건강한 목욕 명상이란 무엇이며 진정으로 이완하는 데 도움이 될까요?
건강
게티 이상하거나 웰빙 OprahMag.com 시리즈입니다. 직원이 질문에 대답하는 곳 : 정말 필요하다 자기 관리 루틴에서 소셜 미디어에서 계속 보는 '우우'유행? 우리는 후광 요법 ...에 차크라 치유 최고의 삶을 살기 위해 시험에 응시할 필요가 없습니다.
최근 로스 앤젤레스를 방문한 제 친구는 SuperSoul 대화 엽록소가 주입 된 물을 좋아하는 애호가이며 그 주말에 참석할 예정인 '사운드 요가 수업'을 저에게 소개했습니다. 한 번도 들어 본 적이 없어서 그녀는 비디오를 올렸다 약 12 명의 성인이 공과 기타 고대의 금속 및 수정기구 근처의 희미한 방에 누워있었습니다. 그들은 건강한 목욕 명상을하고있었습니다.
얼마 지나지 않아 저는이 치료 의식을 모든 곳에서 보았습니다. Kardashians 따라 잡기 Kendall Jenner는 그녀의 불안을 해결하기 위해 그녀의 집에 건강한 치료사를 환영합니다. 궁금해서 더 알아보기로했습니다.
Stephanie Rooker는 뉴욕 브루클린의 음악가이자 사운드 실무자입니다. 그녀는 '건전한 일'이 치료법이 될 수 있고 '인간 존재가 시작된 이래'에 갇혀있는 것이라고 말했습니다.
'전 세계의 원주민 부족들은 치유를 위해 소리를 사용하고 있습니다. 하지만 그들은 아마 그것을하는 동안 셀카를 찍지 않았을 것입니다.
브루클린의 등대 요가 학교.
몬티 스틸 슨그녀가 제안한대로 건강한 목욕 재기 오늘날 웰빙 트렌드의 부상과 일치합니다. 과도하게 자극되고 과로 된 문화를 배경으로 건강한 목욕은 심신 평정을 향한 길을 열어줍니다. 그리고 누가 조금 더 평화를 느끼고 싶지 않습니까?
루커는 또한 명상에 지친 사람이 고려할만한 좋은 선택이 건강한 목욕이라고 언급했다. '소리는 집중할 수있는 무언가를 제공하여 마음을 더 쉽게 정리할 수 있습니다.'라고 그녀는 말했습니다.
소리는 집중할 수있는 무언가를 제공하여 마음을 더 쉽게 정리할 수 있습니다.
이 모든 것을 염두에두고 나는 등대 요가 학교 브루클린에서 건강한 목욕을 시도해보세요. 오픈 스튜디오에 들어서 자 2 시간 동안 진행된 음악 심리 치료사이자 남 욕탕 조력자 인 Katie Down을 발견했습니다. 약 12 명의 사람들이 단색의 헐렁한 땀을 흘리며 공간의 벽을 따라 동심원으로 배치 된 매트에 누워 있었고, 여기에는 머리와 다리를 지원하기 위해 슬레이트와 밀색 담요가 제공되었습니다.
나는 다운이 큰 방의 머리에 앉아있는 것을 보았다. 그곳에서 그녀는 석영 크리스탈 노래 그릇, 청동 히말라야 그릇, 소리굽쇠, 종소리, 기타 드론 악기로 둘러싸여 있었다. 그녀의 도구를 사용하여 깊은 명상에 들어가기 전에 Down의 세션은 호흡 작업과 시각화로 시작되었습니다.
브루클린의 등대 요가 학교.
몬티 스틸 슨무엇을 기대해야하는지 설명하면서 Down은 소리가 일반적으로 모든 사람의 자율 신경계에 불을 붙여 일상적인 스트레스에 반응한다고 말했습니다. 결과적으로 건강한 목욕은 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그녀는 소리에 몰입하면 뇌파가 높은 스트레스 수준에서 작용하는 베타에서 알파, 세타, 그리고 결국 깊은 이완이 일어나는 델타. 그녀는 소리가 '움직이는 에너지'라고 말하면서 2 시간 동안의 경험은 마치 침술과 거의 비슷하다고 말했습니다.
숨을 쉬고, 시각화하고, 부드럽고, 부드럽고, 파도와 같은 Down의 그릇을 들으며, 나는 안절부절 못함을 느꼈다. 나는 뉴욕에서 바쁜 하루의 혼돈 속에서 느꼈던 긴장된 에너지를 여전히 지니고 있었다. 내 옆에있는 여자는 완벽하게 앉아 있었다. 그러나 나는 명상적인 자세를 취하고 움직여야했다. 다른 사람들이 내 리드를 따랐다. 수업의 나머지 시간 동안 나는 앉거나 누워있는 것 사이를 오가며이 이야기를 위해보고 할 내용에 정신이 반 정도 집중되었습니다.
브루클린의 등대 요가 학교.
에밀 더 뷔송결국 학급의 일부가 예고없이 날아 가게되었습니다. 내 머리의 정수리 바로 위에 크리스탈 피라미드가 울려 퍼졌다. 그 소리는 귀에서 귀로 소용돌이 쳤고 나는 깊은 감각 경험의 영역에 둘러싸여있는 것을 느꼈다. 그 소리가 나를 다른 차원으로 몰아 넣었다. 집착 한 일상에서 벗어나 마음 속에서 차분하게 살 수있었습니다. 나는 진동하는 존재로 자신과 다시 연결되는 느낌을 받았다. 지난 20 분 동안 Down은 음성 작업을 장려했으며,이를 통해 감정적 해소를 유도 할 수 있다고 말했습니다.
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도대체 소금 요법이란 무엇입니까? '모든 것은 우리가 서로를 어떻게 듣는지, 우리가 몸을 어떻게 듣는지, 어떻게 공간을 듣는지에 달려 있으며, 모든 것을 느리게하고 공간을 만드는 것에 관한 것입니다.'라고 Down은 말했습니다.
세션이 끝날 무렵 나는이 여정을 시작할 때들은 이야기를 떠올 렸습니다. 소리 목욕은 우리 몸이 열리고 우리 자신과 다시 연결할 수있는 기회를줍니다. Down이 말했듯이 '그것은 신체가 스스로 치유하는 전체적인 방법입니다.'
그날 스튜디오를 나왔을 때 나는 확실하다고 느꼈다. 미션을 완수했다.
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