내가 왜 그렇게 많이 사과합니까?

자기 개선

기분 나쁜 하루를 보내서 미안해

일이 잘 풀리지 않아 죄송합니다

그렇게 생각해서 미안하다

네 잘못이 아닌데도 다 미안하다고 말하는 버릇이 있니? 다른 사람이 지적할 때까지 모자 한 방울로 사과하는 경향이 있다는 사실을 알고 계십니까? 얼마나 자주 미안하다는 말을 그만 두라는 말을 들었습니까?

사과를 너무 많이 하는 습관이 있는지 없는지 확신이 서지 않는다면 과도하게 사과하는 징후를 살펴봐야 합니다.

습관이 있음을 확인한 후 다음 단계는 왜 그렇게 미안하다고 말하는지 이해하는 것입니다.

이 기사는 과도하게 사과하는 징후와 습관이나 고통에 대한 가능한 이유를 자세히 설명합니다. 일단 이것에 대해 명확해지면 계속해서 습관을 제거하려고 할 수 있습니다.

미안하다는 말을 너무 많이 하는 신호

심리학자들은 지나친 사과를 좋은 행동이나 완벽주의, 낮은 자존감, 분리에 대한 두려움에 대한 이상에서 비롯된 성격 장애로 간주합니다. 습관이 있다고 생각되면 다른 사람들과의 상호 작용에서 이러한 징후를 살펴봐야 합니다.

1. 통제할 수 없는 일에 대해 사과합니다.

과도하게 사과하는 가장 일반적인 형태 중 하나는 공감을 표현하기 위한 수단으로 사과하는 것입니다.

2. 다른 사람의 실수에 대해 사과합니다.

귀하는 보증되지 않은 그들의 행동에 대해 책임을 집니다.

3. 일상에서 일어나는 일상적인 일들에 대해 미안하다고 말한다.

재채기나 기침, 무언가를 요구하거나 누군가의 관심을 끌기까지. 실례합니다 또는 이러한 경우에 더 적절할 것입니다.

4. 무생물에게 미안하다고 말한다.

벽이나 의자 또는 가로등 기둥과 같은. 당신은 하나에 부딪쳐서 미안합니다. 당신의 마음은 무언가 잘못되었을 때 사과하도록 되어 있기 때문에 그렇게 하는 것입니다.

5. 당신은 잘못이라고 생각하지 않는 일에 대해 사과한다.

대부분의 경우 어색함이나 갈등을 피하기 위해 이 작업을 수행합니다.

6. 당신은 거듭 사과합니다.

그런 사과 뒤에는 아무런 감정이나 의도가 없기 때문에 습관이 있다는 명백한 신호입니다.

7. 자신이 옳고 그른지 확신이 서지 않지만 어쨌든 사과하십시오.

당신은 이것을 쉬운 탈출구로 봅니다.

8. 왜 미안하다는 말을 하는지 모르겠지만 어쨌든 하세요.

특정 상황에서 사과해야 한다는 강박감을 느낍니다.

9. 긴장을 감추기 위해 미안하다고 말한다.

대신 불안을 관리하는 법을 배워야 합니다.

10. 대담하고 고집이 세고 싶을 때 사과합니다.

공격적이라는 꼬리표가 붙는 것에 대한 두려움이 그 이유일 수 있습니다. 죄책감을 느끼지 않고 거절하는 법을 배우십시오.

사죄가 필요한 상황인데도 미안하다는 말로는 만족하지 못한다. 사소하거나 부적절한 경우에 이것을 사용할 때, 당신은 정말로 사과해야 할 때 상황의 심각성에 맞아야 한다고 느낍니다.

왜 그렇게 사과해?

위의 징후 중 하나를 식별할 수 있다면 앉아서 주의를 기울여야 할 때입니다. 습관을 고쳐야 한다는 데는 의심의 여지가 없습니다. 그러나 이를 위해서는 문제의 핵심에 도달해야 합니다. 왜 그렇게 자주 미안하다는 말을 하는지 알아야 합니다.

지나친 사과는 습관이고 모든 습관과 마찬가지로 끊임없는 반복에 의해 형성됩니다. 행동은 자주 반복될 때 습관적이거나 자동적인 경향이 있으며 습관이 됩니다.

습관 형성의 이유를 이해해야 습관에서 벗어날 수 있습니다. 다시 말하지만, 반복이 도움이 될 수 있습니다.

과도하게 사과하는 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

1. 자존감이 낮다

자존감은 자신을 평가하는 방식입니다. 자신에 대한 평가가 매우 나쁘면 자존감이 낮습니다. 자신의 능력에 대한 자신감과 믿음이 부족한 것이 특징입니다. 자신에 대해 너무 나쁘게 생각하면 자연스럽게 주변에서 잘못되고 있는 모든 것에 대해 자신을 탓하게 됩니다.

당신이 보기에 당신은 선하고 완벽할 수 없으며, 당신만이 그러한 실수를 저지르고, 문제를 일으키고, 어렵거나 비합리적이거나, 요구할 수 있다고 결론을 내립니다. 그리고 그 상황에서 할 수 있는 최선은 사과하는 것입니다.

2. 갈등을 피하기 위해 미안하다고 말한다

이 행동의 원인은 어린 시절부터 해결되지 않은 문제여야 합니다. 부모와 싸우거나 화를 내거나 어린 시절에 너무 많은 폭력을 목격하면 아이들이 갈등 상황을 두려워하게 될 것입니다. 그들의 책에서 미안하다고 말하는 것이 상황을 분산시킬 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

성인이 되더라도 이러한 행동 패턴은 의식적으로 제거하기 위한 조치를 취하지 않는 한 계속 유지됩니다. 당신이 갈등의 중심이고 분노가 당신을 향하고 있든 없든, 당신은 피해를 최소화하고 안전함을 느끼기 위한 방법으로 사과를 제공합니다.

3. 당신은 사람들을 기쁘게 하는 사람입니다

당신은 이미지를 착하고 예의 바른 사람으로 투영하고 싶습니다. 그리고 미안하다고 말하는 것은 이 이미지 구축 연습의 일부일 뿐입니다. 당신은 어렸을 때 부디, 고맙고, 미안하다는 말이 좋은 행동의 황금률이라는 가르침을 받았듯이, 당신이 잘못한 것이 없는데도 계속 그렇게 합니다.

당신은 당신 자신의 정신적 웰빙보다 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 더 걱정합니다. 당신은 실수를 인정하는 것이 다른 사람들을 행복하게 하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.

4. 당신은 완벽주의자입니다

당신은 자신에게 너무 높은 기준을 세웠기 때문에 거의 항상 따라가지 못하고 그 기준에 맞추느라 힘든 시간을 보냈습니다. 당신은 항상 부족하고 무능하다는 느낌을 가지고 있습니다. 그리고 사소한 실수에도 사과할 필요를 느낍니다.

5. 어색함을 피하고 싶다

일이 잘못되면 참석한 다른 사람들과의 관계에 긴장이 생길 수 있습니다. 당신은 불안하고 불편하며 불안함을 느낍니다. 어색한 순간이 사라지고 행복한 분위기를 되찾고 싶을 뿐입니다. 당신은 사과하는 것 외에 당신이 할 수 있는 말이나 할 수 있는 말을 잃어버렸습니다. 이것은 당신과 다른 사람들을 위해 더 나은 것을 만들기 위한 당신의 노력입니다.

6. 당신은 불행한 사건의 자석입니다

당신은 당신 주변에서 일어나는 모든 나쁜 일의 원인이 자신이라고 믿습니다. 다시 말하지만, 이러한 사고방식의 근본 원인은 권위 있는 인물로부터 끊임없이 비난을 받았던 어린 시절로 거슬러 올라갈 수 있습니다.

정신적 외상을 입은 어린 시절은 당신의 자존감을 앗아가는데, 이것은 전문적인 도움의 형태로 개입하지 않으면 성인이 되어서까지 이어집니다. 사랑받지 못하고 인정받지 못한다고 느끼면서 일이 잘못되었을 때 자신을 탓하는 경향이 있습니다. 이 죄책감에서 사과가 나옵니다.

7. 남들은 흠이 없으니 네 탓이다

주변 사람들은 흠이 없는 사람, 즉 아무 잘못도 할 수 없다는 이미지를 투영하고 있을지 모릅니다. 아니면 낮은 자존감과 남을 숭배하는 성향 때문에 그런 이미지를 만들었을 수도 있습니다.

일이 내리막길에 접어들면 누군가는 자신을 소유해야 합니다. 다른 모든 사람들이 당신의 눈에는 완벽하고 책망할 것이 없기 때문에 당신은 스스로를 죄인이라고 생각합니다. 그리고 미안하다고 말하세요.

8. 다른 사람들은 당신을 비난하고 당신은 그것을 받아들입니다

당신과 가장 가까운 사람들은 항상 당신의 잘못을 지적합니다. 나쁜 일이 생기면 그들은 당신에게 손가락질을 할 준비가 되어 있습니다. 처음에 당신은 당신의 죄책감에 확신이 없었고 저항했습니다. 그러나 그들이 당신의 유죄를 단호하게 증명하는 방식으로 당신은 포기하고 항상 실수를 저지르는 사람은 당신이라는 것을 받아들입니다.

당신은 당신이 본질적으로 결함이 있다고 믿기 시작하고 이것을 바꾸기 위해 아무 것도 할 수 없습니다. 그것이 전적으로 자신의 잘못이라고 굳게 믿으면 죄책감에 사로잡히게 됩니다. 상황을 개선하기 위해 할 수 있는 유일한 방법은 미안하다고 말하는 것뿐입니다. 그리고 주저하지 않고 그렇게 합니다.

9. 좋은 관계를 유지하고 싶은 분

긴장된 관계와 포기에 대한 두려움은 당신이 책임을 지도록 강요합니다. 당신은 사랑받지 못하거나, 외롭거나, 거부당하거나, 버림받는 것보다 비난받는 것이 낫다고 생각합니다. 이 사고방식은 아마도 어린 시절에 그 기원을 가지고 있을 것입니다. 어릴 때부터 해결되지 않은 문제는 성인이 되어서도 계속됩니다.

좋은 관계를 유지하려면 무엇이든 할 것입니다. 당신은 당신이 잘못한 것이 없다는 것을 알면서도 책임을 지는 것을 큰 문제로 생각하지 않습니다. 당신은 다른 사람들과 좋은 관계를 유지하기 위해 기꺼이 당신의 이미지를 희생합니다.

10. 쉽기 때문에 미안하다고 한다

미안하다는 말은 갈등을 해결하고 순식간에 상황을 확산시킵니다. 당신은 비난 게임을 하는 것을 시간과 노력의 낭비라고 생각합니다. 사과하는 것이 에너지를 절약하고 시간을 절약하는 방법이라고 생각합니다.

아마도 당신은 과거 경험에서 이것을 배웠을 것입니다. 당신은 거짓 고발을 당했을 때 반격할 수 없다는 것을 알게 되었고 얼마 후 시도를 포기했습니다. 당신은 친근하고 느긋한 성격을 표현하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 되었고 사과하는 것도 그 일부입니다. 그러나 당신의 내면에서 분노가 솟아오르고 이것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.