숙면을위한 8 가지 최고의 차
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지겨워 ... 그럼, 피곤해? 동아리에 가입하다. 에 따르면 질병 통제 및 예방 센터의 보고서 , 약 30 %의 미국인이 매일 밤 충분한 수면을 취하지 못하기 때문에 우리는 다양한 만성 질환과 함께 부상과 사고에 취약 해집니다.
하지만 여기에 좋은 소식이 있습니다. 저렴하고 자연스러운 수면 솔루션이 많이 있습니다. 엘 시력 차단 아이 마스크 , 깊이 이완 명상 앱 , 편안한 가중 담요 — 그러나 우리의 의견으로는 이미 부엌 캐비닛에있는 것이 가장 좋습니다. 예, 우리는 가장 강력한 수면 차 중 하나에 대해 이야기하고 있습니다.
수면에 도움이되는 최고의 음료를 고르기 위해 전문가들은 라벤더 (깊은 수면을 촉진하는 것으로 나타났습니다), 발레리 안 (특히 불면증에 효과적인 것으로 잘 알려진)과 같은 성분을 찾아야한다는 데 동의했습니다. 레몬 밤 (스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있음), 패션 플라워 (이완을 촉진), 페퍼민트 (소화 불량 완화), 검증 된 카모마일 , 위의 거의 모든 작업에 도움이 될 수 있습니다. 더 좋아? 이러한 종류의 차는 수면에 도움이 될뿐만 아니라 실제 컵파를 끓이는 행위는 그 자체로 편안합니다.
앞서 전문가들은 사랑받는 클래식 (안녕하세요, Sleepytime Tea!)에서 장인의 느슨한 잎차, 저렴한 아마존 베스트셀러에 이르기까지 수면을위한 최고의 차에 대해 여러분이 알고있는 것을 쏟아 붓습니다.이 모든 것이 여러분이 꿈꾸는 데 도움이 될 것입니다.
아마존 한밤중에 엄마를 깨우거나 두 취침 시간을 모두 지났을 때 엄마를 깨우면 Sleepytime Tea 한 잔을 고쳐 줄 가능성이 있습니다. 매일 밤 안전하게 마실 수있는 카모마일 진정 효과 ,이 스누즈 유도 차의 MVP이지만 스피어민트는 불안을 줄이고 수면을 개선하는 것으로 나타났습니다 , 실제 도움을 제공합니다.
아마존 이 차는 가장 강력한 것으로 유명하며 그럴만 한 이유가 있습니다. '카모마일은 약한 진정제 역할을합니다.'라고 설립자 인 Amy Shapiro, RD는 말합니다. 실제 영양 . “차의 활성 성분은 항불안제 인 벤조디아제핀과 유사하게 당신이 얼마나 평온하거나 활동적인지를 조절하는 뇌 영역에 결합합니다.”
아마존 라벤더는 휴식을 유도하기 위해 마사지 오일에 자주 사용되는 꽃 허브입니다. 연구 잠자리에 들기 전에 라벤더 냄새를 맡으면 특히 여성이 더 잘 수면 과 다음날 더 많은 휴식을 취하십시오. 찐 코코넛 밀크와 섞어 퇴폐적 인 나이트캡을 만드세요. 소유자 인 Becky Rosenthal은 크릭 티 .
아마존 “진정 속성을 가진 뿌리의 일종 인 발레리 안이 들어간 야간 또는 '졸린 시간'차를 찾으세요.”라고 교육자 인 Kristina Richens는 말합니다. 차 공화국 . 연구 잠자리에 들기 전에 발레리 안 뿌리를 복용하면 진정 효과와 같은 효과로 인해 그 과정이 촉진된다는 것을 보여주었습니다. Valerian은 REM 수면을 방해하지 않기 때문에 특히 도움이됩니다. 즉, 특정 수면 보조제를 통해 얻을 수있는 '사후'숙취로 깨어나지 않을 것입니다.
아마존 Rosenthal은 레몬 밤이 들어간 차는 일부 주방 세제처럼 레몬 향이 너무 나지 않고 쾌적하고 레몬 향이 나는 허브 향과 감귤 향이 있다고 말합니다. 감귤류는 종종 활력을주는 향기로 간주되지만 레몬 밤은 실제로 불안 완화 또는 항 불안 특성으로 인한 불안을 줄이는 데 효과적이라고 Shapiro는 말합니다. 또한 수면 장애를 유발할 수있는 소화 불량을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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아마존 경주에 대한 생각이 밤에 당신을 지탱하고 있습니까? 이 꽃차는 그것을 멈출 수 있습니다. 패션 플라워는 마음을 진정시키는 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 연구 패션 플라워 차 한 잔을 마신 참가자들이 위약을 마신 참가자들에 비해 수면이 크게 개선 된 것으로 나타났습니다.
아마존 페퍼민트를 진정 효과가있는 저녁 식사 후 치료법으로 생각하십시오. 입김을 상쾌하게 해줄뿐만 아니라 페퍼민트도 소화 시스템을 진정시킵니다. , 소화 불량 또는 메스꺼움으로 인한 심야 기상을 방지합니다. 참고 : 모유 수유중인 산모는 페퍼민트 차가 모유 생산을 방해 할 수 있으므로 피해야합니다.
아마존 A.M.에서 상쾌함을 느끼고 싶을 때, 차에서 장미 꽃잎을 찾으십시오. 로즈는 항산화 제와 함께 노화 방지 효과를 제공 할뿐만 아니라 수면을 유도하고 스트레스 감소 효과 , Richens는 말합니다. 장미 꽃잎, 라벤더, 카모마일, 패션 플라워 등이 목록에있는 여러 가지 편안한 재료를 결합하면 Republic of Tea의 Get Relaxed Tea가 효과를 발휘할 수 있습니다.
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