성인용 색칠하기 책은 불안이 가장 심할 때 대처할 수 있도록 도와줍니다.

건강

JDwow

책을 담는 욕조 캐디에서 과 와인을 중력 담요로 바꾸어 안락한 분위기에 도달하도록 도와줍니다. 기분 좋은 찾기 이다 OprahMag.com 시리즈는 직원들이 최고의 삶을 살기 위해 필수적이라고 생각하는 항목을 공유합니다.

사무실에서 긴 하루를 보낸 후 집에가는 중입니다. 점심 먹었는지 기억이 안 나네요. 욱신 거리는 머리와 에너지 부족 신호는 다시 한 번 먹지 않았을 것입니다. 음식을 주문할 수 있지만 이미 그 달 예산을 초과했습니다.

심장이 뛰기 시작하고 구역질이납니다. 이 지하철에서 기절 할까 ? 그리고 가장 중요한 것은 : 누구든지 알아 차 릴까요 ? 마침내 브루클린에있는 비좁은 스튜디오 아파트에 도착했을 때, 저는 불안감에서 잠을 잘 수 없다는 것을 알게되었습니다. 위층 이웃 사람들이 카펫이 깔리지 않은 나무 바닥을 가로 질러 마라톤을하고 있기 때문입니다.

그래서 나는 차선책을합니다. 나는 신선하게 깎은 색연필에 손을 뻗어 비밀 뉴욕 , 2018 년 1 월 남부에서 큰 이주를하기 직전에 엄마가 크리스마스 선물로 주신 색칠 책.

'당신이 방문하는 모든 장소를 색칠하세요.

관련 이야기 지금 당장 행복 해지는 14 가지 방법

휴대폰의 백색 소음 앱에서 '핀란드어 스트림'을 켠 다음 책 앞면에있는 비문을 다시 읽습니다. 진정하는 방법을 색칠 . 자동 조종 장치 에서처럼 나는 완벽한 콘크리트 회색을 만들기 위해 우뚝 솟은 고층 건물에 흑백을 혼합하여 음영 처리합니다. 갑자기 세상이 내 주위를 돌지 않습니다. 다시 한번, 단순한 채색 행위가 공황 발작을 완화 시켰습니다.

내 자아감은 내가 기억할 수있는 한 항상 채색의 어떤 측면과 관련이 있었다.

자라면서 제가 항상 즐겼던 두 가지가있었습니다 : 글쓰기와 색칠하기. 어린 시절의 다채로운 낙서는 조지 아주 테닐에있는 우리 집의 벽과 엄마가 좋아하는 요리 책의 레시피 색인 페이지에 남겨져 있습니다.

내가 3 살 때 쓰려고했던 '고양이'와 '돼지'와 같이 붉은 색과 주황색 크레용 표시가 새겨 져있는 단순한 단어를 보면 여전히 내 얼굴에 미소를 지을 수있다. 어렸을 때조차도 요리 책에 나오는 파이와 케이크 그림의 선을 색칠하는 기이 한 능력이있었습니다. 그 당시에도 빈 페이지를 채우는 기쁨을 찾았다는 사실을 거의 알지 못했습니다. 패션 및 저널리즘 경력 전반에 걸쳐했던 것과 크게 다르지 않습니다.

'아이들이 정말 어릴 때는 팔을 움직이고 크레용을 주먹으로 쥐고 있기 때문에 낙서를합니다.'Denise Bodman, Ph.D.가 Scholastic에 설명했습니다. 미세한 운동 능력이 발달함에 따라 손가락과 손목을 사용하여 크레용을 움직이기 시작합니다. 결국 기본적인 작문 능력으로 이어집니다. '

내 자아감은 내가 기억할 수있는 한 항상 채색의 어떤 측면과 관련이 있었다. 어머니가 드디어 처음으로 64 카운트 크레용 상자를 구입하실 수있게되었을 때, 저는 그것이 제 동료들보다 우월한 느낌을 받았습니다. 달러 상점 버전에서 Crayola로 졸업 한 것은 번영의 상징이었습니다. 크레용 한 상자에서 누가 자신의 가치와 경제적 전망을 측정 할 수 있습니까? 내가했다.

어른들을위한 색칠하기 책

골든 걸즈 타이틀 = 'The
Golden Girls 'class ='lazyimage lazyload 'src ='https : //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547834783-the-golden-girls-resize-1547834771.jpg '> 그만큼
골든 걸스15.99 달러$ 7.06 (56 % 할인) 지금 쇼핑

좋은 분위기 : 포기하지 마세요 $ 6.84 지금 쇼핑

성인용 색칠하기 책 $ 6.98 지금 쇼핑

24 가지 비즈니스 쉐이드 $ 9.95 지금 쇼핑

My Wonderful World of Fashion $ 19.95 지금 쇼핑

클래식 컬러링 : Jane Austen12.95 달러$ 11.38 (12 % 할인) 지금 쇼핑

시골 농장 색칠하기 책 $ 6.99 지금 쇼핑 갓난 아이 직함 = '보스
Babes 'class ='lazyimage lazyload 'src ='https : //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547835176-boss-babes-1547835166.jpg '> 사장님
아가씨10.95 달러$ 9.58 (13 % 할인) 지금 쇼핑

그 당시에는 색칠이 재미있는 활동 이었기 때문에 엄마가 냉장고에 걸어 둘 수있는 예쁜 그림이 생겼습니다. 그것은 내가 지루함에서 한 일이고, 훨씬 나중에 권리를 자랑하기 위해 한 일이었습니다. 분명히, '마젠타'와 '레드'의 미묘한 차이를 아는 것은 제가 대학 1 학년 때 색 이론 수업에서 에이스를 얻는 데 도움이되는 유용한 기술입니다. 하지만 2012 년 대학원에서 불안 장애가 생기기 시작했을 때, 색칠이 실제로 저를 도울 수 있다는 것을 깨달았습니다. 정신 건강 여행 -한 번에 몇 분 또는 한 시간 동안 만.

착색은 어떻게 스트레스를 완화 할 수 있습니까?

실제로 많은 심리학자, 연구자 및 치료사 '처방하다' 전통 의학의 대안으로 환자에게 성인용 색칠 공부.

'색연필을 사용하여 자신의 그림을 그리거나 성인용 색칠 공부에 낙서하든, 집중하고 진정시키는 활동에 참여할 때 마음과 몸이 이완됩니다. 칼라 마리 맨리 박사 , 캘리포니아 산타 로사의 임상 심리학자.

마음이 창의적인 일에 집중하면 걱정스러운 생각이 사라지는 경향이 있습니다. 창의적인 마음이 '재생'됨에 따라 세로토닌과 같은 기분 좋은 신경 화학 물질이 긍정적 인 건강과 평온함을 활성화합니다.

증거는 또한 후기 심리학자 칼 융과 그의 만다라 이론을 지적합니다. 나처럼 색칠에서 평화를 찾는 사람을 아는 사람이라면 아마도 집 주위에 만다라 색칠 공부 책이 놓여있는 것을 보았을 것입니다.

안티 스트레스 만다라 색칠하기 책

만다라 색칠하기 책 $ 7.99 지금 쇼핑

스트레스 해소 디자인 $ 6.90 지금 쇼핑 Coloring 'title ='스트레스 덜
채색 'class ='lazyimage lazyload 'src ='https : //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831285-stress-less-coloring-1547831265.jpg '> 스트레스 감소
컬러링 $ 14.99 지금 쇼핑 만다라 'title ='꽃
만다라 'class ='lazyimage lazyload 'src ='https : //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831317-flower-mandalas-1547831297.jpg '> 꽃
만다라 $ 6.99 지금 쇼핑

'만다라는 시대에 걸쳐 그 발생이 입증 된 전형적인 이미지입니다. 추억, 꿈, 반성 . '진아의 온전함을 의미합니다. 이 원형 이미지는 심령 땅의 온전함을 나타내거나 신화적인 용어로 표현하면 인간의 성육신 신성을 나타냅니다. '

새로운 만다라 색칠하기 책을 열었을 때 내가 찾아 왔던 그 선 느낌을 즉시 활용할 수있는 이유를 설명합니다. 자기 관리 의식 , 명상, 요가. 올바른 색조를 선택하고 선 사이에 머무르는 데 집중하는 과정은 내 머리에서 벗어나게 만듭니다. 그림이 복잡할수록 나는 덜 불안해집니다. 그리고 Mandala 책은 융의 이론과 광범위한 연구에 의해 뒷받침되는 복잡성과 차분함을 모두 제공합니다.

성인용 색칠 공부는 언제 인기를 얻었습니까?

사람들이 색칠을 아이들을위한 것으로 보는 것을 멈춘시기를 정확히 찾아 내기는 어렵습니다. 그러나에 따르면 CNN의 보고서 , 최초의 상업적으로 성공한 성인용 색칠 공부 책은 2012 년과 2013 년에 출판되었습니다. 또한 대학원에서 앞서 언급 한 신경 쇠약을 겪은 후 색칠을 취미 이상으로 인정할 때가되었습니다.

필기구 액세서리, 쓰기, 손, 그리기, 적응, 종이, 학습, 숙제, 일러스트 레이 션, 아이,

행복에 이르는 길을 색칠합니다.

미셸 다리 소

그러나 Johanna Basford는 어린 시절의 오락에서 성인을위한 현대 레크리에이션으로 채색을 향상시킨 최초의 예술가 중 한 명으로 평가되어야합니다. 그녀의 아마존 데뷔 책, 비밀 정원 , 전 세계적으로 1,200 만 장 이상 판매되었습니다.

35 세의 일러스트 레이터는``손가락으로 칠하는 시대로 돌아가고 싶어하는 어른이 있다는 직감을 느꼈습니다. 스미소니언 2018 년 10 월 잡지.

성인용 색칠 공부는 어린이 색칠 공부와 어떻게 다릅니 까?

당신이 묻는 사람에 따라 다릅니다. 나에게도 같은 느낌 행복 디즈니 공주와 유니콘과 마찬가지로 성인 도서에서 소용돌이와 꽃을 채색하는 휴식. 그러나 미술 치료 색칠 스트레스 해소 및 성인용 색칠 공부를 판매하는 사이트 인은 차이가 있다고 지적합니다.

성인용 착색 필수품

크레욜라 크레용 컬렉션 $ 14.75 지금 쇼핑

Prismacolor 혼합 미디어 세트 $ 77.48 지금 쇼핑

108 피스 젤 펜 세트 $ 16.99 지금 쇼핑

크레욜라 컬러 이스케이프 키트 $ 23.64 지금 쇼핑 데스크 'title ='Lap
데스크 'class ='lazyimage lazyload 'src ='https : //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547833096-lap-desk-tray-1547833035.jpg '> 무릎
데스크 $ 32.00 지금 쇼핑

전동 연필깎이 지금 쇼핑

160 슬롯 필통 지금 쇼핑

10 피스 블렌딩 스텀프 $ 6.96 지금 쇼핑

'성인용 색칠 공부 책은 가장 세부적인 성인들조차도 미세한 운동 기술과 주의력에 도전하는 복잡한 디자인을 가지고 있기 때문에 스트레스 해소를 목표로합니다. 성명서 그 자리에서. '이것은 성인용 색칠 공부 페이지를 재미있는 도전으로 만들고 자신을 잃을 수 있습니다.'

마지막 생각들?

성인용 색칠 공부 책은 모든 상자를 표시합니다. 이러한 바인딩 된 일러스트레이션은 저렴하고 많은 상점에서 액세스 할 수 있습니다. 과 온라인 소매 업체. 색칠에 대한 공동체 의식이 있습니다. 최신 작품 공유 소셜 미디어에서. 그러나 무엇보다도, 기술 수준과 연령에 관계없이 누구나 우울증이나 불안에 시달리지 않더라도 색감에있어 즐거움과 절실히 필요한주의 산만 함을 찾을 수 있습니다.

이제 중요한 질문입니다. 웰빙과 기분을 향상시키기 위해 색칠을 시작할 준비가 되셨습니까? 댓글 섹션에서 알려주십시오. Instagram에서 최고의 아트 워크로 @oprahmagazine을 자유롭게 태그하세요!

최고의 삶을 살 수있는 더 많은 방법과 오프라의 모든 것, 뉴스 레터에 가입하세요!

이 콘텐츠는 제 3자가 만들고 유지 관리하며 사용자가 이메일 주소를 제공 할 수 있도록이 페이지로 가져옵니다. piano.io에서 이와 유사한 콘텐츠에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 광고-아래 계속 읽기