초보자를 위한 차크라 명상 가이드

자기 개선

차크라를 아시나요? 규칙적인 명상을 관리하기가 너무 어렵습니까?

차크라 명상은 두 가지의 이점을 더 쉽게 연습할 수 있는 활동으로 결합하고 놀라운 결과를 제공합니다. 이러한 이유로 차크라 명상은 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다.

규칙적인 명상을 하려면 마음을 비우면서도 동시에 고요하게 유지해야 합니다. 이것은 대부분의 사람들이 관리하기 어렵습니다. 또는 최소한 어느 정도의 완성도에 도달하려면 수년 간의 연습이 필요할 것입니다.

반면에 차크라 명상은 신체의 다양한 에너지 센터 또는 차크라에 초점을 맞추는 것입니다. 대부분의 사람들은 집중할 수 있는 무언가를 제공하기 때문에 관리하기가 더 쉽다고 생각합니다.

또한 차크라 명상은 에너지 수준을 높이고 집중력을 향상시키며 불안과 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적인 것으로 간주됩니다. 차크라 명상의 인기에 대해 더 이상 찾을 필요가 없습니다.

이 기사에서는 차크라의 의미, 일곱 차크라, 차크라 명상의 이점 및 차크라 명상 단계를 안내합니다.

차크라 이해하기

차크라는 바퀴 또는 원을 의미하는 산스크리트어 단어입니다. 이 맥락에서 그것은 우리 몸의 바퀴 또는 에너지 원을 나타냅니다. 이 차크라는 항상 에너지 소용돌이처럼 회전합니다. 그들이 올바른 방식으로 회전할 때 그들은 우주에서 우리에게 에너지를 끌어들입니다. 이 에너지는 우리의 신체 기능에 사용됩니다.

각 차크라는 색상, 만트라, 상징, 요가 자세, 수정 및 에센셜 오일과 관련되어 작동을 향상시킵니다. 차크라는 우리에게 최대한의 이점을 제공하기 위해 열려 있고, 차단되지 않고, 활성화되고 정렬되어야 합니다. 에 대해 자세히 알아보기 각 차크라에 대한 요가 자세 .

우리 몸은 척수를 따라 위치한 7개의 차크라로 나뉩니다.

크라운 차크라(Sahasrara 차크라)

위치: 크라운이나 머리 꼭대기에
와 관련된: 우주에 직접 연결
균형을 이룰 때: 신성한 인도를 구하고 받아들이고, 마음을 열고, 우주와 연결되어 있음을 느낄 수 있습니다.
불균형 시: 우울증, 믿음 상실, 혼란, 편두통
색상: 제비꽃
만트라: 만약에
상징: 천 장의 연꽃
요소: 모든 요소
요가 자세: 헤드스탠드, 토끼 자세, 연꽃 자세, 균형 나비 자세, 사바사나(시체 자세)
크리스탈: 셀레나이트, 문스톤, 클리어 쿼츠, 자수정, 다이아몬드
에센셜 오일: 몰약, 장미, 네롤리

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제3의 눈 차크라(아즈나 차크라)

위치: 두 눈 사이 이마에
와 관련된: 직관, 지혜, 통찰력의 자리
균형을 이룰 때: 선명한 시야, 적극적인 상상력, 우주와 소통하는 능력
불균형 시: 불안, 자신감 부족, 두통 및 악몽
색상: 남빛
만트라: 가짜
상징: 두 개의 꽃잎 연꽃
요소: 빛
요가 자세: 고양이/소 자세, 돌고래 자세, 촛불 응시, 어린이 자세
크리스탈: 자수정, 보라색 형석, 파란색 석영, 안젤라이트, 아주라이트
에센셜 오일: Clary Sage, 주니퍼, Helichrysum

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목 차크라(Vishuddha Chakra)

위치: 갑상선 근처의 목
와 관련된: 자기표현, 진실, 소통, 창의성
균형을 이룰 때: 진정성 있게 표현하고 공유하는 능력
불균형 시: 억압된 감정, 신경과민, 인후통, 부비동 자극 및 갑상선 문제
색상: 파란색
만트라: 햄
상징: 네잎 연꽃
요소: 에테르
요가 자세: 물고기 자세, 지지된 어깨 서기, 다리 자세
크리스탈: 청금석, 블루 레이스 마노, 아쿠아마린, 블루 방해석
에센셜 오일: 카모마일, 페퍼민트, 스피어민트

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심장 차크라(아나하타 차크라)

위치: 심장 영역에서
와 관련된: 사랑, 감정, 그리고 연결하는 능력
균형을 이룰 때: 영적 인식, 사랑 주고 받기, 용서하고 정서적 유대 형성
불균형 시: 공감, 사랑, 연민을 느낄 수 없음, 심장 문제
색상: 녹색
만트라: 얌
상징: 12 꽃잎 연꽃
요소: 공기
요가 자세: 낙타 포즈, 코브라 포즈, 바퀴 포즈, 독수리 포즈
크리스탈: 제이드, 그린 어벤츄린, 로즈 쿼츠, 아마조나이트, 에메랄드
에센셜 오일: 로즈, 라벤더, 자스민

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태양 신경총 차크라(마니푸라 차크라)

위치: 복부, 배꼽 위
와 관련된: 개인의 힘과 의지, 외부세계와의 관계
균형을 이룰 때: 활기차고 자신감 있고 생산적인
불균형 시: 낮은 에너지, 미루기, 불안정 및 소화 문제
색상: 노란색
만트라: 램
상징: 꽃잎 연꽃 10개
요소: 불
요가 자세: 보트 포즈, 판자 포즈, 활 포즈, 태양 인사, Warrior III 포즈
크리스탈: 앰버, 황수정, 옐로우 제이드, 골든 토파즈, 옐로우 재스퍼
에센셜 오일: 사이프러스, 생강, 제라늄

천골 차크라(Swadishthana Chakra)

위치: 하복부, 골반 부위
와 관련된: 창의성, 감정, 섹슈얼리티, 관능성
균형을 이룰 때: 유쾌하고 열정적이며 친절하다
불균형 시: 정서적 불안정, 창의성 부족, 낮은 자존감, 섭식 장애, 중독, 성욕 부족 및 방광 문제
색상: 주황색
만트라: 너에게
상징: 6 꽃잎 연꽃
요소: 물
요가 자세: 여신 포즈, 비둘기 포즈, 역전사
크리스탈: 카넬리안, 오렌지 방해석, 타이거 아이, 황수정
에센셜 오일: 오렌지, 일랑양, 샌달우드

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루트 차크라(물라다라 차크라)

위치: 골반저의 척추 기저부에 위치
와 관련된: 안정성, 보안 및 기본 요구 사항
균형을 이룰 때: 접지, 중심, 안전 및 강력
불균형 시: 버려진 느낌, 우울증, 불안, 면역 체계 저하 및 중독
색상: 그물
만트라: 파란색
상징: 4 꽃잎 연꽃
요소: 지구
요가 자세: 나무 자세, 산 자세, 전사 II
크리스탈: 레드 재스퍼, 블러드스톤, 레드 가넷, 스모키 쿼츠, 오닉스
에센셜 오일: 시더우드, 유향, 패출리

차크라 명상의 이점

위에서 언급한 7개의 차크라는 우리 몸의 주요 에너지 센터입니다. 따라서 그들은 긍정적인 에너지와 부정적인 에너지를 모두 끌어들일 수 있습니다. 차크라 명상은 이러한 에너지 센터를 열고 활성화하여 긍정적인 에너지로 채울 수 있습니다.

차크라가 잘 정렬되고 긍정적인 에너지가 넘칠 때 우리의 삶은 행복하고 평화로우며 올바른 방향으로 움직일 것입니다. 명상은 차크라에 있는 기존의 부정적인 요소를 제거하고 긍정적인 요소로 대체할 수 있습니다.

차크라 중재는 불안과 스트레스를 제거하고 인생에서 직면한 장애물을 극복하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 마음을 비우고 삶의 문제에 대한 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다.

긍정적인 감정으로 채워줌으로써 차크라 명상은 정신적 힘과 어려움에 굴하지 않고 어려움에 직면할 수 있는 강인함을 제공합니다. 상처를 입거나 다쳤을 때 차크라 명상은 마음을 치유하는 향유 역할을 합니다. 그것은 당신에게 당신의 악마와 맞서고 승자가 될 용기를 줍니다.

차크라 명상은 고요함과 내면의 평화 분노 관리에 도움이 됩니다. 그것은 친절, 연민 및 공감의 수준을 향상시킵니다. 이것은 궁극적으로 기존 관계를 복구하고 새로운 건강한 유대감을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

몸과 마음이 건강하면 숙면을 취하고 생산성을 높이며 삶의 질을 전반적으로 향상시킬 수 있습니다.

초보자를 위한 6단계 차크라 명상

차크라 명상은 차크라를 열고 에너지를 올바른 방향으로 움직이고 흐르게 하는 것을 목표로 합니다. 차크라 명상의 목표는 하체에 잠자고 있는 에너지를 위로 올라가 크라운 차크라까지 끌어올리는 것입니다. 척수는 차크라를 가로지르는 에너지의 이동 또는 흐름을 위한 도관 역할을 합니다.

차크라 명상은 항상 루트 차크라로 시작하여 크라운 차크라로 끝납니다. 그것은 신체의 더 기본적이고 덜 발달된 부분에서 더 정교하고 진화된 부분으로 가는 것입니다.

차크라의 기능 중 하나를 초점으로 사용할 수 있습니다. 색상, 기호 또는 만트라와 같은. 또는 마음이 차크라에 집중하도록 돕기 위해 차크라와 관련된 영역에 손을 댈 수도 있습니다.

혼자 명상하는 동안 집중을 유지하는 것이 어렵다면 가이드 차크라 명상을 선택할 수 있습니다. 귀하의 지역에서 라이브 세션을 사용할 수 없는 경우 사전 녹음된 오디오를 재생해도 똑같이 잘 작동합니다.

다음은 차크라 명상의 단계입니다.

1단계: 장소를 선택합니다.

큰 소리와 방해가 없는 장소를 선택하십시오. 활동을 위한 충분한 자유 시간이 있는지 확인하십시오. 잔잔한 음악과 시원한 조명, 향초로 분위기를 연출할 수 있습니다. 이것은 항상 명상을 위해 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

2단계: 편안한 자세로 앉습니다.

어떤 사람들은 차크라 명상을 위해 일어서거나 심지어 눕는 것을 권장합니다. 가장 편안하다고 느끼는 것을 선택하십시오. 눈을 감고 근육을 이완하십시오. 심호흡을 몇 번 하여 마음을 진정시키고 현재의 순간으로 데려가십시오.

3단계: 루트 차크라에서 시작합니다.

차크라에 초점을 맞추십시오. 마음의 눈으로 차크라를 회전하는 에너지 소용돌이로 시각화하십시오. 차크라의 관련 기호를 포함할 수도 있습니다.

4단계: 호흡.

숨을 들이쉴 때 차크라로 흐르는 밝은 빛의 흐름을 상상해 보십시오. 숨을 내쉴 때 차크라 안에 갇힌 모든 부정적인 에너지를 가지고 나가는 빛을 시각화하십시오. 결과에 만족할 때까지 단계를 반복할 수 있습니다. 그런 다음 다음 차크라로 넘어갑니다.

5단계: 차크라를 정렬합니다.

모든 차크라에서 부정적인 에너지가 제거되면 다음 단계는 차크라를 정렬하는 것입니다. 이것은 그것들이 모두 같은 방향(일반적으로 시계 방향)과 같은 속도로 움직이게 하는 것을 의미합니다. 시각화 기술을 사용하여 각 차크라를 아래에서 위로 검사하고 각 차크라가 올바르게 회전하는지 확인할 수 있습니다.