정서적 치유를 위한 30가지 저널 프롬프트

자기 개선

정서적 치유를 위한 저널 프롬프트

모든 마음챙김 연습 중에서 일기쓰기는 가장 인기 있는 연습 중 하나입니다. 숙달하기 어려운 명상과 같은 다른 관행과 달리 저널링은 누구나 선택하고 활용할 수 있을 만큼 간단합니다.

광범위한 과학적 연구와 연구를 통해 신체적, 정신적 건강을 위한 저널링의 효과가 입증되었습니다. 치료사와 심리학자들은 정서적 외상을 치유하기 위해 일기를 쓸 것을 권장합니다.

많은 사람들, 특히 감정적 문제로 고통받는 사람들에게 일기나 글쓰기는 장점이 아닐 수 있습니다. 이것은 그들이 운동의 이점을 얻을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 프롬프트가 도움이 될 수 있는 곳입니다.

저널링 프롬프트는 특정 방향으로 생각하도록 마음을 재촉하는 아이디어입니다. 생각이 정리되면 일기장에 기록하기만 하면 됩니다. 그것은 그것만큼 간단합니다!

이 기사에서는 일지를 작성하고 프롬프트를 사용하여 연습을 더욱 간단하게 만들 때의 이점을 살펴봅니다. 정서적 자기 인식과 자기 치유에 도움이 될 수 있는 가이드 저널 프롬프트 목록을 여기에서 찾을 수 있습니다.

정서적 치유를 위한 30가지 저널 프롬프트

왜 저널링을 고려해야 합니까?

저널링에는 많은 이점이 있습니다. 정신 건강 증진 및 정신 건강 증진에 가장 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 정서적 치유 .

  • 중요한 행사가 있기 전에 즉시 픽업하는 역할을 합니다.
  • 어두운 생각을 몰아내고 우울증의 고통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  • 유해하고 건강에 해로운 생각과 행동을 인식하는 데 도움이 됩니다.
  • 그것은 당신의 마음을 흐리게 하는 안개를 걷어내는 데 유용합니다.
  • 우울하고 부정적인 사고방식에서 밝고 긍정적인 사고방식으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 해로운 감정과 생각의 빈도를 줄여 스트레스, 불안 및 우울증을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • PTSD가 있거나 외상 경험이 있는 사람들에게 매우 도움이 됩니다.
  • 그것은 당신의 마음을 괴롭히는 해로운 감정을 풀어주는 역할을 할 수 있습니다.
  • 내면을 들여다보고 감정을 인식하도록 도와줍니다.
  • 그것은 당신을 파괴적인 길로 인도하는 방아쇠를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 긍정성을 촉진함으로써 창의력을 발휘할 수 있는 기회를 찾을 수 있습니다.

혜택 목록은 여기서 끝나지 않습니다. 저널링은 스트레스 관리와 분노 관리를 위한 효과적인 도구로 자신, 열정, 창의적인 재능을 재발견할 수 있습니다.

왜 쓰기 프롬프트가 필요합니까?

전문 작가는 프롬프트를 사용하여 작가의 장애물을 극복하도록 돕습니다. 전업 작가들도 자신을 표현하는 과정에서 장애물에 부딪힙니다. 매일 일기장을 펼쳐 놓고 필기할 준비를 하고 앉아 있으면 아이디어, 주제 및 단어를 잃어버릴 수 있습니다.

매일 쓸 새로운 주제를 찾는 것은 대부분의 사람들에게 쉬운 일이 아닙니다. 바쁜 일상에서 시간을 내어 일기를 쓰다 보면 채널을 전환하고 생각을 올바른 방향으로 이끄는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

많은 사람들이 이것 때문에 일기 쓰기를 포기합니다. 자기 발견 저널 프롬프트는 문제에 대한 간단한 솔루션을 제공합니다.

마음챙김 저널 프롬프트는 특정 사고 과정을 촉발하고 특정 사고 방식을 따라 마음을 인도할 수 있는 아이디어, 질문 및 진술입니다. 일단 무언가에 집중하기 시작하면 더 깊이 파고들어 생각을 발전시키고 바닥에 도달하는 것이 더 쉬울 것입니다.

쓰고 싶은 내용이 명확해지면 망설임 없이 단어가 쏟아지기 시작합니다.

자기 발견과 정서적 치유를 위한 30가지 저널 프롬프트 목록

  1. 누구세요? - 자신을 50단어로 표현해 보세요.
  2. 어떤 사람이 되고 싶나요? – 당신의 열정, 야망, 인생의 목표에 대해 쓰십시오.
  3. 누구와 장소를 교환하시겠습니까? – 하시겠습니까? 왜요?
  4. 당신의 가장 큰 자산은 무엇입니까? - 가진 것은 잊고 부족한 것에 집중하기 쉽습니다.
  5. 당신이 인생에서 감사하다고 느끼는 것은 무엇입니까? – 이것은 당신이 가진 도움이 된 사람들과 긍정적인 경험을 상기시켜 줄 것입니다.
  6. 당신은 무엇을 갈망합니까? - 인생이 완벽하더라도 더 바랄 수 있습니다.
  7. 당신은 언제 고요하고 평화로우며 내면의 자아와 접촉을 느끼나요? – 이것은 당신의 진정한 자아를 드러낼 것입니다. 당신도 모르는 무언가.
  8. 하고 싶지만 불안한 점이 있습니까? – 이것은 당신의 제한적인 믿음을 밝혀줄 것입니다.
  9. 목표에 더 가까이 다가가기 위해 오늘 무엇을 하였습니까? – 이것은 당신의 목표와 일일 성취에 초점을 맞출 것입니다. 아무리 작아도.
  10. 무엇이 당신을 세계 정상에 오르게 합니까? – 사람일 수도 있고 사건일 수도 있고 경험일 수도 있습니다.
  11. 무엇이 당신을 슬프고 우울하게 만드는가? – 앉아서 당신을 화나게 하는 것들을 기록할 때입니다.
  12. 어떤 사람이 되고 싶지 않으세요? - 이것은 당신이 누구이고 당신이 정말로 되고 싶은 사람에 대한 좋은 아이디어를 제공합니다.
  13. 가장 여성스러운/남성적인 느낌을 주는 것은 무엇입니까? - 자기 발견을 위한 좋은 운동.
  14. 오늘 기분이 어때? - 매일 주의해야 할 점입니다.
  15. 어떤 도움이 필요할까요? - 도움을 요청하는 습관이 있는지 알 수 있습니다.
  16. 무엇으로 알려지기를 원하십니까? - 당신의 관점에서 당신의 최고의 속성은 무엇입니까?
  17. 미루는 습관이 있습니까? - 당신이 영원히 미루고 있는 일들의 목록을 만드십시오.
  18. 당신의 본능은 당신의 삶이 어디로 향하고 있는지에 대해 무엇을 말합니까? – 이것은 당신의 숨겨진 두려움과 기대를 드러냅니다.
  19. 당신의 강점과 약점은 무엇인가? - 자신에게 진실해야 할 때입니다.
  20. 당신을 가장 괴롭히는 것은 무엇입니까? – 일단 식별되면 이를 극복하기 위한 관점의 변화만 있으면 됩니다.
  21. 당신의 삶의 하이라이트인 한 가지 생각이나 신념은 무엇입니까? - 이것은 당신 자신에 대해 많은 것을 말해줄 것입니다.
  22. 다른 사람들이 당신에게 얼마나 영향을 미치나요? -주변 사람들의 말이나 행동에 휘둘리나요?
  23. 당신은 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치나요? - 그것은 당신에게 영향을 받은 사람들보다 당신에 대해 더 많이 드러냅니다.
  24. 당신이 감수한 가장 큰 위험은 무엇입니까? – 당신은 위험을 감수하거나 위험을 회피하거나 그 중간에 있습니까?
  25. 당신의 전형적인 아침은 어떤가요? – 잘 자고 상쾌하게 일어나나요? 항상 일정에 뒤처져 있습니까?
  26. 공공장소에서 마지막으로 울어본 것이 언제였습니까? - 울거나 감정 표현을 약점으로 생각합니까?
  27. 어린 시절로 시간 여행을 할 수 있다면 인생에서 무엇을 바꾸고 싶습니까? – 이것은 당신이 당신의 후회와 실망을 식별하는 데 도움이 됩니다.
  28. 자신의 실수를 인정하는 것이 얼마나 쉬운가? - 말로 표현하기 어렵다면 1~10까지 질문에 답할 수 있습니다. 그 이유는 무엇이라고 생각하십니까?
  29. 얼마나 자주 당신의 아니오를 무시하거나 간과합니까? - 당신은 충분히 강조한다고 생각합니까? 아니면 다른 사람들의 위압적인 성격 때문입니까?
  30. 꿈을 쫓는 동기는 무엇입니까? - 당신의 야심 찬 성격입니까, 아니면 그냥 흐름에 따라 가고 있습니까?

결론

저널링은 매일 연습할 때 최상의 결과를 제공할 수 있습니다. 방해받지 않도록 운동에만 시간을 할애하십시오. 하루 5분으로 작게 시작하여 필요에 따라 늘릴 수 있습니다.

또한 저널링을 사용하여 충격적이고 스트레스가 많은 사건을 처리할 수 있습니다. 감정을 제어할 수 없다고 느끼고 감정 폭발을 피하고 싶을 때 즉시 앉아서 일기를 써도 됩니다. 일기장에 자신의 감정을 쏟아 부으면 묘한 평온과 평화가 마음에 내려앉는 것을 느낄 것입니다.

감정이 격동할 때 일기와 펜을 들고 일기를 쓰십시오. 이건 아무리 봐도 환상적입니다.

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