감사일기의 4가지 이점

자기 개선

우리는 삶의 대부분을 행복, 마음의 평화, 만족, 모든 것의 완벽을 추구하는 데 보냅니다. 행복한 가정, 아름다운 집, 호화로운 차, 보수가 좋은 직업, 재정적 안정, 사회적 지위.

우리는 이 모든 물질적 목표가 더 큰 행복, 마음의 평화, 성취를 가져올 것이라고 믿고 추구합니다. 사실, 이것들은 미래에 달성하기를 희망하지만 전혀 실현되지 않을 수도 있는 신기루(환상 또는 환상)입니다.

인생에서 찾기 힘든 이 모든 좋은 것들의 열쇠를 바로 당신 손에 쥐고 있다는 사실을 알고 계십니까?

당신이해야 할 일은 열쇠에 접근하고 모든 좋은 것들에 대한 문을 여는 것입니다.

우리가 이야기하는 핵심은 감사입니다. 이미 가지고 있는 것에 대한 감사함과 감사함입니다.

감사에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오. 감사를 실천하는 방법 , 감사 일기를 유지하는 것의 이점.

감사일기란?

일기 쓰기는 매일 감사하는 모든 것을 기록하는 기술입니다. 인생의 긍정적인 점을 잊어버리는 경향이 있으므로 이를 사용하여 기억을 조깅하는 것이 좋습니다.

주요 사건부터 사소해 보이는 일상에 이르기까지 모든 것이 감사 일기에 기록됩니다. 일기와 유사하게, 당신은 매일에 대해 항목을 작성합니다.

감사 일기의 항목에는 일반적으로 하루 중 가장 즐거운 순간, 당신을 행복하게 만든 모든 사건, 당신이 만난 특별한 사람들 등이 포함됩니다.

기록하는 행위 자체가 유익한 것으로 간주되기 때문에 물리적 저널이 이러한 목적에 가장 적합합니다. 관리하기 어렵다면 전자 버전으로 충분합니다. 휴대폰이나 노트북에 메모해 둘 수 있습니다.

감사일기의 장점

저널링은 집중력과 웰빙을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 감사 일기를 쓰는 것은 감사를 실천하는 가장 인기 있는 방법 중 하나입니다. 습관화하고 관리하기 쉬운 감사 일기는 기분이 우울하고 기분이 나쁠 때 즉각적인 위로 역할을 합니다.

다음은 감사 일기를 작성하는 것의 몇 가지 이점입니다.

1. 긍정성을 높인다

긍정적인 전망에는 많은 이점이 있다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 그러나 문제는 사고 방식을 전환하는 방법입니다. 감사 일기를 통해 감사의 감정을 경험하는 것은 이것을 달성하는 가장 간단한 방법 중 하나를 제공합니다.

감사 일기는 두 가지 면에서 긍정적인 마음을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 일기를 쓰기 위해 앉아 있는 동안, 당신은 그 각각에서 긍정적인 것을 찾으려고 노력하는 그날의 사건들을 살펴보게 됩니다. 이것은 당신이 그렇지 않으면 잊어버릴 그날의 좋은 일을 기억하는 데 도움이 됩니다.

나중에 기분이 우울하거나 우울할 때 좋은 일이 전혀 일어나지 않는다고 생각하면 마음이 너무 바빠서 이전에 받은 축복을 떠올리지 못할 수 있습니다. 당신이 해야 할 일은 삶이 당신에게 친절했고 과거에 더 행복한 시간을 보냈음을 상기시키기 위해 일기장을 읽는 것뿐입니다. 현재 뜻대로 되지 않더라도 이 또한 지나가고 곧 더 행복한 날이 올 것입니다.

감사 일기는 미래에 대해 더 낙관적으로 만들 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 목표를 실현하기 위해 더 열심히 일하도록 자극할 것입니다.

2. 자존감을 높인다

만족감을 느끼면 자신에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다. 감사 일기의 목표는 이미 인생에서 경험한 좋은 것들에 초점을 맞추는 것이지만, 그것은 또한 당신을 더 낙관적으로 만들고 할 수 있다는 태도를 줍니다. 그리고 이것이 바로 자존감의 전부입니다.

감사 일기는 또한 당신이 감사하는 모든 좋은 것들과 마찬가지로 당신의 모든 성취와 승리의 기록입니다. 그것은 당신이 할 수 있는 것을 상기시키는 역할을 합니다. 이것은 당신의 자존감에 놀라운 일을 할 수 있습니다.

3. 행복도 상승

전망이 낙관적으로 바뀌고 자존감이 크게 높아지면 자연스럽게 행복해질 것입니다. 일상의 좋은 점들을 끊임없이 생각하면서 일기를 쓰고 가끔 읽는 마음이 행복해지는 비결이다.

좋은 일에 더 집중할 수 있게 되면 일상의 경험이 더 긍정적이고 관계가 더 강하고 건강해질 것입니다. 이 모든 것이 당신을 더 행복하게 만들 것입니다.

4. 스트레스 감소

감사 일기는 삶의 좋은 일에 집중하도록 자극하여 부정적인 생각, 슬픔, 우울의 악순환에서 벗어날 수 있도록 합니다. 당신의 마음이 점점 더 긍정적인 생각에 몰두할수록 당신의 스트레스 수치는 낮아질 수밖에 없습니다.

행복, 만족, 성취감이 당신의 정신적 관점에 기적을 일으킬 수 있습니다. 정신 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 신체 건강에도 직접적인 영향을 미친다는 연구 결과도 있습니다.

감사 일기를 시작하는 방법?

감사 일기는 일기와 비슷합니다. 우연한 생각과 사건을 기록하는 대신 크고 작은 감사한 일에 대해 기록합니다. 감사의 마음을 담은 일기장입니다.

어떤 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 그러나 좋은 감사 일기에서는 몇 가지 공통점이 눈에 띕니다.

저널 선택(전통적인 방식으로 가는 경우)
일기를 쓸 수 있는 충분한 시간을 할애하라
적절한 분위기 만들기
감사를 유도하는 프롬프트로 시작하십시오(초보자가 필요할 수 있음)
매일 새로운 주제를 생각해 보세요
한 달 정도 후에 일기가 당신에게 미치는 영향을 관찰하십시오.

감사 메시지는 받은 사진이나 메시지 또는 걷잡을 수 없이 웃거나 웃게 만든 것일 수 있습니다. 또는 소름이 돋은 사람이나 사건. 신선한 주제를 검색할 때 영향을 미친 낯선 사람, 하루를 밝게 해주는 노래, 맛본 새로운 요리 또는 배운 새로운 내용을 제안합니다.

감사 일기는 다른 사람과 공유하기로 선택하지 않는 한 눈을 위한 것임을 기억하십시오. 어떤 것도 뒤로 미루거나 완벽하거나 외교적일 필요가 없습니다. 마음이 방황하고 가고 싶은 곳이나 탐험하고 싶은 곳으로 데려가십시오. 때때로 당신은 저널 항목에 놀랐지만 그대로 유지하십시오.

마지막 생각들

우리의 마음은 부정적인 생각을 붙잡고 긍정적인 생각은 버리도록 되어 있습니다. 주요 문제에서 작은 딸꾹질에 이르기까지 우리 삶의 모든 나쁜 사건은 몇 시간 또는 며칠 동안 분석되고 해부됩니다. 반면에, 단순한 쾌락과 작은 승리, 심지어 큰 승리도 쉽게 당연시되고 무시되거나 잊혀집니다.

감사 일기는 인생의 좋은 점을 기억하는 간단하고 효과적인 방법입니다. 사실, 그것은 우리가 그날의 사건을 스캔하고 긍정적인 것을 검색하도록 강요합니다. 그것은 우리로 하여금 사물의 더 밝은 면을 바라보게 하고, 다른 방식으로 기억하기에는 사소하더라도 좋은 일에 주의를 기울이게 만듭니다.

감사 일기를 시작하는 것은 당신의 관점과 행동에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 한 달, 6개월, 또는 1년 후에 당신의 변화를 관찰하십시오. 당신은 변화에 놀랄 것입니다.

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