얼굴을 너무 많이 만지지 않는 8 가지 비결
건강
IMDB 의식이 있든 없든, 우리는 얼굴을 만지는 데 ... 많이. 에 한 연구 , 연구원들은 참가자들이 시간당 평균 16 번 얼굴을 만지는 것을 발견했습니다. 그리고 또 다른 연구 -의 의료 전문가 — 참가자들은 2 시간 동안 평균 19 번 얼굴을 만졌습니다.
하지만 여기에 있습니다. 얼굴, 특히 눈, 코, 입을 만지지 않는 것은 건강을 유지하고 세균의 확산을 막는 데 매우 중요합니다. 가상 건강 플랫폼의 가정의 인 Evelyn Darius 박사는이를 '자가 접종'이라고합니다. PlushCare . '이곳은 사람이 오염 된 손의 세균을 몸에 도입하여 자신을 감염시키는 곳입니다.'라고 그녀는 설명합니다.
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독서는 코로나 바이러스 패닉에 대한 나의 대답입니다 
코로나 바이러스 활동에 기부 할 수있는 곳그리고 우리 모두 코로나 바이러스의 확산을 막기 위해 우리의 역할을 다하기 때문에, 말보다 쉬운 일이지만 얼굴을 만지지 않는 것이 중요합니다. 이 팁과 요령을 통해 얼굴을 영원히 만지는 것을 멈출 수 있기를 바랍니다.
우리의 눈, 코, 입은 세균의 직접적인 유입입니다.
'그것에는 세균 침입에 대한 방어막 역할을하는 피부와는 달리 우리 몸에 직접 들어가는 점막이 포함되어 있습니다.'라고 Darius는 말합니다.
그리고 전문가들은 코로나 바이러스의 전염이 대부분 호흡기 비말을 통해 발생한다고 믿고 있다고 내과 의사 인 Linda Anegawa 박사는 말합니다. PlushCare . 비말 전염으로 감염된 사람의 호흡기 분비물에 존재하는 바이러스는이 비말이 점막과 접촉하면 다른 사람을 감염시킬 수 있습니다. 그리고 연습하더라도 사회적 거리두기 , 전문가들은 코로나 바이러스가 문 손잡이, 손잡이 및 테이블과 같은 표면에서 몇 시간에서 며칠 동안 살 수 있다고 믿습니다. 즉, 감염된 물방울이있는 표면을 만진 다음 입과 같은 점막을 만져서 바이러스를 자신에게 전파 할 수 있습니다.
좋은 손 위생을 실천하는 것부터 시작하십시오.
무엇보다도 손에 세균이있는 것을 줄이기 위해 손 위생을 실천하는 것이 중요하다고 다리우스는 말합니다. 그렇다고 손을 소독제에 담그는 것은 아닙니다. 올바른 살균제는 꼬집음으로 트릭을 수행하지만 전문가는 적절하다고 말합니다. 손 씻기 손에있는 세균과 박테리아를 줄이는 가장 효과적인 방법입니다.
할 필요가 없다면 마스크를 쓰지 마십시오.
마스크를 착용하면 종종 불필요한 얼굴 접촉이 발생합니다.이를 조정하려는 모든 시간을 생각하면 의도하지 않은 점막 접촉이 발생하게됩니다. 절대적으로 마스크를 착용해야하는 경우가 아니라면, 기침이나 재채기를하는 것을 의미하는 마스크를 의료 전문가에게 맡길 것을 제안합니다.
인조 속눈썹과 같은 일반적인 원인을 피하십시오.
가짜 속눈썹 더 많은 얼굴을 만질 수있는 자극을 유발할 수 있다고 Anegawa는 말합니다. 그리고 콘택트 렌즈 착용과 같은 것이 눈을 건조하게 만드는 경우, 콘택트 렌즈를 만지작 거리지 않도록 안경 착용을 고려하십시오. 결론 : 당신을 괴롭히는 경향이있는 것에 대해 생각하고 가능하면 그것을 피하십시오.
머리띠 착용을 고려하여 머리가 얼굴에 닿지 않도록하십시오.
이마를 간지럽 히는 길잃은 머리카락이 항상 얼굴을 흔드는 경우이를 수용하는 것이 좋습니다. 봄 트렌드 . 또는 다음 중 하나로 머리를 묶어보십시오. 주름이없는 고무줄 . 에 새틴 비니 또한 머리카락을 안전하게 유지하고 눈에서 벗어날 수 있습니다.
기저 질환을 치료하십시오.
마찬가지로 얼굴을 과도하게 만질 수있는 모든 건강 상태를 치료하십시오. 당신이 가지고 있다면 습진 또는 건조한 피부 , 손을 제대로 씻은 후 보습하십시오. 당신이 가지고 있다면 계절성 알레르기 콧 구멍을 가렵 게 만들면 항히스타민 제나 비강 스테로이드로 치료하는 것에 대해 의사와상의하십시오.
말하는 동안 무릎에 손을 얹으십시오.
손으로 말하는 경향이 있다면, 손을 얼굴에서 최대한 멀리하기 위해 말하는 동안 무릎을 꿇도록 노력하십시오.
손가락 주위에 리본을 묶습니다.
얼굴을 만지는 습관을 없애는 데 도움이되는 마음 챙김 전략을 시도해보십시오. 예를 들어, 자주 사용하는 손의 집게 손가락 (또는 반짝이는 반지) 주위에 리본을 묶어 행동에 대한 가시적 인 알림을 제공한다고 Anegawa는 말합니다. 그리고 당신이 얼굴을 만지도록 유발하는 요인을 파악하고 (예를 들어 책을 읽는 동안 손바닥에 뺨을 기대고있을 수 있음)이를 다리를 꼬는 것과 같은 대안으로 대체하십시오.
그리고 명상에 대해 생각하십시오.
그냥 연습 휴식 또는 명상 5 분 하루에 두 번 스트레스를 수반하는 강박적인 안절부절 못함과 감동적인 행동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 현재 우리는 확실히 많은 스트레스를 받고 있다고 Anegawa는 말합니다.
다른 모든 방법이 실패하면 손을 바쁘게 유지하십시오.
단순히 얼굴을 만지는 것을 멈출 수 없다면 스트레스 볼과 같은 것으로 손을 잡으십시오. 그러나 기억하십시오. 이러한 품목은 청소해야합니다. 그렇지 않으면 병을 유발할 수있는 세균과 박테리아가있을 수 있습니다. 'CDC가 권장하는대로 비누와 물 또는 알코올 성분의 손 소독제로 20 초 동안 자주 씻으십시오.'
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