새해 결심: 동기를 유지하기 위해 알아야 할 사항

휴가

Rachel은 3년 넘게 온라인 작가로 일해 왔습니다. 그녀의 기사는 종종 휴일 및 DIY 프로젝트에 중점을 둡니다.

이 기사에서는 새해 결심에 대해 알아야 할 모든 것을 다룹니다.

초보 실수

새해, 모두가 스스로에게 거짓말을 하고 다음날 일어나서 핑계를 대는 계절 ~ 아니다 그들의 기대에 부응하기 위해. 이제 오해하지 마세요. 저는 새해를 좋아하지만 사람들이 그들의 결심에 대해 이야기하는 것을 듣는 것을 참을 수 없습니다. 내 말은, 결의안은 합리적이라면 좋은 것입니다. 그러나 저를 믿으십시오. 우리는 모두 고전적인 거짓말을 들었습니다.

'운동 시작할게요!'
'더 열심히 할게요!'
'거짓말 그만 할게요!'

신사 숙녀 여러분, 바로 그것이 신인 실수의 한 예입니다. 우리 모두는 우리 삶의 한 시점에서 이러한 거짓말을 스스로에게 말했습니다. 무엇보다도, 90%의 경우, 우리는 어쨌든 이러한 결의를 따르지 않을 것이라는 것을 무의식적으로 알고 있습니다. 그래서 저는 결심에 대한 간략한 배경, 좋은 결의안을 만드는 방법, 올해 그것을 고수하는 방법을 알려 드리려고 합니다!

새해 결심의 '간단한' 역사

간단히 말해서 새해 결심은 불쾌한 습관이나 특성을 바꾸기로 결정하는 전통입니다. 이 전통은 약 4,000년 전 바빌로니아인들에게서 처음 시작된 것으로 믿어집니다. 그들의 새해는 농작물을 심은 3월 중순에 시작되었습니다. 이때 12일 동안 아키투라는 거대한 종교 축제가 열렸다. 이 축제 기간 동안 바빌론 사람들은 새로운 왕으로 즉위하거나 현재 왕에 대한 충성을 다시 선언했습니다. 그들은 또한 빌린 물건을 돌려주고 빚을 갚겠다고 신들에게 약속했습니다. 이러한 서약은 우리의 현대 새해 결심의 기원으로 여겨집니다.

고대 바빌로니아

고대 바빌로니아의 시민.

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올바른 방법

이제 기본 사항을 알았으므로 다음과 같이 결의안을 작성하는 방법을 알아보겠습니다. 실제로 올해에 충실:

머무르다 똑똑한:

특정한- 모양을 만들고 싶다고 말합니다. 그것은 당신에게 무엇을 의미합니까? 1마일을 논스톱으로 달릴 수 있기를 원하십니까? 팔굽혀펴기 50개를 할 수 있습니까? 구체적인 목표를 설정하면 그 목표에 도달하는 방법을 더 쉽게 계획할 수 있습니다.
측정- 진행 상황을 측정할 수 있다면 목표를 달성하려는 동기가 더 커질 것입니다.
행동 지향적 - 행동을 취하다. 그냥 '집에 쓰레기를 치우고 싶다'라는 말보다 '매일 옷장에서 쓰레기를 한 장씩 버릴 것이다'와 같은 말을 더 많이 해보자. 실행 계획이 있으면 결의를 유지하기가 더 쉽습니다.
합리적인- 매일 3마일을 달리고 싶어도 그렇게 할 시간이나 체력이 없을 수도 있습니다. 따라서 작게 시작하십시오. 일주일에 1마일을 달리기로 결심하고 결국에는 일주일에 최대 2마일까지 달릴 수 있습니다. 이런 식으로, 당신은 당신의 결의안을 더 잘 따르게 될 것입니다.
시간 중심— 단기 및 장기 목표와 두 가지 모두를 달성할 수 있는 방법이 있습니다. '내 성적을 올리겠다'는 말보다. '앞으로 2개월 동안 6개월 동안 더 열심히 공부한 다음 기말고사에서 좋은 성적을 받아 6월까지 모든 수업에서 합격으로 한 해를 마무리할 것입니다.'

당신은 어때요?

타임스퀘어 행사

2017년은 뉴욕 타임스퀘어에서 축하합니다.

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동기 부여!

우리 중 최고라도 때때로 동기 부여가 필요합니다. 특히 모든 희망이 사라진 것처럼 보일 때. 잠시 후 결심을 유지하는 것이 무의미해 보일 수 있습니다. 따라서 목표를 달성할 수 있도록 동기를 부여할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

새해 결심을 위한 동기를 유지하는 방법

길을 따라 자신에게 상을 주십시오. 당신이 일관되고 결심을 유지한다면, 때때로 자신을 치료하십시오. 그러나 보상이 목표에 역효과를 일으키지 않는지 확인하십시오. 예를 들어, 돈을 덜 쓰려고 한다면 쇼핑을 해서 스스로에게 보상하지 마십시오. 그 대신 친구와 함께 영화를 보거나 편안한 스파를 즐길 수 있습니다. 쇼핑몰 여행이 아닙니다.
친구 초대하기— 가장 친한 친구처럼 엉덩이 아래에 불을 붙일 수 있는 사람은 없습니다. 당신의 친구가 당신과 함께 그 체육관 회원에 가입하게 하면 목표를 달성하기 위해 서로에게 동기를 부여할 수 있습니다.
한 번의 실수로 그만두지 마십시오. 그 과정에서 많은 실수와 실수가 있을 것입니다. 변화는 한순간에 오지 않습니다. 동기를 유지하고 희망을 유지하십시오. 마음만 먹으면 뭐든지 가능합니다.

계속 해

모든 희망이 사라진 것처럼 보일지라도 계속 전진하십시오. 불가능한 것은 없습니다. :)

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그것을 섞다!

새해 결심을 지키는 것이 그렇게 힘들지 않아도 됩니다. 당신의 결심을 즐겁게 하고 창의력을 발휘하십시오. 당신의 결심은 단순하고 다른 사람의 것과 비슷할 필요는 없습니다. 상자 밖에서 생각하십시오! 급식소에서 자원봉사를 하거나 버킷리스트에서 몇 가지를 제외하기로 결심할 수도 있습니다. 당신의 결의가 당신을 더 나은 사람으로 만들어 줄 것이라는 점을 확인하십시오. 또한 어려운 일이 있어도 포기하지 마십시오. 그냥 계속 계속. 그리고 결정을 내리기에 너무 늦은 때는 없다는 것을 기억하십시오. 내년까지 기다릴 필요가 없습니다. '새해, 새로운 나'보다 '새해, 새로운 나!'

좋은 해상도는 어떤 모습인가요?

해결?	좋거나 나쁘거나?	왜요?
살을 빼겠다.	나쁜.	목표를 달성하기 위한 실행 계획이 없습니다.
더 건강하게 먹고 운동하겠습니다.	어... 괜찮아.	취하려는 조치에 대한 일반적인 아이디어는 있지만 충분히 구체적이지 않습니다.
다음 주에는 웨이트 워치 프로그램에 참여할 예정입니다. 그런 다음 나는 더 건강한 식사를 시작하고 나머지 일년 동안 적어도 일주일에 두 번 체육관에 갈 것입니다.	엄청난!	목표를 달성하기 위해 잘 짜여진 실행 계획이 있습니다.

상자 밖에서 생각하기

급식소나 지역 동물 보호소에서 돕는 것과 같은 자원 봉사 활동을 바탕으로 결심을 해보세요.

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대안

매년 똑같은 오래된 결심이 지겹습니까? 몇 가지 훌륭한 대안과 함께 사용하십시오.

미래의 자신에게 편지 쓰기
올해의 가장 좋아하는 추억을 나열하십시오
새해에 바라는 일의 목록을 만드십시오.
바꿀 필요가 있는 특성보다 좋은 특성에 초점을 맞추십시오.
자신이 아닌 다른 사람을 위해 무언가를 하기로 결심하십시오.

편지에서

올해 당신의 결심과 함께 즐기십시오! 긍정적인 마음으로 새해를 맞이하세요. 당신의 결심을 짐으로 여기지 말고 당신을 전반적으로 더 나은 사람으로 만들기 위한 것으로 생각하십시오! 가장 중요한 것은 모두가 희망을 잃지 않기를 바랍니다. 삶이 아무리 힘들어도 밝은 면을 보라. 결국, 당신은 ~이다 이 기사를 읽기 위해 컴퓨터를 사용합니다. 많은 사람들이 컴퓨터나 다른 사치품을 가질 여유가 없습니다. 따라서 가장 암울한 시간에도 생계를 유지하는 데 당신보다 더 힘든 사람들이 있을 가능성이 높다는 것을 아십시오. 그럼 항상 희망을 가지시고 새해 복 많이 받으세요!