오늘부터 자신감을 높이는 방법

건강

게티 이미지

우리 모두는 자신감있는 사람을 볼 때 인식합니다. 진정으로 자신을 사랑 그리고 그들을 무적처럼 보이게 만드는 작은 여분의 무언가를 발산합니다. 하지만 자신감은 성격 적 특성 그 이상입니다. 배울 수있는 기술이며 그에 대한 중요한 기술입니다.“연구자들은 우리가 자신감 사람보다 유능한 의 저자 인 Valerie Young 박사는 말합니다. 성공한 여성의 비밀 생각 .

자신의 안락한 영역에서 벗어나고 자한다면 더 자신감을 갖고 자존감을 표현하는 것이 절대적으로 가능합니다. 어떤 상황에서든 자신감을 높이는 방법에 대한 다음 팁을 시작점으로 삼으십시오.

자신에 대해 더 자신감을 가지려면지지하는 친구를 찾으십시오.

가장 큰 관심사를 염두에두고있는 친구 및 가족과 함께 시간을 보내는 것이 중요합니다. “우리가 새로운 것을 시작하고 자신감이 약할 때 우리가 두려워하는 것들을 쫓아 갈 수 있도록 도와 줄 가족이나 친구가 필요합니다.”라고 저자 인 Louisa Jewell은 설명합니다. 자신감을 얻기 위해 두뇌를 연결하십시오 : 자기 의심을 극복하는 과학 .

그리고, 믿다 당신은 성공할 것입니다.

당신의 내부 서클이 당신의 성공 능력을 믿는 데 도움이 될 수 있다면, 당신이 목표를 향해 구체적인 단계를 밟도록 돕는 데 큰 도움이됩니다. '자기 효능감이라 불리는 행동 지향적 인 자신감이 있습니다. 어떤 노력을해도 목표에 도달 할 수 있다는 지식이 있습니다.'라고 Jewell은 말합니다. '당신이 성공할 것이라고 믿는다면, 당신은 일반적으로 그것을 실현하는 데 필요한 행동으로 이동합니다.'

직장에서 더 자신감을 갖고 싶습니까? 나는 매진 당신은 이미 있습니다.

사무실에서 자신감과 성과를 높이기 위해 약간의 정신적 속임수를 사용하십시오. 어떻게? 매일 몇 분씩 일을 잘할 수 있다고 상상해보십시오. 어떤 일을 잘하는 것에 대한 환상을 통해 당신의 두뇌는 마치 당신이 실제로 가지고있는 것처럼 행동합니다. Jewell은 '상상을 처리하는 동일한 뉴런이 사물을 회상하는 뉴런과 겹칩니다.'라고 설명합니다. 그래서 우리가 어떤 일을 성공적으로 해냈다는 것을 시각화하면 더 쉬워지고 사실은 해. 즉,“우리의 두뇌는‘이전에 해본 적이있다. 다시 할 수있다’고 말합니다.”라고 Jewell은 설명하고, 우리는 그 순간 더 편안해집니다.

그런 다음 만들 때까지 가짜입니다.

' 가장하고있는 생각하는 것과 다르게 행동하는 것은 실제로 감정을 바꿀 수 있습니다.”라고 사람들에게 요청한 웨이크 포레스트 대학 연구를 인용하면서 영 박사는 말합니다. 행위 외향적 인 사람들처럼, 학생들이 더 단호하고 활력이 넘친 것처럼 가장할수록 더 행복하다고 느꼈습니다. 예를 들어, 직장에서 브레인 스토밍 세션을 두려워한다면 그 환경에서 활기차게 행동하면 실제로 더 즐기고 궁극적으로 번성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또는 더 자신감있는 연사가 되고자한다면 청중에게 집중하세요.

그룹 앞에서 연설을 할 때 할 수있는 가장 좋은 일은 공유하는 정보를 통해 청중에게 제공 할 긍정적 인 이점에 대해 생각하는 것입니다. Claire Shipman, 공동 저자 소녀를위한 신뢰 코드 는 그것이 원인에 어떻게 도움이되는지에 대한 렌즈를 통해 연설에 대해 생각하도록 제안합니다.

하지만 실수하면 어떨까요?

그건 좋은 맡은 일. Shipman은 '사람들은 진정성을 좋아합니다.'라고 상기시켜줍니다. 예를 들어 프레젠테이션이나 인터뷰에서 말을 잘못한 경우“오늘은 조금 긴장됩니다”라고 말한 다음 계속해서 자신을 바로 잡아도됩니다. 실제로 Shipman은 '당신이 긴장하거나 연약함을 느끼고 있다는 사실을 폭로 할 수있을만큼 자신감이 있음을 입증하여 어떤면에서는 당신이 불안해 보이게합니다.'라고 덧붙입니다.

그리고 마지막으로, 음, 아니 자신감.

판단없이 질문하고 실수 할 수있는 권한을 부여하십시오. 영 박사는“당신이 쉬는 시간을 갖고 학습 곡선의 한가운데서 '이해가 안 돼요'라고 말할 권리가 있다는 것을 알고 있다면 어떨까요? '그랬다면 훨씬 더 자신감이 생겼을 것입니다.' 기본적으로 더 자신감을 가지려면 먼저 자신의 여유를 줄이십시오.

최고의 삶을 살 수있는 더 많은 방법과 오프라의 모든 것, 우리에 가입 뉴스 레터 !

광고-아래 계속 읽기