성인을 위한 65가지 저널링 아이디어

자기 개선

저널링이라고 들어보셨나요?

이미 시도했다면 매일 저널 주제를 찾는 데 어려움을 겪었을 것입니다. 바쁜 일정에 10-15분 또는 심지어 30분을 일기로 쓸 수도 있지만 대부분의 시간을 무엇을 쓸지 생각하는 데 보냅니다.

시간 낭비입니다!

일일 일지 프롬프트에 대해 들어 보셨습니까? 이것들은 주로 특정 사고 방식을 촉발할 질문 형태의 단순한 아이디어입니다. 그것은 당신에게 당신과 관련된 한 가지 주제에 대해 생각하도록 촉구합니다.

일단 시작하면 단어가 쉽게 흐르고 매일의 저널링 세션을 생산적으로 만들 수 있습니다.

이 기사는 성인을 위한 쉬운 저널 프롬프트의 포괄적인 목록을 제공합니다. 이것은 특히 초보자를 위한 저널링 프롬프트를 의미합니다.

성인용 일일 일지 프롬프트를 사용하는 방법은 무엇입니까?

더 이상 사용하지 않는 용기(항아리 또는 냄비)를 가져옵니다. 이것을 저널링 항아리라고 합니다.
프롬프트를 인쇄하십시오. 또는 종이에 쓸 수도 있습니다.
각각 따로 접어서 용기에 담아주세요.
매일 저널링 세션이 시작될 때 용기에 손을 뻗고 프롬프트가 있는 종이 한 장을 선택하십시오.
그것을 읽고 이해할 수 있도록 충분한 시간을 주십시오. 너무 많이 생각하지 마세요.
쓰기 시작합니다. 내용의 배열, 문법적 오류, 철자 오류에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이것은 당신의 눈을 위한 것입니다. 그러나 다른 사람과 공유하도록 선택할 수 있습니다.
시간이 다 될 때까지 계속 쓰세요. 타이머를 사용하여 가능한 시간에 대해 불안해하지 않도록 할 수 있습니다.
10-15분 세션으로 저널링을 시작하고 30-45분으로 넘어갈 수 있습니다. 이 운동에 얼마나 많은 시간을 할애하고 얼마만큼 할 수 있는지에 달려 있습니다.

어떤 프롬프트가 가장 좋습니까?

성인을 위한 쓰기 프롬프트는 동일하지 않습니다. 특정 인물과 사건에 대한 기억이 불러일으키는 삶과 감정에 대해 어른들을 위한 글쓰기 프롬프트가 있습니다. 그런 다음 목록을 작성하라는 메시지를 표시하는 매우 일반적인 것들이 있습니다. 이것들은 당신의 인생에서 무엇이든 될 수 있습니다.

당신이 그것에 대해 쓸 때 즐거움을 줄 성인을 위한 재미있는 일기장도 있습니다. 당신이 한 일, 본 일 또는 경험한 일을 고백하도록 설득하는 일지 프롬프트가 있습니다. 또는 당신이 가장 사랑하는 것에 관한 것일 수도 있고, 프롬프트가 된다면 어떻게 할 것인가, 또는 당신의 꿈이나 성장기의 기억에 관한 것일 수도 있습니다.

프롬프트의 범위는 무제한입니다.

원하는 경우 저널링 항아리에 모든 종류의 프롬프트를 포함할 수 있습니다. 또는 가장 편안하게 쓸 수 있는 한 가지 유형만 고수하십시오. 결정은 전적으로 귀하의 몫입니다.

프롬프트의 효율성에 관한 한, 아이디어가 편안하고 특정 문제에 대해 생각하도록 마음을 촉발하는 역할을 하는 경우 모두 동일하게 좋습니다.

성인을 위한 간단한 저널 프롬프트

성인을 위한 이 일일 쓰기 프롬프트는 쉽게 선택할 수 있도록 다양한 범주 아래에 나열됩니다. 각 범주에서 아이디어를 제공하기 위해 몇 가지 샘플이 제공됩니다. 비슷한 것을 생각해 낼 수 있을 것입니다.

감정과 감정에 대해

당신을 행복하게 만드는 것에 대해 설명하십시오.
당신을 짜증나게 하고 화나게 만드는 것에 대해 설명하십시오.
당신을 슬프고 우울하게 만드는 것에 대해 설명하십시오.
용서하고 잊어버리기가 쉽습니까?
분노에 대처하는 당신의 전략은 무엇입니까?

목록 만들기

당신이 가장 존경하는 사람들의 목록을 만드십시오.
방문하기 좋아하는 장소의 목록을 만드십시오.
당신이 할 수 없다고 생각했던 일들의 목록을 만드십시오.
버킷리스트를 설명하세요.
얻고자 하는 기술 목록을 만드십시오.

너의 고백

잘 지켜진 비밀에 대해 쓰십시오.
아무도 모르는 당신에 대해 설명하십시오.
당신이 한 최악의 일은 무엇입니까?
....에 대해 죄책감을 느낀다.
당신이 한 가장 큰 거짓말은 무엇입니까?

가장 많은 프롬프트

당신의 인생에서 가장 행복한 순간에 대해 쓰십시오.
당신의 인생에서 가장 우울한 순간에 대해 쓰십시오.
당신의 인생에서 가장 끔찍한 사건을 묘사하십시오.
당신의 인생에서 가장 기대되는 사건을 기술하십시오.
당신의 인생에서 가장 실망스러운 사건을 기술하십시오.

세 가지가 촉구한다

좋아하는 가상의 인물 세 명에 대해 쓰십시오.
당신이 없이는 살 수 없는 세 가지에 대해 쓰십시오.
시도하고 싶은 세 가지에 대해 쓰십시오.
당신이 가장 사랑하는 세 사람에 대해 쓰십시오.
인생에서 타협하고 싶지 않은 세 가지에 대해 쓰십시오.

좋아하는 10가지

가장 좋아하는 10가지 활동에 대해 쓰십시오.
읽고 싶은 책/작가를 10권 정도 쓰십시오.
방문하고 싶은 레스토랑에 대해 10개를 작성하십시오.
당신의 삶에 영향을 준 10개의 인용문을 쓰십시오.
당신이 방문하고 싶은 10곳에 대해 쓰십시오.

귀하의 조회수

모든 것을 계획해야 한다고 생각하십니까?
소울메이트가 존재한다고 생각합니까?
기후 위기에 대해 어떻게 생각하십니까?
당신은 그것에 대해 걱정함으로써 당신이 무엇이든 얻을 수 있다고 생각합니까?
당신은 당신의 미래를 아는 것이 중요하다고 생각합니까?

인용문과 말을 프롬프트로 사용하기

친절한 말을 할 기회를 절대 놓치지 마세요 - 윌리엄 새커리
나는 어제로 돌아갈 수 없다. 그때 나는 다른 사람이었기 때문에 - 루이스 캐롤
평생 동안 당신의 유일한 의무는 자신에게 진실하는 것입니다 - Richard Box
성공은 마음의 상태입니다. 성공을 원한다면 자신을 성공자로 생각하라 - 조이스 브라더스
역사는 승자가 쓴다 - 알렉스 헤일리

시각적 저널링 프롬프트

잡지의 페이지를 넘기고 영감을 주는 이미지를 찾으십시오.
오래된 앨범의 페이지를 넘기고 기록할 사진을 선택하십시오.
책장에 눈을 돌리고 무작위로 하나를 선택하십시오.
주위를 둘러보고 무엇이 당신의 마음을 사로잡는지 보십시오.
창밖을 내다보며 이웃에 대해 써 보세요.

전통과 의식

가장 좋아하는 주말 활동은 무엇입니까?
가장 좋아하는 휴일 전통은 무엇입니까?
종교 의식을 믿습니까?
축제 시간을 기대하십니까?
부모님이 당신이 참여하라고 주장한 의식에 대해 쓰십시오.

상상의 시나리오(만약에)

날짜를 고를 수 있다면 누구를 선택하시겠습니까?
누구든 될 수 있다면 어떤 사람이 되고 싶나요?
당신이 아무데나 살 수 있다면 그것은 어디에 있습니까?
당신이 무엇이든 할 수 있다면 그것은 무엇입니까?
과거의 한 가지를 바꿀 수 있다면 그것은 무엇입니까?

과거의 추억

가장 친한 친구는 누구였습니까?
너가 가장 좋아했던 선생님은 누구 였어?
가장 좋아하는 과목은 무엇이었나요?
커서 무엇이 되고 싶었나요?
가장 좋아하는 활동은 무엇이었습니까?

그 주

지난 주에 무엇을 배웠습니까?
지난주 당신의 지배적인 감정은 무엇이었습니까?
지난주 하이라이트는?
지난 주에 목표를 세웠습니까? 당신은 그것을 달성 했습니까?
지난 주에 있었던 재미있는 사건을 설명하십시오.

마지막 생각들

저널링 항목에 대한 더 많은 아이디어가 있습니다. 예를 들어 인생의 결정적인 순간을 설명하고, 누군가에게 편지를 쓰고, 자신이 어떻게 독특하고 다른 사람들 사이에서 눈에 띄는지 설명합니다. 당신의 꿈, 당신의 기억, 또는 당신이 조금 전에 생각했던 것조차도 매일 일기의 영감으로 사용할 수 있습니다.

그 중 재미있는 일기장 프롬프트가 가장 인기 있는 이유는 분명합니다. 특히 과거의 슬프거나 불안한 사건과 관련된 많은 메시지가 당신을 화나게 하거나 우울하게 만들 수 있지만, 재미있는 일지 메시지는 입가에 미소를 가져다줍니다. 당신은 행복하고 열정적이며 매일의 활동을 고대할 것입니다.

재미있는 글쓰기 프롬프트를 선택하든 다른 것 중 하나를 선택하든 저널링은 고려해야 할 활동입니다. 일기 쓰기를 고려해야 하는 수많은 이유가 있습니다.

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