관계에서 자기 파괴적인 행동을 멈추는 방법?

자기 개선

이 장면을 생각해 보십시오. 당신의 파트너가 당신을 안심시키기 위해 최선을 다하고 있음에도 불구하고 당신은 불안함을 느낍니다. 파트너가 당신의 행동을 얼마나 오래 참을 수 있다고 생각합니까?

당신의 파트너가 당신의 행동 특성 중 일부를 간과하기를 기대합니까? 당신은 파트너가 그것을 좋아하지 않는다는 것을 알면서도 계속해서 나쁜 행동에 집착하고 있는 그대로의 나를 사랑합니다.

당신이하는 일에 대한 파트너의 태도 변화에 놀랐습니까? 그들은 관계의 초기에 그것을 사랑했지만 지금은 성가시다. 당신은 변화된 상황에 기꺼이 적응할 의향이 있습니까, 아니면 완고하고 자신을 방어할 의향이 있습니까?

이것은 관계에서 자기 파괴적인 행동의 몇 가지 일반적인 시나리오일 뿐입니다. 대부분의 경우 파트너에게 미치는 영향이나 파트너가 싫어하는 것이 관계에 미치는 영향을 깨닫지 못한 채 일을 합니다.

당신의 비관적인 태도, 끊임없이 옹알이를 하고 곰곰이 생각하는 것, 냉소적이거나 위압적인 본성, 또는 행복을 느끼고 친구와 어울리기를 거부하는 것은 모두 거래를 차단하는 관계의 맥락에서 자기 파괴적인 경향으로 분류될 수 있습니다.

이러한 행동 패턴이 있다고 생각하고 정말로 바꾸고 싶다면 제대로 찾아오셨습니다. 이 기사에서는 자기 파괴적인 행동을 중단하는 방법을 찾을 수 있습니다.

왜 자기 파괴적인 성격을 가지고 있습니까?

관계를 방해하는 것은 독특하거나 드문 일이 아닙니다. 불행히도 압도적 다수는 다양한 강도로 그것을 가지고 있습니다. 최악의 부분은 자기 파괴적인 관계 패턴을 보이는 사람들이 종종 그것을 인식하지 못한 채 행동한다는 것입니다.

우리의 행동 패턴은 우리가 환경에서 흡수하는 것으로 형성됩니다. 어린 시절의 경험부터 성인이 된 후의 경험에 이르기까지 모든 것이 우리의 행동에 영향을 미칩니다.

당신은 사이가 좋지 않은 부모 밑에서 자랐을 수도 있습니다. 또는 귀하의 환경에 관계 문제가 있는 사람들이 있었습니다. 건강에 해로운 관계를 가진 사람들 사이에서 자라는 것은 나중에 인생에서 파트너에 대한 행동에 영향을 줄 수 있습니다. 또는 초기 관계가 건강하지 않았고 파트너를 대하는 방식에 영향을 미쳤을 수도 있습니다.

당신의 불안, 방어적 접근, 완고함, 또는 당신의 비관적인 성격은 모두 당신의 관계에 장애물을 만들 수 있는 자기 파괴적인 행동 신호입니다.

그러나 관계 전문가들은 정말로 원한다면 인생을 완전히 바꿀 수 있다고 말합니다. 회복의 첫 번째 단계는 자신의 고통을 완전히 인식하는 것입니다.

자기 파괴적인 관계에서 자신을 구하는 방법?

자기 파괴적인 패턴에서 벗어나고 싶다면 판단이나 방어 없이 문제를 볼 수 있어야 합니다. 문제는 당신의 방어 기제가 과도하게 작동할 때 발생합니다. 문제를 실제로 볼 수 없도록 하면 공정한 접근 방식이 손상됩니다.

당신의 마음이 부정적이고 방어적인 접근을 할 때, 당신이 보고 싶은 것은 당신이 보고 싶은 것뿐입니다. 당신은 의도적이든 알지 못하든 관계에서 당신에게 문제를 일으킨 동일한 행동을 반복합니다. 당신의 행동이 당신의 관계에 해를 끼친다는 것을 알게 된 후에도 당신은 계속해서 같은 부정적인 접근 방식을 취합니다.

이 패턴을 깨는 것은 어렵지만 달성할 수 있습니다. 자신의 행동에 대한 책임을 받아들이고 자신의 행동에 대해 책임을 지는 것이 자신에게서 보고 싶은 변화의 출발점이 될 수 있습니다.

다음은 관계를 스스로 망치는 것을 피하기 위해 삶에서 구현할 수 있는 몇 가지 건설적인 단계입니다.

1. 자기 비판적 태도를 버려라

당신의 판단력은 당신의 전망을 흐리게 하고 파트너의 관점을 이해하는 것을 방해할 수 있습니다. 자신이나 파트너를 향한 비판을 멈추는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

부정적인 시선으로 문제를 바라보는 대신 사랑과 애정, 신뢰로 사물을 보는 습관을 길러보세요. 외부 요인 없이 자신이나 파트너를 받아들이는 법을 배우는 것은 자기 파괴적인 행동을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 문제의 근본 원인을 파악합니다.

성인이 되어 습관을 바꾸는 것은 쉽지 않습니다. 올바른 방법으로 진행하면 이 작업을 수행할 수 있습니다. 이를 가능하게 하는 검증된 방법 중 하나는 이 행동을 획득한 곳으로 돌아가는 것입니다. 부모님처럼 믿었던 사람의 행동 때문일 수도 있습니다.

당신은 그들이 그렇게 행동하는 그들만의 이유가 있을 수 있다는 것을 스스로 확신해야 합니다. 그리고 그것은 그들에게도 아무 소용이 없었습니다. 그들이 항상 어떻게 싸웠는지 기억하십시오. 그런 삶을 원하십니까? 파트너와 더 나은 삶을 살 수 있도록 지금 행동하도록 자신을 설득하십시오.

3. 트리거 식별

파괴적인 행동을 하도록 자극하는 것이 있습니까? 과거에 파트너와 심하게 말다툼한 에피소드를 몇 개 확인하십시오. 식별할 수 있는 공통 트리거가 있습니까?

방아쇠를 비효율적으로 만들기 위해 작업하십시오. 이러한 방아쇠의 영향을 알고 있으면 경계를 늦추지 않고 사건의 반복을 피할 수 있습니다.

4. 롤모델 찾기

행동을 개선하고 삶에서 유발 요인의 나쁜 영향을 없애고 싶을 때 채택할 수 있는 한 가지 간단한 접근 방식은 다른 사람들이 비슷한 상황에서 어떻게 지내는지 보는 것입니다. 가능하다면 이 기술을 마스터했다고 생각하는 사람들과 마음을 나누는 대화를 나눌 수 있습니다.

방아쇠를 당겼을 때 침착함을 유지하는 방법은 무엇입니까? 그들은 자신의 부정적인 면이 자신의 성격을 장악하지 못하게 하려면 어떻게 해야 합니까? 같은 실수를 반복하지 않으려면 어떻게 해야 할까요?

도움을 구할 때, 당신의 곤경을 이해하고 기꺼이 당신을 도울 사람들을 찾으십시오. 당신에게 기득권을 가진 사람들과 진정한 사람들을 구별하는 법을 배우십시오.

5. 전략 수립

당신이 당신의 기본적인 행동을 점검할 때, 그것이 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것이라는 것을 깨달을 필요가 있습니다. 길고 힘든 여정을 준비하십시오. 안심하세요. 당신이 그것에 쏟는 모든 노력의 가치가 있을 것입니다.

단계별 접근 방식을 취하고 길을 따라 이정표를 설정하여 더 쉽게 만들 수 있습니다. 이정표가 달성될 때마다 원하는 사람의 목표에 더 가까워질 것입니다. 항상 혼자 앞으로 나아가는 것은 아닙니다. 역경에 직면해야 할 수도 있습니다. 그들을 위해 준비하고 당신의 보폭에 그들을 받아들이는 법을 배우십시오. 무슨 일이 있어도 목표에 도달할 것임을 스스로에게 상기시키십시오.