당신은 관계에서 끊임없이 사과하고 있습니까?

자기 개선

관계에서 끊임없이 사과하기

당신은 관계에서 끊임없이 사과합니까? 하루에 미안하다는 말을 얼마나 자주 하는지 알아? 잘못한게 없는데 사과하냐?

누군가 당신에게 부딪치고 당신은 미안하다고 말합니다. 음식 배달이 늦어지고 미안하다고 합니다. 중요한 경기의 생방송 중계가 중단되고 미안하다고 말합니다. 사실, 당신의 잘못으로 인해 당신 주위에 무슨 일이 있어도 당신은 여전히 ​​미안하다고 말합니다.

끊임없이 사과하는 경향이 관계를 해롭다는 사실을 알고 계십니까? 당신의 파트너는 당신의 행동을 이용하여 당신을 위협하거나 당신이 유죄라고 느끼게 만들 수 있습니다.



이 기사는 이러한 끊임없는 사과의 이유와 너무 미안하다는 말을 멈추는 방법을 살펴봅니다.

과도한 사과로 이어지는 일반적인 속성

죄송합니다, 감사합니다, 실례합니다. 그것은 좋은 행동의 황금 표준으로 간주됩니다. 어떤 사람들은 사용을 요구하는 적절한 상황을 이해하지 못하거나 그것이 자신을 더 나은 사람으로 만든다고 생각하여 과도하게 사용합니다.

이 외에도 특정 행동 패턴을 가진 사람들은 너무 자주 또는 부적절한 상황에서 미안하다는 말을 하는 것으로 나타났습니다.

공감: 다른 사람이 느끼는 분노와 좌절을 느낄 수 있을 때, 그 사람을 더 좋게 하기 위해 당신이 잘못한 것이 없고, 그와 관련이 없어도 사과하는 것입니다.

친화력 유지: 당신은 친절하고 평화로운 분위기를 선호하며 갈등과 싸움을 좋아하지 않습니다. 차분하고 우호적인 분위기를 유지하기 위해 노력하면서 상황을 분산시켜서 미안하다고 말합니다.

자신감 부족: 당신의 잘못인지 아닌지 확신이 서지 않습니다. 자신에 대한 믿음과 가치가 없으면 스스로를 의심하게 됩니다. 상대방이 당신의 잘못을 비난할 때마다 당신은 기꺼이 그 책임을 받아들이고 당신이 옳더라도 진심으로 사과합니다.

복종하는 행동: 어떤 사람들은 자신이 다른 사람들보다 덜 가치 있다고 생각하고 기꺼이 다른 사람의 뜻에 복종합니다. 그들은 자신의 필요와 개인적인 경계를 갖는 것이 옳지 않다고 생각합니다.

불안: 관계에 문제가 생길까 늘 두려워한다면 이별을 피하기 위해 무엇이든 할 의향이 있습니다. 미안하다는 말은 이것의 일부입니다.

과잉 징계: 지배적인 부모나 권위주의적인 학교 또는 둘 다에서 엄격한 환경에서 자랐다면 일찍부터 미안하다는 말을 하는 경향이 있었을 것입니다. 이것은 성인이 되어서도 계속될 것입니다.

당신이 아무 잘못도하지 않았을 때 사과 인용

왜 사과를 너무 많이 하세요?

내가 왜 사과를 너무 많이 하는지 생각해 본 적 있어?

과도하게 사과하는 근본적인 이유 중 일부는 위에 자세히 설명된 기본적인 개인 성격 때문일 수 있습니다. 그러나 이것으로 완전히 설명할 수는 없습니다.

끊임없이 미안하다고 말하고 싶은 충동의 배후에는 사회적 조건이 있을 수 있습니다. 이것은 행동 패턴의 이유이기도 합니다.

죄송합니다, 감사합니다, 부탁합니다라는 말은 어릴 때부터 좋은 행동으로 가르쳐줍니다. 이것은 우리가 나이가 들어감에 따라 적어도 잠재 의식 수준에서 우리와 함께합니다. 이 습관은 우리 마음에 너무도 깊이 자리잡아 우리 중 많은 사람들에게 자동으로 사과를 하게 됩니다. 종종 이것은 우리가 느끼지 않고 말하는 것이며 실제 의미가 아닙니다.

우리는 선한 행동에 대해 미안하다는 말을 생각하면서 도움을 요청하기 전에 사과하는 사람들의 요청을 신뢰하고 준수하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 방해해서 죄송합니다. 커피 한 잔 주시겠어요?

이것은 사람들이 일을 끝내기 위해 친근한 분위기를 조성하기 위해 사과하는 행위를 사용한다는 것을 의미합니다.

지나친 사과는 당신의 관계에 어떤 영향을 미칩니까?

관계에서 끊임없이 사과하는 것은 대립이나 어색한 상황을 피하고 좋은 조건으로 관계를 유지하기 위한 달래기의 행동으로 더 일반적입니다. 어떤 사람들은 그것이 좋은 관계의 필수 요소라고 생각하기까지 합니다.

때때로 한 파트너는 다른 파트너가 화를 내지 않도록 미안하다고 말할 필요를 느낍니다. 또는 자신의 분노를 감추기 위해서라도.

너무 많이 사과하면 상황에 대한 자동 반응이든 갈등을 피하기 위한 것이든 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 자주 사과하는 데 익숙한 사람들을 이용하기 쉽습니다.

미안하다는 말을 너무 자주 하고 그 뜻을 나타내는 것은 실제 감정과 접촉하지 않거나 억누르려 하지 않는다는 의미입니다. 이것은 정신 건강에 좋지 않습니다. 이 외에도 파트너가 귀하를 이용하도록 허용하고 있습니다.

의미 없이 자주 사과할 때, 당신은 파트너가 잘못이 자신의 것이 아니라 당신의 잘못이라고 믿도록 오도하는 것입니다. 당신의 사과는 현재의 위기를 확산시킬 수 있지만 건강한 관계에는 확실히 좋지 않습니다.

관계에서 너무 많이 미안하다는 말을 멈추는 방법

1. 말하기 전에 생각하라

한동안 해온 습관을 완전히 멈추는 것은 벅찬 일입니다. 대신, 첫 번째 단계로 마음의 상태를 잠시 멈추고, 심호흡을 하고, 사과를 하기 전에 상황이 사과를 해야 하는지 생각해 보십시오.

당신은 스스로에게 질문을 할 수 있습니다 – 내가 뭔가를 잘못했나요?. 대답이 아니오로 돌아오면 미안하다고 말하지 마십시오. 이것이 사과하고 싶은 충동을 제어하기에 충분하지 않다면, 왜 다른 사람들에게 자신이 뭔가 잘못했다는 인상을 주고 싶은지 자문해 보십시오.

좋은 행동의 일부로 사과를 하기 때문에 다른 사람에게 나쁜 인상을 주는 것은 더 나쁠 것입니다. 이것은 확실히 생각하게 하고 미안하다고 말하는 경향을 파악하는 데 도움이 될 것입니다.

2. 트리거 이해하기

앉아서 사과해야 할 필요성을 느끼는 이유를 이해하십시오. 자신의 잘못이 아닌 것에 대해 사과한 과거의 사례를 살펴보십시오. 장면을 재생하고 미안하다고 말한 이유를 찾으십시오.

과거의 몇 가지 사례를 확인하면 확실한 패턴을 찾을 수 있습니다. 당신은 미안하다고 말하게 만드는 방아쇠를 정확히 찾아낼 수 있을 것입니다.

또 다른 접근법은 다음 주에 미안하다고 말할 때마다 알아차리는 것입니다. 필요한 경우 메모해 두십시오.

사과를 촉구하는 상황을 이해하십시오. 이러한 경우에 말할 대안을 생각해 보십시오. 그것들을 점차적으로 당신의 삶에 통합시키십시오.

3. 우려 사항을 다시 말하십시오.

사과를 하게 만드는 것이 연민과 공감이라면, 감정을 전달할 수 있는 다른 말을 생각해 보십시오. 항상 우리가 원하는 방식으로 작동하지 않는다는 것을 알고 있거나 내가 항상 당신을 위해 여기 있다는 것을 알고 있는 것처럼 시도하십시오.

들은 내용을 이해하지 못해 미안하다고 말하는 경우에는 설명을 요청하거나 같은 말을 반복하는 것이 좋습니다. 간단한 Come again please는 미안하다고 말하는 대신 트릭을 할 것입니다.

아니면 추가 설명을 부탁드려도 될까요? 또는 예를 들어 설명할 수 있습니까?

사과 뒤에 숨는 대신 하고 싶은 말을 하는 법을 배우십시오.

4. 언제 무엇에 대해 사과해야 하는지 알기

그러면 안됩니다. 잘못한게 있나요? 그랬다 해도 사과할 만큼 심각한가요?

처음부터 통제할 수 없었던 일이나 너무 하찮은 일에 대해 사과할 필요는 없습니다. 사소한 에피소드와 진정으로 심각한 에피소드를 구별하는 방법을 배우십시오.

자신이 잘못한 것이 전적으로 자신의 잘못인 경우 책임을 지고 주저하지 말고 사과하십시오. 미안하다고 말함으로써 당신은 당신의 실수를 인정합니다. 그리고 이것은 쉬운 일이 아닙니다.

자신의 실수를 인정하고 유감을 표명함으로써 자신의 강인함을 보여주는 것입니다. 이것은 당신의 감성 지능을 드러내고 관계의 실수로 인해 생긴 균열을 고칠 수 있습니다.

5. 칭찬으로 바꿔라

당신의 우연한 사과가 감사의 표현이나 감사의 표현으로 쉽게 바뀔 수 있다는 사실을 알고 계십니까?

쏟아지는 비를 맞으며 외출을 해야 하는 것이 안타깝습니다. 당신은 비가 오기 위해 용감하게 있습니다. 또 다른 예를 들자면, 너무 번거롭게 해드려서 죄송합니다. 도와주셔서 감사합니다.

매번 사과하기보다 감사나 고마움을 표할 때 더 진실하게 들릴 것입니다. 또한 감사는 긍정적인 감정이며 모든 관련자의 긍정적인 에너지 진동을 높일 수 있습니다.

결론

미안하다는 말을 너무 많이 하면 자존감이 낮아진다. 다른 사람들은 당신에 대한 존경심을 잃고 미래에 진정한 사과의 힘을 감소시킵니다. 게다가 듣기 거북하다.

모든 사과가 바람직하지 않고 귀찮은 것은 아닙니다. 적절한 상황에서 미안하다고 말하는 것은 당신의 관계에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 친근하고 평화로운 분위기를 조성하고 적대감을 확산시키는 데 도움이 됩니다. 용서를 촉진하고 관계의 균열을 복구합니다. 이것은 진정한 반성을 동반한 사과입니다.

너무 자주 미안하다고 말하는 습관을 바꾸는 것은 공원을 산책하는 것이 아닙니다. 그렇게 하려면 자기 인식과 자제력의 수준을 높여야 합니다. 그러나 속담처럼 불가능한 것은 없습니다.

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