자기 파괴 행동의 7가지 징후

자기 개선

자신의 최선의 이익에 반한다는 것을 알면서도 무언가를 하고 있는 자신을 발견한 적이 있습니까?

나는 왜 이것을 반복해서 하고 있는가?

이러한 상황이 반복되지 않도록 하려면 어떻게 해야 합니까?

같은 문제에 반복적으로 직면했을 때 스스로에게 물어볼 수 있는 질문입니다. 상황을 바꾸려고 해도 성공을 계속해서 달성하지 못하게 하는 동일한 상황에 처하게 됩니다.

이것이 친숙하게 들린다면, 당신은 자기 파괴적인 행동을 하고 있을 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 목표에 도달하는 것을 방해하는 기능의 방법을 나타냅니다.

자기 파괴 행동의 예

성공에 실패할 때마다 스스로를 방해한다는 뜻입니까? 정확히. 자기 파괴 행동을 구성하는 것에 대해 종종 혼란이 있는 다양한 아바타가 있습니다. 자기 파괴적 사고방식을 가지고 있을 때, 당신은 당신 자신의 가장 큰 적입니다.

이해를 돕기 위한 행동의 몇 가지 예.

미루다
완벽주의
편안한 식사
자가 치료
물질 남용
만성 불안
지나친 생각
제어 괴물
자기 비판적인
방종

다음은 이를 보다 명확하게 하기 위한 몇 가지 상황적 예입니다.

중요한 일을 미루다
당신이 충분히 좋지 않다고 믿는 것
알코올과 마약을 사용하여 실제 감정을 억제
올바른 파트너를 위한 끊임없는 검색

자기 파괴적 사고방식을 가지고 있으면 나무보다 숲이 그리워지는 경우가 많습니다. 지원하지 않는 파트너에게 실패에 대한 책임을 전가합니다. 특별한 계획 없이 성공을 기대합니다. 길을 정하지 않고 하늘을 노린다. 당신은 전부 아니면 전무(all-or-nothing) 사고방식을 나타냅니다. 점진적인 개선이나 성공을 위한 단계별 접근 방식에는 관심이 없습니다.

자기 파괴 행동의 원인은 무엇입니까?

낮은 자존감과 부정적인 자기 대화는 자기 파괴적인 행동에 기여하는 두 가지 주요 요인으로 간주됩니다. 변화하는 상황에 적응하지 못하는 것은 당신을 그로 이끌 수 있습니다. 한 상황에 대처하기 위해 효과가 있었던 것을 계속 따를 때, 나중 상황에서의 적합성과 상관없이 또 다른 주요 원인입니다.

사람들이 자기 파괴적인 행동을 하는 몇 가지 이유가 있습니다.

같은 사람에 모순된 관점의 존재. 당신은 무언가를 성취하기를 원할 수 있지만 당신의 가치나 신념은 그것에 반대합니다.
성공에 대한 두려움. 성공을 노려도 은밀히 실패를 즐기고 있을지도 모른다.
자신이 옳다는 것을 증명하기 위해. 당신은 자존감이 낮고 자신에 대해 믿는 것을 증명하려는 자신의 노력을 약화시킬 수 있습니다.
비관적인 태도. 일이 잘못될 것으로 예상할 때 의도적으로든 모르고든 예측을 이행하기 위해 결정을 내립니다.
비현실적인 기대. 당신의 전망이 현실에 뿌리를 두고 있지 않을 때, 당신이 성취하는 것은 무엇이든 충분하지 않습니다.
적응을 거부합니다. 이전에 무엇이 효과가 있었는지 배웠을 수도 있지만 변화하는 상황에 따라 변화할 수 없는 자신을 발견하게 될 수도 있습니다.
결과를 통제해야 합니다. 당신이 책임을 지고 있는지 확인하기 위해 당신에게 유리하지 않은 일을 합니다.

자기 파괴적인 행동의 7가지 징후

옳고 그른 행동을 구분하는 가는 선이 있습니다. 종종 당신의 마음이 편견, 두려움, 트라우마, 에고 또는 강한 욕망으로 인해 흐려지면 판단이 잘못되기 쉽습니다. 이러한 이유로 자기 파괴적인 행동은 때때로 감지하기 어렵습니다.

다음은 자기 파괴적인 행동의 명백한 징후입니다.

1. 일이 뜻대로 되지 않을 때 남 탓하기

일이 잘못되면 누군가가 책임을 져야 합니다. 따라서 당신이 아니라면 다른 사람이어야 합니다. 이러한 태도는 당신을 어려운 상황에 빠뜨릴 수 있습니다. 당신의 실패에 대해 다른 사람을 비난하는 경향이 있다면 당신은 자신의 관계를 망치고 있는 것입니다. 그들과 교제하는 것이 당신에게 해가 될 것이라고 생각하고 떠나거나, 당신의 끊임없는 비판을 견디지 못하고 헤어질 것입니다.

2. 일이 잘 풀리지 않을 때 포기하기

부정적인 상황에서 벗어나는 것은 모든 각도에서 검토한 후 결정을 내릴 때 건강한 선택입니다. 그러나 지금의 무더위 속에서 일이 뜻대로 되지 않을 때 자리를 뜨는 것은 자기 방해 행위로 간주됩니다.

관계와 직업은 넘어지고 넘어질 수 있는 미끄러운 비탈입니다. 한 관계에서 파트너가 통제하고 위압적이라고 느꼈습니다. 다음으로, 당신은 파트너가 자신의 삶을 스스로 관리할 수 없고 당신에게 과도하게 의존하고 있음을 발견했습니다. 한 직업에서 그것은 상사의 상사입니다. 다음에는 유독 동료이거나 과로가 될 것입니다. 요컨대, 당신은 모든 상황에서 불행하므로 떠나십시오.

3. 중요한 일을 미루다

당신은 무언가를 계획하기 위해 많은 노력을 기울였지만 행동해야 할 때가 오면 사소한 이유로 그것을 연기합니다. 계획을 세웠을 때의 열정은 흔적도 없이 사라졌다. 당신은 당신의 역할을 할 동기를 찾을 수 없습니다.

미루는 이유는 다양합니다. 프로젝트 및/또는 프로젝트 및 시간 관리에 대한 귀하의 역할에 압도당하는 것부터 작업을 수행할 수 있는 능력에 대한 확신이 없는 것까지.

4. 싸움을 하는 타고난 경향

다른 사람과 다툼을 일으키려는 경향이 있으면 결국 많은 것을 잃을 수 있습니다. 그들이 말했듯이 전쟁에서 이기려면 전투에서 져라. 어떤 싸움을 싸워야 하고 어떤 싸움을 놓아야 하는지 알아야 합니다. 그렇지 않으면 항상 지는 편에 서게 될 것입니다.

사소한 이유로 당신은 무기를 들고 말다툼을 하고 화를 낼 것입니다. 당신은 공격을 시작하기 전에 숨을 고르고 상황을 분석하는 것을 꺼립니다. 또한 다른 사람에게 자신을 설명할 기회를 기꺼이 주지도 않습니다.

5. 말하기 주저

당신은 대담하고 자신의 견해와 필요를 진술한 결과에 대해 확신이 없고 두렵습니다. 당신은 당신이 원하는 삶을 살 기회를 잃는 것보다 다른 사람들이 그것을 어떻게 받아들이고 그들이 보복할지에 대해 더 걱정합니다.

이것은 집, 직장 또는 낯선 사람과의 상호 작용에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 줄을 서고 있는데 누군가가 당신 앞에서 줄을 끊으면 당신은 말하기를 주저하게 됩니다. 망설이는 것이 큰 대가를 치르게 될 것임을 알고 있더라도 대담한 입장을 취하기보다는 기꺼이 지는 것입니다.

6. 자기비하적 생각

그들이 말했듯이, 당신은 당신 자신의 최악의 비평가입니다. 다른 사람들을 위해 기꺼이 양보하는 동안, 당신은 항상 같은 실수에 대해 너무 엄격합니다.

도무지 알 수가 없습니다.

나는 성공하지 않을 것이다. 어쨌든 귀찮게 하는 이유는 무엇입니까?

내가 혼내줄 거라고 말했잖아.

이 부정적인 혼잣말은 큰 소리로 듣든 마음속으로 하든 똑같이 해를 끼칩니다. 당신의 패배주의적 태도는 다른 사람들의 눈에 당신에 대한 존경심을 떨어뜨립니다. 그리고 새로운 것을 시도하거나 승리를 위해 전력을 다하는 것을 꺼립니다. 시작하기도 전에 패배를 인정하는 것이 좋다.