스트레스를 관리하고 '완벽한' 추수감사절을 계획하는 방법: 명절 스트레스 줄이기

휴가

Deborah는 작가이자 치료자이자 교사입니다. 그녀의 목표는 삶의 기쁨과 사랑을 나눔으로써 사람들이 매일 최고의 삶을 살 수 있도록 돕는 것입니다.

가족과 친구는 추수감사절의 의미입니다.

Unsplash를 통한 Timothy Eberly의 사진

완벽한 추수감사절 만들기

모든 가족은 할머니 댁에서의 추수감사절, 잔치, 즐거움, 가족과 같은 어린 시절의 즐거운 추억을 즐깁니다. 그 좋은 추억이 실제 추수 감사절을 나타내는지 아니면 결코 일어나지 않은 일에 대한 이상화된 기억인지 여부는 다른 이야기입니다.

잔치와 즐거움 외에도 많은 가족들이 추수감사절로 인해 가족 간의 싸움과 좌절된 기대로 인해 트라우마를 겪고 있습니다. 롤이 구워집니다. 개가 아기를 물었습니다. 시댁들이 화이팅입니다. 알다시피, 모든 모임을 망치는 평범한 가족 드라마. 추수감사절도 예외는 아니다.

추수감사절은 단순한 가족 휴가가 되어야 하지만 복잡한 가족 역학의 부담을 안고 있습니다. 가족이 모이고 사람들이 모이면 기대와 오랜 상처, 새로운 싸움이 옵니다. 이 기사는 스트레스 없는 추수감사절을 보내고 가족과 함께 시간을 보내는 데 도움이 됩니다. 예, 가능합니다. 필요한 것은 약간의 계획과 많은 양보입니다.

이 기사는 가족 상호 작용의 균형을 유지하면서 완벽하고 스트레스 없는 추수 감사절 휴가를 만드는 몇 가지 팁을 제공합니다.

완벽한 추수감사절을 위한 단계

기대치 관리
간단하게 유지
휴전 선언
감사합니다

추수감사절 기대치를 관리하십시오.

엔터테인먼트 위클리

1. 기대치를 관리하라

휴가나 인생의 모든 경험을 즐기기 위한 첫 번째 단계는 기대치를 관리하는 것입니다. 당신은 당신 자신 이외의 누구도 통제할 수 없습니다. 당신은 당신의 행동, 인식, 반응을 완전히 통제할 수 있습니다. 그 외에는 다른 사람들을 통제할 수 없습니다. 너. 가지다. 아니요. 통제합니다. 통제에 대한 환상을 버리는 것이 자신의 기대치를 관리하는 첫 번째 단계입니다.

당신이 당신의 가족을 다루고 있다는 것을 기억하십시오. 알코올 중독자인 계부가 자신이 아닌 다른 어떤 것도 기대할 수 없습니다. 다른 것을 기대하면 좌절하고 화를 낼 수 있습니다. 누나의 다섯 자녀가 증조할머니의 값비싼 가보를 먹으며 완벽한 천사처럼 행동하기를 기대할 수는 없습니다.

그들이 제공할 수 없는 것을 기대한다면 좌절하고 화를 낼 것입니다. 감정적으로 멀리 떨어져 있는 어머니가 갑자기 마음을 열고 가족 앨범을 보며 소파에서 당신을 껴안을 것이라고 기대할 수는 없습니다. 그녀가 평소와 다르게 행동하기를 기대한다면 상처를 받고 거절당하는 기분이 들 수도 있습니다.

당신은 당신의 가족을 알고 있습니다. 그들이 제공할 수 없거나 제공하지 않을 것을 기대하지 마십시오. 그리고 자신이 감당할 수 없는 일을 스스로에게 기대하지 마십시오. 소음, 군중 및 가족에 대한 내성을 알고 있습니다. 자신이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 것을 기대하지 마십시오.

자신에게 현실적이고 정직하십시오

당신이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것에 대해 현실적이 되십시오. 당신의 관계뿐 아니라 잔치 준비에 있어서도 마찬가지입니다. 자신에게 정직하십시오. 자신과 주변 사람들에게 진실을 말하십시오. 할 수 없는 일이 있으면 목소리를 높여 누군가에게 말하십시오. 압도감을 느끼면 뒤로 물러나십시오. 정직해.

큰 만찬을 자원하여 자원하여 칠면조와 모든 면을 요리하고 파이를 만들었지만 잠에서 깨어나 몸이 아프면 사람들에게 알리십시오. 그들에게 전화하고 정직하십시오. 휴식을 취하세요. 모든 사람의 모든 것이 될 필요는 없습니다. 모든 것을 완벽하게 할 필요는 없습니다. 당신이 할 수 있는 일에 대해 현실적이 되십시오.

자신만 제어할 수 있습니다. 다른 사람을 통제하려고 하면 곧 좌절감과 짜증을 느끼게 될 것입니다. 자신, 가족 및 휴일에 대한 기대치를 조절하십시오. 당신의 추수감사절은 더 완벽하게 느껴질 뿐만 아니라 당신의 남은 인생도 더 완벽해질 것입니다.

2. 모든 것을 단순하게 유지

휴가를 망치는 가장 좋은 방법은 최대한 복잡하게 만드는 것입니다. 완벽한 추수 감사절 축하를 위해 일을 단순하게 유지하십시오.

먼저, 잔치를 열 곳과 주최할 사람을 결정하십시오. 할머니는 가족 무리를 집에 두는 것을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 또 누가 할 수 있겠습니까? 가족을 모을 수 있는 간단한 방법을 찾고 간단한 옵션을 제공하십시오.

아마도 모든 사람들은 저녁에 함께 모여 파이를 먹는 것을 선호할 것입니다. 프레드 삼촌이 만드는 칠면조 튀김을 좋아하는 사람은 아무도 없을 것입니다. 신혼 사촌이 자신의 잔치를 만들고 싶어할 수도 있습니다. 가족 구성원이 선호도를 탐색할 수 있는 공간을 제공합니다.

가족의 역동성을 필요 이상으로 복잡하게 만들지 마십시오. 가족들은 충분히 복잡합니다. 뷔페, 행운의 식사, 오후 모임 등 간단한 하루 계획을 세웁니다. 매년 추수감사절 난투를 위해 온 가족이 반드시 매년 모일 필요는 없습니다. 간단하게 유지하세요.

모임이 크든 작든 음식도 간단하게 유지하십시오. 고기 3종, 치즈 7종, 디저트 5종으로 구성된 10코스 식사로 스트레스 받지 마세요. 민스미트 파이 좋아하는 사람 있어? 네? 좋아요, 그럼 하나 만드세요. 가족이 정말 호박파이만 먹는다면 호박만 만드세요.

가족 구성원이 원하는 것이 무엇인지 현실적으로 생각하고 거기에서 일하세요. 완벽하다는 것은 복잡한 것을 의미하지 않습니다. 완벽함은 관련된 모든 사람이 즐길 수 있음을 의미합니다. 오후 내내 설거지를 하고 싶지 않다면 일회용 접시와 식기를 고려하십시오. 종이 접시에 담긴 음식을 먹는다고 해서 축하 행사가 망치지는 않을 것이며, 정말 중요한 일에 더 많은 시간을 할애할 수 있을 것입니다.

하루를 단순하게 유지하면 모두가 긴장을 풀고 자신을 즐기는 데 도움이 되며, 사랑하는 사람들과 함께 축하할 수 있는 완벽한 방법입니다.

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3. 휴전 요청(내부)

당신이 옳을 필요는 없습니다. 당신이 옳을 때도 당신이 옳을 필요는 없습니다. 항상 옳은 것보다 친절한 것이 더 낫다는 것을 기억하십시오.

과거의 불만을 버리고 옳고자 하는 욕구를 버리고 휴전을 선언할 수 있습니다. 완벽한 추수감사절은 모든 상처와 분노를 풀고 가족을 용서할 것을 요구합니다.

가족은 완벽하지 않습니다. 인생에서 가장 어려운 교훈을 배울 수 있는 좋은 기회입니다. 가족 역학의 본질은 누군가가 상처를 받거나 잊혀지거나 사랑받지 못하거나 인정받지 못한다는 것을 의미합니다. 이번 추수감사절에는 모든 것을 내려놓을 수 있습니다.

내부적으로 휴전을 선언할 수 있습니다. 그것이 효과가 없어 보일 수 있지만, 그것은 당신의 인식에 엄청나게 도움이 될 것입니다. 모든 것을 내려놓기로 결정했을 때, 다치거나 기분이 상하지 않고 자신을 즐길 수 있습니다. 언니가 뭔가 의미심장한 말을 했어? 그것은 당신에 관한 것이 아닙니다. 그것은 그녀와 그녀 자신의 불안에 관한 것입니다. 미끼를 먹지 마세요. 그냥 놔둬

아버지가 무례하고 불친절했습니까? 그는 항상 그랬다. 그의 금욕주의에도 불구하고 그에게 사랑을 주십시오. 가족과 휴전을 선언함으로써 자신의 인식을 통제할 수 있습니다. 삼촌의 뻔뻔한 말이 당신을 위한 것일지라도 모든 것을 개인적으로 받아들이지 마십시오. 분노보다 사랑을 제공하십시오.

휴전 선언은 당신과 함께 시작됩니다. 첫째, 가족의 말이나 행동에도 불구하고 사랑을 베풀 수 있다고 결정하십시오. 과거를 용서하고 이 추수 감사절을 사용하여 수십 년 동안 당신과 당신 형제 사이의 불화를 해소할 필요가 없다고 결정하십시오. 분노보다는 평화를, 미움 대신 사랑을 선택하십시오. 가족에게 부드러운 용서를 선물하세요.

당신의 휴전은 당신의 인식에 영향을 미칠 뿐만 아니라 수 세대에 걸친 상처를 치유할 수 있습니다. 완벽한 휴가 또는 일년 중 언제든지 모임을 위해 불만을 놓고 친절하고 옳은 것에 대해 걱정하지 마십시오.