예, 관계에서 싸우는 것은 정상입니다. 더 나은 방법은 다음과 같습니다.
관계 및 사랑
IMDB / Newline Cinema : 노트북 의미있는 관계에서 갈등은 불가피합니다. (남편에게 물어보십시오.) 두 사람은 삶을 똑같은 방식으로 처리하지 않습니다 , 그리고 우리의 각각의 독특한 이야기는 방아쇠, 사고 패턴 및 감정적 반응의 뚜렷한 조합의 결과입니다. 이러한 이유 때문에 부부는 때때로 (또는 자주) 의견이 일치하지 않을 수 있으며, 이는 빠르게 싸움으로 확대 될 수 있습니다.
그러나 주장하는 대신 나쁜 전문가들은 관계 갈등이 실제로 건강 할 수 있다는 데 동의합니다. 파트너에 대해 더 알아보기 팀으로서 함께 일할 수있는 방법. 물론 피가 끓고, 관용이 무너지고, 낙담의 바다에 빠졌을 때 그렇게보기가 어려울 수 있습니다. 투쟁은 현실이 될 수 있지만 아르 문제가 발생할 때 긴장을 해소하기위한 전략.
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필로우 토크의해야 할 일과하지 말아야 할 일 “두 사람이 못 싸움을하면 걱정이 될 것입니다.”라고 면허가있는 결혼 및 가족 치료사 Kiaundra Jackson은 말합니다. 그리고 그녀는 싸움이 정말 정상이라고 강조하지만 아르 귀하의 문제를 알릴 수있는 특정 위험 신호는 상담 사나 치료사의 도움을 구하는 것이 더 나을 것입니다. 당신과 당신의 파트너가 부정 또는 최후 통첩을주고, 서로 이름을 부르고, 자녀와 관련된 싸움을 시작하고, 위협을가하거나, 관계에 대한 다른 사람들의 의견을 끊임없이 제기하는 자신을 자주 찾으면 전문가를 방문 할 것을 권장합니다. (그리고 당신은 항상 신체적 학대를당하는 경우 전문가에게 문의하십시오.)
그러나 당신과 당신의 파트너가 단순히 일반적인 의사 소통 문제를 가지고 있다고 생각한다면 (그가 설거지를하는 것을 정말로 잊었습니까? 다시 ?!) 더 건강한 방법으로 관계 싸움을 해결하는 방법에 대한 몇 가지 전문가 팁이 있습니다.
조심스럽게 시작하십시오.
공인 관계 코치 Steven Dziedzic 및 결혼 상담 앱 창립자 일종의 튼튼한 나사 — 대화가 시작되는 방식이 대화가 풀리는 방식에 큰 영향을 미친다고 말합니다. 이것은 커플이 대화를 시작하는 방법에 대해 의도적으로 도전하도록해야합니다.
스스로에게 물어보십시오. 제가 그들에게 권한을 부여합니까, 아니면 제가 문제를 제기 할 때 그들을 공격 태세에 넣습니까?
Dziedzic에 따르면 시작하는 방법은 세 부분으로 구성됩니다. 즉, 어조, 실제 말, 볼륨입니다. 그 중 하나라도 가혹한 경우 대화는 거기에서 내리막 길 가능성이 높으므로 상대방과 대화를 시작하는 경향을 반영하는 것이 중요 할 수 있습니다. '자신에게 물어보십시오. 제가 그들에게 권한을 부여합니까, 아니면 제가 문제를 제기 할 때 그들을 공격 태세에 넣습니까?' Dziedzic이 권장합니다.
공감 적으로 들어라.
갈등 속에서 사랑하는 사람의 눈으로 세상을 바라보세요. 그들이 문제를 어떻게보고 있는지, 어떤 느낌인지 이해하려고 시도한 다음, 질문을 통해 명확하게 밝히고, 결혼 상담자, 연사 및 저자 인 Gary Chapman 박사를 추천합니다. 5 사랑의 언어 시리즈 .
당신의 사랑의 언어를 아십니까? 그들이 어디에서 왔는지 요점을 파악하면 그는 다음과 같이 조언합니다. '나는 당신이 말하는 것과 당신이 느끼는 것을 이해하는 것 같은데, 그것은 많은 의미가 있습니다.' Chapman – 이번 달에 공동 저자 인 Shannon Warden과 함께 새 책을 발표했습니다. 지속되는 가족을 만들기위한 DIY 가이드 — '당신은 더 이상 적이 아니기 때문에 이제 당신은 친구가되었습니다.'
차례대로 이야기하십시오.
전투의 불꽃에 마른 나무를 더할 수있는 행동은 서로를 차단하는 것입니다. 이를 피하기 위해 채프먼은 대화의 맨 위에서 양 당사자가 각자의 생각과 감정을 공유 할 수있는 시간 제한에 동의해야한다고 제안합니다. 시간 경계를 설정하면 말할 차례가 언제 오는지 알 수 있고 다른 사람이 겉보기에 영원한 쇠약 해 보이는 동안 요점을 정하기 위해 중단 할 필요가 없기 때문에 듣기에 집중하는 데 도움이됩니다.
요구하거나 무례하게 행동하거나 화를내는 것을 피하십시오.
그의 책에서 강조된대로 러브 버스 터즈 , 작가, 결혼 상담가 및 심리학자 인 Dr. Willard Harley, Jr.는 부부가 서로에게 무엇을해야하는지 말하지 못하게합니다. Harley— 미국과 캐나다 전역의 결혼 세미나에서 연설하고 있으며 아내와 함께 매일 결혼 라디오 쇼를 공동 주최합니다. 'Marriage Builders Radio', — 그가 욕망을 다음과 같이 표현하기 위해 상담하는 쌍들에게 동기를 부여합니다.
Dziedzic은 '당신의 삶에 필요가있을 때마다 그 필요를 충족시킬 수있는 요청이 있습니다.'라고 말합니다. 핵심은 요청이 즉시 확인되거나 충족되지 않는 경우 응답을 관리하는 것입니다. 너무나 자주 이곳은 상황이 추악해질 수 있고 불일치가 싸움을 시작합니다. Harley는 한 사람이 원하는 것을 얻지 못한다고해서 과장되고 파괴적인 판단 (당신을 쳐다보고 화를내는 것)을하지 말라고 커플들에게 간청합니다. 이 위험 구역으로 확대하고 싶은 유혹을 받으면 진정하고 처리 할 시간이 필요하다고 정중하게 소통하여 '시간 제한'이라고 부르거나 폭풍이 아니라 단순히 걸어 다녀야합니다.
건설적인 대화를 위해 일정에서 시간을 찾으십시오.
교환이 너무 뜨거워지면 주제에 다시 접근 할 준비가되었다고 생각하는 시간표를 만드십시오. 이것은 당신에게 당신의 생각을 모으고 당신이 냉정하게 말하고 싶은 것을 계획 할 기회를 줄 것입니다. Jackson은 일부 커플이 관계 문제를 해결할시기를 지속적으로 계획한다고 덧붙입니다. 개선해야 할 어려움을 무작위로 제기하는 대신, 경쟁 영역을 해결하기 위해 매주 또는 매월 약 1 시간을 투자하는 것이 유익하다는 것을 알게됩니다.
이러한 대화를 예상하는 것이 불안을 유발할 수 있는지 물었을 때 Jackson은이 기술이 실제로 반대말 효과. '그들은 파트너의 전적인 관심을받을 때라는 것을 알고 있기 때문에 실제로 그것을 고대하고 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.
호기심 표현하기.
인기있는 웨딩 리소스 인 The Knot에서 임원 재임 기간 동안 수백 명의 커플과 함께 일한 Dziedzic은 '진정으로 듣고 이해한다고 느끼는 것은 매우 드뭅니다.'라고 말합니다. 이 때문에 그는 커플들에게 '더 말해줘', '포장을 풀 수 있니?'와 같이 파트너가 자신을 이해하려한다는 것을 보여주는 질문이나 진술을하라고 조언합니다. 그리고“아직 이해가 안되지만 계속해주세요.” 그렇게함으로써 듣는 사람이 공감하는 데 도움이되고 말하는 사람이 듣는 느낌을받을 수 있습니다.
문제의 감정적 근원에 도달하십시오.
'모든 갈등 아래에는 충족되지 않은 정서적 욕구가 있습니다.'라고 Dziedzic은 말합니다. 예 : 귀하가 여러 번 요청했지만 배우자가 휴지통을 비우지 않았습니다. 이로 인해 논쟁이 생길 수 있지만, 집안일을 논의하는 계층은 '내가 가치 있다고 느끼지 않는다'또는 '내가 1 위에 올 것 같지 않다'와 같은 것일 수 있습니다. 행동이나 행동의 부족이 특정 반응을 일으키는 이유를 더 깊이 파고들 때 시간을 할애하면 핵심적인 정서적 욕구를 해결할 수 있고 더 큰 이해를 얻을 수 있습니다. 또한 Dziedzic은 다음과 같이 덧붙입니다. 취하다 당신의 파트너는 당신이 느끼는 것을 알고 있습니다. 대신? 그냥 말해.
사랑의 분위기를 조성하십시오.
모든 갈등 관리 요령의 전제 조건은 일관되고 사랑스러운 환경을 만드는 것이라고 Chapman은 말합니다. 오늘 배우자에게 '이 인생의 계절에 어떻게 당신을 더 잘 사랑할 수 있습니까?'라고 물어보십시오. 공감 적으로 듣고 마음의 소망을 공유하십시오. 양측이 지속적으로 사랑 받고 있다고 느낄 때 더 큰 은혜로 갈등에 접근 할 수 있습니다.
'이렇게하면 논쟁에서 이기기 위해 에너지를 소비하는 대신 해결책을 찾기 위해 에너지를 소비합니다.'라고 Chapman은 말합니다. “솔루션을 찾고있는 성인 2 명 의지 하나를 찾으십시오.”
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