스타 벅스에서 주문할 수있는 가장 건강한 음료

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170,000 가지 이상의 방법으로 음료를 맞춤화 할 수 있습니다 ( 진지하게! ), Starbucks에서 주문하는 것은 정확히 공원에서 산책하는 것이 아닙니다. 그리고 당신이 건강한 주문을하려고한다면? 글쎄, 당신은 메뉴를 너무 오래 쳐다보고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나이 일반적인 지침은 스타 벅스에서 가장 건강한 음료를 찾는 데 도움이 될 것입니다. 당신의 갈망을 충족 디저트를위한 공간을 절약하세요.

축소부터 시작하십시오.

결정하기 전에 주문하려면 더 작은 크기를 얻으십시오. ' 중형 그란데는 합리적인 선택처럼 보일 수 있지만 여전히 일반적인 커피의 두 배 크기입니다. 헤일리 크리 언 . 12 온스 (12 온스) 또는 8 온스 (8 온스) 쇼트 (메뉴에 자주 표시되지는 않지만 사용 가능한 선택)를 선택하십시오.

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우유 선택을 재고하십시오.

전체가 아닌 무 지방 우유로 음료를 주문하면 7g의 포화 지방 (많은 사람들의 일일 목표의 절반)과 100 칼로리를 절약 할 수있는 동시에 동일한 단백질, 칼슘 및 기타 우유의 이점을 제공 할 수 있다고 Crean은 말합니다. . 아몬드 나 두유도 좋은 선택입니다.

시럽 반을 주문하십시오.

'맛있는 라떼 (아이스 및 핫)는 사용하는 우유의 종류에 관계없이 스타 벅스 메뉴에서 가장 칼로리가 높은 항목 일 수 있습니다.' 로렌 스미스 , 등록 된 영양사. 예를 들어, 그란데 화이트 초콜릿 모카에는 430 칼로리와 53 그램의 설탕이 들어 있습니다. ' 하지만 가끔은 그 맛이 나는 라떼 만 먹어야하는데, 괜찮습니다. Crean은 '유명한 호박 스파이스 라떼와 같은 맛이 나는 음료를 주문할 때 시럽 펌프의 절반을 선택하십시오. 일반적인 그란데 크기에는 4 개의 펌프가 함께 제공되므로 2 개를 요청하십시오. 이렇게하면 첨가 된 설탕을 10g까지 절약 할 수 있습니다.

그리고 건강을 위해 노력하고 있다면 토핑을 건너 뛰십시오.

칼로리와 설탕을 모두 줄이려면 휘핑 크림, 캐러멜, 초콜릿 이슬비, 바삭 바삭한 토핑이없는 음료를 요청하세요. 영양사 인 Lindsey Gass는 말합니다. Youfit 헬스 클럽 .

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추가 풍미 부스트를 놓치면 우유 스테이션에서 Starbucks가 제공하는 신선한 향신료와 가루 풍미를 추가하십시오. 제물에는 분말 계피, 바닐라 및 코코아 믹스가 포함됩니다.


주문 하시겠습니까? 이들은 가장 건강한 스타 벅스 음료입니다.

  1. 표현 : 확실히 메뉴에서 가장 흥미로운 옵션은 아니지만 에스프레소는 50 ~ 80 칼로리에 불과하고 설탕이나 탄수화물이 없다고 등록 영양사는 말합니다. 바네사 리 세토 .

  2. 블랙 커피: 설탕이나 크림을 첨가하기 전에 커피 한 잔은 사실상 칼로리가없는 건강한 선택이라고 등록 영양사는 말합니다 사만다 하몬 . 그러나 당신이 평범한 블랙 커피 (누가 당신을 비난 할 수 있는가!?)에 대한 생각에 유혹받지 않는다면, 약간의 방종을 위해 크림을 조금만 추가하십시오.
  3. 미국 사람: 우유와 설탕 패킷 (또는 두 개!)을 추가해도 아메리카노는 다른 많은 메뉴 옵션보다 여전히 총 ​​칼로리와 지방이 훨씬 낮다고 Crean은 말합니다.

  4. 양조차 : '차에는 항산화 물질이 풍부하며 연구 결과에 따르면 많은 건강상의 이점 염증, 비만 및 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것을 포함합니다. '라고 Harmon은 말합니다. '또한 자연적으로 물을 맛볼 수있는 제로 칼로리 방법입니다.'

  5. 니트로 콜드 브루 : 일반 양조 커피보다 쓴맛이 적기 때문에 설탕을 넣을 필요가 최소화됩니다. 게다가 거품은 크림 같은 마무리를 제공합니다.

  6. 아이스 그린 티 : 바리 스타가 클래식 시럽을 아이 스티에 넣어 달게 해준다는 사실에 놀랄 것입니다. 설탕과 칼로리 섭취량을 줄이려면 무가당을 요청하십시오 (또는 4 대 대신 펌프 2 대를 요청하십시오!).

  7. 스키니 라떼 : '스키니'는 스타 벅스가 무설탕 시럽과 무 지방 우유를 말합니다. 이런 식으로 주문하면 라떼의 칼로리와 설탕을 모두 절약 할 수 있다고 Smith는 말합니다. 비슷한 효과를 위해 전유를 아몬드 우유로 바꿀 수도 있습니다.

  8. 아이스 카푸치노 : 이 음료는 다른 음료보다 포화 지방과 콜레스테롤이 적습니다. Starbucks는 우유를 '튀김'만 사용한다고 주장하기 때문입니다.

  9. 아이스 라떼 : 차가운 음료를 마시 러 가라고 Harmon은 말합니다. 컵 크기를 동일하게 유지하면 얼음이 상당한 공간을 차지하기 때문에 아이스 음료는 칼로리가 적습니다.

  10. 혼합 커피 : 커피와 찐 우유로 만든이 음료는 단순한 저칼로리 선택이라고 Harmon은 말합니다.

  11. 아몬드 우유를 곁들인 톨 플랫 화이트 : 블랙 커피 나 에스프레소보다 좀 더 흥미로운 것을 원한다면이 혼합 음료는 콜레스테롤과 설탕이 적다고 Gass는 말합니다. 약간의 풍미를 더하려면 설탕을 첨가하지 않고 원하는 맛을 더하는 바닐라 파우더 또는 계피를 얹으세요.

  12. 유기농 녹색 헌신 : 설탕이나 칼로리 섭취를 정말로 지켜보고 있다면 대부분의 영양사들은 주스 나 스무디 대신 과일 전체를 선택하라고 말할 것입니다. 그러나 주스가 당신이 갈망하는 것이라면이 음료를 시도하십시오. 유기농 녹색 채소로 포장되어 있고 감미료가 첨가되지 않았으며 설탕이 5g에 불과하다고 Harmon은 말합니다.

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