당신이 가진 것에 대해 감사하는 방법?

자기 개선

당신이 가진 것에 감사하는 법

바쁘게 돌아가는 오늘날의 삶에서 우리는 종종 우리가 더 높은 곳에 도달하도록 돕기 위해 부족함을 사용합니다. 이 근접전에서 우리는 주변을 둘러보고 이미 가지고 있는 것에 감사하기 위해 숨을 쉬는 것을 잊는 경향이 있습니다.

인생은 감사가 있을 때에만 보람 있고 성공적인 것으로 간주될 수 있습니다.

이 기사는 감사를 실천하는 방법 그리고 삶의 감사.

1. 크고 작은 모든 것에 감사하라

예약할 필요가 없습니다 감사의 느낌 인생에서 더 중요한 문제를 위해. 선택하지 마십시오. 당신에게 기쁨과 긍정을 가져다주는 모든 작은 이벤트를 감상하십시오.

이것은 기본 모드가 아니므로 일상의 좋은 일에 감사하는 습관을 의도적으로 길러야 합니다. 너무 작거나 중요하지 않은 것은 없습니다. 감사를 표하다 을위한.

쇼핑에 도움이 되는 날씨나 배달원이 제시간에 도착하거나 시도한 새로운 요리가 훌륭했더라도 주저하지 말고 매일 감사하는 마음을 가져보세요.

크고 작은 모든 것에 대한 감사의 감정을 삶에 포함시키고 포용하십시오.

2. 도전을 기회로 보라

감사하는 것은 긍정적인 사건이나 인생이 순조로울 때에만 구원받을 필요는 없습니다. 일이 어려워지고 난관에 부딪힐 때 낙심하지 마십시오. 그것들을 당신에게서 평화와 행복을 앗아가는 장애물이나 장애물로 여기지 마십시오.

모든 도전은 무언가를 배울 수 있는 기회입니다. 사실, 모든 것이 완벽하고 예상대로 삶이 펼쳐질 때보다 도전을 극복하는 것이 삶에서 더 큰 만족과 성취감을 줍니다.

도전은 당신의 숨겨진 인내심, 다재다능함, 새로운 것을 파악하고 배우는 능력을 끌어낼 수 있습니다. 지금까지 보이지 않았던 당신의 재능, 기술, 적성을 드러내는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 모든 것이 감사할 가치가 있습니다. 당신이 오늘날의 사람으로 발전하는 데 도움이 된 도전에 대해 인생 경험을 살펴보고 기회에 대해 감사함을 느끼십시오.

3. 감사 명상 연습

마음을 비우고 규칙적인 명상을 하는 대신, 감사 명상은 감사하다고 느끼는 날의 사건에 초점을 맞추는 것을 포함합니다. 의 종류 마음챙김 연습 , 감사의 감정을 삶에 포함시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

이를 위해 매일 5분 또는 10분을 투자하여 작게 시작할 수 있습니다. 당신에게 일어난 일을 2~3가지 생각해보세요. 한 번에 하나에 집중하고 마음속으로 사건을 되새기십시오. 감사하는 마음이 마음을 가득 채우면서 한동안 그 마음과 함께 앉아 있으십시오. 원하는만큼 행복하고 만족스러운 상태를 재현하십시오.

감사 명상은 사고 방식을 바꾸고 다른 관점에서 사건을 인식하도록 뇌를 다시 배선할 수 있습니다. 당연하게 여기기보다 자연스럽게 감사함을 느끼게 될 것입니다. 그리고 이러한 인식의 변화와 함께 당신의 삶은 더 많은 행복, 연민, 공감으로 더 풍요로워질 것입니다.

감사하는 법을 배우고 습관화하면 아무 생각 없이 감사하는 마음이 생길 것입니다.

4. 감사일기를 유지하라

감사 명상보다 한 걸음 더 나아가 감사 일기는 당신이 감사하는 삶의 모든 것을 기록하는 것을 포함합니다. 두 가지 운동을 동시에 할 수 있습니다. 명상 세션을 마친 직후에 감사에 전념하는 일지에 기록할 수 있습니다.

NS 감사일기의 장점 많다. 첫째, 무언가를 적는 것은 주제에 더 집중하고 더 명확하고 의미를 부여하는 데 도움이 됩니다. 글을 쓰는 행위 자체가 긍정을 향한 발걸음이다. 당신이 사건을 기록하는 일에 몰두하고 있을 때, 당신의 주의는 그것에 완전히 집중되어 원치 않는 부정적인 생각을 멀리하게 될 것입니다. 일기를 쓰는 동안 그 장면을 연기할 수 있다면 더욱 좋습니다.

감사 일기의 또 다른 큰 장점은 이러한 사건에 대한 기억을 조깅하는 데 도움이 된다는 것입니다. 예를 들어 기분이 좋지 않거나 분노나 우울증을 경험하면 과거의 사건에 대한 좋은 생각은 고사하고 긍정적인 생각을 하는 것이 어려울 것입니다.

기분이 우울하거나 통제 불능 상태일 때 좋은 일이 전혀 일어나지 않는다고 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 이 시점에서 다른 생각을 하게 만드는 것은 어려울 것입니다. 부정적인 감정은 당신이 극복하기에는 너무 강하고 강렬할 것입니다.

그런 다음 감사 일지의 일부 항목을 읽기만 하면 됩니다. 과거에 경험한 모든 행복하고 긍정적인 순간을 기억하는 데 도움이 될 것입니다. 이전에는 삶이 좋았습니다. 그래서 앞으로도 좋을 것입니다. 전세가 바뀔 것입니다. 현재는 일시적인 단계일 뿐입니다.

감사하는 방법

5. 도움의 손길을 내밀다

당신에게 가장 행복을 줄 활동 중 하나는 대가를 기대하지 않고 다른 사람을 돕는 것입니다. 자원 봉사는 그들 모두의 가장 비이기적인 행위 중 하나입니다.

지역 사회에 환원하면 삶에 긍정적인 것이 풍부하다는 것을 깨닫게 될 수 있습니다. 이러한 깨달음이 떠오르면 항상 당연하게 여겼던 좋은 것들에 대해 감사하게 될 것입니다.

자원봉사는 윈윈하는 행동입니다. 당신의 자비로운 몸짓을 받는 사람이 명백한 수혜자입니다. 또한 자원봉사 활동을 통해 혜택도 받고 있습니다. 웰빙 감각을 향상시키고 다른 각도에서 자신의 삶을 바라볼 수 있도록 도와줍니다. 이것은 당신이 좋은 삶을 사는 것에 대해 감사하는 데 도움이 될 것입니다.

6. 크게 말해

누군가에게 고마움을 느낄 때 숨기거나 미루지 마십시오. 자신의 생각과 감정을 솔직하게 표현하십시오. 이것은 다른 사람을 행복하게 할 수 있고, 결과적으로 당신을 더 행복하게 만들 수 있습니다.

다른 사람이나 사람들이 당신의 삶에서 행복한 에피소드에 연루될 때마다 그들에게 당신이 그들에 대해 어떻게 느끼는지 알려주십시오. 당신의 삶에 그러한 도움이 되는 사람들이 있다는 것에 대한 감사의 감정은 그들의 기분을 즉시 고양시킬 수 있습니다. 기대 없이 자연스럽게 했다고 해서 매일 감사를 받는 것은 아니다.

당신이 그들에게 얼마나 고마운지 알릴 때 그들의 얼굴이 밝아지는 것을 볼 때 당신은 스스로 행복해질 것입니다. 다시 말하지만, 그것은 윈-윈 상황입니다. 이 간단한 제스처는 수혜자와 수혜자 모두에게 이익이 됩니다.

직접 감사의 마음을 전할 수 있으며, 이는 물론 최선의 선택입니다. 이것이 가능하지 않다면 편지를 쓰거나 전화로 그 사람과 이야기할 수 있습니다.

7. 당신이 사랑하는 사람들을 위해 시간을 할애하라

모든 사람은 자신의 세계에서 바쁘고 자동화된 모드에서 삶을 살아갑니다. 다른 사람에게 감사할 시간도 없고 의욕도 없는데 그런 삶을 사는 것이 무슨 재미가 있겠습니까? 당신이 아끼는 사람들과 당신을 아끼는 사람들이 당신이 그들의 삶의 일부가 되는 것을 얼마나 사랑하고 감사하게 여기는지 알게 해야 합니다.

사랑하는 사람과 더 많은 시간을 보내면서 감사를 표할 수 있습니다. 그것은 당신이 그들과 더 가까워지고 더 잘 이해하고 관계를 강화하는 데 도움이 될 것입니다.

사람들과의 친밀한 관계가 익숙하지 않거나 불편함을 느낀다면 가장 편안하게 느끼는 사람부터 작게 시작할 수 있습니다. 유대감이 좋아지면 가까운 서클에 더 많은 사람들을 추가할 수 있습니다.

8. 더 많은 감사를 느껴서 행복하다

감사와 행복은 함께 갑니다. 하나는 다른 하나에 영향을 줄 수 있습니다. 더 많은 감사는 더 많은 행복으로, 더 많은 행복은 더 많은 감사를 느끼게 된다는 것을 의미합니다.

행복을 느끼는 방법을 찾으십시오. 좋아하는 일을 하고, 운동을 하고, 음악을 듣고, 좋은 책을 읽고, 좋아하는 프로그램을 보고, 친구를 만나고, 새로운 것을 배우는 것과 같은 목록은 끝이 없습니다.

결론

집중하고 있을 때도 긍정적인 행복한 기억 , 과거에 겪었던 나쁜 날과 고난을 무시하고 잊지 마십시오. 인생에서 얼마나 멀리 여행했는지 평가함으로써 감사와 만족을 느낄 수 있습니다.

감사할 일을 찾는 것이 어렵다면, 살아 있음에 매일 감사하는 것부터 시작해보자. 당신은 당신의 건강, 부, 또는 당신의 존재에 대해 감사를 느낄 수 있습니다. 감사하는 모든 일의 목록을 만드십시오. 당신은 그것이 점점 더 길어지고 결코 멈추지 않는다는 사실에 놀랄 것입니다.

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