라 다른 시점에 다양한 반응을 보일 수 있습니다. 과거 경험에서 수집된 데이터를 사용하여 마음이 어떻게 작동하는지 더 잘 이해하십시오.

다양한 자극에 대한 행동을 예측할 수 있을 때 인생을 더 잘 살 수 있습니다. 상처를 줄 가능성이 있는 것들을 멀리할 수 있을 것입니다. 그리고 당신에게 행복을 가져다주는 활동에 더 많이 참여하십시오.

Me-time은 사교만큼 중요합니다. 자신을 더 잘 이해하기 위해 솔로 활동을 계획하십시오. 자신에게 친절하고 용서와 자기 사랑을 실천하십시오.

포기하고 나아가기 위한 팁

특히 오랫동안 거기에 갇혀 있는 경우에는 과거를 뒤로 하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 어떻게 해야할지 확신이 서지 않거나 그 과정에서 저항에 직면한다면 이 팁이 도움이 될 것입니다.

자신을 피해자라고 생각하지 마세요. 일단 이러한 사고방식에 빠지면, 당신의 마음은 과거의 상처와 트라우마를 재생하기 위해 오래된 기억을 단호하게 붙잡을 것입니다. 이러한 부정적인 생각으로 마음이 아플 때, 당신은 주변 세상을 어둡고 암울한 곳으로 보게 될 것입니다.

피해자의 역할에 빠져들지 마십시오. 대신 자신을 생존자라고 생각하십시오. 당신은 트라우마를 겪었지만 승리했습니다.

사과를 기대하지 마세요. 자신이 상처받고 부당한 대우를 받았다고 느끼며 사과를 기대하는 것은 당연합니다. 이것의 문제는 다른 사람들이 같은 시각으로 사건을 보지 못할 수도 있다는 것입니다. 사과가 나오지 않을 수도 있다는 뜻이다.

그러면 당신은 더 실망하게 될 것이고 상황은 더 나빠질 것입니다. 대신 잊어버리고 용서하는 법을 배우십시오. 말은 하는 것보다 쉽죠?

당신이 잊어버리고 용서할 때, 그것을 다른 사람이 곤경에 빠지게 하는 것으로 보지 마십시오. 자신을 위해 하는 일이라고 생각하세요. 지나간 시간을 붙잡음으로써 당신은 자신을 고문하고 있고, 그것은 당신의 인생이 배수구로 내려가고 있기 때문입니다.