학생을 위한 60가지 마음챙김 저널 프롬프트

자기 개선

마음챙김은 오늘날 세계의 유행어입니다. 오랜 세월 동안 승려들이 지켜온 수행은 너무나 대중적이어서 전 세계의 주요 잡지와 뉴스 채널에서 광범위하게 다루어지고 있습니다.

기업 세계의 유명 인사와 지도자들이 맹세합니다. 과학자들은 그것을 연구하고 심리학자들은 마음의 다양한 장애를 치료하는 역할을 인식하고 있습니다. 소진을 방지하고 당면한 작업에 계속 집중할 수 있으며 생산성을 높일 수 있는 마법의 약으로 선전되고 있습니다.

이전의 많은 사람들과 마찬가지로 마음챙김의 진정한 의미는 대중화되면서 왜곡되고 있습니다. 이것은 우리를 다음과 같은 질문으로 이끕니다. 마음챙김이란 무엇입니까? 그리고, 젊은이와 노인, 그리고 그 사이의 모든 사람들에게 마술이 어떻게 작동합니까?

이 기사에서는 특히 마음챙김 일지, 마음챙김을 촉진하는 마음챙김과 실천을 소개합니다. 또한 여기에서 마음챙김 일지를 작성하는 데 유용할 수 있는 프롬프트를 찾을 수 있습니다.

이것은 누구나 사용할 수 있지만 마음챙김 쓰기 프롬프트는 특히 학생 커뮤니티의 이익을 위한 것입니다.

60 Mindfulness Journal Prompts

마음챙김의 의미와 실천 방법

마음챙김은 기원전 5세기로 거슬러 올라가는 불교의 핵심 개념입니다. 그것을 현대 세계에 적용하면서 매사추세츠 의과대학 명예 교수인 Dr. Jon Kabat-Zinn은 마음챙김에 대한 가장 인정받는 정의 중 하나를 제안합니다.

그는 그것을 현재 순간에 의도적으로, 그리고 순간순간 경험의 전개에 판단 없이 주의를 기울임으로써 나타나는 자각으로 정의합니다.

이 주제에 대한 광범위한 연구와 연구는 정신적, 육체적 질병을 치료하는 데 이점이 있음을 입증했습니다. 특히 불안과 스트레스의 치료에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

불안 치료에 대해 자세히 알아보려면 다음 기사를 참조하십시오. 시간 불안에 대한 마음챙김을 연습하는 방법 .

마음챙김을 연습하기 위한 수많은 선택이 있습니다. 가장 인기 있고 효과적인 기술 중 하나는 명상입니다. 익히기가 쉽지 않기 때문에 사람들은 일기와 같은 간단한 것으로 눈을 돌리고 있습니다.

일기쓰기가 마음챙김을 기르는 이상적인 방법인 이유는 무엇입니까?

앞서 언급했듯이 저널링의 인기는 주로 사용 편의성 때문입니다. 더욱이, 실습의 단순성은 어떤 식으로든 그 효과를 앗아가거나 감소시키지 않습니다. 그것이 저널링의 주요 판매 포인트입니다.

저널링의 장점은 다음과 같습니다.

초점을 선명하게
주의를 안쪽으로 돌린다
긍정적인 사고를 촉진
부정적인 생각을 줄인다
어디서나 연습 가능
연습에 나이 제한 없음

저널링을 시작하기 위해 프롬프트가 필요한 이유는 무엇입니까?

일기를 쓰는 것은 여러 면에서 매일 일기를 쓰는 것과 비슷합니다. 매일의 사건/활동을 기록하는 대신 일기를 쓰는 것은 매일 경험한 감정과 생각을 기록하는 것입니다. 저널링의 가장 좋은 점은 따라야 할 어렵고 빠른 규칙이 없다는 것입니다.

감정을 적는 것은 많은 사람들, 특히 젊은 성인들에게 쉬운 일이 아닙니다. 십대가 되면 특정한 방향으로 생각하라는 메시지가 표시될 때 더 쉽게 생각할 수 있습니다. 여기에서 저널링 프롬프트가 유용합니다.

작성자는 작성자의 차단을 극복하기 위해 프롬프트를 사용합니다. 저널링의 맥락에서 프롬프트는 특정 사고 과정을 유발할 수 있는 아이디어입니다. 프롬프트는 생각을 기록할 수 있도록 특정 방향으로 이동합니다.

학생들을 위한 마음챙김 저널 프롬프트 목록

'일찍 잡아라'가 요즘 격언인 것 같다.

항상 젊게 시작하는 것이 좋습니다. 당신은 마음을 가장 잘 이끌어 낼 수 있도록 마음을 형성할 수 있는 더 나은 기회를 갖게 됩니다.

마음챙김을 연습하면 감정을 이해하고 파악하는 데 도움이 됩니다. 경쟁이 치열한 학업 현장에서 학생으로서 당신은 인생의 모든 순간에 최적의 상태가 되어야 합니다.

이것을 환상으로 치부하지 마십시오. 올바른 도구와 몇 가지 유용한 팁을 사용하면 이를 실현할 수 있습니다. 이것이 바로 저널링과 마음챙김 프롬프트가 당신을 위해 할 수 있는 일입니다.

그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 마음챙김 저널 프롬프트와 함께 지금 마음챙김 여행을 시작하세요.

당신이 인생에서 가장 감사한 다섯 사람/사건은 무엇입니까?
지금까지 인생에서 직면한 가장 큰 도전은 무엇입니까?
당신의 인생에서 가장 행복한 다섯 순간은 언제입니까?
인생에서 가장 힘들었던 순간은 언제였나요?
당신이 저지른 상위 5가지 실수는 무엇이라고 생각합니까?
실수로부터 무엇을 배웠습니까?
그런 실수를 피하기 위해 오늘 다른 일을 하시겠습니까?
당신은 누구를 가장 신뢰합니까? 왜요?
당신의 친구는 누구입니까? 왜요?
누구와 가장 가깝게 느껴지나요? 왜요?
당신은 누구를 가장 사랑합니까? 왜요?
무엇이 당신을 행복하게 합니까?
무엇이 당신을 고요하고 평화롭게 만드는가?
가장 마음이 편안해지는 것은 무엇입니까?
당신은 누구/무엇을 가장 두려워합니까?
인생에서 가장 무서웠던 순간은 언제였나요?
무엇이 당신을 불편하게 합니까?
무엇이 당신을 슬프게 만드나요?
무엇이 당신을 화나게 합니까?
누가 당신을 가장 자주 화나게 합니까?
당신은 인생에서 누구를 바라보나요? 왜요?
살면서 이성을 잃은 적이 있습니까?
다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지 알고 있습니까?
극도의 감정에 대처하는 방법을 알고 있습니까?
인생에서 한 가지를 바꿀 수 있다면 그것은 무엇입니까?
집에서 한 가지 규칙을 변경할 수 있다면 그것은 무엇입니까?
학교에서 한 가지 규칙을 바꿀 수 있다면 그것은 무엇입니까?
당신의 삶에서 바꾸고 싶은 모든 것들을 목록으로 만드십시오.
집과 학교에서 규칙을 따르는 것이 행복합니까?
어떤 규칙이 당신을 가장 미치게 만드나요?
이야기하기 꺼려하는 주제는 무엇입니까? 왜요?
가장 자랑스러운 5가지 순간을 기술하세요. 이유를 대라.
당신을 웃게 만들 수 있는 사건/사람의 목록을 만드십시오. 왜요?
어떻게 하면 생산성을 높이고 자신을 개선할 수 있다고 생각합니까?
가장 좋아하는 활동 상위 5개는 무엇입니까? 왜요?
당신의 취미는 무엇입니까? 당신이 그들에게 관심을 갖게 만드는 이유는 무엇입니까?
누구세요? 질문에 50단어로 답하세요.
지금 겪고 있는 감정을 기술하세요.
부모님/선생님/장로들로부터 어떤 삶의 교훈을 배웠습니까?
친구/동급생/동료에게서 무엇을 배웠습니까?
당신의 인생 목표는 무엇입니까? 어떻게 달성할 계획입니까?
불가능한 꿈이 있습니까? 무엇이 그것들을 불가능하게 만드는가?
가장 짜증나는 습관은 무엇입니까? 당신은 그것에 대해 뭔가를 했습니까?
당신의 영웅은 누구입니까? 왜요?
삶을 개선하기 위한 영감은 어디에서 얻나요?
가장 큰 자산의 목록을 만드십시오. 왜 그것들을 자산으로 생각합니까?
매일 가장 기대되는 것은 무엇입니까? 왜요?
당신은 미루는 사람입니까? 왜 미루세요?
10년 후의 자신의 모습은?
시도하고 싶지만 꺼려지는 것이 있습니까? 왜요?
칭찬을 받으면 기분이 어떻습니까? 왜요?
다른 사람을 돕는 것에 대해 어떻게 생각합니까?
당신은 매일 무엇을 하며 가장 많은 시간을 보내나요? 왜요?
자신의 감정에 대해 이야기하는 것이 중요하다고 생각합니까?
주변 사람들에게 어떤 영향을 미치나요?
지금 하고 있는 생각을 적어보세요. 당신은 그들을 어떻게 생각합니까?
한 달 동안 매일 꿈을 기록하십시오. 왜 그런 꿈을 꿨는지에 대한 당신의 생각.
한 달 동안 매일 하루의 주된 생각을 기록하십시오. 당신은 그들을 어떻게 생각합니까?
당신은 지금 당신의 삶이 어떻게 진행되고 있는지에 만족하십니까? 왜요?
당신의 인생이 책이라면 가장 적절한 제목은 무엇입니까?

마지막 단어

요즘 젊은이들의 마음은 너무나 많은 일에 사로잡혀 있습니다. 당신의 주의를 끌기 위해 요구하는 많은 것들이 있고, 당신이 한 가지에 집중하기 어렵다는 것을 이해하는 것은 이해할 수 있습니다. 원하더라도 그것을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

마음챙김 저널링 프롬프트는 마술 지팡이의 물결과 같은 문제를 해결하고 마음챙김 수련의 올바른 길로 당신을 설정할 수 있습니다. 학생으로서, 당신은 수련으로부터 엄청난 이익을 얻을 수 있고 마음챙김 프롬프트를 사용하면 수련을 쉽고 간단하게 만들 수 있습니다.

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