가장 큰 욕망을 충족시키는 25 가지 저탄수화물 달콤한 스낵
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탄수화물과 설탕을 줄이려는 경우 과자가 식탁에서 벗어났다고 생각할 수 있습니다. 그러나 디저트는 먼 추억 일 필요는 없습니다. (휴!) 그리고 영양 라벨 이후에 영양 라벨을 분석하는 데 시간을 소비하거나 케토와 같은 유행어가있는 값 비싼 특수 품목을 구입할 필요가 없습니다.
탄수화물의 그램에 고정하기보다는 탄수화물의 품질에주의를 기울여야한다고 RDN의 등록 영양사 영양사이자 레시피 개발자 인 Mackenzie Burgess는 말합니다. 쾌활한 선택 . '강하게 가공 된 식품과 달리 발음 할 수있는 전체 식품 성분이 포함 된 스낵을 선택하십시오. 또한식이 섬유와 단백질 함량이 높은 제품을 선택하여 혈당을 안정시키고 포만감을 더 오래 느낄 수 있도록하세요. '
바로 사용할 수있는 식료품 점 옵션으로는 통 곡물 단백질 바, 혼합 견과류 팩 또는 베리를 얹은 개별 플레인 요구르트 컵이 있습니다. 물론 3 가지 성분의 치아 씨드 푸딩과 같은 쉬운 레시피로 DIY 루트로 가면 단 것을 만족시킬 수 있습니다.
주유소 선반에서 설탕이 적은 (맛이 아닌) 무언가를 뽑으려고하는지 여부 당신이 여행하는 동안 , 또는 집에서 물건을 만들기 위해 통로를 수색하는이 영양사 승인 건강한 정크 푸드 대안 저탄수화물 달콤한 간식은 초콜릿과 같이 가장 좋아하는 것을 희생하지 않고도 영양 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
아마존모든 내추럴 팔 레오 및 케토 친화적 지방 폭탄 스퀴즈 팩 지금 쇼핑 초콜렛 바에 갈 수있을 때를 대비하여 휴대 성이 뛰어난이 패킷을 지갑에 보관하십시오. 그들은 사탕 맛이 나지만 설탕 숙취 또는 탄수화물 충돌로 당신을 떠나지 않을 것이라고 말합니다. 로빈 유킬리스 , 공인 건강 코치 및 저자 당신의 직감으로 가십시오 과 내부에서 얇게 . 또한 마카, 카카오, 풀을 먹인 버터, 강황, 타히 니와 같은 슈퍼 푸드로 가득합니다.
쾌활한 선택치아 씨드 잼 치아 씨드는 단백질과 건강한 지방으로 가득 차 있다고 Burgess는 말합니다. 그들은 또한 밤새도록 오트밀, 푸딩 및 잼을 걸쭉하게 만드는 훌륭한 재료를 만듭니다. 치아 시드와 전자 레인지 베리를 결합하여 2 가지 성분의 치아 시드 잼을 만들어보십시오. '이 저탄수화물 스낵은 요거트 그릇, 아몬드 가루 크래커를 얹거나 숟가락으로 즐기기에 완벽합니다.'라고 그녀는 말합니다.
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아마존호박씨와 천일염을 넣은 다크 초콜릿, 6 팩 지금 쇼핑 고급 사탕처럼 보이고 맛이 좋지만,이 간식은 1 회 제공량 당 단백질 7g과 권장 총 탄수화물 섭취량의 6 %만을 제공합니다. 그 (것)들을 혼자서 먹거나 진정한 대접을 위해 와인 한 잔과 함께 제공합니다.
에이미의 건강한 베이킹라즈베리 다크 초콜릿 껍질 물론 언제든지 자신의 초콜릿 껍질을 만들 수 있습니다. 간단합니다 : 녹인 다크 초콜릿과 아몬드, 라즈베리, 바다 소금을 섞은 다음 굳히십시오.
아마존다크 초콜릿으로 덮인 아몬드, 5 팩 19.90 달러 지금 쇼핑 달콤하고 짠? 예, 부탁합니다. '스키니 딥 아몬드 (약 15 개)의 탄수화물은 11g으로 팝콘, 그래 놀라, 대부분의 그래 놀라 바보다 적습니다. 매기 미칼 치크 , RDN. '건강한 방법으로 단 것을 만족시키고 아몬드가 제공하는 단백질과 섬유질의 이점을 누리고 있습니다.'
건전한 얌저탄수화물 케토 크림 치즈 쿠키 크림 치즈 쿠키와 같은 풍부하고 관대 한 음식은 저탄수화물 또는 케토 식단에 적합 할 수 있습니다. 사실, 각 쿠키에는 탄수화물보다 더 많은 단백질이 있습니다.
아마존케토 미니 쿠키, 3 팩 13.97 달러 지금 쇼핑 그 초콜릿 칩 쿠키를 정말로 원할 때,이 저탄수화물 버전은 만족스러운 대안입니다. '6 개의 초콜릿 칩 쿠키는 140 칼로리와 11g의 탄수화물입니다.' 제시카 스위프트 , RD. 또한 글루텐과 곡물이 없으며 아몬드 가루, 코코넛 오일 및 콜라겐과 같은 천연 성분으로 만들어졌습니다.
iHerb소금에 절인 캐러멜 캐슈 버터 지금 쇼핑 달콤한 것을 좋아한다면이 너트 버터를 꼭 먹어 봐야합니다. Amy Gorin , MS, RDN. 캐슈가 주성분이기 때문에 건강에 좋은 지방과 단백질을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 그러나 1 회 제공량 당 단 8g의 탄수화물로도 맛있고 달콤한 소금에 절인 캐러멜 맛을 얻을 수 있습니다. 한 숟가락 만 드시거나 배 조각 몇 개와 짝을 지어 균형 잡힌 간식을 만드십시오.
블루 다이아몬드블루 다이아몬드 무가당 초콜릿 아몬드 브리즈 아몬드 밀크, 32 온스 (12 개입) 43.25 달러 지금 쇼핑 당신이 밖으로 실행하기 전에 Starbucks 오후 대접을 위해 대신 초콜릿 아몬드 우유를 컵파에 추가하는 것을 고려하십시오. '칼슘과 비타민 D 및 E의 훌륭한 공급원이며, 첨가 된 설탕 0g과 탄수화물 2g 만 포함되어 있습니다.' Bonnie Taub-Dix, RDN.
건전한 얌케토 초콜릿 트러플 이 완벽하게 휴대 가능한 스낵은 만들기 쉽고 초콜릿을 간절히 원하는 당뇨병 환자에게 훌륭한 옵션입니다.
아마존Nuts and Spices Bar, 12 개 지금 쇼핑 이 바에는 원하는 단맛을위한 초콜릿과 카라멜이 포함되어 있지만 고도로 가공 된 재료 나 설탕과 탄수화물이 가득한 것은 아닙니다. 베스 워렌 , MS, RDN, Beth Warren Nutrition의 CDN 설립자 및 저자 코셔 소녀의 비밀 . 각 바에는 16 그램의 탄수화물이 포함되어 있지만 (목록에있는 다른 옵션보다 높음) 설탕이 4 그램 만 첨가되어 있습니다.
아마존스위트 카 다몬 아몬드 & 허니 크리프 애플 5.99 달러 지금 쇼핑 탄수화물 수치에 과부하가 걸리지 않는 크런치와 단맛의 완벽한 조합을 위해 전통적인 트레일 믹스 대신 말린 과일과 견과류를 섞어보십시오. 1 회 제공량에는 약 12g의 탄수화물이 포함되어 있지만, 만족을 유지하는 데 도움이되는 약 4g의 단백질과 3g의 섬유질도 공급한다고 Taub-Dix는 말합니다.
건전한 얌라즈베리 화이트 초콜릿 케토 아이스 팝 초콜릿과 과일 맛이 나는이 얼음 간식은 만들기가 더 쉬울 수 없습니다. 5 가지 재료와 약 10 분만 있으면됩니다.
에이미의 건강한 베이킹건강한 무 분말 호박 초콜릿 칩 오트밀 단백질 쿠키 이 부드럽고 쫄깃한 호박 초콜릿 칩 오트밀 쿠키에는 계란, 밀가루 또는 정제 설탕이 포함되어 있지 않습니다.
번성 시장유기농 코코넛 버터 4.99 달러 지금 쇼핑 요즘은 아몬드 버터와 캐슈 버터가 대세인데 코코넛 버터를 먹어 보셨나요? 코코넛 고기로 만들어져 자연적으로 달콤하고 매우 크리미합니다. 말차와 같은 뜨거운 음료에 섞거나 토스트 나 머핀에 뿌릴 때, 또는 단순히 숟가락으로 즐길 때 맛있다고 Youkilis는 말합니다.
건전한 얌케토 초콜릿 무스 크림 같고 푹신하고 단맛을 만족시키는 무설탕 무스? 이 4 가지 성분의 디저트에는 순 탄수화물이 1.6g에 불과하지만 그 효과가 있습니다.
아마존바다 빈 바다 붐 크런치 브로드 빈스 스낵 지금 쇼핑 미리 배분 된 스낵을 원하시면 바삭 바삭하게 구운 계피 향이 나는 파바 콩 칩을 사용해보세요. '이 팩에는 16g의 탄수화물이 들어 있지만 소화가 불가능한 탄수화물 인 섬유질은 6g이므로 순 탄수화물은 10g에 불과합니다.'라고 등록 영양사는 말합니다. 헤일리 크리 언 .
에이미의 건강한 베이킹호박 향신료 설탕에 절인 호박 씨앗 맛있고 달콤하고 (저탄수화물 기준을 충족하는) 간식을 원하면 수제 설탕에 절인 호박씨를 사용해보세요.
월마트Sabra Dark Chocolate Dessert Dip & Spread, 8 oz 2.98 달러 지금 쇼핑 고린은 '더 달콤한 후 무스가 점점 더 인기를 얻고 있으며, 후 무스 토스트도 인기를 얻고 있습니다. 이 초콜릿 버전은 2 테이블 스푼 당 10g의 탄수화물을 함유하고 있으며 얇게 통 곡물 토스트를 얹어도 맛이 좋습니다.
아마존허니 그레이엄 케토 시리얼 8.99 달러 지금 쇼핑 좋아하는 설탕이 든 시리얼이 그리워요? 이 케토 친화적 인 대안은 당신의 갈망과 모든 영양 요구 사항을 모두 충족시킬 것입니다.
에이미의 건강한 베이킹가루없는 페퍼민트 모카 브라우니 바이트 이 풍부하고 관대 한 브라우니 물린 저탄수화물을 유지하기 위해 레시피에는 설탕 대신 스테비아가 필요하며 버터, 오일 또는 밀가루가 포함되어 있지 않습니다.
아마존설탕이 첨가되지 않은 말린 타르트 몽 모랑시 체리 18.98 달러 지금 쇼핑 혈당에 미치는 영향을 최소화 할 수있는 달콤한 간식을 갈망한다면 설탕이 첨가되지 않은 말린 체리 2 테이블 스푼과 다크 초콜릿 2 테이블 스푼을 섞으십시오. 마치 체리 봉봉 맛이납니다.
월마트무 지방 바닐라 아이슬란드 스타일 스 트레이드 요거트 1.48 달러 지금 쇼핑 요거트는 단맛이 은은한 테이크 아웃 간식이지만 많은 사람들이 놀라 울 정도로 많은 양의 설탕을 함유하고 있습니다. '요거트 브랜드를 비교할 때 단백질 15g과 설탕이 가능한 적은 그리스 요구르트를 목표로 삼으세요'라고 등록 영양사는 말합니다. 로렌 스미스 . 설탕이나 탄수화물없이 더 단맛을 내고 싶다면 플레인을 사서 좋아하는 과일 몇 개를 위에 올린다.
저탄수화물 비건 요리법비건 초콜릿 아보카도 아이스크림 이 군침이 도는 초콜릿에 설탕 폭탄이 아닌 영양의 강국 인 아보카도를 만드는 비밀 성분이 포함되어 있다고 생각할 수 없습니다.
비타 코스트호박씨 4.49 달러 지금 쇼핑 이 달콤하고 짠 호박 씨앗은 1 회 제공량 당 탄수화물 5g과 설탕 3g을 가지고 있습니다. 또한 건강한 면역 체계와 심장을 촉진하는 데 도움이되는 모든 미네랄 인 철, 아연 및 마그네슘의 훌륭한 공급원이라고 Kathy Siegel, MS, RDN, CDN은 말합니다.