차를 마시는 것의 놀라운 건강상의 이점
건강
freestocks.org 님의 사진, 출처 : Pexels 오후 차이에는 여러분이 생각하는 것보다 더 많은 역사가 있습니다. 고대 이집트인에서 현대 일본 문화까지 차는 오랫동안 존경 받았습니다 그것 때문에 건강 증진 혜택 .
'수천 년 동안 차는 문화와 치유의 필수적인 부분이었습니다.' 제니퍼 한 웨이, 전체 론적 영양사. 오늘날 차의 인기는 강합니다. 사실, 그것은 두 번째로 가장 널리 소비되는 음료 물을 마친 후 세계에서. 건강에 (차)를 마시는 더 많은 이유를 알아 보려면 계속 읽으십시오.
차를 건강하게 만드는 것은 무엇입니까?
차는 잎에서 유래 동백 나무 식물. 일반적으로 차는 5 가지 유형으로 분류 할 수 있습니다. 녹색, 흰색, 우롱 차, 검정 및 푸-어 , 발효 과정에 따라 Hanway는 설명합니다.
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오프라가 차의 기쁨을 발견 한 방법차의 건강상의 이점은 강력한 폴리 페놀 및 항산화 제인 카테킨으로 알려진 찻잎에서 발견되는 화합물에서 발생합니다. 연구 폴리 페놀이 비만, 심혈관 질환, 제 2 형 당뇨병, 심지어 특정 유형의 암과 같은 만성 질환으로부터 보호 할 수 있음을 보여줍니다.
어떤 종류의 차가 건강에 가장 좋은가요?
모든 차 중에서 녹차가 뒤 따르는 백차에는 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG)라는 화합물이 존재하기 때문에 더 많은 카테킨과 그 유도체가 포함되어 있다고 Hanway는 말합니다. 연구 EGCG가 심장과 뇌에 도움이되며 당뇨병 및 잠재적 인 암과 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
차를 얼마나 마셔야합니까?
장점은 유망하게 들리지만, 이점을 얻기 위해 마시는 차의 양을 좁히려면 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다. 다이아나 사 바니 , RD, LDN. 그녀는“차 섭취량과 빈도가 가장 유익하고 건강에 어떤 측면이 있는지에 대한 연구는 다양합니다.”라고 설명합니다. '적어도 차는 확실히 신체에 추가 수분을 공급하고 전반적인 건강을 지원하는 것으로 입증 된 강력한 항산화 성분을 제공합니다.'
그렇다면 차는 정확히 무엇을합니까?
차는 당신을 진정시킬 수 있습니다.
컵을 끓이는 단순한 과정은 정신 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 한 웨이는 '고대 인구의 차 마시는 것은 의식의 일부로 종종 발생했으며, 급변하는 삶에서 우리는 속도를 늦추고 마음 챙김을 연습 할 수있는 기회를 확실히 누릴 수 있습니다.
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숙면을위한 8 가지 차 뜨거운 차를 양조하고, 냄새를 맡고, 마시면 몸의 긴장을 풀고 몸이 회복 할 수있는 기회를 얻을 수 있다고 Savani는 덧붙입니다. 다음 번에 바쁜 일정으로 인해 스트레스를 받으면 뜨거운 컵에 앉아 라벤더 차 -수백 년 동안 이완 효과를 위해 사용되어 온 잘 알려진 진정 허브. 연구 라벤더 흡입과 혈압 및 심박수 감소 사이의 상관 관계를 보여주었습니다.
또는 시도 카밀레 , 스트레스와 불안을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
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라벤더9.00 달러 지금 쇼핑 ... 면역 체계를 강화하는 동안.
다음에 아플 것 같을 때 카모마일, 흰색 또는 녹차 한 잔을 끓으십시오. 연구 백차와 녹차에 포함 된 EGCG가 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 연구 또한 카모마일에는 박테리아, 바이러스 및 기타 감염원과 싸우는 역할을하는 백혈구 생성을 증가시킬 수있는 화합물이 포함되어 있음을 보여줍니다.
로즈 티는 염증을 낮출 수 있습니다.
차에서 발견되는 항산화 제는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 일부 유형의 세포 손상을 지연시키고 질병을 예방할 수 있다고 Hanway는 말합니다. 특히 로즈 티는 노화 방지 효과와 함께 항산화 물질을 제공하고 스트레스 감소 효과 .
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염증과 싸우는 9 가지 음식라벤더 차는 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
연구 잠자리에 들기 전에 라벤더 냄새를 맡으면 다음날 더 휴식을 취하고 zzz를 더 빨리 잡을 수 있습니다. 또한 차를 찾으십시오 발레리 안 뿌리 또는 시계 꽃 . 연구에 따르면이 두 가지 성분이 더 푹 잘 수 있도록 도와줍니다.
녹차는 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
하나의 연구 , 녹차를 마시는 것은 참가자의 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되었습니다. 더욱이 연구 녹차 섭취시 폴리 페놀로 인한 낮은 염증 수준은 심장병 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
그리고 페퍼민트 차는 소화 기관을 진정시킬 수 있습니다.
큰 식사 후 페퍼민트 차 한 잔을 마시 며 메스꺼움 완화. .
또한 차는 당신에게 활력을 줄 수 있습니다.
홍차, 특히 진정 효과가있는 감초 뿌리가있는 홍차는 오후 중반의 슬럼프를 극복하는 데 완벽하다고 Hanway는 말합니다.
말차 초콜릿 지금 쇼핑 
영국식 아침 식사 지금 쇼핑 '머그잔에서 포옹을 찾는 사람들에게는 전통적인 컵을 이길 수 없습니다. 영국식 아침 식사 , '그녀는 덧붙였다. 따뜻하고 아늑한 분위기에서 하루를 시작하기에 이상적인 에너지 음료입니다. 또한 시도해보십시오. 말차 초콜릿 (녹차의 일종) 카페인보다 더 부드럽고 안정적인 에너지 부스트를 제공합니다. 또한 식물 기반 아미노산 인 L-Theanine의 이점을 자랑합니다.
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