새해 결심을 지키는 방법
휴가
Layne은 삶의 경험을 공유하는 것을 믿습니다. 수용과 항복은 개인의 성장을 위한 두 가지 중요한 요소입니다.
새해 새로운 당신. 해상도가 작동할 수 있는 이유.
새해 결심을 지속하는 방법
저는 항상 새해 결심을 믿지 않았습니다. 나는 그들이 진정성, 헌신 및 목적이 부족하다는 것을 발견했습니다. 나는 결심과 의도를 정한다는 생각에 대해 농담하곤 했지만, 나는 지금까지 내가 틀렸다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 올해는 관점이 바뀌었습니다.
우리 모두는 사람들이 만드는 다양한 새해 결심에 대해 들어봤을 것입니다. 가장 예측 가능하고 인기 있는 것들은 아래에 나열되어 있습니다.
새해 결심 10가지
- 다이어트와 건강한 식사
- 연습
- 체중 감량
- 금연
- 빚에서 벗어나기
- 술 끊기
- 돈을 절약
- 사랑을 찾아서
- 직업 변경
- 인생을 더 즐기다
이제 여기 앉아서 새해 결심이 실패하는 이유를 말하는 대신에, 실제로 이번에는 마침내 변화를 수용할 준비가 될 수 있는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 기존의 정체성을 버리고 새로운 것을 환영할 준비가 되어 있어야 합니다.
네, 저는 결의안을 믿지 않았습니다. '언제든지 다이어트를 할 수 있다', '오늘은 술을 끊고 디톡스를 할 수 있다'는 생각을 늘 했었다. 여기저기서 해왔지만 변경 사항이 영구적이기를 원하지는 않았습니다. 자, 여기 제가 깨달은 것이 있습니다. 그것은 당신에게도 효과가 있습니다.
변화에 대비하십시오.
1. 변화를 원한다
여기에서 내면의 목소리를 제대로 분석해야 합니다. '오, 내가 15파운드 더 날씬했으면 정말 좋았을 텐데' 또는 '이런, 5,000달러를 저축했어야 했는데. 서프라이즈 청구서가 와도 별로 걱정하지 않을 텐데'라거나 '어, 숙취가 너무 싫다. 다시는 술을 마시고 싶지 않습니다. . . ' 당신은 단순히 상상을 하고 있지만 당신의 환상을 현실로 만들지 않습니다!
필요한 것은 변화를 원하고 변화를 바라지 않고, 스스로를 '해야'하거나, 좋고 싫음을 외치는 것입니다. '오, 내가 15파운드 더 날씬했으면 좋겠어'라고 생각하는 대신에, 나는 '알았어, 살을 뺄 준비가 됐어'라고 똑바로 생각하고 있어요. '5,000불은 모아둬야지'라는 생각이 아니라 '내년에는 달력에 계획을 적어서 비상금으로 5,000불을 모아두겠다'고 생각하고 있다. '어, 숙취가 싫다'라기 보다는 '외출할 때마다 2잔씩 제한을 두겠다'고 하거나, '술은 술을 끊을 때까지 쉬겠다'는 식이다. 다음 생일에 내가 어떻게 느끼는지 보자.' 변화를 원해야 합니다.
2. 오래된 당신에게 작별 인사하기
새해의 아름다움은 대부분의 모든 사람들이 새해 좋은 해를 기대한다는 것입니다. 우리 모두는 최고를 기원하고 내년에 최고를 꿈꿉니다. 당신 주위에는 당신에게 유리하게 작용하는 우주의 에너지가 있습니다. 당신은 새로운 시작이 있습니다! 결심을 하기 위해서는 옛 자신과 작별할 준비가 되어 있어야 합니다. 즉, 형편없는 습관을 버려야 합니다.
예를 들어, 건강을 소홀히 하고 다른 일을 우선시하는 것에 지쳤습니다. 나는 일을 먼저, 청소를 먼저, 남을 먼저 돌보며 '예'를 너무 많이 하고 '아니오'가 먼저는 부족합니다. 오랜 시간 동안 나는 '그것을 극복했습니다.' 무엇보다? 현재의 나의 모습. 지겹기도 해서 올해는 변화의 해, 자기관리의 해로 정했습니다.
당신은 오래된 것에 질려야합니다. 오래된 것과 함께, 새로운 당신과 함께!
성공하기 위해 자신을 설정하십시오.
3. 구조를 만들어라 - 성공을 위한 준비
옛 나에게 작별을 고하는 것은 새로운 나를 성공으로 이끄는 것과도 관련이 있습니다. 현실을 파악하고 계획을 세워서 이를 수행할 수 있습니다. 저에게 이것은 규칙적이고 일관된 생성처럼 보입니다.
- 작업 일정: 아침 시간을 우선시하십시오.
- 운동 일정: 유형 - 즐겁고, 접근 가능하고, 저렴하고, 동기를 부여합니다.
- 음식 준비 방법 및 영양 계획: 일주일 동안 저렴하고 건강하며 영양가 있는 식사를 계획합니다. 주말에 재미/자유로운 날을 더 자유롭게 먹을 수 있도록 합니다. 종종 사교 활동과 관련이 있습니다.
- 수면 일정: 전자 제품에 대한 규칙을 만드십시오. 침실에 있을 때 비행기 모드에서 전화.
- 자기 관리 접근 방식: 더 이상 '아니오'라고 말하고 유심히 '예'라고 말하십시오.
- 해독 계획: 다음 생일까지 술을 끊고 그때 느껴보세요. 커피를 자르고 완전히 매치로 전환하십시오.
- 휴식 계획: 요가 자가 연습을 위해 매일 아침 15분을 할당하십시오. 저녁에 자기 전에 10분 명상을 할 수 있습니다.
- 감소 계획: 미니멀리즘을 받아들이고 내 삶을 단순화하기 위해 더 이상 필요하지 않은 소지품에 작별 인사를하십시오.
- 저축 계획: 연말 목표를 위해 내가 감당할 수 있는 달 동안 매달 $__를 저축하십시오.
당신의 목록은 분명히 나와 많이 다르게 보일 수 있습니다. 귀하의 필요와 필요에 맞게 조정해야 합니다. 나는 몇 달 동안이 항목에 대해 수수께끼를 내고 있습니다. 내 나이에 건강에 해롭다는 느낌에 지쳤고, 정신적 스트레스와 흩어지는 느낌에 지쳤고, 영양학적으로 도움이 되지 않는다고 생각되는 음식을 먹는 것에 지쳤고, 편의상 그렇게 했고, 사교를 위한 사교 음주에 지쳤습니다.
당신은 당신의 새로운 자아가 성공하도록 돕기 위해 당신의 오래된 방식에 너무 지쳐 있기를 원할 필요가 있습니다. 나는 당신이 버릴 준비가 된 것을 진정으로 숙고하는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 합의가 되면 계획을 세우십시오.
4. 악마에 맞서기 위한 준비
그렇습니다. 우리는 당신이 새로운 건강 관리 킥을 시작할 때 추운 날 아침에 일어나서 침대에 누워서 일어나서 맹세한 커피를 마시고 직장에서 그 도넛을 먹고 싶어한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 거울을 보며 '내가 내 자신을 놓아줬나'라고 생각했던 그 슬픈 너를 기억해. 또는 '와, 작년에 커피에 너무 많은 돈을 썼습니다' 또는 '이 도넛은 실제로 오래되고 맛도 좋지 않습니다. . . 그래도 먹겠다'? 슬픈 자신을 다시하지 마십시오. 기억하십시오: 당신은 이 사고 방식을 끝냈습니다!
도넛은 항상 그곳에 있을 것이고, 커피는 항상 맛있는 냄새로 당신을 구걸할 것이고, 거울은 당신이 자신을 비판할 수 있도록 항상 곁에 있을 것입니다. 그러나 이것은 당신이 원하는 것이 아닙니다! 당신의 악마에 직면할 준비를 하십시오.
당신의 악마가 당신을 괴롭힐 것입니다. 그들은 당신이 충동 구매를 하고, 세 번째 술을 원하고, 좋은 시간에 잠을 자는 대신 전화기에 앉아 소셜 미디어를 보기를 원할 것입니다. 당신은 그들을 다룰 준비가 되어 있어야 합니다. 이번에는 안 된다고 말할 준비가 되어 있어야 합니다.
따라서 건강한 미래를 시각화하는 연습을 하십시오. 당신의 팀에 미래를 가져오고 악마가 노크할 때마다 그 비전을 유지하십시오. 당신을 위해 그것을하십시오.
당신의 운명을 밝히십시오.
5. 승리를 시각화하고 표현하라
인류 역사상 가장 위대한 성취자들 중 일부는 단순히 자신을 믿었기 때문에 하기로 한 일을 했습니다. 그들은 마음속으로 목표를 설정하고 결코 다른 생각을 하도록 내버려 두지 않습니다. 당신의 운명을 밝히십시오.
6개월 후의 당신을 상상해보세요. 결국 잘 먹고 운동으로 몸을 제대로 관리했다면 그 휴가가 얼마나 더 편안했을까요? 갑작스러운 청구서로 스트레스를 받지 않는다면 어떤 기분이 들까요? 콜레스테롤 수치가 높지 않으려면? 그 일요일 밤을 혼자만의 시간으로 보내고, 목욕을 하고, 모든 사람에게 예스라고 말하는 대신에 단 한 번만 휴식을 취하면 어떤 느낌이 듭니까? 넌 할 수있어. 당신을 붙잡고 있는 것은 지금까지 당신뿐이었습니다. 당신은 샷을 호출합니다.