카모마일 차를 마시는 10 가지 예상치 못한 이점
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데비 루이스-해리슨게티 이미지 이것을 상상해보세요. 긴 하루를 보낸 후 카모마일 차 한 잔을 만들어 소파에 앉습니다. 아늑한 담요 , ~ 산만 한 책 , 그리고 그 김이 나는 머그. 소리 휴식, 맞아 ? 진정 효과를 제공하는 것은 의식 만이 아닙니다. 카모마일은 실제로 놀라운 건강상의 이점 , 보낸 사람 더 나은 수면 진정 된 불안과 개선 된 피부에 대한 소화.
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숙면을위한 8 가지 차 “카모마일은 매일 섭취 할 수있는 모든 연령대를위한 매우 부드럽고 지지력이있는 허브입니다.”라고 LDN, 영양사 및 미국 약초 교육자 인 Lindsay Kluge는 말합니다. 푸카 허브 .
카모마일 차는 대부분의 사람들에게 부작용이 거의 또는 전혀 없지만 심한 계절성 알레르기 (특히 돼지 풀)가있는 사람은 잘 견디지 못할 수 있으며 임신 중이거나 혈액 희석제를 복용하는 경우에는 마시면 안된다고 클루지는 말합니다. 또한 위장이 예민하고 너무 많이 마시면 약간의 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 이것이 Kluge가 하루에 한 컵부터 시작하도록 제안하는 이유입니다. 티백에는 일반적으로 & frac12; 카모마일 1g에 물을 넣고 8 온스의 물에 담그고 원하는 경우 매일 3 컵으로 늘려야합니다. (다른 차와 마찬가지로 카모마일은 약한 이뇨제이므로 욕실을 더 자주 사용해야 할 수도 있습니다.)
그렇지 않으면, 일단 카모마일을 정기적으로 마시기 시작하면 이러한 건강상의 이점에 빠져들 수 있습니다 (죄송합니다. 저항 할 수 없습니다!).
카모마일 차는 수면에 도움이 될 수 있습니다.
카모마일 가볍고 미묘하게 달콤 할뿐만 아니라 카페인이없는 허브는 '몸에 어떤 것도 강요하지 않기 때문에 이상적인 수면 지원'이라는 이유로 고전적인 나이트캡입니다. 그것은 당신을 기절 시키거나 진정 시키거나 졸리 게하지 않습니다.”라고 Kluge는 설명합니다. '이 효과는 부드럽고 천천히 마사지를받는 것과 같습니다. 미묘하고 편안하며 매우 효과적입니다.'
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오프라가 차의 기쁨을 발견 한 방법과학은 그것이 도움이된다는 것을 보여줍니다. 고급 간호 학회지 2 주 동안 매일 카모마일 차를 마신 새로운 엄마가 더 잘 잤다는 것을 발견했습니다 (효과가 장기적으로 지속되는지 확인할 수는 없었지만). 에 발표 된 또 다른 작은 연구 교육 및 건강 증진 저널 카모마일 추출물을 섭취 한 노인 환자는 그렇지 않은 환자보다 훨씬 더 잘 잤습니다. 생각은 카모마일에서 발견되는 플라보노이드 , 아피 게닌은 뇌의 수용체에 결합하여 누군가가 졸리도록 도와줍니다.
또한 아로마 자체가 수면 장애에 완벽한 긴장을 풀어주는 효과를 만들어 낸다고 DavidsTea의 차 연구 및 개발 관리자 인 Billy Dietz는 말합니다. 베개에 닿기 약 1 ~ 2 시간 전에 (한밤중의 욕실 가동을 피하기 위해) 즐기시고 풍미 프로필을 흔들고 싶을 때 약간의 우유와 꿀을 자유롭게 추가하십시오. (카모마일 허브는 Pukka 's와 같은 다른 진정 성분과 혼합하면 맛이 좋습니다. 카모마일, 바닐라, 마누카 꿀 차 블렌드.)
소화에 도움이 될 수 있습니다.
카모마일은 '경련 방지제이므로 위장과 장을 포함한 신체 내 경련을 줄이는 데 도움이됩니다.'라고 Kluge는 말합니다. 또한 췌장에서 음식을 분해하는 데 필요한 소화 효소를 생성하도록 유발하는 세 스키 테르펜 락톤이라고하는 쓴 화합물도 포함되어 있다고 그녀는 설명합니다.
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Burning Sage의 이점 카모마일은 신체에 미치는 진정 효과 때문에 특히 스트레스 관련 소화 문제에 유용 할 수 있습니다. 긴장된 배 (일명 과민성 대장 증후군 또는 IBS). '너무 많은 소화 불균형은 IBS, 역류 또는 설사를 포함한 스트레스의 증상입니다.'라고 Kluge는 말합니다. '카모마일은 스트레스 반응을 부드럽게 관리하기위한 완벽한 허브이므로 처음부터 소화기 증상을 경험하지 못할 수도 있습니다.'
당신의 불안과 함께.
스트레스에 대해 말하자면, 카모마일은 불안으로 고생하거나 평소보다 더 많이 고생하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 수준 . 그 이유를 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 식물 의학 카모마일 추출물을 섭취하면 전신 불안 장애의 중등도에서 중증 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 또한 위험과 이점을 더 자세히 조사해야하지만 Mayo Clinic 말한다 제한된 데이터는 단기 사용이 일반적으로 안전하고 증상을 줄이는 데 잠재적으로 효과적인 것으로 나타났습니다. 카모마일은 모든 사람에게 똑같이 작용하지 않을 수 있으므로 어떤 종류의 치료 계획을 시작하기 전에 항상 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
카모마일 차는 생리를 더 쉽게 만들어줍니다.
카모마일 차는 경련 방지제이기 때문에 생리통 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 에 발표 된 연구 Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility 황체 및 월경주기 동안 하루에 두 번 카모마일 차를 마신 후 (생리가 시작되기 2 주 전과 실제로 출혈이있을 때) 40 명의 여성이 대조군보다 경련이 적고 불안감이 낮다고보고했습니다.
아프거나 감기에 걸렸을 때도 도움이 될 수 있습니다.
'카모마일은 날씨가 좋지 않다면 멋진 선택입니다.'라고 Kluge는 말합니다. '자연적으로 냉각되어 과열 된 상태의 균형을 유지하는 데 도움이되며 소화관을 진정시켜 몸이 아프거나 아플 때 균형을 잃을 수 있습니다.'
또한 기분이 더 좋은 보상을 얻기 위해 카모마일을 움켜 쥐지 않아도됩니다. 클루지는 다음과 같은 과정이 호흡기 건강에도 도움이 될 수 있다고 말합니다. 3-4 개의 카모마일 티백 (또는 4 티스푼의 느슨한 카모마일 꽃)을 사용하여 끓는 물로 큰 그릇의 차를 만드십시오. 차를 몇 분 동안 담그고 나면 머리를 그릇 위에 놓고 수건을 머리 위에 두어 증기가 계속 들어 오게합니다. 코와 입으로 심호흡을하십시오. 천천히 내 쉰다. 증기가 폐에 도달하여 불편 함을 덜어 줄 수 있도록 5-10 분 동안 반복합니다.
카모마일 차는 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
애초에 병에 걸리지 않으려면 카모마일 차를 일상의 일부로 만드는 것이 좋습니다. 가능성 도움 : 아주 작은 연구 14 명의 자원 봉사자들이 2 주 동안 매일 5 잔의 허브 차를 마시도록했습니다 (하루 평균 사람보다 많은 양). 그 후 과학자들은 소변에서 히푸 레이트와 글리신을 크게 증가 시켰으며,이 두 가지 모두 항균 활성이 증가했습니다. 하나, 카모마일 차 혜택 검토 카모마일과 카모마일의 건강상의 이점 사이에 확실한 연관성을 확립하려면 추가 연구가 필요합니다.
그리고 간접적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
카모마일 차가 체중 감량에 효과적이라는 과학적 증거는 거의 없지만, 하루 종일 마실 수있는 상쾌하고 칼로리없는 음료입니다 (감미료를 첨가하지 않는 한). 따라서 허브 음료에는 마법의 지방 연소 물질이 없을 수 있지만 이론적으로는 유용한 식료품 저장실 항목이 될 수 있습니다. 체중 감량을 시도 물보다 조금 더 풍미있는 것을 원합니다.
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뱃살과 가스를 이길 수있는 최고의 음식 또한, 카모마일 차가 스트레스 관리에 도움이 될 수 있다는 사실을 잊지 마십시오. 체중 증가에 기여 여러 가지 이유로 스트레스 수준을 유지함으로써 카모마일은 간접적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
정기적으로 마시면 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
혈당으로 어려움을 겪고 있다면 연구에 따르면 정기적으로 카모마일을 마시면 도움이 될 수 있습니다. 에 발표 된 작은 연구 Journal of Endocrinological Investigation 제 2 형 당뇨병 환자는 8 주 동안 하루에 세 번씩 차를 마셨고, 일반 물을 마신 사람들보다 인슐린과 콜레스테롤 수치가 낮았습니다. (다시 말하지만, 어떤 식 으로든 치료 계획을 추가하거나 조정하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.)
국소 적으로 바르면 피부에 도움이 될 수 있습니다.
카모마일은 스트레스를 줄이고 수면을 장려하는 데 도움이되기 때문에 (피부에 영향을 미칠 수있는 두 가지) 허브 차를 마시는 것은 스킨 케어 루틴에 간접적으로 원투 펀치를 제공 할 수 있습니다. 그러나 Dietz가 언급했듯이 추출물을 국소 적으로 적용하면 더 큰 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 연구가 완료되었습니다 그런 식으로 적용될 때 카모마일의 효과에.
예를 들어, 1980 년대의 소규모 연구 카모마일 추출물을 바르면 문신 제거 후 피부 상처를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2011 년 연구에 따르면 허브는 전통적으로 피부 자극, 타박상, 화상 및 다음과 같은 상태를 치료하는 데 사용되었습니다. 습진 . '카모마일을 피부 관리의 성분으로 사용하여 자극을 완화하거나 근육을 이완시키는 것도 일반적입니다.'라고 Dietz는 덧붙입니다.
그리고 어쩌면 당신의 머리카락.
카모마일이 머리카락의 질을 향상시킬 수 있다는 생각은 기껏해야 추측이지만, 차가움과 약한 항 염증 특성을 고려할 때 Kluge는 카모마일 차 헤어 린스가 잠재적으로 완화에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 건조하고 염증이있는 두피 상태 비듬이나 가려움과 같은. 그 효과를 확실하게 증명하는 과학적 연구는 없지만 이미 식료품 저장실에 일부가 있다면 시도해도 아프지 않습니다.
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